Ar tavo draugas ar giminaitis daro tai, kas tau kelia nerimą? Ar norite sužinoti, ar jūsų draugas pjauna, ar daro kitokią žalą sau? Ar norite padėti žmonėms, kurie kenkia sau? Ši „wikiHow“padės jums sužinoti, ar jūsų pažįstamas žmogus kenkia sau.
Šiame straipsnyje yra savęs žalojimo, savižudybių ir psichinių ligų temos. Skaitytojui patariama elgtis diskretiškai
Žingsniai
1 dalis iš 3: Savęs žalojimo supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kas yra savęs žalojimas
Savęs žalojimas apibūdinamas kaip "kai kas nors tyčia sugadina ar sužeidžia savo kūną. Paprastai tai yra būdas susidoroti su didžiuliu emociniu kančiu ar išreikšti jį". Savęs žalojimas yra simptomas, o ne diagnozė. Kai kurie žmonės gali pakenkti sau dėl vienos ar kelių psichinių ligų, tokių kaip depresija, nerimas, valgymo sutrikimas ar psichozė. Savęs žalojimas ne visada reiškia psichikos sutrikimą, bet sveikų susidorojimo mechanizmų trūkumą. Įprasti savęs žalojimo būdai yra šie:
- Pjauti ar sudeginti save
- Smūgiavimas ar smūgis sau
- Bando apsinuodyti
- Per daug ar nepakankamai
- Įkandimas sau
- Per pratimus
- Plaukų traukimas (trichotillomanija)
- Skinti šašai
Žingsnis 2. Supraskite, kodėl žmonės kenkia sau
Savęs žalojimas yra sudėtinga problema ir daugelis žmonių nežino konkrečios savęs žalojimo priežasties. Savęs žalojimą ne visada sukelia didelis dalykas, tai gali sukelti daugybė smulkmenų. Dažnos priežastys, dėl kurių žmogus gali susižaloti, yra šios:
- Spaudimas mokykloje ar darbe
- Patyčios
- Pinigai nerimauja
- Piktnaudžiavimas (fizinis, seksualinis ar emocinis)
- Liūdesys
- Sumišimas dėl lyties ar seksualumo
- Santykių griūtis
- Darbo praradimas
- Liga ar sveikatos problema (fizinė ar psichinė)
- Žema savivertė
- Stresas
- Sunkūs jausmai
Žingsnis 3. Žinokite skirtumą tarp savęs žalojimo ir savižudybės
Savęs žalojimas gali būti padarytas arba negali būti padarytas ketinant nusižudyti. Žmonės, kurie žaloja save, dažniau bando nusižudyti ar mirti. Kai kurios savęs žalojimo rūšys gali kelti pavojų gyvybei, net jei tai nėra daroma ketinant nusižudyti.
Kai kurie žmonės savižudybės bandymus laiko savęs žalojimo forma
Žingsnis 4. Žinokite, kam labiausiai gresia savęs žalojimas
Nors bet kuriam asmeniui gresia savęs žalojimas, nepriklausomai nuo lyties, rasės, seksualumo, amžiaus ar socialinės padėties, kai kurios žmonių grupės yra labiau pažeidžiamos nei kitos.
- Žmonės, turintys psichologinių sutrikimų
- Jauni žmonės nėra globojami tėvų
- LGBTQ+ bendruomenė
- Kažkas neteko savižudybės
Žingsnis 5. Išsklaidykite įprastus mitus
Už savęs žalojimą slypi daugybė mitų ir stigmos. Įprasti mitai yra šie:
- Tik merginos žaloja save. Tyrimai parodė, kad taip nėra. Gali būti, kad berniukai gali naudoti kitokius savęs žalojimo metodus nei mergaitės. Tai nereiškia, kad tai mažiau rimta.
- Savęs žalojimas yra dėmesio siekimas. Paprastai žmonės, kurie žaloja save, bandys nuslėpti tai, ką daro. Kai kuriais atvejais savęs žalojimas gali būti pagalbos šauksmas, tačiau tai nėra mažiau rimta.
- Žmonės, kurie žaloja save, yra savižudžiai. Savęs žalojimas kai kuriems gali būti vertinamas kaip susidorojimo mechanizmas. Kai kurie žmonės, kurie žaloja save, gali turėti minčių apie savižudybę, bet ne visi.
2 dalis iš 3: Fizinių ženklų stebėjimas
Žingsnis 1. Žinokite, kaip savęs žalojimo randai skiriasi nuo įprastų randų
Randų išvaizda gali skirtis priklausomai nuo to, kaip žmogus žaloja save, tačiau savęs žalojimo randai dažniausiai būna tiesūs arba simetriški. Saugokitės randų, sugrupuotų arti vienas kito. Atkreipkite dėmesį, ar žmogus nuolat randasi toje pačioje vietoje, nes tai gali būti ženklas, kad jis kenkia sau.
- Savęs žalojimo randai dažnai yra lygiagrečiai ir atrodo panašiai.
- Atminkite, kad kai kurie žmonės gali užmaskuoti savo randus kaip nelaimingus atsitikimus.
Žingsnis 2. Pažvelkite į žmogaus rankas, ypač riešus
Dauguma save žalojančių žmonių naudoja riešus. Ieškokite ženklų ir tvarsčių. Jie gali dėvėti švarkus, ilgas rankoves ar pirštines ir įkišti rankas į drabužių kišenes.
- Asmuo taip pat gali padengti savo sužalojimus apyrankėmis ar laikrodžiais.
- Vasarą lengviau pastebėti, nes žiemą daugelis žmonių prisidengia dėl šalčio. Atkreipkite dėmesį, ar jie prisidengia net karštu oru.
Žingsnis 3. Patikrinkite jų kojas ir kulkšnis
Žmonės gali susižaloti įvairiose vietose: šlaunyse, blauzdose, kulkšniuose ir tt Jie gali dėvėti ilgas kelnes, ilgas kojines ar pėdkelnes, kad paslėptų randus ar sužeidimus.
Būkite atsargūs žiūrėdami į žmogaus kojas. Jūs nenorite jų nuliūdinti ar išgąsdinti
Žingsnis 4. Pažvelkite į žmogaus kaklą
Kai kurie žmonės kenkia sau, bandydami pakabinti. Tokie žmonės dėvės šalikus, kakliukus ar kažką, kas slepia kaklą.
Žingsnis 5. Ieškokite plikų dėmių ant kažkieno galvos ar plaukų trūkumo
Kai kurie žmonės, kurie žaloja save, traukia plaukus. Priklausomybė nuo plaukų traukimo vadinama trichotillomanija. Trichotillomanija ne visada traukia plaukus nuo galvos odos, bet gali būti nusiskinkusi bet kurią kūno dalį, pavyzdžiui, veido plaukus, antakius ar blakstienas.
- Toks asmuo gali nusipirkti perukus ar priaugintus plaukus, kad nuslėptų plaukų slinkimą. Jie taip pat gali nusipirkti padirbtų blakstienų.
-
Atkreipkite dėmesį, ar asmuo dažnai pridengia plaukus skrybėle ar kitu priedu.
Turėkite omenyje, kad kai kurie žmonės pridengia plaukus dėl religinių priežasčių
-
Atminkite, kad be savęs žalojimo yra daug plaukų slinkimo priežasčių, pavyzdžiui:
- Vėžio gydymas
- Stresas
- Senėjimas
- Liga
- Svorio metimas
- Geležies trūkumas
- Plaukų traukimas taip pat gali būti nerimo sutrikimo, pvz., OCD, požymis.
Žingsnis 6. Ieškokite nudegimų
Daugelis savęs žalojančių žmonių sudegina save. Nudegimus gali sukelti degtukai, žiebtuvėliai, cigaretės ar bet kas kitas karštas. Ieškokite nudegimų grupės arti vienas kito arba vietos, kuri nuolat nudegina. Nudegimai gali sukelti raudoną odos lupimąsi, pūsles, sudegusią odą ir patinimą.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį, ar jie pasilieka kokius nors „įrankius“
Asmuo gali paslėpti įrankius, kuriais kenkia sau. Pavyzdžiui, ašmenys (peiliai, skustuvai, kaiščiai ir kt.) Arba žiebtuvėliai. Jie gali laikyti juos maišelyje ar nedidelėje erdvėje. Stebėkite, ar jie į vonios kambarį ar kitą vietą neša tam tikrus daiktus.
Saugokitės, ar nėra kraujo požymių, pavyzdžiui, kruvinų audinių
Žingsnis 8. Paklauskite žmogaus, ar jis nenori maudytis
Plaukimas yra veikla, kuri paprastai atidengia rankas ir kojas. Jei žmogus atrodo nenoriai, gali būti, kad jis nenori parodyti odos. Asmuo taip pat gali dėvėti drabužius, uždengiančius rankas ar kojas, tokius kaip šlapias kostiumas ar marškinėliai. Jie taip pat gali pasiteisinti.
Nemanykite, kad jie kenkia sau tik todėl, kad nenori maudytis. Yra daug priežasčių, kodėl kažkas gali nenorėti maudytis
Žingsnis 9. Kreipkitės į juos dėl sužalojimų
Paklauskite jų apie tai, kas atsitiko. Jei asmuo imasi gynybos, turi istoriją, kuri neturi prasmės, arba vengia klausimo, jis gali pakenkti sau.
Suteikite žmonėms naudos iš abejonių. Kartais visiškai nekaltos traumos gali atrodyti kaip savęs žalojimas
3 dalis iš 3: Elgesio ir emocinių ženklų stebėjimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, koks asmuo yra izoliuotas
Žmonės, kurie žaloja save, gali būti apimti kaltės ir izoliacijos jausmo, jie gali neturėti draugų (arba blogai bendrauti su draugais). Jie dažnai praleidžia daug laiko vieni.
- Žmogus gali nenorėti užsiimti veikla, kuri anksčiau patiko. Atkreipkite dėmesį, ar jie dažnai sako, kad jiems „negali trukdyti“.
- Atsiskyrimas gali būti depresijos simptomas, su savęs žalojimu ar be jo.
Žingsnis 2. Stebėkite, ar jie atsitraukia į vonios kambarį ar miegamąjį ir užrakina duris
Nors įprasta užrakinti duris keičiantis drabužiams, maudantis duše ir naudojantis tualetu, kažkas tikriausiai negerai, jei jie buvo užrakinti trisdešimt minučių ir nieko neįleis (pvz., Neatsidaro atsakydami į klausimas).
- Jie gali būti labai slapti ar gynybiški apie savo laiką ten.
- Atkreipkite dėmesį, ar susidūrę su sunkiomis emocijomis, jie kažkur dingsta vieni ir grįžę atrodo gerai. Tai gali reikšti, kad jie kažką padarė, kad susidorotų su šiais jausmais.
- Atminkite, kad daugumai paauglių labai reikia privatumo. Natūralu, kad jie nori būti vieni iš savo šeimos, ir tai nebūtinai reiškia, kad jie mažina. Gerbkite jų ramų laiką ir stenkitės daug netrukdyti.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra depresijos simptomų
Depresija sergantys žmonės gali būti mieguisti, neryžtingi, niūrūs, bejėgiai ir abejingi. Jie gali pasitraukti iš draugų ir šeimos ir prarasti susidomėjimą mėgstamais dalykais. Depresija yra rimta liga, kurią gali gydyti gydytojas.
Žingsnis 4. Susipažinkite su žmogumi
Pabandykite su jais pasikalbėti. Paklauskite jų apie mokyklą/darbą ir draugus. Stenkitės, kad žmogus jaustųsi mylimas ir visada būsite šalia. Žmonės, kurie kenkia sau, paprastai yra vieniši arba yra žmonės, kurie kažkaip buvo sužeisti.
-
Atminkite, kad ne visi save žalojantys žmonės atrodo liūdni. Iš išorės žmogus gali atrodyti laimingas. Nemanykite, kad kažkas nekenkia sau vien todėl, kad atrodo esąs laimingas.
Tačiau atminkite, kad depresijos ar dažnai liūdnas žmogus staiga elgiasi laimingas. Jei jie atrodo neįtikėtinai ramūs ar laimingi, jie galėjo nuspręsti nusižudyti ir yra laimingi, nes jiems nebereikės spręsti savo gyvenimo problemų. Jei matote, kad žmogus, kuris paprastai yra prislėgtas, staiga atrodo laimingas, patikrinkite jį ir paklauskite, kaip jam sekasi ir dėl ko jis džiaugiasi
Žingsnis 5. Atkreipkite dėmesį, ar jie dažnai kalba apie savęs žalojimą
Asmuo gali tai užmaskuoti kaip pokštą arba pasakyti, kad tai „nieko“. Kartais pokštas šiomis temomis gali būti pagalbos šauksmas. Nebijokite kažko paklausti, ką jie turėjo galvoje sakydami.
- Asmuo gali dažnai juoktis ar teigti save. Jie gali išreikšti beviltiškumo ar savigraužos jausmą. Jie taip pat gali kalbėti apie save nubausti.
- Paminėkite savęs žalojimą kaip galimybę kalbėti šia tema. Asmuo gali atsiverti.
Žingsnis 6. Stebėkite jų mitybos įpročius
Sąmoningai valgyti per daug ar per mažai gali būti savęs žalojimo forma. Asmuo gali bandyti nuslėpti savo mitybos įpročius. Žmonės, turintys mitybos problemų, gali:
- Turite per didelį ar per mažą svorį arba turite reikšmingų svorio pokyčių.
- Praleiskite valgį arba valgykite per mažai.
- Nevalgyti.
- Jaučiate galvos svaigimą ar galvos svaigimą.
- Priverskite save išmesti, galbūt naudodami vidurius.
- Valgykite per greitai arba kai jie nėra alkani.
- Valgyk vienas.
Žingsnis 7. Saugokitės alkoholio arba piktnaudžiavimas narkotikais.
Asmeniui, kuris kenkia sau, yra didesnė alkoholio ar narkotikų vartojimo rizika. Jei žmogus rūko, tai taip pat gali reikšti, kad jis turi didesnę galimybę pakenkti sau.
Žingsnis 8. Atkreipkite dėmesį į rizikingą elgesį
Asmuo gali būti labiau naikinamas nei įprasta. Asmuo gali dažnai ginčytis. Jie gali vairuoti pavojingai arba turėti nesaugių lytinių santykių.
9. Žinokite apie nuotaikos pokyčius
Jei kas nors lengvai supyksta ar susierzina, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai. Jie gali būti karštakošiai ar nenuspėjami. Jie taip pat gali būti agresyvesni nei įprastai.
Žinoma, nuotaikos svyravimai gali būti brendimo požymis arba kad kam nors mėnesinės. Neskubėkite daryti išvadų per greitai
Žingsnis 10. Imkitės veiksmų
Skaitykite „Pagalba tam, kas susižaloja“, kad gautumėte išsamių patarimų, kaip padėti asmeniui. Jei asmuo planuoja nusižudyti ar rimtai susižaloti, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą.
Amerikos ir Kanados skaičius yra 911, o JK - 999.
- Negalima priversti žmogaus sustoti ir atimti jo „įrankius“, todėl asmuo gali imtis rizikingų priemonių. Vietoj to, paskatinkite asmenį gauti profesionalią pagalbą.
- Negrasinkite/negąsdinkite savęs žalojančio žmogaus ir nesakykite, kad pasakysite tėvams, jei jie nesustos.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei matote, kad kažkas yra liūdnas ar niūrus, tai nereiškia, kad jis kenkia sau.
- Jei kas nors nuolat kasosi toje pačioje vietoje, tai gali reikšti, kad toje vietoje yra atvirų žaizdų.
- Žmonės, kurie žaloja save, ne visada pjauna; jie taip pat gali mušti kūno dalis, sudeginti ar ištraukti plaukus.
- Savęs žalojantys žmonės gali būti vieni. Jie gali su niekuo nekalbėti ir būti nelaimingi.
- Jei žinote, kad kažkas pakenkė sau, nedvejodami pasakykite savo tėvams, mokytojui ar suaugusiam žmogui, kuris gali padėti.
- Jei žinote, kad kažkas kenkia sau, pasikalbėkite su juo. Tai geriausias sprendimas, padedantis.
- Kai kurie žmonės nepjauna, nes žino, kad tai gana akivaizdu, todėl gali griebtis kitokių savęs žalojimo būdų, pavyzdžiui, sudeginti save. Kai kurie degantys žmonės gali naudoti žiebtuvėlį arba sudeginti trintį.
- Atkreipkite dėmesį į jų akademinius rezultatus. Jei asmens pažymiai netikėtai krenta, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai.
- Pažiūrėkite, ar jie atrodo tylesni ar santūresni nei įprastai.
- Atkreipkite dėmesį į tai, kokias svetaines jie naudoja. Kai kurie žmonės gali peržiūrėti savęs žalojimo tinklaraščius, kuriuose skatinamas pavojingas elgesys. Tokiose svetainėse gali būti rodomi grafiniai randų vaizdai, kurie gali sukelti asmeniui.
- Stebėkite jų susidūrimo mechanizmus. Žinokite skirtumą tarp sveikos ir nesveikos įveikos strategijų. Pavyzdžiui, mušti kumščiu, kai jie pyksta, yra sveikas būdas susitvarkyti, o daužyti galvą į sieną - ne.
- Venkite stereotipų. Vien todėl, kad kažkas yra emo ar gotas, tai nebūtinai reiškia, kad jis žaloja save ar yra prislėgtas.
Įspėjimai
- Venkite vertinti žmones, kurie žaloja save, kol buvote jų vietoje.
- Būkite mandagūs, jei yra kažkas, ko žmogus nenori jums pasakyti.
- Nespauskite jų pasakoti, kas vyksta jų gyvenime.
- Savęs žalojimas ne visada yra savižudiškas elgesys, tai būdas susidoroti, todėl ne visada manykite, kad jie nori nusižudyti.
- Venkite griebti kieno nors riešus, jei įtariate, kad jie gali pakenkti sau. Dėl to jiems gali skaudėti arba jaustis nepatogiai.
- Nesakykite jiems, kad išeisite, nes jie kenkia sau. Būkite už juos. Suteikite jiems paramą ir parodykite jiems, kad savęs žalojimas nėra būdas.
- Jei bijote, kad jie nusižudo, paskambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba savižudybių karštajai linijai.
- Nežadėk to laikyti paslaptyje.
- Nedelsdami imkitės jų padargų, kad pakenktumėte sau! Jei paimsite jų daiktus, jie taps labiau slapti ir savaime žlugdantys. Vietoj to, padėkite jiems suprasti, kad jiems to nereikia, kad pajustų palengvėjimą, ir lėtai įtikinkite juos jums tai duoti.
