Elektronika gali būti didžiulis žudikas. Ilgą laiką žiūrėti į elektroninių prietaisų ekranus jūsų akims nėra gerai, ir, kai tik pradedate, begalinis šių dienų elektronikos poveikis gali būti nuobodus. Kartais lengva praleisti daugiau laiko su mūsų elektronika, nei iš tikrųjų norime. Štai žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad kurį laiką neatsitiktumėte nuo elektroninių prietaisų. Prefrontalinė žievė taip pat keičia būdą, kaip jus traukia elektronika. Amžius ir tai, kiek išsivysčiusios jūsų smegenys, keičia ryšį ir laiką, kurį naudojate.
Žingsniai
Žingsnis 1. Atidėkite elektroninius prietaisus
Atlikdami namų darbus ar gamindami maistą ar bet kokiu užsiėmimu, palikite telefoną kitame kambaryje. Prietaiso prieinamumas prie rankų yra tik blaškymasis. Jei pašalinsite tą telefoną iš kambario, gausite daugiau darbo, efektyviau. Kalbant apie kompiuterį, jo gali prireikti atliekant kai kuriuos savo darbus, tačiau daugeliui užduočių jo tikrai nereikia. Taigi, jei turite nešiojamąjį kompiuterį, įdėkite jį kitur, kai esate užsiėmęs. Tokiu būdu galbūt nustosite bėgti į jį kiekvieną kartą, kai galvojate apie prisiregistravimą prie „Tumblr“kontaktų. Jei turite stalinį kompiuterį, atsitraukite ir užsiimkite kitame savo namo kambaryje.
Žingsnis 2. Išeikite į lauką
Eik iš savo namų. Nustatykite kasdienį vaikščiojimo režimą arba eikite į sporto salę. Sportuoti. Pavedžioti šunį. Nuveskite vaikus į parką. Išjunkite tą telefoną, kol esate lauke. Prieš pradėdami naudotis elektronika, palaukite, kol atliksite kasdienę mankštą. Tai padidins jūsų buvimo lauke laiką ir sutrumpins dienos laikotarpį, kai esate prisirišę prie savo ekrano įrenginių.
Žingsnis 3. Neturėkite iki vidurdienio
Sudarykite griežtą taisyklę, kad telefono ar kompiuterio nepakelsite tik po pietų. Taip žinosite, kad galite gauti prieigą prie savo elektroninio pašto po pietų, kai jau išsprendėte visus savo ryto prioritetus. Šie el. Laiškai gali palaukti kelias valandas, ir jūs atliksite svarbius dalykus, kol jų net nematysite. Daugelis pranešimų tik atitrauks jūsų tikslus, todėl įsitikinkite, kad pirmiausia atliksite savo darbus, ryte be elektronikos.
Žingsnis 4. Išvalykite
Atlikite kai kuriuos namų darbus, kuriuos atidėjote! Arba sutvarkykite savo biuro patalpas. Prisimeni tą pabaisą po lova, ar tą šiukšlių krūvą stalo stalčiuje? Nuimkite tas pirštines ir nužudykite! Dabar tinkamas laikas atlikti viską, ką pažadėjote sau. Vėlgi, atidėkite savo elektronikos naudojimą, kol neplauksite indų arba tol, kol nusiurbiate grindis. Prieš atidarydami nešiojamojo kompiuterio ekraną, palaukite, kol jūsų vonios kambarys bus kruopščiai nušveistas. Išvalykite savo namus iki galo! Tvarkykite kiekvieną pašto siuntą. Tai puikus nuobodulio žudikas ir atitrauks jus nuo to „iPod“troškimo.
Žingsnis 5. Skaitykite
Skaitykite visas jus dominančias knygas. Prenumeruokite žurnalą. Paimkite popierių. Apsilankykite bibliotekoje, kad ji būtų jūsų savaitės rutinos dalis. Pasirinkite knygas įvairiomis temomis ir kiekvieną dieną skirkite valandą skaitymui. Jei dar mokotės mokykloje, didžiuokitės savo mokytoju ir pradėkite skaityti keletą klasikų. Pamatysite, kad jūsų galvoje suvaidintas filmas yra daug geresnis nei „Netflix“!
Žingsnis 6. Atlikite darbus
Eikite apsipirkti ar ką nors, kas jums patinka. Galbūt prisijunkite prie klubo ir susipažinkite su žmonėmis, turinčiais panašių pomėgių. Pradėkite hobį. Žaisk tenisą arba pradėk groti dūdomis! Pasaulyje yra daugiau nei Flappy Bird! Kuo daugiau įsitrauksite į realaus gyvenimo veiklą, tuo mažiau kišsite nosį į tą telefoną.
Žingsnis 7. Palikite svetainę, kai nuobodu
Kartais esate „Facebook“ir negalite atsitraukti, nes žiūrite į dar vieną įrašą, nors esate pavargę ir turite šiek tiek išsimiegoti. Ir jūs tikriausiai žiūrite į pokalbį tarp antrojo ir trečiojo pažįstamo pusbrolio, kurio vargu ar kada nors žinojote dar mokykloje. Tai nėra svarbūs pranešimai jums skaityti! X iš puslapio. Uždarykite kompiuterį. Eik į lovą. Kol tai darote, tiesiog atsijunkite nuo „Facebook“. Tai padarys šiek tiek nepatogiau grįžti į „Facebook“, kai kitą kartą pagalvosite apie tokią laiko praradimo svetainę.
Žingsnis 8. Pašalinkite programas
Atsijunkite arba pašalinkite daugumą jūsų telefone veikiančių programų. Pinterest? „Flickr“? Facebook? Saldainių traiškymas? Ne. Nereikia laisvai minutę vaikščioti po žmonių lentas ir puslapius ir žaisti šaunius žaidimus. Šiandien išimkite vieną iš šių programų iš savo telefono. Išimkite kitą rytoj ir kitą kitą. Gana greitai telefone neliks nieko, išskyrus būtiniausius. Žaidimai ir programos, kurių nėra jūsų telefone, negali atitraukti jūsų nuo svarbių dalykų gyvenime.
Žingsnis 9. Mėgaukitės gyvenimu be elektroninių prietaisų
Daryk, kas tau patinka. Susitarkite su draugais bent porą dienų per savaitę. Žiūrėti žaidimą. Eik klausytis gyvos muzikos kavinėje. Mėgaukis gyvenimu. Apkabinkite, kad neturite teksto pranešimų nykščių ar galvos skausmo. Šypsokitės ir mėgaukitės tuo, ką pasaulis gali pasiūlyti.
Žingsnis 10. Parašykite laišką
Rašyk mamai. Jai bus labai malonu gauti iš jūsų kortelę ar laišką!
Žingsnis 11. Pasinerkite į meną
Išmok piešti ar piešti. Sužinokite apie spalvą, liniją, dizainą. Išmokite toleruoti tapybą ar mezgimą. Praleiskite laiką kurdami ką nors gražaus savo namams ar dovanoms kieno nors gimtadieniui ar artėjančioms atostogoms.
Patarimai
- Jūs turite valios jėgą. Atminkite, kad gyvenimas bus geresnis. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje žmonės turėjo tik knygą, namų ruošos darbus, mokyklinius darbus ar savo draugus. Ir puikus lauke. Jie išgyveno, taip pat džiaugėsi. Grąžinkite save į gyvenimą ir mėgaukitės paprastais malonumais.
- Jei esate jaunesnis ir gyvenate su šeima, paprašykite tėvų ar brolių ir seserų paslėpti elektroninius prietaisus.
- Jei esate tėvai ir norite išjungti savo vaikus iš elektroninių prietaisų, išjunkite internetą arba paslėpkite jų įkroviklį prie įrenginio.
- Lik susikaupęs. Pagalvokite, jūs tiesiog valandų valandas žiūrite į stiklo gabalėlį! Nelabai tau.
