Dėl peršalimo galite jaustis apleistas, nemotyvuotas ir paprastas. Natūralu, kad norėsite greito ir lengvo palengvėjimo namuose, kad galėtumėte grįžti į savo kasdienį gyvenimą. Blogos naujienos yra tai, kad nėra paprasto vaisto nuo peršalimo; belieka laukti kol praeis. Geros naujienos yra tai, kad yra daug paprastų veiksmų, kurių galite imtis, kad palengvintumėte simptomus, o jūsų kūnas kovoja su infekcija. Išbandykite kai kurias iš šių namų gynimo priemonių ir vaistų, kad padėtumėte vėl pasijusti savo senaisiais. Jei peršalote 10 dienų ir nepastebėjote pagerėjimo, kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: įrodyta šalčio terapija
Kadangi peršalimą sukelia virusas, nėra galimybės jį visiškai išgydyti. Nors yra daug pranešimų apie namų gynimo būdus, kaip palengvinti simptomus, vienintelis būdas visiškai atsikratyti peršalimo yra laukti, kol jūsų kūnas jį įveiks. Šie veiksmai yra geriausi būdai palaikyti savo kūną, kol jis kovoja su infekcija. Daugeliu atvejų tai yra viskas, ko jums reikia norint įveikti peršalimą.
Žingsnis 1. Pailsėkite, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su infekcija
Nors galbūt norėsite greito palengvėjimo, laikas yra vienintelis įrodytas vaistas nuo peršalimo. Jūsų organizmui reikia maždaug savaitės, kad visiškai atsikratytų infekcijos, todėl įsitikinkite, kad ilsitės daug laiko, kad palaikytumėte savo imuninę sistemą.
- Stenkitės miegoti 7–8 valandas kiekvieną naktį. Taip pat išsimiegokite visą dieną, jei jaučiatės pavargę.
- Jei reguliariai mankštinatės, pailsėkite kelias dienas. Verčiau išbandykite lengvesnes treniruotes, tokias kaip ėjimas ar tempimas.
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių
Jei esate hidratuotas, jūsų kūnas padeda kovoti su infekcija, todėl kasdien gerkite 8–10 stiklinių skysčio. Geriausiai tinka vanduo, tačiau tiks ir grynos vaisių sultys arba seltzeris be cukraus.
- Venkite tokių dalykų kaip soda ar alkoholis, kol sergate. Jie taip pat jūsų nedrėkina ir gali pabloginti savijautą. Kofeinas taip pat gali išsausinti nosį, todėl neturėkite per daug gėrimų su kofeinu.
- Jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas, tada jūs pradedate dehidratuoti. Gerkite dar šiek tiek, kad tai ištaisytumėte.
Žingsnis 3. Gerklės skausmui malšinti skalaukite druskos vandeniu
Sūrus vanduo gali nužudyti bakterijas ir nuraminti gerklę. Šaukštą druskos ištirpinkite stiklinėje šilto vandens, po to skalaukite gerklės gale esantį vandenį prieš išspjaudami. Tęskite, kol stiklas bus tuščias.
- Šis gydymas neveikia iš karto, todėl kartokite 3 kartus per dieną, kol simptomai tęsiasi.
- Nenaudokite šio gydymo vaikams iki 7 metų, nes jie gali nuryti vandenį.
Žingsnis 4. Imkitės nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, sirupų nuo kosulio ar antihistamininių vaistų
Nors vaistai neleidžia šalčiui greičiau praeiti, jie gali gydyti simptomus ir jaustis daug geriau. Naudokite skausmą malšinančius vaistus galvos ir kūno skausmams, kosulio sirupą nuo kosulio ir antihistamininius vaistus nuo perkrovos.
Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, sveikstantiems po peršalimo. Retais atvejais tai gali sukelti Reye sindromą
Žingsnis 5. Būkite namuose, kad išvengtumėte viruso plitimo
Nors buvimas namuose yra susijęs su poilsiu, tai taip pat svarbu, kad būtų užkirstas kelias virusui. Jei galite, pailsėkite vieną ar dvi dienas nuo darbo ar mokyklos, kad galėtumėte likti namuose ir neužkrėsti kitų.
Taip pat imkitės papildomų veiksmų, pvz., Dažnai nusiplaukite rankas, čiaudėkite į audinį, užsidenkite burną, kai kosite, ir laikykitės atstumo nuo žmonių, kad kiti nesirgtų
2 metodas iš 3: natūralios priemonės simptomams palengvinti
Be kovos su šalčiu, jūs taip pat tikriausiai norėsite palengvinti simptomus, kol laukiate šalčio išnykimo. Šios priemonės neišgydys jūsų peršalimo priežasčių, tačiau leis jums jaustis daug geriau, kol jūsų kūnas kovos su infekcija. Išbandykite juos visus, kad vėl pasijaustumėte kaip įprasta.
Žingsnis 1. Gerkite šiltus skysčius, kad gautumėte natūralų palengvėjimą
Vištienos sriuba peršalimui nėra tik senų žmonų pasaka. Arbata, sriubos ir sultiniai yra geras pasirinkimas nuraminti gerklę, atlaisvinti gleivinę ir išlaikyti hidrataciją, kol atsigaunate.
Pabandykite taip pat įkvėpti garų nuo karštų skysčių. Tai gali sudrėkinti nosies takus ir atlaisvinti gleivinę
Žingsnis 2. Į savo gėrimus įpilkite medaus, kad nuramintumėte gerklę
Medus yra natūralus priešuždegiminis vaistas, galintis sumažinti skausmą ir patinimą gerklėje. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) į arbatą arba stiklinę vandens, kad nuramintumėte gerklę.
Žingsnis 3. Įjunkite drėkintuvą, kad jūsų nosis ir lūpos neišdžiūtų
Pridedant šiek tiek drėgmės į orą, jūsų nosis ir burna drėkinami, taip pat atlaisvinamos gleivinės. Pabandykite paleisti drėkintuvą, kol pasijusite geriau, ypač jei gyvenate sausame klimate.
Kasdien keiskite drėkintuvo vandenį, kad oras būtų švarus
Žingsnis 4. Nuplaukite nosies ertmę neti puodu arba nosies purškalu
Nosies kanalų plovimas gali pašalinti gleivinę ir išvalyti sinusinį spaudimą. Naudokite nosies purškiklį arba tinklelį, užpildytą druskos tirpalu.
- Jei naudojate neti puodą, pasilenkite virš kriauklės, pakreipę galvą į vieną pusę. Įpilkite fiziologinio tirpalo į viršutinę šnervę ir leiskite jam tekėti iš apatinės.
- Niekada nenaudokite vandens iš čiaupo neti puode. Naudokite tik sterilų druskos tirpalą.
Žingsnis 5. Paleiskite karštą dušą ar vonią, kad atlaisvintumėte gleivinę
Karštas dušas jūsų šalčio neišnyks, bet atlaisvins gleivinę ir palengvins kūno skausmus, kol pasveiksite. Pabandykite giliai įkvėpti, kai esate duše ar vonioje, kad sudrėkintumėte nosies kanalus.
Jei norite išbandyti atpalaiduojančią aromaterapiją, į vonią įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, kad gautumėte malonų kvapą
Žingsnis 6. Laikykitės atokiau nuo dūmų, kol pasveiksite
Dūmai, ypač iš cigarečių, dirgina nosį ir gerklę. Jei jūs ar kas nors iš jūsų namų rūko, stenkitės būti atokiau nuo jo, kol pasijusite geriau.
Rūkymas gali sukelti lėtinį nosies ir gerklės uždegimą, todėl rūkydami galite būti daug jautresni peršalimui. Geriausia visai mesti
3 iš 3 metodas: nepatikrintas natūralus gydymas
Yra daug pranešimų apie natūralius peršalimo gydymo būdus. Dauguma jų neturi jokio mokslo pagrindimo. Tačiau keletas natūralių priemonių buvo šiek tiek ištirtos ir gali būti veiksmingos sutrumpinant peršalimą. Jei norite, galite tai išbandyti patys. Tačiau nelaikykite jų pakaitalais patikrintiems gydymo būdams, tokiems kaip poilsis ir skysčiai.
Žingsnis 1. Kad suaktyvintumėte imunitetą, valgykite daugiau česnako
Česnakai yra tradicinis daugelio ligų gydymo būdas, ir yra tam tikrų įrodymų, kad jie gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Pabandykite įmaišyti keletą česnako skiltelių į savo patiekalus ir pažiūrėkite, ar tai padeda jaustis geriau.
- Apskritai, kiekvieną dieną galite turėti 2–5 gramus šviežio česnako be jokio šalutinio poveikio. Vidutinė gvazdikėlių masė yra 4–7 gramai, priklausomai nuo dydžio.
- Taip pat galite išbandyti česnako miltelius ar ekstraktą. Jei vartojate papildų, nevartokite daugiau kaip 1 000 mg per dieną.
Žingsnis 2. Sutrumpinkite peršalimą vitaminu C
Įrodymų yra įvairių, tačiau gali būti, kad vitaminas C gali padėti jūsų organizmui greičiau kovoti su šalčiu. Pabandykite vartoti multivitaminų papildą arba valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kai tik simptomai pradeda atrodyti, ar tai jums tinka.
Geri vitamino C šaltiniai yra paprikos, citrusiniai vaisiai, uogos ir žalios lapinės daržovės
Žingsnis 3. Jei gydytojas patvirtina, išbandykite cinką
Cinko padidėjimas gali padėti sutrumpinti peršalimą, jei jis vartojamas per 24 valandas nuo simptomų pradžios. Tačiau cinko papildai gali sukelti šalutinį poveikį ir sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl paklauskite gydytojo, ar jo vartojimas jums yra saugus.
- Rekomenduojama cinko dozė yra 8-11 mg per parą.
- Jei neturite cinko trūkumo, nevartokite jo, kai nesergate. Didelis cinko kiekis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pvz., Vidurių užkietėjimą ir pykinimą. Jis taip pat gali sąveikauti su antibiotikais ir vaistais nuo artrito.
Medicininiai išsinešimai
Nors nėra galutinio gydymo nuo peršalimo, yra keletas patikrintų žingsnių, kurių galite imtis, kad pagreitintumėte sveikimą ir jaustumėtės geriau. Poilsis, drėkinimas, šilti skysčiai ir drėgnas oras gali pagerinti jūsų simptomus, o jūsų kūnas kovoja su infekcija. Beveik visais atvejais peršalimas turėtų prasidėti per savaitę. Jei praėjo daugiau nei 10 dienų ir nepastebėjote pagerėjimo, kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
Įspėjimai
- Neduokite vaistų nuo kosulio vaikams iki 5 metų be gydytojo sutikimo. Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį.
- Kai kurios kitos namų gynimo priemonės yra obuolių sidro actas, ežiuolė ir daugybė kitų vaistažolių papildų. Tyrimai neįrodo, kad jie yra veiksmingi, o kai kurie gali pakenkti ar sąveikauti su vaistais, todėl geriausia jų vengti.
