Niežtinčią ir sudirgusią odą, dar vadinamą niežuliu, gali sukelti įvairios sąlygos, įskaitant sausą odą, bėrimus, infekcijas (bakterines, grybelines), alergines reakcijas ir daugybę odos ligų, tokių kaip psoriazė ir egzema. Nepriklausomai nuo priežasties, nuolat subraižyti niežtinčią odą ji tik pablogėja, todėl svarbu išmokti ją prižiūrėti. Gyvenimo būdo pokyčiai, namų gynimo priemonės ir vaistai padeda kontroliuoti niežtinčią ir sudirgusią odą, nors tinkamai diagnozavus, gydymas gali būti efektyvesnis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Jei įmanoma, venkite įbrėžimų
Nepriklausomai nuo priežasties, niežulys ir sudirgusi oda niekada nepadeda jos subraižyti - iš pradžių ji gali jaustis gerai, tačiau beveik visada pablogina būklę. Todėl nesibraižykite niežtinčios odos ir išbandykite kai kurias toliau išvardytas priemones, kurios gali padėti sumažinti norą kasytis. Jei noras yra pernelyg nenugalimas, niežtinčią odos vietą uždenkite kvėpuojančiais drabužiais ar lengvais tvarsčiais.
- Nagus kirpkite trumpai, tolygiai ir lygiai, kad nesubraižytumėte odos, kai ją subraižysite. Įbrėžimas gali paimti kraują, sulaužyti pūsles ir sukelti infekcijas.
- Apsvarstykite galimybę mūvėti plonas medvilnines pirštines, lateksines pirštines ar kojines, kad nesubraižytumėte sudirgusios odos.
- Pabandykite paglostyti ar paliesti niežtinčią odos vietą, o ne ją subraižyti.
2 žingsnis. Dėvėkite lygios tekstūros, laisvus medvilninius drabužius
Laisvi medvilniniai (arba šilkiniai) drabužiai ne tik dengia jūsų sudirgusią odą nuo saulės ir apsunkina įbrėžimus, bet ir yra patogesni, minkštesni ant odos ir kvėpuoja labiau nei dirbtiniai pluoštai. Taigi laikykitės medvilninių ir šilkinių drabužių ir venkite dėvėti niežtinčios vilnos ir dirbtinių audinių, tokių kaip poliesteris, kurie nekvėpuoja ir sukelia prakaitavimą bei dirginimą.
- Būdami namuose apsvarstykite galimybę dėvėti laisvus medvilninius ar šilkinius chalatus erdviomis rankovėmis. Tada naktį pereikite prie šviesių ir laisvų patalynės - flanelė puikiai veikia žiemos mėnesiais.
- Šiltesniais mėnesiais laikykitės plonos medvilninės arba šilkinės pižamos ir padengimui naudokite lakštą, kad neperkaistumėte.
- Venkite aptemptų ar prilipusių drabužių, jei turite niežtinčią ir sudirgusią odą. Kuo daugiau vietos jūsų odai kvėpuoti ir išgaruoti prakaitui, tuo geriau.
Žingsnis 3. Pasirinkite švelnius muilus be dažiklių ar kvepalų
Įvairūs muilo, šampūno ir skalbinių ploviklių priedai gali dar labiau sudirginti niežtinčią ir sudirgusią odą ir kai kuriais atvejais būti tiesiogine jūsų būklės priežastimi. Todėl venkite naudoti kvepalų muilą, dušo želę, šampūnus ar dezodorantus - ieškokite natūralių alternatyvų su minimaliais ingredientais (kuo mažiau cheminių medžiagų, išvardytų sudedamosiose dalyse, tuo geriau) arba tų, kurios teigia, kad yra hipoalergiškos.
- Visiškai nuplaukite muilą nuo kūno, kad neliktų likučių. Po plovimo patepkite odą bekvapiu drėkinamuoju kremu, kad apsaugotumėte ir nuramintumėte odą.
- Skalbdami drabužius, rankšluosčius ir patalynę naudokite švelnų, be kvapo skalbiklį. Naudokite papildomą skalavimo ciklą skalbimo mašinoje, kad iš drabužių ir patalynės gautumėte kuo daugiau ploviklio.
- Išdžiovinkite drabužius ir patalynę natūraliais, bekvapiais džiovintuvais, kad išvengtumėte odos sudirginimo.
Žingsnis 4. Paimkite drungnas vonias ir dušus
Maudymosi įpročių pakeitimas taip pat gali padėti sukelti niežtinčią ir sudirgusią odą arba nuraminti ją, jei jau ją sukūrėte. Apskritai, nesimaudykite per dažnai (ne dažniau kaip kartą per dieną, kitaip jūsų oda išsausės) ir nenaudokite per karšto ar per šalto vandens - ekstremali temperatūra gali dar labiau sudirginti odą. Ypač karštas vanduo gali barti odą, ištirpinti natūralius odos riebalus ir sukelti dehidrataciją bei pleiskanojimą. Vietoj to maudykitės drungnu arba vėsiu vandeniu ir dušuose bei voniose laikykite ne ilgiau kaip 20 minučių - idealiai tinka 10 minučių ar mažiau.
- Į vonios vandenį įpylę natūralių aliejų, drėkinamųjų ar soda, galite nuraminti odą ir sumažinti niežulį.
- Apsvarstykite galimybę į vonios vandenį įpilti nevirtų avižinių dribsnių arba koloidinių avižinių dribsnių (smulkiai sumaltų avižinių dribsnių, skirtų maudytis), kad jis būtų raminantis ir priešuždegiminis.
- Pirkite dušo filtrą, kuris filtruoja chemines medžiagas, kurios gali sudirginti jūsų odą, pavyzdžiui, chlorą ir nitritus.
- Kai baigsite plauti, nusausinkite ar nusausinkite odą, o ne trinkite. Naudokite minkštus, ką tik išplautus rankšluosčius, o ne senesnius, kurie šiek tiek apskrus.
5 žingsnis. Sumažinkite streso lygį
Susirūpinimas dėl savo finansų, darbo, mokyklos, santykių ir socialinio gyvenimo dažnai sukelia stresą, kuris gali prisidėti prie įvairių odos niežėjimo sąlygų. Cheminės medžiagos ir hormonai, išsiskiriantys jūsų kūne streso metu, gali sukelti bėrimus, dėmes ir sudirgusią odą. Kasdienių stresorių sumažinimas arba valdymas skatina sveikesnę odą ir gerovę. Nebijokite reikšmingų gyvenimo pokyčių, kad išvengtumėte stresinių situacijų.
- Būkite realistiški savo įsipareigojimų ir atsakomybės atžvilgiu. Žmonės dažnai patiria stresą, nes yra per daug įsipareigoję ar suplanuoti.
- Pagalvokite apie tai, kaip sumažinti kontaktą su žmonėmis, kurie sukelia daug streso jūsų gyvenime.
- Geriau valdykite savo laiką. Jei visada vėlavimas sukelia stresą, išvykite į darbą ar mokyklą šiek tiek anksčiau. Planuokite iš anksto ir būkite realistiški.
- Stresui valdyti naudokite pratimus. Būkite aktyvūs ir sportuokite, kai patiriate stresą.
- Pasikalbėkite su draugais ir šeimos nariais apie savo stresines problemas. Vėdinimas apie jūsų problemas gali padėti. Jei šalia nieko nėra, užsirašykite savo jausmus į žurnalą.
2 dalis iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite šaltą kompresą
Šalti kompresai gali padėti palengvinti niežulį ir dirginimą, kurį sukelia įvairios odos ligos, įskaitant psoriazę ir egzemą. Šalčio terapija taip pat gali sumažinti uždegimą, nes po oda susiaurėja mažos paviršinės kraujagyslės. Švarią, minkštą šluostę suvilgykite šaltame vandenyje ir padėkite į šaldytuvą kelioms valandoms, prieš apvyniodami aplink niežtinčią ir uždegusią odą.
- Apvyniokite sudirgusią odą šaltu kompresu iki 15 minučių, du ar tris kartus per dieną arba, jei reikia, kad laikinai palengvėtų.
- Kad šaltas kompresas tarnautų ilgiau, prieš dėdami ant niežtinčios odos, į nedidelį plastikinį maišelį įdėkite trupinto ledo ir apvyniokite minkštu skudurėliu.
- Venkite sudirgintos odos mirkymo lede - tai gali šiek tiek palengvinti, bet gali sukelti šoką jūsų kraujagyslėms ir nušalti.
Žingsnis 2. Užtepkite alavijo gelio
Alavijo gelis yra populiari vaistažolių priemonė, skirta uždegusiai odai, neatsižvelgiant į jos priežastį, tačiau ji yra ypač veiksminga nuo saulės nudegimo. Jis turi stiprų gebėjimą nuraminti sudirgusią niežtinčią odą, sumažinti jautrumą ir žymiai pagreitinti gijimo procesą. Alavijas taip pat turi antimikrobinių savybių, kurios yra naudingos, jei jūsų odos būklę sukelia grybelinė ar bakterinė infekcija. Kelis kartus per dieną tepkite alavijo gelį ar losjoną ant niežtinčios odos, ypač pirmosiomis dienomis po to, kai pastebėjote odos sudirginimą.
- Alavijo sudėtyje yra polisacharidų, kurie padeda drėkinti odą ir išlaikyti ją drėkinamą. Tai taip pat skatina kolageno gamybą, kuri suteikia odai elastingumo.
- Jei jūsų sode auga alavijo augalas, nupjaukite lapą ir tiesiai į sudirgusią odą patepkite tirštomis vidinėmis gelio pavidalo sultimis.
- Arba nusipirkite butelį gryno alavijo gelio iš savo vietinės vaistinės. Norėdami gauti geriausius rezultatus, įdėkite alavijo gelį į šaldytuvą ir užtepkite, kai atvės.
Žingsnis 3. Išbandykite kokosų aliejų ant odos
Kokosų aliejus ne tik yra geras odos drėkiklis, bet taip pat turi riebalų rūgščių (kaprilo, kaprio ir lauro rūgšties), kurios yra stiprūs fungicidai, o tai reiškia, kad jos naikina grybelius, tokius kaip Candida ir kitos rūšys. Taigi, jei jūsų niežulys ir sudirgusi oda atsirado dėl grybelinės ar mielių infekcijos, tris ar penkis kartus per dieną savaitę tepkite šiek tiek organinio kokosų aliejaus ir pažiūrėkite, kaip jis veikia.
- Kokosų aliejuje esančios riebalų rūgštys naikina mieles ir grybelį, naikindamos jų ląstelių sienas, todėl jos yra labai veiksmingos, tačiau saugios jūsų odai.
- Kokosų aliejus taip pat veiksmingas nuo bakterinių odos infekcijų ir kitų niežulio priežasčių, tokių kaip egzema ir psoriazė.
- Geros kokybės kokosų aliejus greičiausiai bus kietas kambario temperatūroje, o ne skystis.
Žingsnis 4. Užtepkite ant odos storus tepalus ar kremus
Sunkiai dirginančiai odai (pvz., Egzemai) rekomenduojami sunkūs tepalai, tokie kaip vazelinas (vazelinas), mineralinis aliejus, sviestas ar daržovių sutrumpinimas, nes jie sulaiko drėgmę odoje ir suteikia apsauginį sluoksnį nuo dirgiklių. Kremai, tokie kaip „Eucerin“ir „Lubriderm“, yra storesni už daugumą losjonų ir taip pat gali būti naudingi, tačiau juos turėsite tepti dažniau, nes jie greičiau įsigeria. Drėkinkite odą visą dieną, ypač po maudymosi, kad drėgmė būtų užsandarinta ir sumažėtų sausumo ar įtrūkimų tikimybė.
- Jei jūsų oda yra ypač niežtinti ir sudirgusi, apsvarstykite galimybę naudoti tam tikrą hidrokortizono kremą. Be recepto parduodami vaistai (mažiau nei 1% kortizono) padeda greitai sumažinti dirginimą.
- Jei jūsų oda nėra labai sudirgusi, apsvarstykite lengvesnius natūralius drėkinamuosius kremus, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir E, MSM, alavijo, agurkų ekstrakto, kamparo, kalamino ir (arba) medetkų - visa tai padeda nuraminti ar padėti atstatyti pažeistą odą.
- Skirkite laiko įmasažuoti kremą ar tepalą į niežtinčią odą, ypač jei ji yra aplink pirštus ir kojų pirštus.
Žingsnis 5. Laikykite odą gerai hidratuotą
Be to, kad tepate kremus ir tepalus, kad išlaikytumėte drėgmę odoje, geriant daug vandens, oda taip pat bus hidratuota ir rečiau niežti ir sudirgti. Sutelkite dėmesį į tai, kad geriate išgrynintą vandenį, natūralias sultis ir (arba) sportinius gėrimus be kofeino, kad jūsų kūnas ir oda galėtų atkurti drėgmę ir greitai atsigauti. Pradėkite nuo mažiausiai aštuonių 8 uncijų stiklinių per dieną.
- Venkite gėrimų su kofeinu, nes tai yra diuretikas, stimuliuojantis šlapinimąsi ir galintis sukelti dehidrataciją.
- Gėrimai, kuriuose gausu kofeino, yra kava, juoda ir žalia arbata, dauguma sodos pop (ypač kolos) ir dauguma energetinių gėrimų.
Žingsnis 6. Apsvarstykite galimybę naudoti antihistamininius vaistus, kad sumažintumėte niežėjimą
Antihistamininiai vaistai, tokie kaip difenhidraminas (Benadrilas) arba loratadinas (Claritinas, Alavertas ir kiti), gali palengvinti odos niežėjimą ir uždegimą, būdingą alerginėms reakcijoms, psoriazei ir egzemai. Antihistamininiai vaistai blokuoja histamino, kuris yra per didelis alerginių reakcijų metu, veikimą ir sukelia odos patinimą, paraudimą ir niežėjimą.
- Sumažinus histamino kiekį, neleidžiamos išsiplėtusios po oda esančios mažos kraujagyslės, o tai sumažina paraudimą ir niežėjimą.
- Kai kurie antihistamininiai vaistai gali sukelti mieguistumą, galvos svaigimą, neryškų matymą ir sumišimą - todėl vairuodami nevairuokite automobilio ir nevaldykite sunkių mechanizmų.
3 dalis iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Naudokite receptinį kortikosteroidų kremą
Kreipkitės į gydytoją arba dermatologą (odos specialistą) ir nustatykite tinkamą odos būklės diagnozę. Jei aukščiau išvardytos priemonės nelabai padeda, paklauskite gydytojo apie receptinius kortikosteroidų kremus. Kortizonas, prednizonas ir kiti kortikosteroidai yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai ir mažina odos paraudimą, o tai gali sumažinti niežulį.
- Prednizonas yra stipresnis už kortizoną ir dažnai yra geras pasirinkimas esant stipriam saulės nudegimui, psoriazei ir alergijai - jis mažina uždegimą, pakeisdamas kapiliarų dydį po oda ir slopina imuninės sistemos atsaką.
- Užtepę niežtinčios odos kortikosteroidų kremą, apvyniokite pažeistą vietą plastikine plėvele, nes ji gali pagerinti absorbciją ir padėti greičiau išnykti pūslėms.
- Šalutinis kortikosteroidų terapijos poveikis yra odos plonėjimas, edema (vandens susilaikymas), pigmento pokyčiai, voratinklinės venos, strijos ir sumažėjusi imuninės sistemos funkcija. Lėtinis naudojimas gali sukelti odos sausumą ir pleiskanojimą.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie kitus receptinius vaistus
Užuot naudoję stiprius kortikosteroidų kremus niežtinčiai odai, gali būti rekomenduojami kiti receptiniai vaistai, nes mažesnė šalutinio poveikio rizika. Pavyzdžiui, vaistai, vadinami kalcineurino inhibitoriais, kai kuriais atvejais gali būti tokie pat veiksmingi kaip kremai su kortikosteroidais, ypač jei niežtintis plotas nėra labai didelis. Kalcineurino inhibitoriai yra kremų ir tablečių pavidalu.
- Kalcineurino inhibitorių pavyzdžiai yra 0,03% ir 0,1% takrolimuzo (Protopic) ir 1% pimekrolimuzo (Elidel).
- Kiti receptiniai vaistai, kurie gali sumažinti odos niežėjimą, yra antidepresantai, tokie kaip mirtazapinas (Remeron). Šalutinis poveikis gali būti mieguistumas, burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas ir regėjimo pokyčiai.
- Dėl nežinomų priežasčių selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip fluoksetinas (Prozac) ir sertralinas (Zoloft), daugumai žmonių gali padėti sumažinti įvairių tipų odos niežėjimą.
Žingsnis 3. Eksperimentuokite su fototerapija
Jei visos kitos procedūros nėra veiksmingos jūsų niežtinčiai ir sudirgusiai odai, gydytojas gali rekomenduoti specialią terapiją, kuri apjungia tam tikrų ultravioletinių (UV) bangų ilgio poveikį su tam tikrais vaistais, kurie padeda jūsų odai labiau prisitaikyti prie UV spindulių. Atrodo, kad fototerapija tinka daugeliui odos ligų, ypač egzemai, padidindama vitamino D gamybą odoje ir naikindama bet kokius odos mikroorganizmus - tai sumažina uždegimą, sumažina niežulį ir pagreitina gijimą.
- Gydant daugumą odos ligų, siauros juostos ultravioletinė B (UVB) šviesa yra labiausiai paplitusi fototerapijos rūšis, kurią rekomenduoja dermatologai.
- Plačiajuosčio UVB fototerapija, PUVA (Psoralen ir UVA) ir UVA1 yra kitos fototerapijos formos, kurios kartais naudojamos egzemai ir kitoms odos ligoms gydyti.
- Fototerapija vengia UVA šviesos dalies, kuri kenkia odai ir gali pagreitinti senėjimą bei padidinti odos vėžio riziką.
- Paprastai numatomos kelios sesijos, kol niežulys bus kontroliuojamas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Didžiausiu popietės metu nesilaikykite saulės ir dėvėkite skrybėles nuo saulės, akinius nuo saulės ir plataus spektro apsaugos nuo saulės SPF 30 ar didesnį.
- Venkite medžiagų, kurios gali sudirginti odą arba sukelti alerginę reakciją. Tai gali būti nikelis, papuošalai, kvepalai, valymo priemonės ir kosmetika.
- Venkite nereikalingo saulės poveikio, kad išvengtumėte niežėjimo ir sudirginimo nuo saulės nudegimo.
