Marihuana garsėja kaip lengvas narkotikas, tačiau tiesa ta, kad vis tiek galite turėti abstinencijos simptomų, ypač jei ilgą laiką vartojote narkotikus. Tiesą sakant, vienas marihuanos trūkumas yra tai, kad narkotikai jūsų sistemoje išlieka ilgiau nei kiti narkotikai. Nepaisant to, galite imtis priemonių simptomams palengvinti. Pirma, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie būdus, kurie gali padėti. Be to, galite išbandyti keletą namų sprendimų, kurie gali būti naudingi.
Žingsniai
1 dalis iš 3: nuotaikos pokyčių sprendimas
1 žingsnis. Lėtai ištraukite
Vienas veiksmas, galintis padėti atsikratyti abstinencijos simptomų, yra palaipsniui mažinti vartojimą, o ne valgyti šaltą kalakutą. Kai kuriais atvejais tai gali padėti sumažinti abstinencijos simptomų skaičių ir šių simptomų sunkumą.
- Aptarkite su savo gydytoju geriausią būdą lėtai atsikratyti marihuanos.
- Galite pabandyti sumažinti suvartojimą per savaitę ar dvi arba ypač intensyviai naudojant per mėnesį.
Žingsnis 2. Naudokite pratimus stresui malšinti ir atitraukti jus nuo pagundų
Pratimai yra puikus būdas susidoroti su bet kokiu nerimu, kurį galite jausti. Tai taip pat gali padėti depresijai. Be to, tai gali atitraukti jus nuo pagundos norėti vėl vartoti marihuaną.
Pabandykite šiek tiek mankštintis kiekvieną dieną, kad padėtumėte atsikratyti nerimo. Galite vaikščioti, bėgti, eiti į sporto salę, plaukti ar važiuoti dviračiu. Taip pat galite pakviesti draugus į krepšinio ar futbolo žaidimus
Žingsnis 3. Išbandykite meditaciją
Jei jaučiate depresiją, nerimą ar neramumą, meditacija ar gilus kvėpavimas gali padėti susidoroti su šiais jausmais. Meditacija padeda sutelkti dėmesį į savo kūną ir sugrąžinti jus į akimirką, o ne pasiklysti mintyse.
Norėdami atlikti paprastą meditaciją, pabandykite giliai kvėpuoti. Kai jaučiate nerimą ar stresą, skirkite akimirką akis. Lėtai įkvėpkite per nosį iki keturių. Sulaikykite kvėpavimą keturis kartus, tada lėtai iškvėpkite iki keturių. Kartokite pratimą, kol pajusite, kad stresas pasitraukia
Žingsnis 4. Paklauskite apie antidepresantą
Kaip minėta, depresija yra viena iš labiausiai paplitusių abstinencijos simptomų formų. Norėdami padėti tai išspręsti, jums gali prireikti vaistų terapijos keletą mėnesių. Antidepresantas gali padėti jums pakelti jėgas ir sumažinti abstinencijos simptomą.
Būkite sąžiningi su savo gydytoju, kodėl norite antidepresanto. Jūsų gydytojas turi žinoti, kad jūsų sistemoje vis dar gali būti marihuanos. Nesijaudink; privatumo įstatymai apsaugo jus nuo baudžiamojo persekiojimo, net jei gyvenate valstijoje, kurioje marihuanos vartojimas vis dar yra neteisėtas. Vienintelė šios taisyklės išimtis yra ta, kad jei jūsų gydytojas mano, kad dėl piktnaudžiavimo ar aplaidumo vartojate marihuaną, jis gali apie tai pranešti policijai
Žingsnis 5. Apsvarstykite miego pagalbą
Jei turite nuolatinių miego problemų, tuomet gali būti naudinga miego pagalba. Gali pakakti nereceptinės pagalbos, tačiau pasitarkite su gydytoju, koks jums geriausias pasirinkimas. Jūsų gydytojas gali būti pasirengęs jums duoti receptinį miego vaistą, kurį galite vartoti tik pirmą savaitę.
Žingsnis 6. Nukreipkite dirglumą
Tikėtina, kad pasitraukę iš marihuanos jausitės irzlesni nei įprastai. Jei nesate atsargus, dėl to galite pasipiktinti žmonėmis. Atkreipkite dėmesį į savo emocijas, o kai pradėsite pykti ar irzlūs, imkitės priemonių situacijai pakeisti.
- Pavyzdžiui, norėdami nusiraminti, galite kelis kartus giliai įkvėpti arba suskaičiuoti iki dešimties.
- Taip pat galite pasitraukti iš situacijos. Pasakykite žmogui, kad jums reikia kelių minučių nusiraminti.
- Aptarkite, kas vyksta su draugais ir šeima, kad jie žinotų, kodėl galite būti piktesni.
- Atsiprašykite, kai padarysite klaidą. Jūs privalote ką nors užkalbinti, o kai tai padarysite, būtinai atsiprašykite.
Žingsnis 7. Raskite atsipalaidavimo būdų
Kai stresas ir nerimas pradeda jus užvaldyti, skirkite laiko tam, kas jums patinka ir atpalaiduoja (žinoma, nerūkykite marihuanos!). Laiko praleidimas tik sau gali padėti palengvinti šiuos simptomus ir apskritai jaustis geriau.
- Pavyzdžiui, išsimaudykite karštoje vonioje su žvakėmis.
- Taip pat galite perskaityti romaną arba praleisti laiką kepdami ar sode dirbdami.
2 dalis iš 3: Fizinių pokyčių gydymas
Žingsnis 1. Išbandykite nereceptinius vaistus nuo skausmo
Acetaminofenas/paracetamolis (tylenolis) arba NVNU, tokie kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas (Advil, Motrin, Aleve), gali padėti pašalinti kai kuriuos marihuanos nutraukimo simptomus. Pavyzdžiui, jie gali padėti nuo bet kokio skausmo ar galvos skausmo, kurį galite patirti, taip pat nuo prakaitavimo ir karščiavimo.
Būtinai laikykitės rekomenduojamo acetaminofeno vartojimo grafiko, nes per didelis vartojimas gali pakenkti kepenims
Žingsnis 2. Naudokite vaistus nuo pykinimo
Kai kurie žmonės traukdamiesi jaučia pykinimą. Jei turite šią problemą, galite pradėti bandydami be recepto skrandžio vaistus, tokius kaip kalcio karbonatas (Tums) arba bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol).
Jei šie vaistai jums netinka, jums gali prireikti receptinių vaistų. Jei taip, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 3. Sumažinkite maisto kvapus
Pykinimą dažnai gali sustiprinti maisto kvapai. Vienas iš būdų, kaip išspręsti šią problemą, yra paprašyti, kad kas nors kitas jums paruoštų maistą. Jei tai neįmanoma, pabandykite kurį laiką laikytis maisto produktų, kuriuos galite valgyti šaltai, nes jie nebus taip kvepiantys.
Žingsnis 4. Paimkite antihistamininį vaistą
Jei kyla problemų dėl perkrovos, antihistamininis preparatas gali padėti išspręsti šią problemą. Be recepto galima įsigyti daug antihistamininių vaistų, ir jūs galite vartoti bet kurį, kuris jums atrodo naudingas.
Antihistamininiai vaistai yra tradicinių formulių, kurios gali sukelti mieguistumą (pvz., Difenhidraminas), ir nemiegojančios formulės, tokios kaip loratadinas (Claritinas), feksofenadinas (Allegra) ir cetirizinas (Zyrtec)
Žingsnis 5. Gerai drėkinkite
Dėl prakaitavimo galite prarasti daugiau vandens nei įprastai, todėl galite dehidratuoti. Dehidratacija gali pabloginti raumenų spazmus ir skausmus, todėl pasitraukdami įsitikinkite, kad geriate daug skaidraus skysčio.
Taip pat gera idėja praleisti kofeiną. Kofeinas gali jus dehidratuoti
3 dalis iš 3: pokalbis su gydytoju
Žingsnis 1. Aptarkite mediciniškai prižiūrimą detoksikaciją
Jei ilgai vartojote, gali būti naudinga atlikti reabilitacijos programą, kuri prižiūri jūsų pasitraukimą iš narkotikų. Tai gali padėti palengvinti perėjimą. Jei esate lengvas vartotojas, tai gali būti nereikalinga, tačiau pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes.
Ši parinktis gali būti ypač naudinga, jei turite kokių nors psichikos sutrikimų, kurie gali apsunkinti abstinencijos simptomus. Tai taip pat gali padėti, jei gyvenate vietoje, kur narkotikai yra lengvai prieinami, arba jei kelis kartus bandėte mesti rūkyti ir nepavyko
2 žingsnis. Kalbėkite apie geriamąjį sintetinį THC
Kai kuriais atvejais geriamųjų sintetinių THC dozių vartojimas gali padėti nutraukimo simptomams. Iš esmės tai yra kontroliuojamas būdas lėtai atpratinti nuo narkotikų ir kartais naudojamas reabilitacijos programose.
Sintetinis THC (Marinol) gaminamas laboratorijoje. THC yra viena iš aktyvių cheminių medžiagų marihuanoje. Sintetinį THC galima įsigyti tablečių pavidalu, todėl jums reikės recepto. Ne visi gydytojai yra pasirengę skirti šį vaistą žmonėms, kurie daug vartojo marihuaną. Tačiau kadangi tai yra tabletė, lengviau kontroliuoti dozę
3 žingsnis. Aptarkite ilgą pasitraukimo laikotarpį
Nors didžioji dalis marihuanos bus gana greitai pašalinta iš jūsų sistemos, gali prireikti šiek tiek laiko (mėnesių), kol visa tai bus išvalyta. Turėsite būti pasirengę susidoroti su šiuo laikotarpiu, gydydami simptomus, kai jie atsiranda. Tačiau dauguma abstinencijos simptomų turėtų išnykti po dviejų savaičių, todėl, jei jų nėra, dar kartą pasitarkite su gydytoju.
- Tai gali padėti prisijungti prie paramos grupės, nes kiti žmonės išgyvens tuos pačius dalykus kaip jūs. Jie gali padėti išgyventi nutraukimo laikotarpį.
- Marihuana turi ilgą abstinencijos laikotarpį, nes vaistas yra laikomas riebalinėse ląstelėse, todėl jį sunkiau išvalyti nei vandenyje tirpius vaistus.
