ELP yra galinga, be narkotikų, lengvai išmokstama ir lengvai naudojama technika, galinti sumažinti stresą ar skausmingas emocijas, susijusias su mintimis, patirtimi ir pan.
Remiantis tradicine kinų medicina, ant jūsų kūno yra keli taškai, kurie švelniai paliečiami vienos rankos pirštų galiukais, tuo pačiu kartojant tam tikras atitinkamas frazes.
Šios technikos teorija apima kūno energijos lauką arba „dienovidinius“, taip pavadintus senovės kinų. Nesvarbu, ar tikite energetiniais laukais, ar ne, jums gali būti pakankamai įdomu tai išbandyti kitą kartą, kai pajusite neigiamas emocijas, ir būsite nustebinti rezultatais.
Žingsniai
1 žingsnis. Apibrėžkite neigiamas emocijas (ar problemas), kurios jums kelia problemų, tada nustatykite jų intensyvumą, priskirdami lygį nuo 0 iki 10
0 būtų „neegzistuojantis“, o 10-sunkiausias.
2 žingsnis. Išsiaiškinkite savo sąrankos frazę, kuri turi būti konkreti
Pavyzdžiui: „Nors jaučiuosi įsitempęs ir piktas, kai į mane žiūri nepažįstami žmonės, aš vis tiek myliu, atleidžiu ir priimu save“. Arba: „Nors aš supykau, kai kas nors šaiposi iš mano žalių plaukų ir trijų galvų, aš vis tiek visiškai myliu, atleidžiu ir priimu save“. Arba: „Nors jaučiuosi įskaudintas, liūdnas ir sugniuždytas, kad (asmens vardas) mane išmetė, aš vis tiek visiškai myliu, atleidžiu ir priimu save“. Supratote idėją?
Žingsnis 3. Pakartokite savo sąrankos frazę bakstelėdami „karatė kapojimo tašką“- minkštą vietą bet kurios rankos šone - tiesiai po mažuoju pirštu
Bakstelėkite tašką maždaug 7 kartus (nors tikrai nereikia skaičiuoti).
Žingsnis 4. Sugalvokite priminimo frazę
Tai bus pasakyta garsiai, bakstelėjus kitus dienovidinių taškus (žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą). Priminimo frazės bus trumpas sąrankos frazės priminimas, pavyzdžiui, „nepažįstami žmonės žiūri į mane“, „nekenčiu, kai į tave žiūri“. Arba: „(asmens vardas) mane išmetė“, „išmetė mane!“, „Pasijuto atsikratęs“ir pan.
5 veiksmas. Kartodami savo priminimo frazę bakstelėkite visus šiuos punktus:
- Vidinis antakis, tiesiai virš vidinio akies „kampo“, ant kaulo.
- Išorinė akis: išorinis akies kraštas, ant kaulo.
- Po akimi: žemiau akies centro, vėl ant kaulo.
- Po nosimi, tarp nosies ir lūpos.
- Ant smakro, tiesiai viduryje, kur yra raukšlė
- Ant tavo krūtinės. Raskite „U“formos kaulą žemiau gerklės, eikite žemyn 2 coliais (5,1 cm), o tada 2 coliais (5,1 cm) dešinėn arba kairėn.
- Po ranka: kur yra jūsų liemenėlės dirželis arba trys coliai po rankos raukšle. Vaikinai, gerai atspėkite.
- Kai kurie žmonės šiame etape taip pat mėgsta bakstelėti riešo taškus: riešų viduje, atsuktuose vienas į kitą, lengvai palieskite juos.
- Galvos viršus: viduryje.
Žingsnis 6. Dabar, kai baigėte pirmąjį bakstelėjimo ratą, vėl paklauskite savęs, kokio lygio yra emocijos/jausmas/diskomfortas, skalėje nuo 1 iki 10
Žingsnis 7. Kartokite procesą, kol paskutinio raundo pabaigoje, kai įvertinsite skalėje nuo 1 iki 10, jis bus 2 ar mažiau
Tokiu atveju jūsų paskutinė sąrankos frazė galėtų būti tokia: „Nors aš vis dar jaučiu šiek tiek pykčio/liūdesio/depresijos dėl [situacijos pavadinimo], aš nusprendžiau tai atleisti dabar, nes šis jausmas/emocija man nebeatitinka."
Žingsnis 8. Tada jūsų priminimų frazės gali būti: „Man dabar to nėra“, „man to nebereikia“, „Aš esu stiprus ir pasitikintis savimi“ir pan
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Gerkite daug vandens prieš bakstelėdami, jo metu ir po jo, nes emocinis ir energingas valymas gali išsausinti. Be to, geriamasis vanduo padės jūsų energijai tekėti, taip padidindamas ELP efektyvumą.
- ELP yra gana atlaidi technika ir galite pastebėti, kad kai kurie internetiniai vaizdo įrašai/straipsniai šia tema gali naudoti skirtingas sekas; tai nepaneigia ELT efektyvumo, todėl stenkitės nesijausti sumišę. Laikykitės to, kas jums atrodo teisinga.
- Kalbėkite kuo konkrečiau apie šią problemą. Pavyzdžiui, nesakykite tik „aš prislėgtas“. Tikslesnė frazė būtų „Aš jaučiuosi prislėgtas dėl savo darbo“/meilės gyvenimas/finansai ir kt.
- Būkite atkaklūs! Jei problema neišsprendžiama, bakstelėkite tol, kol tai paaiškės. Jei jis vis tiek nepasikeis, susitarkite pas ELT praktiką („Google“paieška parodys jūsų vietovės praktikus), nes galite turėti tam tikrų ribojančių įsitikinimų, apie kuriuos nežinote ir kurie trukdo jums pasveikti. Praktikuojantis gydytojas padės jums jį atskleisti ir paliesti, paprastai per vieną seansą.
Įspėjimai
- ELP nėra skirtas pakeisti medicinos ekspertus.
- Naudodami ELP negalite pakenkti sau.
