Dismenorėja arba labai skausmingos menstruacijos yra liūdna daugelio merginų ir moterų realybė. Dėl nemalonių simptomų ši būklė dažnai gali apsunkinti normalų gyvenimą. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte diskomfortą, kai susiduriate su dismenorėjos simptomais.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagalbos gavimas iš vaistinės
Žingsnis 1. Imkitės ko nors skausmui malšinti
Kai pradėsite jausti dismenorėjos simptomus (pvz., Mėšlungį), turėtumėte vartoti skausmą malšinančius vaistus be recepto. Jūs netgi galite vartoti skausmą malšinančius vaistus iškart, kai prasideda mėnesinės, kad išvengtumėte skausmo.
- Pabandykite vartoti kažką panašaus į ibuprofeną ar naprokseną. Tai geriausi nereceptiniai vaistai nuo mėšlungio.
- Laikykitės gamintojo dozavimo nurodymų.
Žingsnis 2. Išbandykite šildymo pagalvėlę
Jei jaučiate didelį skausmą ir atrodo, kad vaistai nuo skausmo nepadeda, pabandykite naudoti šildymo pagalvėlę. Tiesiog kaitinant apatinę nugaros dalį ar pilvą (priklausomai nuo to, kur jaučiate didžiausią skausmą), galite turėti nuostabų poveikį ir jaustis daug geriau.
Taip pat galite išbandyti lipnią kaitinimo pagalvėlę. Tai geras pasirinkimas, jei esate kelyje ir negalite sėdėti ir laikyti šildymo pagalvėlės prieš savo kūną
Žingsnis 3. Vartokite geriamuosius kontraceptikus ar kitokio tipo hormoninę kontracepciją
Jei menstruacijų metu turite stiprių mėšlungių, pasitarkite su gydytoju apie hormoninę gimstamumo kontrolę. Kai kuriems žmonėms galima daug padėti naudojant kontraceptines tabletes, hormonines spirales, implantus, injekcijas ar pleistrus. Reguliarus geriamųjų kontraceptikų vartojimas paprastai sutrumpina laikotarpį ir netgi sumažina kai kurių moterų skausmą.
Kontraceptinių tablečių naudojimas taip pat gali padėti kitiems potencialiai nepatogiems menstruacijų elementams, pavyzdžiui, sumažinti kiekvieno ciklo metu išsiskiriančio kraujo kiekį, pagerinti spuogus ir palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus
2 dalis iš 3: Kitų diskomfortui palengvinti skirtų metodų naudojimas
Žingsnis 1. Paimkite šiltą vonią
Kaip ir naudojant šildymo pagalvėlę, kaitinant zoną, maudantis karštoje vonioje, gali sumažėti menstruacijų spazmai. Šiluma numalšins jūsų mėšlungį ir padės jaustis geriau.
Žingsnis 2. Venkite rūkyti
Vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, yra rūkyti cigaretes, ypač jei esate moteris. Moterims rūkymas gali sukelti daug problemų dėl hormonų lygio ir sukelti nereguliarias menstruacijas. Rūkymas taip pat riboja jūsų kraujagysles, o tai gali sustiprinti menstruacijų skausmo skausmą.
Tyrimai parodė, kad, palyginti su nerūkančiais, rūkaliai turi iki 41% didesnę tikimybę patirti skausmingus mėnesinių skausmus
Žingsnis 3. Masažuokite apatinę nugaros dalį ir pilvą
Kadangi mėšlungį sukelia diskomfortas gimdoje (raumenyse), kartais švelnus masažas gali padėti išspręsti šią problemą. Pirštais sukamaisiais judesiais įtrinkite paveiktą vietą.
Jei dažniausiai skauda nugarą ir negalite patys pasiekti šios srities, paprašykite draugo ar mylimo žmogaus tai padaryti už jus. Arba netgi galite sumokėti profesionalui už masažą
4 žingsnis. Pratimai menstruacijų metu
Nors dismenorėjos simptomams pasireiškus, galbūt nesinorėtų išlipti iš lovos, aktyvumas iš tikrųjų gali padėti sumažinti skausmą ir netgi padėti atsipalaiduoti.
Mėnesio metu pabandykite plaukti, vaikščioti ar važiuoti dviračiu
Žingsnis 5. Vartokite maisto papildus
Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri maisto papildai gali padėti sumažinti menstruacijų skausmo skausmą. Šie papildai veikia jūsų kūną, kad padėtų normalizuoti mėnesinių simptomus.
Kai kurie maisto papildai, kuriuos reikia išbandyti, yra vitaminas, E, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminas B-1, vitaminas B-6 ir magnis
3 dalis iš 3: žinojimas, kada kreiptis pagalbos į medikus
Žingsnis 1. Jei skausmas sustiprėja, kreipkitės į gydytoją
Jei skausmas yra labai stiprus ir laikui bėgant blogėja, kreipkitės į gydytoją. Jie gali įsitikinti, kad neturite cistų ar kitų didelių problemų su reprodukcinėmis dalimis. Kai kurie skausmai yra normalūs menstruacinio ciklo metu, tačiau jei jūsų skausmas blogėja, tai gali būti kažko rimtesnio požymis.
Žingsnis 2. Jei padidėja išskyros iš makšties, kreipkitės į gydytoją
Išskyrimas iš makšties ar nemalonaus kvapo kvapas gali būti kelių potencialiai pavojingų būklių požymis, ypač kartu su stipriais mėnesinių skausmais.
Viena iš tokių galimybių yra dubens uždegiminė liga (PID), kuri negydoma gali sukelti infekcijas ir net nevaisingumą
Žingsnis 3. Kreipkitės pagalbos, jei jums skauda ne menstruacijų metu
Jei jaučiate skausmą dėl stiprių mėšlungių, nesusijusių su mėnesinėmis, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tai gali būti ne tik dismenorėjos, bet ir kitos būklės rodiklis, todėl turite pranešti gydytojui, kad jis galėtų jus ištirti.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją, jei turite mėšlungį, kuris trunka ilgiau nei dvi ar tris dienas
Mėšlungis yra gydomas, todėl nėra jokios priežasties be reikalo kentėti. Jei jaučiate stiprų skausmą dėl mėnesinių skausmo ilgiau nei porą dienų vienu metu, turėtumėte apie tai pranešti gydytojui, kad galėtumėte aptarti tolesnius gydymo būdus.
Patarimai
Jei judant jums reikia šilumos, išbandykite karštus pleistrus
Įspėjimai
- Nevartokite daugiau nei nurodyta vaisto dozė.
- Jei jaučiate skausmą net tada, kai nėra mėnesinių, susitarkite su gydytoju.
- Nemiegokite su įjungtu šildymo kilimėliu.
