Autistai yra ypač pažeidžiami psichinių ligų, o mintys apie savižudybę yra didelė problema maždaug 14% jų. Jei jums patinka autistas, kaip galite padėti?
Žingsniai
1 dalis iš 4: Rizikos nustatymas
Kai suprasite, kad jie yra savižudžiai, pirmiausia turite išsiaiškinti, koks yra tiesioginis pavojus.
Žingsnis 1. Sužinokite, kokia neatidėliotina savižudybės rizika
Bet kokios mintys apie savižudybę kelia rimtą pavojų, tačiau kai kurios yra dar skubesnės nei kitos. Šie klausimai padės išsiaiškinti, kokia tikimybė jiems netrukus pakenkti. Tai yra pirmieji klausimai, kuriuos užduoda daugelis medicinos specialistų.
- Kiek laiko taip jautėtės?
- Ar turite planą, kaip tai padaryti?
- Ar rinkote reikmenis (tabletes, aštrius daiktus, ginklą)?
Žingsnis 2. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei kyla pavojus jų gyvybei
Jei asmuo aktyviai nusižudo, jam reikia skubios medicinos pagalbos. Tai yra saugumo klausimas, todėl tokiu atveju turėtumėte kreiptis pagalbos, net jei jie jums neduoda leidimo. Gydytojas ar slaugytoja gali padėti jiems nusiraminti ir parengti saugos planą bei gydymo planą.
- Nepalikite jų ramybėje.
- Kai kuriose vietovėse gali būti naudinga paskambinti policijai, kad pasiektumėte asmenį, kurio nepasiekiate (pvz., Asmenį, kuris užsidarė kambaryje). Kai kurie policininkai tam yra apmokyti. Savižudybė yra neteisėta daugelyje sričių, ypač tam, kad policija galėtų patekti ir padėti įtarus, kad įvyks nusikaltimas. Tačiau Jungtinėse Valstijose buvo atvejų, kai policijos pareigūnai traumavo, sužalojo ar nužudė savižudžius žmones (įskaitant savižudžius autistus), todėl skambinti policijai JAV gali būti nesaugu.
- Jei jiems negresia tiesioginis pavojus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir padėkite jiems parengti saugos planą, jei jie iškart nusižudytų.
Žingsnis 3. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei jie staiga atrodo ramūs
Kai žmonės nusprendžia nusižudyti, jie elgiasi ramiau ir gali atrodyti, kad jie stebuklingai pasveiksta. Tai reiškia, kad jie gali mirti bet kuriuo metu. Štai keletas ženklų:
- Pasakykite tokius dalykus kaip „Greitai nebeskaudės“arba „Nesijaudinkite, aš ilgai nebūsiu našta“
- Primygtinai reikalauja, kad jiems nereikėtų gydymo (nes jie netrukus mirs)
- Sutvarkyti jų reikalus (išvalyti, parašyti ar atnaujinti savo valią, atiduoti turtą)
- Pasakydami staigias vertinančias mintis (atsisveikindami): „Tu man buvai toks geras draugas“„Labai ačiū už viską, ką padarei“
- Atrodo ramus ar beveik ramus
2 dalis iš 4: Gerai klausytis
Kai jie pasakoja, kas vyksta, svarbu švelniai reaguoti ir leisti jiems pasikalbėti.
Žingsnis 1. Klausykite atjaučiančiai, nepriimdami sprendimo
Šiuo metu reikia išgirsti jūsų mylimąjį autistą. Stenkitės išlikti ramūs, kad ir kokie siaubingi būtų jų žodžiai.
- Pasakius jiems, kad tai savanaudiška ar nuodėminga, jie tik dar labiau susvetimės ir bus sunkiau jiems padėti.
- Nekaltinkite jų sakydami: „Tai sunaikintų jūsų šeimą“arba „Jūs turite tiek daug gyventi“.
- Išsaugokite savo jausmus kol kas. Galite juos išleisti vėliau, galbūt su kitu mylimu žmogumi.
Žingsnis 2. Patvirtinkite savo jausmus
Paguoskite juos ir praneškite jiems, kad jums rūpi. Savo jausmų patvirtinimas padeda jiems jaustis suprastiems ir apdoroti tai, kas vyksta. Štai pavyzdžiai, kaip patvirtinti dalykus, kuriuos galėtumėte pasakyti:
- - Tai turi jaustis siaubingai.
- - Turbūt dabar jaučiatės daug skausmo.
- - Tai skamba grubiai.
- - Taip.
- "Matau."
- "Atrodo, kad _ tau buvo tikrai sunku."
Žingsnis 3. Klausydamiesi parodykite švelnų palaikymą
Naudokite mažus ženklus, kad jie žinotų, jog jums jie rūpi. Tai skatina juos tau viską pasakyti ir leidžia suprasti, kad tu juos myli ir nori, kad jie liktų gyvi ir tavo gyvenime.
- Susikibę už rankų, apsikabinę, trindami nugarą (jei jiems patinka prisiliesti)
- Žodinis palaikymas: „Man labai gaila girdėti“, „Labai blogai“, „Galiu pasakyti, kad tau skauda“
Žingsnis 4. Skatinkite juos neskubėti, jei jiems sunku kalbėti
Jie turi jausti, kad gali užtrukti tiek laiko, kiek jiems reikia, ir kad jūs nespaudžiate. Ironiška, bet nespaudžiant jų kalbėti, jie tampa dar atviresni daugiau kalbėti. Štai keletas frazių, kurios gali padėti:
- "Užtruk tiek, kiek tau reikia. Aš klausau."
- - Jei nenorite, dabar neturite apie tai kalbėti.
- "Atrodai nusiminusi. Jei tau reikia pristabdyti ir giliai įkvėpti, galiu palaukti."
- "Aš suprantu, kad tau sunku kalbėti. Tai gerai. Apie tai sunku kalbėti."
Žingsnis 5. Pripažinkite, kad jie gali nesuprasti, kaip tai rimta
Dėl aleksitimijos autistams gali būti sunku suprasti savo emocijas, ir jie gali būti nustebinti, matydami jus taip nusiminusius. Parodykite jiems, kad į tai žiūrite labai rimtai, kad padėtumėte jiems suprasti, kad jų jausmai yra svarbūs, ir jie neturėtų to suprasti kaip silpnumo ar „tiesiog blogos nuotaikos“.
Netgi ne autizmo depresija sergantys žmonės gali nesuvokti, kad yra prislėgti
Žingsnis 6. Būkite malonūs, bet tvirti, išsklaidydami bet kokias neracionalias mintis
Nerimas gali priversti žmones atkakliai arba kartoti klaidingas idėjas: "Aš esu siaubinga sesuo!" - Aš jam nedėkojau ir dabar jis mano, kad aš jo nekenčiu! Suteikti tvirtą „Tai netiesa“arba „Aš netikiu“gali padėti nutraukti ciklą, nes tai primena jiems įvertinti, ar jų baimės pagrįstos tikrove.
Pasikalbėkite su jais apie nerimą keliančius modelius. Pavyzdžiui, jie vis sako: „Aš tau ir mamytei kainuoju per daug pinigų“, o tu vis kartoji: „Ne, tu ne“, tada aiškiai to nepakanka, kad nutrauktum ciklą. Pabandykite pasakyti: „Jūs tai sakote dažnai. Aš galiu jums kartoti, kad tai netiesa, ir vis tiek jūs tai kartojate. Kas verčia jus taip dažnai tai pasakyti?“
Žingsnis 7. Paklauskite, ką galite padaryti
Atviras „Kaip aš galiu padėti“? gali juos supainioti, todėl geriausia užduoti konkrečius klausimus-jie greičiausiai sugalvos atsakymą. Štai keli pavyzdžiai, skirti atsakymams gauti.
- - Ar jūsų gyvenime yra kas nors ar kas nors, kas ypač liūdina?
- „Ar norėtumėte šią savaitę skirti laiko, kad sudarytumėte sąrašą, kaip galėtume _ sumažinti jūsų stresą?
- - Ar padėtų, jei daugiau pabendrautume?
- - O kaip kiekvieną šeštadienio rytą skiriame šiek tiek laiko kartu karoliukų apyrankėms?
Žingsnis 8. Patikrinkite juos
Paklauskite, kaip jiems sekasi, ir pasidomėkite, kas nutiko jų gyvenime. ("Kaip sekėsi fizikos testas?")
Jei jie trumpam sustoja, jie tikrai mąsto. Jie gali nežinoti atsakymo, gali nežinoti, kaip tai suformuluoti taip, kaip, jūsų manymu, jums patiks, arba gali įvertinti, ar patikėtumėte jais, jei jie pasakytų „man viskas gerai“
3 dalis iš 4: medicinos pagalbos gavimas
Mintys apie savižudybę yra ženklas, kad kažkas rimtai negerai. Tikėtina, kad psichinės ligos-cheminis disbalansas smegenyse, turinčios įtakos nuotaikai ir kasdieniam funkcionavimui.
Žingsnis 1. Padėkite jiems paskambinti karštajai linijai
Atidarytos tokios linijos kaip 1-800-SUICIDE ir 1-800-273-TALK (8255). Specialiųjų karštųjų linijų, pvz., Transseksualių, berniukų, LGBT, ir kt., Linijų numerius galima rasti internete. Jei jiems nepatinka skambinti telefonu, jie gali apsilankyti „CrisisChat.org“ir pasikalbėti per tekstinį pokalbį.
Venkite pokalbiais pagrįstų karštųjų linijų, kurių nedaro medicinos specialistai arba kurios neleidžia žmonėms savanoriauti, pvz., „BlahTherapy“. Tokių pokalbių linijų nedaro profesionalai, todėl „klausytojo“šališkumas gali pasirodyti panašiai: „Atsiprašau, nemanau, kad galiu tau padėti. Tu autistas, o aš ne“nemanau, kad kas nors gali jums padėti “, o tai tik pablogins autizmo jausmą
Žingsnis 2. Pasakykite patikimam suaugusiajam, kas vyksta, jei nesate suaugęs
Padarykite tai, net jei jūsų paprašytų tai laikyti paslaptyje. Tai yra saugumo klausimas, todėl labai svarbu informuoti atsakingus suaugusiuosius. Tai gali sutrikdyti jūsų autizmo mylimą žmogų, bet taip pat gali išgelbėti jo gyvybę. Ilgainiui jie bus dėkingi už pagalbą.
Nekalbėkite su suaugusiuoju, kuris gali smurtauti prieš autistą. Smurtaujantys žmonės gali piktnaudžiauti šia informacija
Žingsnis 3. Pasiūlykite kartu su jais eiti pas gydytoją
Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas yra negerai, ir paskirti vaistus ir (arba) gydymą nuo bet kokių ligų. Galite padėti pasilikdami su jais, laikydami už rankos ir siūlydami moralinę paramą (jei norite).
Žingsnis 4. Būkite joje ilgainiui
Pirmasis vaistas gali neveikti. Dažnai reikia kelių bandymų rasti tabletes, kurios išspręstų problemą, ir gali prireikti mėnesių, kol surasime tinkamą receptą. Patikinkite juos, kad tai normalu, ir didžiuojatės, kad jų laikėtės.
Žingsnis 5. Padėkite jiems susirasti gerą gydytoją
Nors dauguma gydytojų yra labai naudingi, yra nedidelė tikimybė, kad sutiksite blogą. Jei taip, pripažinkite, kad jie klysta ir problema yra tikra. Kitas gydytojas gydys šią situaciją taip, kaip ji nusipelno.
Žingsnis 6. Priminkite jiems, kad tai ne jų kaltė, ir jie jūsų netraukia
Savižudžiai gali jausti, kad jie yra tik našta savo draugams ir šeimai. Pakartotinė meilė ir nuraminimas negali visko ištaisyti, tačiau tai gali labai padėti.
4 dalis iš 4: pozityvaus gyvenimo būdo kūrimas
Galite netiesiogiai kovoti su autizmo savižudybės mintimis, palaikydami juos ir paversdami jų pasaulį laimingesne vieta.
Žingsnis 1. Stebėkite juos
Kadangi jiems gali būti sunku suprasti, kaip jiems sekasi, galite padėti juos stebėdami. Jei pastebėjote atkrytį ar nuotaikos kritimą, galite juos patikrinti ir išsiaiškinti, kas vyksta.
Galbūt verta laikyti dienoraštį, kad parodytumėte gydytojams, kaip jiems sekasi
Žingsnis 2. Pašalinkite blogą įtaką iš jų gyvenimo, įskaitant anti-autizmą
Kai kurie žmonės ir grupės mano, kad autistai yra tragiška našta, kurią reikia bet kokia kaina normalizuoti. Kai autistai jaučiasi esantys našta arba kai jų kūnus nuolat kontroliuoja kiti, jie labiau linkę jausti depresiją.
- Kai kurie gydymo būdai, tokie kaip ABA, gali pabloginti psichinės sveikatos riziką.
- Laikykitės atokiau nuo forumų ir kitų interneto svetainių, net „YouTube“komentarų skilties, kuri gali turėti neigiamos įtakos jūsų autistinei tapatybei. Kai kurie interneto vartotojai jaučiasi tokie nesaugūs dėl savo gyvenimo, kad sugalvoja pačią neracionaliausią, toksiškiausią nesąmonę, kokią tik galėtų sugalvoti. Nemaitinkite trolių. Esate svarbus žmogus su draugais ir šeima, kurie myli jus tokius, kokie esate.
Žingsnis 3. Padėkite jiems jaustis naudingais
Jei jie mano, kad jie turi reikšmingą indėlį, jie rečiau jaučiasi kaip našta. Štai keletas būdų, kaip jie gali būti naudingi:
- Paprašykite jų auklėti (ar kartu auklėti)
- Eikite savanoriauti kartu
- Skatinkite juos domėtis savo ypatingais interesais, pavyzdžiui, rašyti straipsnius „wikiHow“apie savo aistrą.
- Paprašykite jų išvesti jaunesnįjį brolį / seserį (-es) pasivaikščioti
Žingsnis 4. Švelniai paskatinkite juos ką nors padaryti dėl problemos
Jei jie pradeda judėti, tai padės išvengti jų nerimo. Jei jie gali ką nors padaryti dėl savo problemos (net ir kažką mažo), pasiūlykite jiems tai padaryti ir pabandykite pasiūlyti būti kartu su jais, kol jie tai daro. Priešingu atveju pasivaikščiokite su jais. Tai padės įtikinti jų smegenis, kad kažkas buvo padaryta, ir tai gali nustoti nerimauti.
- Pasiūlykite jiems atlikti nedidelę užduoties dalį, dėl kurios jie nerimauja, pavyzdžiui, parašyti pastraipą būsimam rašiniui.
- Susigalvokite ir užrašykite šeimos planą, kaip įveikti nelaimę, kurios jie bijo. Užtikrinkite juos, kad dabar visi žinote, kaip su tuo elgtis, todėl nebereikia jaudintis.
- Atsisėskite su jais, kol jie el. Paštu atsiųs el. Laišką profesoriui sudėtingoje klasėje, ir tada eikite kartu nuveikti ką nors smagaus.
- Pasivaikščiokite aplink kvartalą ir pasikalbėkite apie jiems rūpimą problemą.
Žingsnis 5. Padėkite jiems išlikti įsitraukusiems
Jei jie yra prislėgti, jie greičiausiai jausis labai pavargę ir gali izoliuoti save. Saikingas bendravimas ir dėmesys neleis jiems per ilgai užsibūti vieniems su savo blogomis mintimis. Net jei jie kartais atsisako, nuolat kvieskite juos daryti dalykus ir skatinkite išeiti iš namų (ar bent jau iš savo miegamojo). Nėra nieko blogo sakant: „Aš tave myliu ir pasiilgau laiko su tavimi, ir man būtų malonu, jei galėtume _ kartu“. Štai keletas idėjų:
- Eikite pasivaikščioti arba kartu sėdėkite lauke, kad jie galėtų pasimėgauti saule
- Išveskite juos valgyti
- Kartu užsiimkite tylia veikla, pavyzdžiui, piešdami ar skaitydami
- Dainuokite kartu su jų mėgstamomis dainomis
- Raskite gerų filmų, kuriuos galėtumėte žiūrėti kartu
Žingsnis 6. Įsitraukite į jų ypatingus interesus
Kalbėjimas apie savo aistras gali padėti autistams jaustis energingesniems ir laimingesniems. Pieškite su jais, apsilankykite kosminiame muziejuje, klausykite monologo ar kartu žiūrėkite mėgstamus filmus.
Žingsnis 7. Atsargiai pristatykite juos autistų bendruomenei
Autizmo kultūra apskritai yra labai palaikanti, teigiama ir sveikintina. Tai gali padėti jiems atsikratyti savęs neapykantos autizmui.
Kartais autistų bendruomenė kalba apie rimtas problemas, tokias kaip piktnaudžiavimas ir žmogaus teisių pažeidimai. Tai nėra gera skaitymo medžiaga žmogui, kovojančiam su depresija. Skatinkite juos būti atsargiems dėl spustelėtų nuorodų ir atkreipkite dėmesį į įspėjimus
8 žingsnis. Priimkite tai, kas jie yra-autizmas ir viskas
Mylintys veiksmai rodo, kad jie nėra našta, ir jums viskas gerai su jais. Autistai, kurie slepia savo autizmo bruožus, turi didesnę savižudybės riziką, todėl pradėkite juos skatinti būti savimi. Štai keletas būdų, kaip galite parodyti, kad juos priimate:
- Leisk jiems stimuliuoti tiek, kiek nori. Jei priversite autistą nustoti stimuliuoti, viskas gali pablogėti, ypač jei jis nusižudo arba jam sunku priimti tai, kas jis yra.
- Gerbkite visas bendravimo formas (echolaliją, AAC, elgesį ir kt.) Ir darykite viską, kad suprastumėte.
- Būkite kantrūs jų kovoms.
- Remti jų ypatingus interesus
- Užuojauta reaguokite į nuosmukius. Nesakykite jiems tokių dalykų kaip „Jūs kvailys!“. arba "Tu gadini mūsų dieną!" Padėkite jiems išmokti išvengti žlugimo, tačiau reaguokite, kai jie įvyks.
Žingsnis 9. Skirkite laiko ir sau
Jūs negalite padėti skęstančiam žmogui, jei pats vos vos plaukiate. Pirmiausia pasirūpinkite savo poreikiais ir atminkite, kad nors galite būti naudingi, nesate atsakingi už autizmo gerovę. Jūsų fizinė ir psichinė sveikata taip pat svarbi.
- Pakvieskite kitus draugus/šeimos narius/globėjus sukurti pagalbos tinklą autistui. Tokiu būdu jūs nebūsite vienintelis jų pagalbininkas.
- Kasdien skirkite bent pusvalandį „man“. Maudykitės vonioje, skaitykite knygą, megzkite ar darykite viską, kas jus atpalaiduoja.
- Skirkite laiko kitam žmogui pasikalbėti ar išsakyti savo jausmus. Gerai jausti stresą dėl to, kad mylimasis nusižudo. Tai bauginanti situacija.
- Būkite iš anksto, jei negalite jiems padėti per tam tikrą krizę. Gerai sakyti: „Nors aš tau rūpi, šį kartą negaliu tau padėti, nes turiu kažką, su kuo turiu susidoroti. Išbandyk savo seserį/geriausią draugą/vaikiną/ir tt Galime pasikalbėti su kitu laikas."
Žingsnis 10. Būkite už juos
Siūlykite apkabinimus, laikykite už rankų, pieškite jiems paveikslėlius, bendraukite, sakykite „aš tave myliu“ir leiskite jiems žinoti, kad jie jums svarbūs bet kokiu būdu.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Išjunkite naujienas. Autistai gali būti labai nusiminę dėl neteisybės, todėl susidūrimas su pasaulio problemomis yra nenaudingas, kai jie vos gali susitvarkyti su savimi.
- Depresija turi pakilimų ir nuosmukių. Nenustebkite, jei vieną dieną jie galės linksmintis, o kitą - jaustis siaubingai. Jūs galite padėti, bet negalite jų išgydyti.
- Paskatinkite asmenį parašyti žinutę numeriu 741741. Tai yra krizės teksto eilutė ir jie gali padėti.
- Jei jiems nerūpi akių kontaktas ar žvilgsnis į tave, tada tyliai žiūrėti į juos šypsantis ar parodyti, kad esi draugiškas, kartais gali paguosti autistą.
Įspėjimai
- Negalite vienas užkirsti kelio savižudybei. Jei nutinka kažkas blogo, tai ne tavo kaltė. Tačiau nepriimkite to kaip patarimo nieko nedaryti!
- Jei jie tampa tokie pavargę ir izoliuoti, kad net negali užsiimti pagrindine veikla (linksmybės, ypatingi interesai, savigynos veiksmai, kuriuos jie paprastai gali atlikti), tai yra sunkios ligos požymis ir jiems reikia kreiptis į gydytoją.
