Artritas gali sukelti platų skausmą ir diskomfortą, trukdantį jūsų kasdieniam gyvenimui. Laimei, simptomus galite palengvinti įvairiais būdais. Nesvarbu, ar norite vengti vaistų, ar tiesiog norite ištirti kitus gydymo būdus, yra keletas arbatos rūšių, kurios gali padėti. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti sąnarių skausmą. Atminkite, kad šios arbatos paprastai nėra tokios veiksmingos kaip įprasti vaistai, ir jos nepakeičia gydymo, jei to reikia. Tačiau jie yra saugūs gerti, todėl galite juos išbandyti patys ir pamatyti, ar jie padeda palengvinti simptomus.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Tinkamos arbatos pasirinkimas
Nors tyrimai rodo, kad dauguma arbatų turi priešuždegiminių savybių, kai kurios yra veiksmingesnės už kitas. Sekite arbatas, kurios jas palaiko, todėl galite jas išbandyti, kad sužinotumėte, ar jos padeda sumažinti skausmą. Jūs neprivalote laikytis vienos rūšies arbatos, todėl drąsiai eksperimentuokite ir turėkite kitokių pagal savo nuotaiką.
Žingsnis 1. Pasirinkite ciberžolę, kad parodytumėte priešuždegiminį poveikį
Ciberžolė yra populiarus Azijos prieskonis, kuris tūkstančius metų buvo naudojamas ligoms ir sąnarių skausmams gydyti. Jo pagrindinis komponentas, kurkuminas, turi priešuždegiminių savybių, todėl tai gali būti geriausias pasirinkimas gydant artrito skausmą.
- Ciberžolė yra saugi dozėmis iki 2 000 mg per dieną. Didesnės dozės gali sukelti viduriavimą ar skrandžio sutrikimus.
- Taip pat lengva į savo maistą įpilti ciberžolės, kad gautumėte didesnę dozę.
- Ciberžolė gali trukdyti kraują skystinantiems vaistams, tokiems kaip varfarinas, todėl nenaudokite, jei vartojate kraują skystinančių vaistų.
Žingsnis 2. Jei norite kofeino, naudokite žalią, baltą ar juodą arbatą
Tai yra 3 dažniausiai pasitaikančios arbatos rūšys, o tyrimai rodo, kad visos jos turi priešuždegiminį poveikį. Nors jos gali būti ne tokios veiksmingos kaip ciberžolė, papildoma premija yra ta, kad jose natūraliai yra kofeino. Jei norite padidinti, pasirinkite vieną iš šių tipų.
- Tyrimai rodo, kad žalioji arbata yra šiek tiek veiksmingesnė nei kitos 2 rūšys, tačiau visos turi priešuždegiminį poveikį.
- Laikykite savo kofeino suvartojimą ne daugiau kaip 400 mg per dieną. Žalios, juodos ir baltos arbatos paprastai turi 25–60 mg viename standartiniame puodelyje. Taip pat galite gauti kofeino rūšių.
Žingsnis 3. Jei norite nepakartojamo skonio, išbandykite imbierą
Imbiero arbata yra dar vienas populiarus stilius, parodantis tam tikrą sėkmę mažinant sąnarių skausmą. Jei jums labiau patinka unikalus arbatos skonis, imbieras gali būti tinkamas pasirinkimas.
- Imbiero dozavimo rekomendacijos svyruoja nuo 500 mg iki 2 g, todėl laikykitės šių normų.
- Imbieras taip pat veiksmingai malšina skrandžio sutrikimus, todėl jį taip pat galite naudoti, jei yra rėmuo.
- Tyrimai rodo, kad imbiero kapsulės yra veiksmingesnės kovojant su artritu nei arbata, tačiau vis tiek galite išgerti arbatos, kad pamatytumėte, ar ji padeda.
Žingsnis 4. Išbandykite gluosnio žievę, kad pamatytumėte, ar ji jums tinka
Gluosnių žievė yra tradicinis artrito gydymas, tačiau tyrimai neįrodo, kad jis veiksmingas. Kai kurie žmonės vis dar to laikosi, todėl, jei norite, galite tai išbandyti.
- Įprastos gluosnio žievės dozės yra 120–240 mg per parą.
- Gluosnių žievės skonis šiek tiek kartokas, kaip apyniai aluje. Net jei jis negydo jūsų artrito, tai gali būti maloni arbata.
2 dalis iš 2: Arbatos ruošimas
Pasirinkę norimą arbatą, turite keletą galimybių ją paruošti. Pasirinkite jums patogiausią metodą ir mėgaukitės 3–6 puodeliais per dieną, kad pamatytumėte, ar simptomai pagerėja. Jei nematote jokių artrito simptomų pagerėjimo, kreipkitės į gydytoją dėl daugiau gydymo galimybių.
Žingsnis 1. Stačios arbatos maišeliai patogiam pasirinkimui
Dauguma arbatos rūšių yra arbatos maišeliuose, todėl paruošimas yra paprastas. Tiesiog užvirkite šiek tiek vandens ir supilkite į puodelį. Tada mirkykite arbatos maišelį 3-5 minutes ir mėgaukitės.
Žolelių arbatas paprastai reikia troškinti ilgiau, kartais iki 10 minučių. Patikrinkite produkto langelį, kad gautumėte geriausią mirkymo laiką
Žingsnis 2. Naudokite purkštuvą puriems arbatos lapams
Kai kurios arbatos yra purūs lapai, o ne maišeliai. Tokiu atveju į užpilą galite supilti 1–3 šaukštelius (5–15 g) lapų. Tada į puodelį įpilkite verdančio vandens ir pamerkite infuzorių. Lapus mirkykite 3-5 minutes, tada gerkite arbatą.
Žingsnis 3. Supilkite ciberžolės miltelius į verdantį vandenį, kad gautumėte šviežios ciberžolės arbatos
Paruošti arbatą su šviežia ciberžole yra paprasta. Užvirkite šiek tiek vandens ir supilkite į puodelį. Tada įmaišykite 1 šaukštelį (5 g) ciberžolės miltelių ir leiskite jam atvėsti. Mėgaukitės arbata, kai ji yra pakankamai atvėsusi.
- Jei nesate pripratę prie ciberžolės, iš pradžių skonis gali būti šiek tiek švelnus. Pabandykite pridėti šiek tiek citrinos ir šiek tiek medaus, kad pagerintumėte skonį.
- Ciberžolė gali sukelti geltonų dėmių, todėl galbūt norėsite naudoti tamsios spalvos puodelį. Taip pat gera idėja po to skalauti burną vandeniu, kad išvengtumėte dantų dėmių.
- Ciberžolė netirpsta vandenyje, todėl šiek tiek miltelių susikaups puodelio apačioje.
Žingsnis 4. 1–2 šaukštelius (5-10 g) imbiero išvirkite į puodą vandens, kad gautumėte šviežios imbiero arbatos
Taip pat galite pasigaminti arbatos su šviežiu imbieru, kuris yra stipresnio skonio nei maišeliai. Į puodą įpilkite puodelio vertės vandens ir į vandenį sutarkuokite 1-2 šaukštelius (5-10 g) imbiero. Virkite 5 minutes, tada supilkite į puodelį gerti.
- Jei norite, galite ištempti imbiero gabaliukus.
- Imbieras taip pat dera su citrina ir medumi, kad suteiktų daugiau skonio.
Žingsnis 5. Įpilkite medaus ar citrinos, kad gautumėte skonio ir daugiau naudos sveikatai
Kai kurios žolelių arbatos yra šiek tiek atšiaurios, todėl medus ir citrina gali pagerinti skonį. Jie taip pat prideda kitų naudos sveikatai. Medus prideda antioksidantų ir gali padėti virškinti. Citrina prideda vitamino C ir taip pat padeda virškinti. Norėdami gauti daugiau naudos, pabandykite pridėti vieną arba abu.
Nors medus turi naudos sveikatai, jis taip pat yra cukrus. Laikykite savo suvartojamo cukraus kiekį per dieną iki 30 g, įskaitant medų
Žingsnis 6. Pabarstykite kajeno pipirų į arbatą, kad sumažintumėte skausmą
Tai gali atrodyti keista, tačiau kajeno pipirai taip pat turi skausmą malšinančių savybių, kurios gali padėti sergant artritu. Galite šiek tiek pabarstyti bet kokią arbatą, kad dar labiau sumažintumėte skausmą ir suteiktumėte unikalų, aštrų arbatos skonį. Pradėkite nuo žiupsnelio tarp pirštų ir pabarstykite. Jei norite daugiau prieskonių, pridėkite daugiau.
- Kajenas yra aštrus, todėl įpilkite tik šiek tiek. Priešingu atveju arbata gali būti per aštri.
- Taip pat yra kremų, kurių sudėtyje yra cayenne, kurie gali padėti nuo artrito ir kitų kūno skausmų.
Žingsnis 7. Per dieną išgerkite 3–6 puodelius arbatos, kad pamatytumėte, ar jaučiate palengvėjimą
Apskritai tai yra saugus arbatos kiekis, kurį reikia gerti ir neturėtų sukelti jokių problemų. Kiekvieną dieną išvirkite 3–6 puodelius, kad apsisaugotumėte nuo uždegimo, kad sumažintumėte artrito skausmą.
Jei geriate arbatą su kofeinu, bent 3 valandas prieš eidami miegoti, nustokite arba pereikite prie kofeino
Medicininiai išsinešimai
Tikrai yra keletas arbatų, kurios yra susijusios su uždegimo ir skausmo mažinimu nuo artrito. Galite tai išbandyti patys, kad pamatytumėte, ar patobulėjote. Tačiau atminkite, kad arbata paprastai nėra tokia veiksminga kaip vaistai skausmui ir uždegimui malšinti. Vis dar svarbu tęsti įprastą artrito gydymą, kad gautumėte geriausius rezultatus. Jei nematote pagerėjimo ar simptomai blogėja, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte daugiau galimybių.
