Plati žaliosios arbatos nauda sveikatai yra gerai dokumentuota. Tai neįtikėtinai turtingas antioksidantų šaltinis, neutralizuojantis odai kenksmingus laisvuosius radikalus. Didelis žaliosios arbatos antioksidantų kiekis gali būti naudingas senėjimui, pavyzdžiui, sumažinti raukšlių susidarymą ir išvaizdą. Antioksidantai ir arbatos priešuždegiminės savybės gali padėti numalšinti saulės nudegimus ir odos sudirginimą. Šių ir kitų privalumų galima gauti vartojant vietiškai, taip pat nurijus žaliosios arbatos.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Žaliosios arbatos vartojimas per burną
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite bent du ar tris puodelius žaliosios arbatos
Žalioji arbata yra turtingas antioksidantų šaltinis, neutralizuojantis odai kenksmingus laisvuosius radikalus. Dėl šios priežasties reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali sulėtinti odos senėjimo požymius ir simptomus. Geriant vos du ar tris puodelius per dieną, gali būti teigiamas poveikis. Žaliosios arbatos galima įsigyti paruoštos arbatos maišeliuose arba galite nusipirkti birių žaliosios arbatos lapų specializuotose parduotuvėse ir sveikatos rinkose.
- Įsigykite šviežiausią ir aukščiausios kokybės žaliąją arbatą. Ieškokite arbatos, supakuotos į sandarias, folija išklotas pakuotes.
- Jei arbatą perkate specializuotoje parduotuvėje, paprašykite pardavėjo arbatos, kuri yra jaunesnė nei vieneri metai.
Žingsnis 2. Užplikykite žaliąją arbatą vandeniu, kuris yra beveik virimo temperatūros
Užvirkite vandenį. Kai jis pasiekia virimo temperatūrą, nukelkite vandenį nuo ugnies. Prieš pridėdami arbatos, palaukite, kol visiškai išnyks verdant susidarę burbuliukai. Naudokite vieną arbatos maišelį arba vieną ar du arbatinius šaukštelius birių žaliosios arbatos lapų arbatos koštuve kiekvienai 8 oz. (237 ml) porcija. Leiskite arbatai užvirti penkias minutes.
- Jei leisite pastovėti ilgiau nei penkias minutes, nepadidės arbatos puodelyje esančių antioksidantų. Deja, jo skonis bus vis kartesnis.
- Jei norite šalto gėrimo, supilkite arbatą ant ledo.
Žingsnis 3. Žinokite apie kofeino kiekį
Nors žaliojoje arbatoje yra daug mažiau kofeino nei kavoje ar juodojoje arbatoje, jos vis tiek yra. Vienas 8 oz. (237 ml) žaliosios arbatos porcijoje yra 24–45 mg kofeino. Tame pačiame įprastos kavos kiekyje yra nuo 95 iki 200 mg kofeino. Sveiki suaugusieji turėtų vengti gauti daugiau kaip 500 mg kofeino per 24 valandas. Paaugliams rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną.
- Stebėkite, kiek kofeino vartojate, ypač jei ketinate dažnai gerti žaliąją arbatą visą dieną.
- Pabandykite gerti anksti, kad kofeinas nepakenktų jūsų miegui tą vakarą.
- Jei esate jautrus kofeinui arba norėtumėte jo vengti, gerkite žaliosios arbatos be kofeino. Atminkite, kad dėl kofeino pašalinimo arbatos antioksidantai tampa mažiau stiprūs.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę vartoti žaliosios arbatos ekstrakto papildus
Kai kurios žaliosios arbatos gali būti gana kartaus skonio ir ne visiems patinka jos skonis. Jei sunku prisitaikyti prie žaliosios arbatos skonio, apsvarstykite galimybę vartoti žaliosios arbatos ekstrakto. Jų galima įsigyti daugelyje sveikatos ir vitaminų parduotuvių.
Papildai nėra tokie stiprūs kaip pati arbata, tačiau jie vis tiek gali duoti tam tikros naudos
2 metodas iš 3: žaliosios arbatos lapų naudojimas vietiniam naudojimui
Žingsnis 1. Išbrinkusias akis gydykite žaliosios arbatos maišeliais
Kai tepate žaliąją arbatą lokaliai, naudokite ekologiškus lapus. Pasigaminkite dvigubą žaliosios arbatos porciją, kaip įprastai. Penkias minutes įmirkę du maišelius karštu vandeniu, išimkite juos ir padėkite į šaldytuvą. Palikite maišelius ten keletą minučių, kol jie atvės.
- Uždėkite vieną maišelį ant kiekvienos akies ir palikite jas vietoje nuo penkių iki dešimties minučių. Išimkite ir išmeskite maišelius.
- Taninas, esantis žaliojoje arbatoje, veikia kaip sutraukiantis. Tai gali sugriežtinti odą aplink akis ir sumažinti patinimą.
Žingsnis 2. Padarykite žaliosios arbatos kompresą, kad nuramintumėte odą
Stiprūs žaliosios arbatos antioksidantai gali nuraminti ir atkurti nudegusią ar sudirgusią odą. Į didelį dubenį įdėkite du arbatos maišelius arba du arbatinius šaukštelius (ar daugiau) birių lapų arbatos. Užvirkite 16 oz. (474 ml) vandens ir supilkite jį į arbatą dubenyje. Prieš išimdami maišelius ar įtempdami lapus, leiskite infuzijai visiškai atvėsti.
- Į infuziją įdėkite minkštą, švarią šluostę ir leiskite skysčiui susigerti.
- Nuimkite šluostę ir švelniai padėkite ją ant veido penkias -dešimt minučių.
- Šį kompresą saugu gaminti ir tepti kelis kartus per dieną.
Žingsnis 3. Detoksikuokite ir drėkinkite žaliosios arbatos veido garais
Veido garai gali padėti drėkinti ir detoksikuoti odą, pagerinti kraujotaką ir užkimšti poras. Į didelį dubenį supilkite 1/8 puodelio ekologiškos žaliosios arbatos lapų. Jei turite tik arbatos maišelius, tiesiog atidarykite juos ir patys pašalinkite lapus. Padėkite dubenį ant tvirto paviršiaus, pavyzdžiui, virtuvės stalo. Užvirkite du puodelius vandens, tada supilkite jį į dubenį. Uždėkite švarų rankšluostį ant dubens ir leiskite infuzijai virti penkias minutes. Nuimkite rankšluostį ir nedelsdami laikykite veidą tiesiai virš dubens.
- Uždenkite galvą ir dubenį dideliu rankšluosčiu, kad garai negalėtų išeiti. Leiskite garams apgaubti veidą.
- Užmerkite akis. Kvėpuokite giliai ir normaliai. Jei garai jaučiasi nepatogiai, gali tekti leisti vandeniui dar šiek tiek atvėsti. Būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.
- Garinkite dešimt minučių. Naudokite šį veido garą tik kartą per savaitę.
Žingsnis 4. Kartą per savaitę nušveiskite žaliosios arbatos šveitikliu
Šveitimas pašalina negyvas odos ląsteles ir skatina greitą ląstelių apykaitą. Užvirinkite vandenį ir virkite arbatą, kaip įprastai, naudodami vieną ekologiškos žaliosios arbatos maišelį. Išimkite maišelį, perpjaukite jį ir supilkite panaudotus arbatos lapus į švarų dubenį. Įpilkite žiupsnelį granuliuoto cukraus ir šlakelį vandens. Išmaišykite ir įpilkite daugiau vandens, kol gausite storą, minkštą šveitiklį. Švelniai sukamaisiais judesiais įtrinkite mišinį ant drėgnos odos, tada nuplaukite drungnu vandeniu.
- Šį šveitiklį galite naudoti ant veido ar šokinėti po dušu, taip pat tepti ant kaklo, rankų ir kojų.
- Šveiskite šį mišinį tik kartą per savaitę.
3 iš 3 metodas: žaliosios arbatos odos priežiūros produktų naudojimas
Žingsnis 1. Kasdieninėje odos procedūroje naudokite žaliosios arbatos veido kremą
Be recepto galite įsigyti vietinių kremų, pagamintų pagal žaliosios arbatos mišinius. Šios formulės gali sulėtinti odos senėjimą. Tačiau, kaip ir dauguma komercinių kremų su antioksidantais, neaišku, kiek žaliosios arbatos polifenoliai išlieka aktyvūs, kai formulė patenka į orą. Kiekvienas produktas yra skirtingas ir yra įvairių stiprumų.
- Naudokite kremą nuosekliai - vieną ar du kartus per dieną kelias savaites - tada įvertinkite savo odos veiksmingumą.
- Tepkite po odos valymo ir tonizavimo bei prieš drėkinamąjį kremą.
Žingsnis 2. Naudokite žaliosios arbatos kremą po savo kasdieniniu kremu nuo saulės
Yra daug įrodymų, rodančių, kad vietinės žaliosios arbatos formulės gali būti naudingos apsaugai nuo saulės. Pati žalioji arbata neužkerta kelio UV spinduliams, tačiau kadangi ji neutralizuoja laisvuosius radikalus ir mažina uždegimą, ji kartu su apsauga nuo saulės stiprina apsaugą nuo saulės.
- Prieš tepdami kremą nuo saulės, patepkite žaliosios arbatos formulę.
- Norėdami išvengti cheminių reakcijų tarp dviejų medžiagų, naudokite apsauginį kremą, kurio pagrindą sudaro cinko oksidas.
3. Eksperimentuokite su kitais parduodamais žaliosios arbatos produktais
Kadangi žaliosios arbatos nauda yra taip gerai dokumentuota, žalioji arbata tapo labai populiariu įvairių odos priežiūros produktų ingredientu. Veido kaukės, šveitikliai, pakuotės, kompresai akims ir vonios mirkymas yra populiarios žaliosios arbatos priemonės, kurios gali suteikti odai naudos.
- Žaliosios arbatos vartojimas ir šviežių, ekologiškų lapų vietinis naudojimas yra efektyviausi būdai naudoti žaliąją arbatą odos priežiūrai, tačiau verta ištirti prekyboje esančius produktus.
- Jei radote produktą, kuris, atrodo, jums tikrai tinka, įtraukite jį į savo žaliosios arbatos odos priežiūros procedūrą, kartu gerkite ir naudokite lapus.
