Vitaminai ir papildai yra pagrindinė daugelio sveikatos priežiūros režimų ir dietų dalis. Vitaminai ir papildai gali būti brangūs, todėl svarbu pasirūpinti, kad juos laikytumėte teisingai, kad jūsų investicijos nebūtų švaistomos. Daugeliu atvejų vitaminus ir papildus turėsite laikyti vėsioje, sausoje vietoje arba šaldytuve. Visada perskaitykite etiketę ir laikykite jas pagal pateiktas instrukcijas. Būtinai laikykite visus vitaminus ir papildus vaikams ir naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje, net jei jie yra vaikams neprieinamoje talpykloje.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vitaminų ir papildų laikymas vėsioje ir sausoje vietoje
Žingsnis 1. Venkite vonios spintelės
Žmonės dažnai saugo vitaminų ir papildų tabletes savo vonios spintelėse. Tačiau tyrimai parodė, kad vonios kambario drėgmė laikui bėgant gali sumažinti vitaminų tablečių veiksmingumą ir stiprumą. Vitaminų skilimas drėgnomis sąlygomis yra žinomas kaip skilimas.
- Tai sumažina produkto kokybę ir galiojimo laiką, o tai gali reikšti, kad negaunate visos mitybos, už kurią sumokėjote.
- Be to, atidarius ir uždarant vitaminų ir papildų buteliukus drėgnoje vietoje, kiekvieną kartą į buteliuką patenka šiek tiek drėgmės.
- Kai kurie vitaminai gali būti ypač linkę skaidytis drėgnomis sąlygomis, pavyzdžiui, vandenyje tirpus vitaminas B, vitaminas C, tiaminas ir vitaminas B6.
Žingsnis 2. Nelaikykite tablečių šaldytuve
Vitaminai ir mineralai gali pablogėti, jei juos laikysite šaldytuve. Šaldytuvo viduje yra daug drėgmės, todėl, nors jis yra vėsus ir tamsus, jis nėra sausas. Laikykite vitaminus ir papildus šaldytuve tik tada, kai tai nurodo etiketė.
Žingsnis 3. Nelaikykite jų šalia orkaitės ar kriauklės
Virtuvė gali būti gera vieta laikyti vitaminus ir papildus, tačiau dažnai gaminant ore gali būti drėgmės ir išgaravusių riebalų, kurie gali nusėsti ant tablečių. Naudojant orkaitę ir viryklę, temperatūra ir drėgmė virtuvėje kyla ir krinta.
- Virtuvės kriauklė yra dar viena sritis, kuri gamins daug drėgmės.
- Ieškokite sausos spintelės nuo viryklės ir kriauklės, jei norite jas laikyti virtuvėje.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę laikyti miegamajame vitaminus ir papildus
Jūsų miegamasis galbūt yra geriausia vieta papildams laikyti, nes drėgmės svyravimai yra nedideli, o miegamasis paprastai būna vėsus ir sausas.
- Būtinai laikykite juos atokiau nuo atvirų langų ir saulės spindulių, o tai sumažins jų stiprumą.
- Nelaikykite jų šalia radiatorių ar kitų šilumos šaltinių.
- Visada laikykite juos saugiai ir vaikams bei naminiams gyvūnėliams nepasiekiamoje vietoje, net jei jie yra vaikams neprieinamoje talpykloje.
Žingsnis 5. Naudokite hermetišką indą
Kad išvengtumėte drėgmės, galite laikyti vitaminus ir papildus hermetiškame inde. Neimkite jų iš originalios pakuotės, bet visą pakuotę sudėkite į hermetišką indą.
Nepermatomas indas yra geras, tačiau taip pat galite naudoti gintaro arba tonuotą. Šios tamsesnės talpyklos taip pat gali apsaugoti papildus nuo šviesos
2 metodas iš 3: vitaminų ir papildų laikymas šaldytuve
Žingsnis 1. Pirmiausia perskaitykite etiketę
Kai kuriais atvejais vitaminus ar papildus turėtumėte laikyti šaldytuve, bet tik tuo atveju, jei etiketė nurodo tai padaryti. Nors dauguma vitaminų ir papildų turėtų būti laikomi kambario temperatūroje, yra keletas vitaminų ir papildų, kuriuos reikia atšaldyti.
- Tai skysti vitaminai, kai kurios nepakeičiamos riebalų rūgštys ir probiotikai.
- Probiotikuose yra aktyvių kultūrų, kurios gali mirti, veikiamos karščio, šviesos ar oro, todėl būtina jas šaldyti.
- Vis dėlto ne visas nepakeičiamas riebalų rūgštis, skystus vitaminus ir probiotikus reikia laikyti šaldytuve, todėl geriausia pirmiausia patikrinti etiketę.
- Labiau tikėtina, kad jums bus nurodyta šaldytuve laikyti skysčius nei kitų formų vitaminus ar papildus.
- Kai kurias multivitaminų tabletes taip pat geriausia laikyti šaldytuve.
Žingsnis 2. Laikykite vitaminus saugioje talpykloje
Įsitikinkite, kad dangtelis yra labai tvirtai pritvirtintas, kad nepatektų drėgmės. Jei šaldytuve paliksite dangtį, jūsų papildai bus veikiami drėgmės pertekliaus, o tai gali rimtai sugadinti vitaminus ar papildus.
- Talpyklę laikykite gerai nepasiekiamoje vaikams ar naminiams gyvūnėliams.
- Net jei jie yra vaikams neprieinamoje talpykloje, turėtumėte įsitikinti, kad jie yra neprieinami.
Žingsnis 3. Atskirkite juos nuo maisto produktų su hermetiškomis talpyklomis
Įdėkite savo papildus į atskirą hermetišką indą nuo maisto produktų, kad išvengtumėte galimo užteršimo. Greitai gendantys maisto produktai šaldytuve gali lengvai sugesti, todėl vitaminus ir papildus geriausia dėti į atskirą hermetišką indą.
- Jei maistas sugenda šalia jūsų papildų, bet koks pelėsis ar bakterijos gali plisti į juos, jei jie nėra tinkamai atskirti.
- Nepamirškite savo vitaminų ir papildų laikyti originaliose talpyklose.
- Sandarūs indai visiškai nepašalins drėgmės, nes atidarę indą įleisite drėgmę.
3 iš 3 metodas: saugus vitaminų ir papildų laikymas
Žingsnis 1. Visada pirmiausia perskaitykite etiketę
Kad vitaminai ir papildai būtų saugiai ir tinkamai saugomi, pirmiausia turėtumėte perskaityti etiketę ant pakuotės. Tai nurodys, kaip ir kur laikyti priedus.
- Kai kurie papildai saugomi unikaliais būdais, kuriuos galima rasti jų etiketėse.
- Etiketė gali patarti rekomenduojamą dozę.
- Etiketėje taip pat bus pateikta informacija apie vitaminų ar papildų tinkamumo vartoti terminą.
- Kai kurie vitaminai ir papildai netruks ilgai, kai juos atidarysite.
Žingsnis 2. Laikykite juos vaikams nepasiekiamoje vietoje
Jei jūsų namuose yra vaikų, turėtumėte pasirūpinti, kad visi vitaminai, papildai ar kitos potencialiai toksiškos medžiagos būtų saugios. Juos reikia laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, aukštoje spintoje ar lentynoje. Spintelę, kurioje laikote, taip pat galite užrakinti nuo vaikų.
- Talpyklose gali būti vaikų neatidaromi dangteliai, tačiau vis tiek turėtumėte pasirūpinti, kad jie būtų gerai nepasiekiami.
- Visi vitaminai ir papildai gali būti pavojingi, jei juos vartoja vaikas.
- Suaugusiems skirtų vitaminų ir papildų dozės vaikams bus netinkamos.
Žingsnis 3. Nenaudokite jų po „tinkamiausio iki“datos
Jei veiksmingai kaupiate vitaminus ir papildus, galite išlaikyti jų stiprumą ilgą laiką. Tačiau niekada neturėtumėte vartoti jokių papildų ar vitaminų, kurie praėjo nurodytą „geriausia iki“datą.
