Opiatai, dar vadinami narkotikais, yra labai galingi skausmą malšinantys vaistai. Priklausomybė nuo opiatų ir tolerancija gali sukelti labai nemalonių simptomų, jei vartotojai greitai nutraukia vaisto vartojimą ir lėtai nesumažėja. Net tiems, kurie mažina opiatų vartojimą, atsitraukimas kartais gali būti labai sunkus. Tačiau yra būdų, kaip numalšinti, jei ne sustabdyti, nemalonius abstinencijos simptomus. Žinoma, kaip ir bet kuri kita medicininė problema, prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju.
Žingsniai
1 dalis iš 2: įsisąmoninimas
Žingsnis 1. Tikėkite, kad galite ištverti
Jei jūsų užduotis atrodo neįmanoma, jausitės pavargę ir gali būti nesėkmingi. Prisiminkite, kad šioje kovoje nebūsite vieni - pasitraukti reikia tik pasitarus su gydytoju. Jums gali tekti įvesti detoksikacijos ar reabilitacijos programą, kad įsitikintumėte, jog esate saugus ir simptomai gydomi proceso metu.
Norėdami paskatinti tikėjimą, kad jums gali pasisekti, pabandykite priminti sau apie kitas asmenines kovas, kurias įveikėte
Žingsnis 2. Pakartokite sau, kad skausmas nesitęs amžinai
Skausmingi abstinencijos simptomai yra laikini. Tunelio gale yra šviesa. Prisiminkite apie tai prieš bandydami ištverti abstinencijos skausmą ir toliau priminkite apie tai atsitraukimo metu.
- Parašykite sau pastabas, primindami sau, kad skausmas yra laikinas. Vieną padėkite ant šaldytuvo, kitą - ant veidrodžio ar bet kurios kitos namų vietos, kurioje dažnai lankotės.
- Taip pat pamėginkite sau priminti, kad žmonės nuolat kenčia nuo opiatų vartojimo nutraukimo skausmo. Žinojimas, kad kiti, kol tau nepasisekė, gali suteikti vilties - tu taip pat gali tai padaryti.
Žingsnis 3. Sužinokite apie ankstyvus simptomus, kuriuos galite patirti
Yra keletas skausmo rūšių, kurias gali tekti ištverti nutraukus opiatų vartojimą. Labiausiai tikėtina, kad jie atsiranda praėjus maždaug 8-12 valandų po to, kai nutraukiamas vaisto vartojimas (didžiausias pasiekiamas 72 val.). Tai gali būti:
- Agitacija
- Nerimas
- Skauda raumenis
- Padidėjęs ašarojimas
- Nemiga
- Bėganti nosis
- Prakaitavimas
- Žiovulys
Žingsnis 4. Sužinokite apie vėlyvus simptomus, kuriuos galite patirti
Labiausiai tikėtina, kad jie pirmą kartą pasirodys praėjus 24–36 valandoms po paskutinio opiatų vartojimo (didžiausias pasiekimas-72 valandos). Yra keli:
- Pilvo spazmai
- Viduriavimas
- Išsiplėtę vyzdžiai
- Šiurpuliukai
- Pykinimas
- Vėmimas
5. Žinokite apie galimas komplikacijas
Dėl vėmimo ir viduriavimo galite pavojingai dehidratuoti. Taip pat galite vemti skrandžio turinį į plaučius. Norint išvengti šių komplikacijų, svarbu, kad nutrauktumėte gydymą su tinkama medicinine pagalba.
Žingsnis 6. Sutikite, kad miegas greičiausiai nebus lengvas
Kadangi vienas abstinencijos simptomas gali būti nemiga, dažnai sunkiausia ištverti skausmą stabdant opiatų vartojimą naktį. Deja, ne daug ką galima padaryti, nenaudojant narkotikų.
- Benadrilas, antihistamininis preparatas, sukeliantis mieguistumą, kai kuriems gali būti veiksmingas.
- Jei niekas nepadeda, prieš bandydami užmigti išbandykite šiltą vonią ir puodelį karšto gėrimo be kofeino.
7. Žingsnis vienu metu
Jūsų ilgalaikis opiatų pašalinimas ateina vieną akimirką. Turėkite tai omenyje: skausmą ištveriate tik vieną akimirką. Skausmas praeityje yra prisiminimas, o ateities skausmas dar laukia. Susikoncentruokite į akimirką, per daug negalvodami, kada būsite visiškai atsigavę. Tiesiog susikoncentruokite į tai, kas gali padėti jums ištverti skausmą.
Žingsnis 8. Stebėkite PAWS
PAWS reiškia po priklausomybės nutraukimo sindromą. PAWS simptomai gali pasireikšti praėjus pradiniams abstinencijos simptomams ir gali trukti mėnesius. Simptomai gali būti:
- Nesugebėjimas aiškiai mąstyti
- Problemos susikaupti
- Sutrikęs mąstymas
- Pasikartojantis ir suvaržytas mąstymas
- Atminties praradimas; trumpalaikis, ilgalaikis arba abu
- Emocinis nepastovumas ar emocinis tirpimas
- Miego sutrikimai
- Variklio problemos, tokios kaip pusiausvyros problemos ar lėti refleksai
2 dalis iš 2: pasitraukimo skausmo mažinimas
Žingsnis 1. Kreipkitės medicininės pagalbos
Tai gali reikšti, kad su gydytoju reikia susiaurinti planą, užsisakyti ilgalaikę reabilitaciją ar net atlikti trumpalaikę ligoninės detoksikaciją. Sumažėjęs planas apima profesionalią pagalbą, padedančią sumažinti pasirinktą vaistą, kad nutraukimo simptomus būtų galima valdyti mediciniškai. Visiškai neturėtumėte bandyti susiaurinti, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- Lankykite NA grupes ir viską, kas siūloma mažiausiai metus prieš pasitraukimą/po jo. Tai gali padėti sumažinti pasikartojimo tikimybę.
- Ieškokite vietinių išteklių atlikdami paiešką internete naudodami raktinius žodžius „opiatų pašalinimas + pagalba + jūsų miesto pavadinimas arba pašto kodas“.
Žingsnis 2. Simptomams palengvinti naudokite nereceptinius vaistus
Daugumą opiatų nutraukimo simptomų galima sumažinti vartojant nereceptinius vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar vaistų vartojimas be recepto jums būtų geras pasirinkimas.
- Tokie vaistai kaip ibuprofenas ir naproksenas gali padėti sumažinti skausmą.
- Imodiumas ir kiti vaistai nuo viduriavimo kartais gali padėti sumažinti virškinimo trakto problemas.
- Paimkite karštą vonią. Pridėkite šiek tiek epsom druskų, kad padidintumėte skausmą. Neretai dėl šios priežasties detoksikacijos ir reabilitacijos metu po ranka yra epsomo druskų.
- Pirtys taip pat gali būti geros, tačiau turite būti labai atsargūs, kad neužsibūtumėte per ilgai. Kai pasitraukiate, jūsų kūnas jau susilpnėjęs ir galite būti dehidratuotas; užmigti sūkurinėje vonioje ar saunoje tokios būsenos gali būti pražūtinga.
Žingsnis 3. Gaukite emocinę paramą
Supratusių žmonių palaikymas gali labai padėti jums kovoti, kad ištvertumėte opiatų pašalinimo skausmą. Praleiskite kuo daugiau laiko su partneriu, šeimos nariu, draugu ar visais šiais žmonėmis skirtingu metu, kai atsisakote opiatų. Būtinai praleiskite laiką su žmonėmis, kurie nuoširdžiai jumis besąlygiškai rūpinasi; išsirinkite tuos, kurie jums padės.
Jei netoliese neturite artimųjų arba norėtumėte slėpti savo priklausomybę, gaukite gero patarėjo pagalbą, padedančią ištverti skausmą
Žingsnis 4. Atlikite lengvą mankštą
Eikite bėgti, bet nespauskite savęs per stipriai, jei labai skauda. Net lengvas tempimas gali būti naudingas. Tyrimai parodė, kad mankšta sukelia endorfinus - natūralią kūno opiatų sistemą. Daugelis atsigavusių narkomanų pranešė, kad mankšta padėjo jiems jaustis geriau, jei tik trumpam.
Pabandykite klausytis muzikos, kuri jus įkvepia ir padeda tęsti treniruotę. Tačiau būtinai klausykitės savo kūno ir nespauskite savęs per stipriai
Žingsnis 5. Mėgaukitės pramogomis
Skirkite laiko atsikratyti savo simptomų, užsiimdami labai linksma veikla. Gali būti naudinga žaisti vaizdo žaidimus, skaityti, klausytis muzikos, žiūrėti filmą ar turėti draugą, kuris atitrauktų dėmesį.
Stenkitės pasiklysti mėgstamoje veikloje. Jei įmanoma, atidėkite laikrodžius, nes sekdami laiką galite visiškai nepasinerti į akimirką
Žingsnis 6. Valgykite sveiką maistą
Valgydami greito maisto produktus galite jaustis neigiamai, todėl dar sunkiau ištverti opiatų vartojimo nutraukimo skausmą. Todėl, kai tik įmanoma, svarbu valgyti sveiką maistą.
Štai keletas sveikų maisto produktų pavyzdžių: liesa mėsa, riešutai, vaisiai ir daržovės
7. Venkite alkoholio, kofeino ir tabako
Kentėdami opiatų vartojimo nutraukimo skausmą, būkite atsargūs ir nepakeiskite vienos priklausomybės nuo kitos. Patraukdami abstinenciją, kiek įmanoma venkite kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų.
Žingsnis 8. Apdovanokite save
Jūs galvojote pasiduoti skausmui ir vėl naudoti, bet to nepadarėte. Teigiamai sustiprinkite šį elgesį, pasilepinkite tuo, kas jums tikrai patinka. Tai gali būti jūsų mėgstamiausias šokoladas, tai, ko tikrai norėjote nusipirkti sau, bet dar nepirkote, arba jūsų mėgstamiausias maistas. Taip pat apmąstykite savo pasiekimus ir didžiuokitės savimi įveikę tai, kas labai sunku
Žingsnis 9. Paprašykite gydytojo rekomenduoti receptą
Gydytojas, padedantis jums pasitraukti, gali pasiūlyti receptų, kuriuos galite vartoti, kad sumažintumėte abstinencijos simptomus. Jei ji mano, kad tai gera idėja, ji gali skirti vieną iš šių vaistų:
- Klonidinas: Klonidinas keičia simpatinės nervų sistemos funkcijas (nervų sistemos dalis, atsakinga už kovą ar skrydžio atsaką). Tai gali padėti sumažinti kelis opiatų vartojimo nutraukimo simptomus, palengvinti ištraukimą.
- Buprenorfinas: Šis vaistas padės sustabdyti abstinencijos simptomus. Tačiau tai gali būti pavojinga, todėl svarbu atidžiai sekti gydytojo nurodymus, jei jie skirti.
- Metadonas: apsvarstykite galimybę gydytis metadonu - mažiau priklausomybę sukeliančia alternatyva, kurios įprotį lengviau atsikratyti. Tyrimai rodo, kad metadonas gali būti veiksmingas, nors priklausomai nuo to, kur gyvenate, gali būti taikomi apribojimai, kas gali jį gauti. Jei nuspręsite pasirinkti šią galimybę, būtinai paklauskite savo gydytojo, ar turite teisę.
Patarimai
- Pasitraukimas nėra malonus. Niekas pasaulyje negali išgyventi to, ką išgyveni be skausmo. Supraskite, kad turėsite išgyventi tam tikrą pragarą, kad tai įveiktumėte. Ilgainiui nuo savaitės iki dviejų savaičių skausmas yra niekas, palyginti su tuo, kur laikui bėgant gali tekti toliau maitinti priklausomybę nuo opiatų.
- Atminkite, kad visi turime jėgų atsitraukti nuo opiatų. Kasti giliai. Žiūrėkite į tai kaip didžiausią savo gyvenimo iššūkį, tačiau neleiskite savęs priblokšti. Įrodykite sau, kad galite tai padaryti, ir išsaugokite teigiamas mintis viso skausmo metu.
- Kai tik įmanoma, pereikite prie blaivios gyvenamosios aplinkos ir nedelsdami kreipkitės į konsultacijas. Laikykitės atokiau nuo tų, kurie nori, kad pakiltų su jais.
- Skirkite laiko darbui ar mokyklai. Bus sunku sėkmingai atsitraukti ir ištverti skausmą vidury kasdieninės mokyklos/darbo. Nors lengviau pasakyti, nei padaryti, pabandykite planuoti savo pasitraukimą taip, kad turėsite pakankamai laisvo laiko, kad galėtumėte tinkamai pasveikti; pageidautina dvi ar keturios savaitės, trys mėnesiai, jei galite sau tai leisti.
