Kreatininas yra atliekos, randamos kiekvieno kraujyje ir šlapime. Kreatinino ir kreatinino klirenso testai parodo, kaip gerai veikia jūsų inkstai. Įprastomis aplinkybėmis jūsų inkstai turėtų sugebėti filtruoti ir pašalinti šią medžiagą iš jūsų kūno. Tačiau tam tikros sveikatos problemos gali trukdyti šiai funkcijai, tačiau gali kauptis kenksmingas kreatinino kiekis. Yra keletas būdų, kaip sumažinti kreatinino kiekį, įskaitant dietos keitimą, kai kuriuos gyvenimo būdo pakeitimus, vaistų vartojimą ir dalyvavimą medicininėje terapijoje.
Žingsniai
1 metodas iš 6: Kreatinino supratimas
Žingsnis 1. Žinokite, kas yra kreatininas
Kreatininas yra atliekos, kurias gamina organizmas, kai suyra kreatinas - medžiagų apykaitos medžiaga, padedanti maistą paversti energija.
- Paprastai inkstai padeda filtruoti kreatininą iš kraujo. Tada atliekos pašalinamos iš organizmo per šlapimą.
- Padidėjęs kreatinino kiekis gali rodyti inkstų sutrikimus.
- Padidėjęs kreatinino kiekis gali atsirasti dėl to, kad reguliariai vartojate daug baltymų arba intensyviai sportuojate.
- Kreatino papildai taip pat gali padidinti kreatinino kiekį kraujyje ir šlapime.
Žingsnis 2. Supraskite, kaip veikia testas
Kreatinino tyrimas nustato, kiek kreatinino yra jūsų kraujyje.
- Gydytojas taip pat gali atlikti kreatinino klirenso testą, kuris nustato kreatinino kiekį šlapime. Kiekis kraujyje turi būti mažas, o šlapime - didelis.
- Šie tyrimai tik parodo jūsų inkstų sveikatą. Jie matuoja tik kreatinino kiekį kraujyje ir šlapime iš vienkartinių mėginių, paimtų per pastarąsias 24 valandas.
Žingsnis 3. Interpretuokite savo rezultatus
Įprastas kreatinino koncentracijos diapazonas skirsis priklausomai nuo to, ar esate suaugęs vyras, suaugusi moteris, paauglys ar vaikas. Vertė, kurią turėtumėte turėti, gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir kūno dydžio, tačiau yra bendrų diapazonų, kuriuos turėtumėte fotografuoti.
-
Normalus kreatinino kiekis kraujyje yra:
- Vyrai: nuo 0,6 iki 1,2 mg/dL; Nuo 53 iki 106 mcmol/l
- Moterys: nuo 0,5 iki 1,1 mg/dL; Nuo 44 iki 97 mcmol/l
- Paaugliai: nuo 0,5 iki 1,0 mg/dL
- Vaikams: nuo 0,3 iki 0,7 mg/dL
-
Normalus kreatinino kiekis šlapime yra:
- Vyrai: nuo 107 iki 139 ml/min.; 1,8–2,3 ml/sek
- Moterys: nuo 87 iki 107 ml/min.; Nuo 1,5 iki 1,8 ml/sek
- Kiekvienas vyresnis nei 40 metų: lygis turėtų sumažėti 6,5 ml/min kas 10 metų
Žingsnis 4. Supraskite, kodėl padidėja kreatinino kiekis
Yra keletas skirtingų priežasčių, dėl kurių gali padidėti kreatinino kiekis; kai kurios iš šių būklių yra sunkesnės nei kitos, tačiau visa tai reiškia, kad jums reikia imtis priemonių, kad kreatinino kiekis vėl normalizuotųsi.
- Inkstų nepakankamumas ar sutrikimas: Jei jūsų inkstai yra pažeisti, jie negali filtruoti kreatinino iš organizmo glomerulų filtracijos būdu, kaip turėtų. Glomerulų filtracija yra filtruoto skysčio nutekėjimas per inkstus.
- Raumenų sunaikinimas: jei turite būklę, dėl kurios sutrinka raumenys, suskaidytas raumenų audinys gali patekti į kraują ir pažeisti inkstus.
- Didelis mėsos suvartojimas: valgant daug virtos mėsos, gali padidėti kreatinino kiekis jūsų organizme.
- Hipotiroidizmas: skydliaukės funkcijos sutrikimas gali turėti įtakos inkstų funkcijai. Hipotiroidizmas gali sumažinti inkstų gebėjimą tinkamai filtruoti atliekas iš jūsų kūno.
2 metodas iš 6: nepatikrintų vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Gerkite žolelių arbatą arba žaliąją arbatą
Manoma, kad tam tikros žolelių arbatos padeda sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Tyrimai, patvirtinantys šią naudą, yra riboti, tačiau teorija taip pat nebuvo paneigta.
- Kasdien išgerkite maždaug dvi 250 ml stiklines žolelių arbatos.
- Žolelių arbatose, kurias verta patikrinti, yra ramunėlių, dilgėlių lapų, kiaulpienių šaknų.
- Idėja yra ta, kad šios arbatos stimuliuoja inkstus ir padidina šlapimo gamybą. Taigi iš organizmo gali būti pašalinta daugiau kreatinino.
2 žingsnis. Apsvarstykite galimybę vartoti dilgėlių lapų papildus
Dilgėlių lapai gali padėti padidinti inkstų išsiskyrimą, taip pat pašalinti kreatinino perteklių. Dilgėlėse yra histaminų ir flavonoidų, kurie gali padėti padidinti inkstų kraujotaką ir taip padidinti šlapimo filtravimą.
Dilgėlių lapus galima vartoti papildų pavidalu arba iš jų pasigaminti arbatos
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie salviją
Salvija yra žolė, kuri gali padidinti jūsų glomerulų filtracijos greitį, o tai padeda palengvinti kreatinino pašalinimą. Salvijoje yra litospermato B, kuris padeda skatinti inkstų funkciją.
Surenkite susitikimą su savo gydytoju, kad aptartumėte galimą salvijų naudojimą. Nevartokite salvijų nepasitarę su gydytoju
3 metodas iš 6: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Stebėkite skysčių suvartojimą
Paprastai kiekvieną dieną turėtumėte išgerti nuo šešių iki aštuonių 250 ml stiklo vandens. Dehidratacija iš tikrųjų gali padidinti kreatinino kiekį, todėl svarbu išlaikyti hidrataciją.
- Kai organizme nepakanka skysčių, išsiskiria mažiau šlapimo. Kreatininas išplaunamas iš jūsų sistemos per šlapimą, todėl gaminant mažiau šlapimo, bus sunkiau pašalinti šį toksiną.
- Kita vertus, per didelis skysčių vartojimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos inkstų funkcijai. Per daug skysčių gali padidinti kraujospūdį, o aukštas kraujospūdis gali sukelti stresą jūsų inkstams.
- Jei gydytojas nenurodė kitaip, geriausia palaikyti hidrataciją, bet vengti neįprasto skysčių kiekio.
Žingsnis 2. Apribokite savo veiklos lygį
Kūnas greičiau paverčia maistą energija, kai jis intensyviai sportuoja. Dėl to susidaro daugiau kreatinino, todėl padidėja kreatinino kiekis kraujyje.
Pratimai vis tiek gali būti naudingi sveikatai, todėl galbūt nenorėsite jų visiškai neįtraukti į savo kasdienybę. Tačiau didelio intensyvumo pratimus turėtumėte pakeisti mažo intensyvumo pratimais. Užuot bėgioję, kėlę svorį ar žaidę krepšinį, pabandykite vaikščioti ar praktikuoti jogą
Žingsnis 3. Gerai išsimiegokite
Kai miegate, sumažėja dauguma jūsų kūno funkcijų. Tai apima organizmo metabolizmą. Dėl to kreatinas virsta kreatininu lėčiau, todėl daugiau jūsų kraujyje esančio kreatinino gali išsifiltruoti, kol nesikaupia papildomų toksinų.
- Siekite miegoti nuo šešių iki devynių valandų per naktį, o septynios ar aštuonios yra idealus kiekis.
- Be to, miego trūkumas gali sukelti fizinį stresą visam kūnui ir priversti visas jo dalis sunkiau dirbti, kad atliktų įprastas užduotis. Dėl to jūsų inkstai gali patirti stresą, o tai sumažins jų gebėjimą filtruoti kreatininą.
4 metodas iš 6: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo, kaip nutraukti tam tikrų vaistų vartojimą
Kai kurie vaistai yra susiję su dideliu kreatinino kiekiu. Vaistai, galintys pažeisti inkstus, kelia galimą grėsmę, tačiau kai kurie vaistai, naudojami inkstų ligoms gydyti, taip pat gali sukelti problemų.
- Jei jau turite inkstų sutrikimų, būkite atsargūs dėl vaistų, tokių kaip ibuprofenas, kurie reguliariai vartojant gali sukelti tolesnį inkstų pažeidimą.
- AKF inhibitoriai ir ciklosporinas yra naudojami inkstų ligoms gydyti, tačiau gali padidinti kreatinino kiekį.
- Kai kurie maisto papildai, pvz., Vanadis, taip pat gali padidinti kreatinino kiekį, todėl jų reikėtų vengti.
- Prieš nutraukdami bet kokių vaistų vartojimą, visada pasitarkite su gydytoju. Nors kai kurie iš šių vaistų gali padidinti kreatinino kiekį, gėrimai vis tiek gali nusverti blogus, priklausomai nuo to, kodėl šie vaistai buvo pradėti vartoti.
Žingsnis 2. Patikrinkite vaistus ir papildus, kurie gali padėti
Atsižvelgdamas į pagrindinę padidėjusio kreatinino kiekio priežastį ir bendrą sveikatos būklę, gydytojas gali patarti įtraukti tam tikrus vaistus ar papildus, kad šie kiekiai sumažėtų.
Dauguma vaistų, kuriais gydomas kreatinino kiekis, taip pat gydo pagrindinę problemą, dėl kurios padidėja tas lygis, todėl gydytojas, prieš nustatydamas, kuris vaistas jums tinka, turės diagnozuoti pagrindinę būklę
Žingsnis 3. Imkitės vaistų nuo diabeto, kad kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje
Viena dažna inkstų pažeidimo, taigi ir padidėjusio kreatinino, priežastis yra diabetas. Jei sergate cukriniu diabetu, labai svarbu išlaikyti normalų insulino kiekį, kad būtų išvengta tolesnio inkstų pažeidimo. Norėdami tai padaryti, galite vartoti tam tikrus vaistus.
Repaglinidas paprastai skiriamas diabetui gydyti. Pradinė dozė paprastai yra 0,5 miligramo, vartojama prieš kiekvieną valgį. Didžiausia dozė yra 4 miligramai, taip pat skiriama prieš valgį. Net jei atsitiktinai praleidžiate valgį, svarbu vartoti vaistus
Žingsnis 4. Sumažinkite kraujospūdį vaistais
Be diabeto, hipertenzija yra dar vienas veiksnys, galintis prisidėti prie inkstų pažeidimo. Jei kontroliuosite kraujospūdį, taip pat išvengsite tolesnio inkstų pažeidimo ir taip sumažinsite kreatinino kiekį.
Gydytojas gali skirti benazeprilį ir hidrochlorotiazidą. Įprastos benazeprilio dozės paprastai yra nuo 10 iki 80 miligramų per dieną. Įprasta hidrochlorotiazido dozė yra nuo 12,5 iki 50 miligramų per parą
Žingsnis 5. Kai kurie antibiotikai gali būti pavojingi netinkamai vartojant
Žmonėms, sergantiems inkstų liga, reikia vartoti mažesnius antibiotikų kiekius nei sveikiems inkstams.
Žingsnis 6. Vartokite vaistus, nukreiptus į aukštą kreatinino kiekį
Ketosterilis dažnai skiriamas siekiant sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Pasitarkite su gydytoju apie šį vaistą ir ar jis jums tinka. Įprasta dozė paprastai yra 4–8 tabletės, vartojamos tris kartus per dieną, kiekvieno valgio metu. Kiti kreatinino kiekį mažinantys vaistai:
- Alfa lipo rūgšties (antioksidantų) papildai gali būti naudojami siekiant paskatinti inkstus ir neutralizuoti toksinus, įskaitant kreatininą. Paprastai galite gerti apie 300 mg per parą.
- Chitozanas yra svorio valdymo priedas, kuris taip pat gali sumažinti kreatinino kiekį kraujyje. Nauda paprastai pasiekiama vartojant nuo 1000 iki 4000 mg per parą.
5 metodas iš 6: Medicininės terapijos svarstymas
1 žingsnis. Spręskite ir gydykite pagrindinę problemą
Aukštas kreatinino kiekis retai yra savarankiška problema. Dažniausiai ši problema yra kažko rimtesnio simptomas. Norėdami visam laikui sumažinti lygį ir pagerinti bendrą sveikatą, dirbkite su gydytoju, kad surastumėte pagrindinę problemą ir ją pašalintumėte.
- Inkstų pažeidimas ir lėtinė inkstų liga yra dažniausios priežastys. Šią žalą gali sukelti ligos, potencialiai mirtinos infekcijos, šokas, vėžys ar silpna kraujotaka.
- 2 tipo cukrinis diabetas taip pat susijęs su dideliu kreatinino kiekiu.
- Kitos galimos priežastys yra širdies nepakankamumas, dehidratacija, per didelis kraujo netekimas, sukeliantis šoką, podagra, fiziškai sunkus pratimas, raumenų sužalojimai, raumenų sutrikimai ir nudegimai.
Žingsnis 2. Tyrinėkite šaltojo lazerio terapiją
Kai kurie įrodymai rodo, kad šalto lazerio ar žemo lygio lazerio terapija gali atgaivinti inkstus ir pagerinti jų bendrą veikimą. Dėl to inkstai tampa pajėgesni natūraliai filtruoti kreatininą.
- Naudojant antinksčius virš inkstų, šalti lazeriai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
- Naudojant kaklo Vagus nervą, šalti lazeriai gali padėti pagerinti įvairių organų, įskaitant inkstus, kraujotaką.
Žingsnis 3. Naudokite masažo terapiją
Masažo terapija taip pat padės kraujotakai ir sumažins streso lygį, o tai padės maloniai miegoti ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 4. Sužinokite apie kraujo valymo terapiją
Nors ir nedažnas, žmogus, kuriam yra sunkus inkstų pažeidimas ir nuolat didelis kreatinino kiekis, gali norėti apsvarstyti kraujo valymo terapiją, dar vadinamą hemodialize ar dialize. Terapija yra šiek tiek ekstremali, tačiau ji gali būti labai efektyvi.
Gydymo metu kraujas bus ištrauktas ir filtruojamas mašina. Šis aparatas pašalina kreatininą ir kitus toksinus iš kraujo. Išvalius, kraujas cirkuliuoja atgal į kūną
5 žingsnis. Paskutinę galimybę apsvarstykite dializę
Jei dietos pokyčiai ir vaistai nesumažina kreatinino kiekio, pasitarkite su gydytoju dėl dializės. Yra dvi dializės rūšys, tačiau viena, naudojama kreatinino kiekiui mažinti, vadinama hemodialize.
Hemodializė apima mašinos naudojimą atliekoms, skysčiams ir druskai iš kraujo filtruoti, kad jūsų pažeisti inkstai to neprireiktų
6 metodas iš 6: dietos pakeitimai
Žingsnis 1. Apribokite natrio vartojimą
Per didelis natrio kiekis gali sukelti nesveiką skysčių susilaikymą ir sukelti aukštą kraujospūdį. Abi šios problemos gali sukelti aukštą kreatinino kiekį.
- Laikykitės dietos, kurioje mažai natrio. Venkite sūraus maisto ir gėrimų ir, jei įmanoma, rinkitės mažai natrio turinčias įprastų maisto produktų versijas (konservuotą sriubą, padažus buteliuose ir pan.).
- Vidutinis paros natrio kiekis turėtų būti nuo 2 iki 3 gramų per dieną, jei ne mažesnis.
Žingsnis 2. Stebėkite baltymų suvartojimą
Kiek įmanoma venkite maisto produktų, kuriuose gausu baltymų. Raudona mėsa ir pieno produktai gali būti ypač blogi jums.
- Dietiniai kreatino šaltiniai dažniausiai gaunami iš gyvūninės kilmės produktų. Nors šie kiekiai paprastai nėra kenksmingi, jie gali sukelti problemų tiems, kurie jau susiduria su neįprastai dideliu kreatinino kiekiu.
- Atkreipkite dėmesį, kad jūsų racione reikia baltymų, kad išlaikytumėte pakankamą energijos kiekį ir sklandžiai veiktų jūsų kūno funkcijos, todėl neturėtumėte jų visiškai atsisakyti.
- Kai vartojate baltymų, pabandykite juos gauti iš augalinių šaltinių, tokių kaip riešutai ir kiti ankštiniai augalai.
Žingsnis 3. Padidinkite augalinio maisto vartojimą
Vegetariškos dietos dažnai rekomenduojamos siekiant sumažinti aukštą kreatinino kiekį ir sumažinti inkstų ligų riziką dėl aukšto kraujospūdžio ar diabeto. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, uogas, citrinų sultis, petražoles ir žiedinius kopūstus.
4. Venkite maisto, kuriame gausu fosforo
Jūsų inkstai gali sunkiai apdoroti daug fosforo turinčius maisto produktus, ypač jei turite aukštą kreatinino kiekį. Dėl šios priežasties turėtumėte vengti tokių maisto produktų kaip:
Moliūgai ir moliūgai, sūris, žuvis, vėžiagyviai, riešutai, kiauliena, neriebūs pieno produktai ir sojos pupelės
Žingsnis 5. Apribokite suvartojamo kalio kiekį
Spręsdami inkstų problemas, stenkitės nevalgyti maisto produktų, kuriuose yra daug kalio, nes šis kalis gali kauptis organizme, jei inkstai negali jo tinkamai apdoroti. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra šie:
Džiovinti vaisiai, bananai, špinatai, bulvės, pupelės ir žirniai
Žingsnis 6. Laikykitės atokiau nuo kreatino papildų
Kadangi kreatininas yra kreatino atliekos, kreatino papildų vartojimas padidins kreatinino kiekį kraujyje.
