Didžiausias grožio patarimas yra žinoti, kad tu jau esi graži tokia, kokia esi! Tačiau kartais sunku pripažinti savo grožį, kai nesijauti graži. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad primintumėte sau, jog jau esate gražus ir kad visi yra vienokie ar kitokie.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad jaustumėtės gražiai
Žingsnis 1. Žurnalas apie jūsų teigiamas savybes
Pradėkite dėkingumo žurnalą, kuriame pabrėžiamas jūsų dėkingumas už tai, kas jums labiausiai patinka. Laikydamiesi savo gerųjų savybių, tiek vidinio, tiek išorinio grožio, šiuos dalykus vis labiau laikysite mintyse. Tokiu būdu kiekvieną kartą, kai tikite abejonių savimi ar susidursite su grubia kito žmogaus pastaba, tie dalykai, kuriuos labiausiai branginate apie save, bus paruošti. Apsvarstykite šiuos patarimus dėl padėkos žurnalo, kuris tikrai veikia:
- Negalima tik eiti per pasiūlymus. Dienoraštis yra efektyvesnis, jei tvirtai nusprendžiate tapti laimingesnis ir dėkingesnis už savo teigiamas savybes.
- Ieškokite kokybės, o ne kiekybės. Žurnale išsamiai aprašykite keletą dalykų, o ne sudarykite paviršinį skalbinių sąrašą apie daugelį atributų. Padarykite tai kuo asmeniškesniu.
- Apsvarstykite konkrečias situacijas ir santykius, kurie buvo teigiamai paveikti šių jūsų savybių, kad pamatytumėte, kaip jūs gaunate naudos iš šių savybių kasdieniame gyvenime.
- Pagalvokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei staiga neturėtumėte savo teigiamų savybių. Dėl to dėkingumas ateina gana lengvai.
Žingsnis 2. Pažvelkite į savo santykius
Jei turite pastovias meilės ir priėmimo dozes, visada galėsite pamatyti save teigiamai, kaip tai daro jūsų artimieji. Panašiai, jei daug laiko praleisite su pernelyg atšiauriais ar vertinančiais žmonėmis, išmoksite pažvelgti į save pagal jų griežtus, kritinius standartus. Jei esate pripildytas nuomonės, kad esate nepatrauklus ar nevertas, paklauskite, ar kas nors jūsų gyvenime palaiko šią idėją.
Įsitikinkite, kad turite gerą draugų ir artimųjų palaikymo sistemą. Nėra nieko efektyvesnio už socialinę paramą, kad jaustumėtės stiprus, pajėgus ir gražus
Žingsnis 3. Papuoškite savo namus grožiu
Tai gali reikšti, kad jūsų kambarį galima papuošti gražiomis žurnalais ar plakatais aptinkamomis scenomis arba laikyti mielas atminimo dovanas ir smulkmenas. Turėdami gražią aplinką, jūs taip pat jausitės gražiai. Nepamirškite užpildyti savo erdvės tuo, kas jums atrodo gražu, o ne tik sekti naujausias dizaino ir apdailos tendencijas.
- Patrauklus apšvietimas, pavyzdžiui, baltos spalvos kaitrinės lemputės, sukuria švelnios ir elegantiškos šviesos nuotaiką, todėl jūs ir jūsų aplinka apskritai atrodo patrauklesni.
- Taip pat apsvarstykite savo šviestuvų išdėstymą. Šviesa, pasiekianti jūsų veidą iš visų pusių, apsunkina linijų ir šešėlių matymą. Taigi, pavyzdžiui, norėsite pakeisti vonios kambaryje esančius šviestuvus apšvietimu abiejose veidrodžio pusėse.
Žingsnis 4. Pradėkite kiekvieną dieną patvirtindami
Pasinaudokite visomis teigiamomis savybėmis, kurias matote savyje, naudodami jas, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi kiekvieną rytą. Kiek įmanoma ryškiau ir asmeniškiau priminkite sau dalykus, kuriuos siūlote pasauliui. Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite sau, kad šiomis savybėmis (t. Y. Šviesia šypsena, užjaučiančiu stiliumi) dalijatės jūs. Iš pradžių galite jaustis kvailai ar net save išaukštinančiai, tačiau priprasite būti malonus ir motyvuojantis sau ir pajusite savo paties geriausio draugo naudą.
- Taip pat pabandykite rašyti pasitikėjimą savimi ant užrašų, ant šaldytuvo magnetų ar net ant vonios veidrodžio su akių pieštuku.
- Jei įdėsite nedidelius priminimus tose vietose, kur jie dažnai bus matomi, būsite suderinti su tokiu mąstymu, kuris skatina optimizmą.
5. Žinokite savo laikyseną
Gera laikysena ne tik siunčia žinutes kitiems, kad esame įsitikinę ir pajėgūs, bet ir siunčia teigiamas žinutes sau. Taip yra todėl, kad jūsų protas nuolat bendrauja su jūsų kūnu apie tai, kaip jaučiatės. Kai atsistojate tiesiai ir žiūrite į priekį, o ne į grindis, jūsų smegenys gauna žinią, kad iš tikrųjų jaučiatės gerai ir esate pasiruošę susidurti su pasauliu (pažodžiui). Žmonės, kurie sėdi tiesiai, o ne guli, linkę labiau pasitikėti tuo, ką sako ir daro.
Taip pat stenkitės, kad pečiai būtų atlošti, o krūtinė - šiek tiek atidaryta į priekį. Tai darydami atrodysite pasitikintys savimi, aukštesni ir net lieknesni
Žingsnis 6. Dažnai klausykitės muzikos
Muzika yra didelė dalis to, kas padeda įvertinti natūralų gyvenimo grožį, ir netgi manoma, kad ji pirmauja prieš kalbą, nes ji daro įtaką jūsų ryšio su aplinkiniu pasauliu pojūčiui ir orientacijai. Klausykitės visko, kas verčia kraują, nesvarbu, ar tai pop, roko, džiazo ar kantri. Nuolatinis klausymasis pakels nuotaiką, o mintys įvertins grožį.
Žingsnis 7. Gaukite mielą augintinį
Gyvūnai turi du tikslus, kai jie nori jaustis gražiai. Pirma, jūs turite praleisti daug laiko aplink vizualiai malonų, visada besišypsantį padarą. Tam tikra prasme jie gali būti puikus aksesuaras. Be to, augintiniai yra patikimi kompanionai, kurie padės jaustis mylimi ir branginami be žmonių santykių sąlygų.
Įsitikinkite, kad augintinį gausite tik tuo atveju, jei turite priemonių juo aktyviai rūpintis. Gyvūnai reikalauja daug atsakomybės ir kasdienio dėmesio, tačiau nauda yra didžiulė
2 metodas iš 3: gerų savęs priežiūros metodų naudojimas
Žingsnis 1. Būkite aktyvūs
Be tokių privalumų kaip svorio netekimas, mankšta taip pat buvo susijusi su mažiau depresijos simptomų ir sumažėjusia širdies ligų rizika. Tai reiškia, kad reguliariai mankštindamiesi jūs jausitės pakylėti, suteiksite energijos ir būsite geros sveikatos. Jei jums sunku rasti motyvaciją pradėti, pabandykite pradėti nuo mažų žingsnių, įtraukdami į savaitę greitus pasivaikščiojimus. Tada galite palaipsniui padidinti širdies ir kraujagyslių ar jėgos pratimų skaičių tiek, kiek leidžia jūsų gyvenimo būdas.
Stenkitės mankštintis taip, kad padidintumėte lankstumą. Taip išmoksite matyti savo kūną kaip kažką, kas nuolat vystosi ir keičiasi
Žingsnis 2. Šypsokis
Ar kada nors turite tuos nepakeliamai laimingus rytus? Pavyzdžiui, tipas, kuriame pastebite, kad šypsotės visiems, važiuojantiems į parduotuvę? Ši patirtis iš tikrųjų gali pakeisti tai, kaip jūs matote save ir tai, kaip kiti mato jus. Palyginti su žmonėmis, kurie nesišypso, žmonės, linkę dažniau rodyti savo perlamutrinius baltymus, kiti yra laikomi nuoširdesniais, socialesniais ir netgi kompetentingesniais. Net jei jums tai nepatinka. Tai leis jums jaustis ir atrodyti daug laimingesniems!
Atminkite, kad tinkamai prižiūrint dantis yra puikus būdas padidinti pasitikėjimą šypsena. Reguliariai valykite dantis ir valykite siūlus ir sumažinkite dantų ėduonies riziką skalaudami burną po valgio ar gėrimo su cukrumi
Žingsnis 3. Darykite tai, ką mokate
Praleiskite kuo daugiau laiko darydami tai, kas leidžia pamatyti, koks esate talentingas ir pajėgus. Pasiekimo jausmas yra dalis to, kas sukuria grožį, kylantį iš vidaus. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau kartais dalykai, kuriuos tikrai mokame, gali paslysti nuo mūsų, jei dėl darbo ar mokyklos pareigų prašome nukrypti nuo savo talentų.
Pavyzdžiui, jei rašymas yra jūsų stiprybė, laisvalaikiu kurkite eilėraščius ir prozą. Jei sportuojate puikiai, prisijunkite prie komandos, kuri žaidžia savaitgaliais, kad visada gautumėte sveiką konkurencijos dozę
Žingsnis 4. Valgykite gerai
Atminkite, kad sveika mityba nėra tas pats, kas laikytis dietos. Dietos yra laikinos ir netvarios ilgainiui. Norint tinkamai maitintis, reikia įprasti, pavyzdžiui, į savo pirkinių sąrašą įtraukti daugiau šviežių daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų produktų ir gaminti įvairius patiekalus. Jei mėgstate maistą, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos, apsvarstykite galimybę gerokai sumažinti.
- Kadangi svarbiausia yra pusiausvyra, gydymas savimi taip pat yra tinkamo valgymo dalis. Jei jus gundo retkarčiais gaminamas ledų kūgis ar pyragaičiai, neatsisakykite savęs-čia atsiranda saikas.
- Gydymasis jums padės prisiminti, kad tai, kaip elgiatės su savimi, yra didelė pasitikėjimo savimi dalis, dėl kurios jūs spinduliuojate.
5 žingsnis. Išmokite atsipalaidavimo metodų
Kai būsite ramūs, žmonės reaguos teigiamai, priversdami jus jaustis patrauklūs ir kitiems. Pagalvokite apie tai-kai matote ką nors, kas atrodo patogiai jos odoje, jūs negalite būti to atsipalaidavusio būdo dalimi. Toliau pateikiamos naudingos praktikos, lėtai mažinančios įtampą, kurią įprastai nešiojate savo kūne:
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas
- Joga
- Tyčinis kvėpavimas
Žingsnis 6. Būkite patogūs apsirengę
Jei jausitės fiziškai nepatogiai apsirengę, pradėsite kurti opozicinius savo kūno santykius; kitaip tariant, neigiamas kūno įvaizdis. Jei prisiversite apsirengti netinkamais drabužiais, jūsų kūnas bus per didelis ar per mažas, kad galėtumėte dėvėti tai, ką norite dėvėti.
Ypač moterims, dėvint gerai priglundančius drabužius, jūsų požiūris į save gali pasikeisti į gerąją pusę, padidėja jūsų pasitikėjimas emociniu valdymu, socialiniais įgūdžiais ir su darbu susijusiomis užduotimis
3 metodas iš 3: pakeiskite požiūrį, kad jaustumėtės gražiai
Žingsnis 1. Įžeminkite save grožio tiesoje
Juokingas grožio dalykas yra tai, kad mes jį taip vertiname, nesuvokdami, kad vidutiniškai tradiciškai patrauklūs žmonės nėra laimingesni už kitus. Atminkite, kad optimizmas, viltis, patenkinami santykiai su kitais ir gyvenimo prasmės bei tikslo jausmas labiausiai įtakoja laimę. Tai reiškia, kad didžiojoje dalykų schemoje yra daug svarbesnių veiksnių, turinčių įtakos visai savijautai ir džiaugsmingam gyvenimui, nei išorinė išvaizda.
Žingsnis 2. Pakeiskite neigiamą savęs kalbą
Labai įprasta visą dieną vaikščioti su „mažu balsu“galvoje, kuris kartoja kritines ir nesaugias mintis, pavyzdžiui, kokie riebūs jūsų skruostai ar koks nerangus. Tačiau vienas puikus šio mažo balso dalykas yra tai, kad su juo galite į dialogą įtraukti kitas mintis. Pakeiskite nemalonius pranešimus savo galvoje neutraliomis mintimis apie tuos pačius dalykus; pavyzdžiui, sutelkiant dėmesį į skruostų rožingumą, o ne į jų dydį.
- Eidami toliau, pabandykite suteikti iššūkį tam mažam balsui, tyliai atsakydami į tai, kas jums labiausiai patinka. Pasakykite, kodėl kiti jums gali atrodyti geidžiami-galbūt turite saldus lūpas arba pasakykite juokingiausius pokštus.
- Netrukus sužinosite, kad jūsų išvaizdos ir charakterio savybės daro jus patrauklius.
Žingsnis 3. Priimkite savo išvaizdą
Priimti savo išvaizdą gali būti ne maža užduotis, ypač jei dažnai bijote kitų nuomonės ir nerimaujate, kaip turėtumėte atrodyti. Pagalvokite apie jums patinkančias ir nepatinkančias savybes ir pabandykite suprasti, kad, kad ir kur jūsų nuomonė kristų, visos šios savybės kartu daro jus tuo, kas esate. Didžiuokitės savimi ir savo išvaizda, nepaisant to, ar ji atitinka įprastus standartus, ar ne.
Nustokite vertinti save, neatsižvelgdami į savo išvaizdą. Skirkite sau ir veidrodžiui šiek tiek laiko atskirai! Žmonės, kurie neigiamai vertina savo įvaizdį, linkę priartinti savo savybes ir trūkumus, o susitelkimas į save taip pat sukelia daugiau savikritikos
Žingsnis 4. Patikrinkite tikrovę
Nustokite lyginti save su tuo, kas ir kokie, jūsų manymu, yra kiti. Kai pamatysite supermodelį ar žinomą žmogų, su kuriuo susigundote save palyginti, pabandykite galvoti apie šiuos žmones labiau kaip apie genetines anomalijas, o ne kaip grožio standartus, kurių reikia laikytis. Kadangi mūsų kultūra nustato nerealius grožio standartus, jūsų nepakartojamas grožis dar labiau spaudžia.
- Stenkitės sutelkti dėmesį į savo pasiekimus, o ne į trūkumus. Tai reiškia, kad reikia praleisti laiką įvertinant visus unikalius dalykus, kuriuos pateikiate prie stalo.
- Kai tik kyla pagunda lyginti save su kitais, stenkitės juos vertinti, o ne artintis prie pavydo. Stebėkite savo skirtumus ir pagalvokite, koks nuobodus būtų gyvenimas, jei visi turėtų tas pačias dovanas.
- Be to, lygindami save su kitais, jūs tikrai lyginate savo vidų su kažkieno išorėmis. Tai reiškia, kad jūs būtinai turėsite nusivilti-jūs turite daugiau žinių apie save, ypač apie bjaurias mažas paslaptis, kurios paprastai laikomos privačiomis.
Žingsnis 5. Išmokite priimti komplimentą
Dalis gražaus jausmo yra įsileisti kitų teigiamą nuomonę apie jus. Kartais gali būti taip nuostabu ar net painu išgirsti pagyrimus, kad galų gale signalizuoji kitiems, kad komplimentai verčia jaustis nepatogiai. Skubėdami mes dažnai reaguojame į komplimentus sakydami „Oi …“arba „Tai netiesa“. Būtinai atsakykite teigiamai „ačiū“ir nepamirškite, kad laikas yra labai svarbus.
- Jei laukiate per ilgai, patvirtinimas gali sukelti painiavą, per anksti ir galite pertraukti kalbėtoją.
- Arba eikite aukščiau už tai, kad pripažįstate komplimentą, išsamiai jį apibūdindami arba naudodami jį naujam pokalbiui pradėti. Taip pat galite pasidalyti turtu, už tai pateikdami pakylėtą komentarą.
Žingsnis 6. Įvertinkite savo pažangą
Kartais gali būti sunku atpažinti, kiek toli nuėjote; per pastaruosius metus tikėtina, kad susikūrėte tik dėl to, kad augote ir subrendote. Galbūt jūsų oda tapo švari nuo ankstyvos paauglystės arba jūs įgijote daug pasitikėjimo dėl naujų darbų ar romantiškų galimybių. Peržiūrėkite senas nuotraukas ir metraščius. Skirkite šiek tiek laiko juoktis iš to, kaip keistai atrodėte ir jautėtės, palyginti su dabar, ir įvertinkite, kiek toli nuėjote.
Patarimai
- Atminkite, kad žmonės, kurie jums atrodo patrauklūs, nekreipia į jus dėmesio, nereiškia, kad nesate gražūs.
- Nebijokite ilgai žiūrėti į veidrodį, šypsokitės ir jausitės gerai tuo, kas esate.
- Visada sakykite komplimentus kitiems. Pagalvokite, kaip jūs praleidote jų dieną. Žmonės prisimena, kaip priverčiate juos jaustis.
