Yra daug priežasčių, dėl kurių galbūt norėsite pagerinti savo uoslę. Viena vertus, tai glaudžiai susiję su jūsų skonio pojūčiu. Pabandykite paragauti maisto užspaustą nosį! Taip pat reikalingas įgūdis apibūdinti vyno, kavos, alaus ar net arbatos aromatus. Mūsų uoslė linkusi mažėti su amžiumi, ir yra daug rimtesnių kvapo sutrikimų, kuriems reikia gydymo, tačiau jūs galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte ir išlaikytumėte savo uoslę.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: imkitės veiksmų, kad pagerintumėte savo uoslę
Žingsnis 1. Daugiau dėmesio skirkite tam, ką jau kvepiate
Žmonės dažnai sako „naudok arba pamesk“apie raumenis, tačiau tą patį galima pritaikyti ir pojūčiams. Kuo daugiau naudosite savo pojūčius, tuo geriau būsite! Sužinokite, kaip apibūdinti kvapus. Galbūt net norėsite vesti uoslės žurnalą! Jei norite papildomos praktikos, paprašykite, kad kas nors prilaikytų prie nosies įvairius daiktus, kol jums užrišamos akys, ir pažiūrėkite, ar galite atpažinti kvapus.
- Kitą kartą, kai geriate puodelį kavos, prieš pradėdami gerti, skirkite laiko kvapui. Kai ketinate įkąsti stipraus sūrio, prieš valgydami būtinai pauostykite.
- Jei reguliariai užuodžiate daiktus prieš juos valgydami, laikui bėgant galite pagerinti savo uoslę.
2 žingsnis. Treniruokite nosį
Be to, kad esate dėmesingesni kvapams, su kuriais susiduriate kasdieniame gyvenime, galite eiti toliau ir pritaikyti savo uoslės mokymo režimą. Pradėkite tiesiog pasirinkdami keturis mėgstamus kvapus, tokius kaip šviežia kava, bananai, muilas ar šampūnas ir mėlynasis sūris. Tada kiekvieną dieną skirkite minutę ir pauostykite kiekvieną atskirai, kad stimuliuotumėte nosies receptorius. Pabandykite tai kartoti keturis ar šešis kartus per dieną.
- Yra įrodymų, kad kvapų vizualizavimas gali padėti pagerinti jūsų uoslę. Skirkite minutę įsivaizduoti savo mėgstamus kvapus.
- Kai bandote atpažinti tam tikrą kvapą, gali būti naudinga užuosti negiliai, o giliai įkvėpus.
Žingsnis 3. Pasimankštinkite daug
Tyrimai rodo, kad mūsų uoslė po treniruotės yra aštresnė. Priežastinis ryšys neaiškus, tačiau buvo pranešta, kad kvapas po treniruotės atrodo geresnis. Jei mankštinatės pakankamai, kad bent kartą per savaitę prakaituotumėte, sumažėjo rizika, kad senstant silpnės uoslė.
Taip gali būti dėl to, kad mankšta pagerina smegenų funkcijas arba dėl to, kad pagerėja bendra sveikata
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie nosies purškalus
Jei jūsų uoslę sutrikdo obstrukciniai sutrikimai, tokie kaip spūstys ar šienligė, alergijos, sinusų infekcija ar nosies polipai, norint pagerinti uoslę, būtina išspręsti pagrindinę problemą. Pasitarkite su gydytoju apie nosies steroidus, kurie gali padėti išvalyti šnerves ir padėti geriau kvėpuoti bei kvepėti.
Žingsnis 5. Į savo racioną įtraukite daugiau cinko ir vitamino B12
Hiposmija (medicininis terminas, reiškiantis sutrikusią uoslę) kartais siejama su mineralinio cinko trūkumu ir vegetarams - vitamino B12 trūkumu. Norėdami sustiprinti uoslę, pabandykite valgyti daug cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip austrės, lęšiai, saulėgrąžų sėklos, pekano riešutai, ir apsvarstykite galimybę vartoti multivitaminų papildą, kuriame yra bent 7 mg cinko kiekvieną dieną.
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiate tam tikrus kvapus
Nervai, kurie jaučia kvapą, yra tiesiogiai susiję su emocine jūsų smegenų dalimi, todėl jūsų racionalumas nepatenka į lygtį. Pavyzdžiui, atlikus tyrimus nustatyta, kad greito maisto įvyniojimų, šviežios duonos ar pyragaičių kvapas padidina pykčio keliuose tikimybę; pipirmėtė ir cinamonas pagerina susikaupimą ir sumažina vairuotojų dirglumą; o citrina ir kava skatina aiškų mąstymą ir aukštą koncentracijos lygį apskritai. Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kokius maisto produktus galite valgyti, kad pagerintumėte uoslę?
Saulėgrąžų sėklos ir austrės
Teisingai! Dėl cinko ar B12 trūkumo gali sutrikti uoslė. Pabandykite į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų, arba vartokite vitaminų papildus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Žemės riešutai ir austrės
Ne visai! Austrėse gausu cinko, kuris yra svarbus uoslei, tačiau yra geresnių cinko šaltinių nei žemės riešutai. Išbandykite kitą atsakymą…
Pienas ir sūris
Ne! Pieno produktuose yra daug maistinių medžiagų, tačiau jie taip pat yra susiję su sinusų užsikimšimu, o tai gali turėti įtakos jūsų kvapui. Yra geresnis pasirinkimas!
Bananų ir saulėgrąžų sėklos
Beveik! Dėl didelio austrų kiekio cinko jie yra idealus maistas kenčiantiems nuo sutrikusios uoslės. Tačiau yra geresnių variantų nei bananai. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: žinokite, ko vengti
Žingsnis 1. Venkite maisto produktų, kurie sukelia gleivių perteklių
Ar kada pastebėjote, kad peršalus jūsų kvapas išnyksta, o gal visiškai išnyksta? Užkimštos nosies membranos, kuriose yra kvapui jautrių nervų galūnių, gali pabloginti jūsų kvapą, o vengti maisto, skatinančio tvankumą (paprastai pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, jogurtas ir ledai). Palaipsniui iš naujo įvedus šiuos maisto produktus po vieną, galėsite nustatyti, kas daro didžiausią poveikį.
Nuo gerklės galo yra kanalas iki nosies jutimo ląstelių. Jei šį kanalą užblokuos bet kokios spūstys, tai paveiks jūsų gebėjimą ragauti maistą
2 žingsnis. Venkite medžiagų, galinčių pakenkti jūsų uoslei
Įvairūs teršalai, tokie kaip cheminiai garai, gali sutrikdyti jūsų uoslę. Rūkymas yra vienas iš įprastų medžiagų, galinčių pakenkti jūsų kvapui, pavyzdžių. Mesti rūkyti gali padėti atgauti geresnį uoslę. Jūsų kvapas labiausiai susilpnės per trisdešimt minučių po rūkymo.
- Įvairūs vaistai gali sutrikdyti jūsų kvapą. Tai apima stimuliatorius, depresantus, antibiotikus ir kitus vaistus. Jei manote, kad vartojate tai, kas gali pakenkti jūsų uoslei, kreipkitės į gydytoją.
- Kai kurios peršalimo priemonės gali prarasti kvapą.
- Įsitikinkite, kad nenustojate vartoti nustatyto kurso vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo smarvės
Yra pasiūlymas, kad ilgai veikiant blogiems kvapams, gali sutrikti jūsų gebėjimas užuosti. Pavyzdžiui, tas, kuris kasdien dirba su kompostu, laikui bėgant gali tapti mažiau jautrus kvapui. Stenkitės vengti ilgalaikio stiprių kvapų poveikio, o jei turite būti šalia, apsvarstykite galimybę dėvėti kaukę ant nosies ir burnos. Dėvėdami kaukę galite filtruoti kai kuriuos kvapus. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Ko reikėtų vengti, jei norite pagerinti uoslę?
Sojų pienas
Bandyk iš naujo! Soja gali būti geras pakaitalas, padedantis išvengti pieno produktų, tokių kaip karvės pienas, kurie greičiausiai skatina gleivių perteklių ir tvankumą. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Tabletės nuo peršalimo ir gripo
Teisingai! Įrodyta, kad kai kurios peršalimo priemonės praranda kvapą. Prieš vartodami bet kokius vaistus, įskaitant nereceptines priemones, visada pasitarkite su gydytoju. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Riešutai ir sėklos
Ne! Riešutai ir sėklos suteikia daug vitaminų, reikalingų subalansuotai mitybai. Tiesą sakant, kai kuriuose (pavyzdžiui, pekano riešutuose ir saulėgrąžų sėklose) yra daug cinko - maistinės medžiagos, kuri, kaip įrodyta, yra susijusi su kvapu. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: uoslės pojūčio analizė
Žingsnis 1. Supraskite susilpnėjusio kvapo priežastis
Yra daug galimų kvapo praradimo priežasčių. Tai apima nosies gleivinės pažeidimus ir nosies ertmės kliūtis. Gleivinės pažeidimai gali atsirasti peršalus, sergant gripu ar sergant šienlige ar sinusitu. Tai yra dažniausios kvapo praradimo priežastys ir paprastai yra laikinos.
- Kliūtys, tokios kaip nosies polipai, gali sukelti kvapo problemų ir kai kuriais atvejais gali prireikti operacijos.
- Smegenų ar nervų pažeidimas taip pat gali paveikti jūsų uoslę. Dėl galvos traumos gali prarasti kvapą.
Žingsnis 2. Įvertinkite savo uoslę
Prieš apsvarstydami galimybę kreiptis į gydytoją, galite užduoti sau keletą klausimų, kad pradėtumėte įvertinti savo uoslės pablogėjimą. Atsakymai į šiuos klausimus padės diagnozuoti, jei eisite pas gydytoją. Pradėkite klausdami, kada pirmą kartą sužinojote apie kvapo praradimą, tada paklauskite savęs, kokiomis sąlygomis tai įvyko.
- Ar tai buvo vienkartinė patirtis, ar ji kartojasi? Jei taip, kas sieja laiką, kai jis kartojasi? Ar tuo metu sirgote šienlige?
- Ar tuo metu sirgote peršalimu ar gripu?
- Ar patyrėte galvos traumą?
- Ar susidūrėte su teršalais ar medžiagomis, tokiomis kaip dulkės, kurioms galėjo pasireikšti alerginė reakcija?
Žingsnis 3. Žinokite, kada apsilankyti pas gydytoją
Trumpalaikiai uoslės pokyčiai yra gana įprasti, pavyzdžiui, peršalus, tačiau jei problemos išlieka ir kvapas negrįžta, turėtumėte susitarti su gydytoju. Jei reikia, gydytojas nukreips jus pas specialistą, kuris jus ištirs ir diagnozuos. Jūsų gali būti paprašyta užuosti specifinius kvapus popierinėje knygelėje, o specialistas gali atlikti nosies endoskopinį tyrimą.
- Tai gali atrodyti ne pati rimčiausia sveikatos problema, tačiau jūsų uoslė yra svarbi, ir jei turite susirūpinimą, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
- Jei negalite užuosti kvapo, būkite ypač atsargūs su bet kokiais dujiniais prietaisais ir būtinai nevalgykite maisto, kuris praėjo, geriausia iki datos.
- Jūsų cheminių pojūčių problemos gali būti ankstyvas rimtesnių ligų, įskaitant Alzheimerio ligą, Parkinsono ligą ir išsėtinę sklerozę, požymis.
- Kvapo sutrikimai taip pat gali būti susiję su hipertenzija, nutukimu, nepakankama mityba ir diabetu.
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kuris iš šių dalykų gali sukelti kvapo susilpnėjimą?
Bronchitas
Ne! Nors peršalimas ir paraudimas gali pažeisti sinusus, dėl to sumažėja uoslė, bronchitas yra krūtinės ląstos bronchų uždegimas. Tai neturi įtakos nosies ertmei. Pasirinkite kitą atsakymą!
Polipai
Taip! Lėtinis sinusų uždegimas gali sukelti ne vėžinius augimus, vadinamus polipais, kurie trukdo oro srautui ir uoslei. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Per daug B grupės vitaminų
Atspėk dar kartą! B grupės vitaminų vartojimas nesumažina jūsų kvapo. Tiesą sakant, per mažai B12 buvo susijęs su prastu vegetarų uoslės jausmu. Išbandykite kitą atsakymą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
