Ar atsidavimas ir vairavimas gali nueiti per toli? Kada kas nors peržengia ribą nuo sunkaus darbuotojo iki darbo apsėstas? Jei pažįstate ką nors, kas dirba visą laiką, visa kita jo gyvenime, pavyzdžiui, šeima ir draugai, užima antrą vietą. Sužinokite, kaip atpažinti darboholiko bruožus, kad galėtumėte padėti savo draugui ar mylimam žmogui.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Ženklų atpažinimas
Žingsnis 1. Pažvelkite į asmens darbo savaitę
Galbūt jis reguliariai dirba daugiau nei 40 valandų per savaitę. Matai, kad jis niekada neturi laiko nieko daryti su tavimi ar kitais žmonėmis. Darboholikui darbas yra svarbiausias prioritetas. Jūs pastebite, kad jis praleidžia kasdienius įvykius, tokius kaip šeimos vakarienės, vaikščiojimas su šunimi ir geras miegas.
Galite pastebėti santykių problemas. Jis retai pasirodo renginiuose, tokiuose kaip jo vaiko vaidinimas mokykloje ar jo draugo gimtadienis. Tvirtų santykių kūrimas užima daug laiko. Jis visą savo laiką skiria darbui, o ne artimiesiems
Žingsnis 2. Pažvelkite į jo požiūrį į pinigus
Jis mano, kad pinigai yra raktas į geresnį gyvenimą. Darboholikas per daug pabrėžia pinigų svarbą. Jis gali pasakyti, kad bus laimingas, kai bus paaukštintas ar pakeltas. Tačiau kai jis gauna paaukštinimą, to nepakanka. Jis yra susirūpinęs kopti karjeros laiptais. Arba galite pastebėti, kad žmogus lygina save su turtingesniais žmonėmis. Jis gali norėti, kad brangus prabangus automobilis ar kito dizainerio laikrodis pranoktų savo kaimyną. Tačiau nusipirkęs jis nėra patenkintas.
Pinigai padeda patenkinti svarbius poreikius. Kiekvienam reikia pinigų, kad išlaikytų stogą virš galvos, padėtų maistą ant stalo ir aprūpintų save ir savo artimuosius. Be pagrindinių išgyvenimo ir saugumo poreikių tenkinimo, pinigai niekam nepadeda patenkinti kitų svarbių poreikių, tokių kaip savigarba, meilė, priklausymas ir savęs išpildymas. Niekas nenueina prie mirties patalo norėdamas daugiau dirbti ar turėti daugiau pinigų. Darboholikas negali to išlaikyti perspektyvoje
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį, ar asmuo dažnai atrodo išsiblaškęs
Darboholikas yra susirūpinęs tuo, kas vyksta darbe, net ir laisvomis dienomis. Jis gali net praleisti atostogas, nes negali pakęsti darbo. Kai jis atostogauja, jis atsipalaiduoja ir niekuo nesidžiaugia. Darboholikas yra susikoncentravęs į tai, kas gali nutikti darbe ar ką jis turi padaryti grįžęs į darbą.
Pripažinkite skirtumą tarp darbštaus ir darbštaus. Sunkus darbuotojas daro pertraukas ir mėgaujasi atostogomis. Darboholikas retai daro pertraukas ir, turėdamas laisvą dieną, nori, kad grįžtų į darbą. Sunkus darbuotojas yra atsidavęs, o darboholikas yra apsėstas
Žingsnis 4. Pažiūrėkite, ar jis per daug nesiima
Darboholikas paprastai yra perfekcionistas. Jis mano, kad niekas negali padaryti geresnio darbo nei jis. Žmogus prisiima daug atsakomybės ir retai prašo pagalbos. Šio požiūrio problema yra ta, kad neįmanoma pasiekti tobulumo. Žmonės daro klaidas ir jiems reikia pagalbos. Žmogus gali pasakyti, kad nekenčia darbo komandoje. Jūs siūlote padėti jam paruošti vakarienę, o jis jūsų pagalbos atsisako. Bandai įsitraukti ir jis tau sako, kad darai ne taip. Su juo sunku dirbti ir sunku įtikti.
- Atkreipkite dėmesį, ar asmuo paprastai nepakankamai įvertina laiką, kurio reikia norint ką nors padaryti. Kadangi jis nemėgsta prašyti pagalbos ir yra per daug rezervuotas, jis suskuba viską padaryti. Ši situacija yra neproduktyvi. Imantis visko, niekas nesiseka gerai. Jis pradeda daryti darbus vėlai arba visai ne.
- Darboholikas nori viską kontroliuoti. Į darbą jis dažnai žiūri kaip į savęs atspindį. Jei jis prisiima daug atsakomybės darbe, tai padidina jo savivertę. Jis nori būti viskuo einantis žmogus. Problema ta, kad jei kas nors ne taip, kaip darbe, jo savigarba žlugs. Kaip ir tobulumas, sugebėjimas viską kontroliuoti yra mitas. Daugelis dalykų jam nepriklauso.
Žingsnis 5. Pažiūrėkite, ar jis nuolat tikrina elektroninius prietaisus
Nešiojamieji kompiuteriai, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai panaikina ribą tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo. Dažnai matote asmenį, besislapstantį kitame el. Tikrinant jo darbo el. Paštą ir dirbant su projektais ne darbo valandomis, jo darbo ir gyvenimo pusiausvyra išnyksta.
Galite pastebėti, kad jis jaudinasi, jei negali patikrinti, kas vyksta darbe. Jei paprašysite, kad jis padėtų mobilųjį telefoną, jis spragteli į jus ir atsisako. Darboholikas mano, kad jo pasaulis pasibaigs, jei negalės 24 valandas per parą patikrinti savo darbo el. Jei vien mintis likti be savo elektroninio prietaiso kelia nerimą, tai ženklas, kad žmogus yra darboholikas
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį, ką jis mėgsta diskutuoti
Kai jūs kalbate atsitiktinai, ar darbas yra vienintelė jo iškelta tema? Kai kalbate su juo temomis, nesusijusiomis su darbu, ar žmogus jus nuliūdina? Jei pagrindinis dėmesys skiriamas tik darbui, jis neskyrė laiko plėtoti su darbu nesusijusius interesus ir pomėgius. Darbas yra vienintelis dalykas, kuris jį apibūdina.
Darboholikai mano, kad viskas, kas nesusiję su darbu, yra jo laiko švaistymas. Nors darbas yra svarbi gyvenimo dalis, tai ne vienintelis dalykas. Kitų pomėgių ir pomėgių ugdymas yra svarbus ir leidžia žmogui geriau jaustis
2 dalis iš 3: Poveikio matymas
Žingsnis 1. Saugokitės perdegimo
Nuolatinis darbas atima daug. Perdegimas reiškia, kad žmogus yra fiziškai ir psichiškai išsekęs dėl per didelio darbo. Dėl perdegimo jai sunku susidoroti su įprastais kasdieniais pakilimais ir nuosmukiais. Ji gali būti nekantri ir dirgli su tavimi ir kitais. Pastebite, kad žmogus per daug reaguoja į smulkmenas. Pavyzdžiui, galbūt jūs užduosite jai paprastą klausimą ir ji tikrai supyks ant jūsų.
Įsivaizduokite, kad žmogus yra puodelis. Kaip puodelis, ji gali laikyti tik tam tikrą vandens kiekį, kol jis išsilieja per šonus. Žmogus gali susitvarkyti tik tiek, kol jai teks paleisti reikalus. Jei ji pripildo puodelį tik darbu, ji neturi vietos šeimai, draugams ar sau
Žingsnis 2. Saugokitės nerimo požymių
Ji patiria pernelyg didelį nerimą. Ji bijo dalykų, kurių žmonės paprastai nenorėtų, pavyzdžiui, girdėti skambantį telefoną ar išeiti į viešas vietas. Žmogus jums sako, kad bijo eiti į darbą arba jaučia, kad jai nutiks kažkas blogo. Ji gali patirti panikos epizodus, kai jos širdis plaka greitai ir mintys veržiasi. Kartais būna taip blogai, kad ji jaučiasi patyrusi širdies smūgį. Šių nerimo epizodų metu ji gali net drebėti ar prakaituoti.
Įprastas nerimas yra nervų jausmas prieš didelį įvykį, pvz., Testo atlikimą ar pristatymą. Nerimo sutrikimas dažniausiai jaučiasi nervingas arba jaučia stiprų panikos jausmą, atsirandantį iš niekur
Žingsnis 3. Pažiūrėkite, ar ji patiria miego sutrikimų
Žmogus gali pasakyti, kad ji niekada nemiega arba miega tik kelias valandas per naktį. Darboholikė arba dirba, arba galvoja apie darbą, kai turėtų miegoti. Miego trūkumas sukelia atminties praradimą, dėmesio stoką ir nuovargį. Geras nakties poilsis gerina energiją, motyvaciją ir bendrą savijautą.
Yra keturios miego fazės, kurios kartojasi maždaug kas 90 minučių. Kai žmogus miega mažiau nei septynias valandas, ji negali pereiti visų fazių. Rezultatas - kitą dieną ji pavargusi ir vangi
Žingsnis 4. Saugokitės depresijos požymių
Nuolatinis stresas dėl per didelio darbo darboholikui gali kelti depresijos riziką. Pažiūrėkite, ar asmuo praranda susidomėjimą dalykais, kurie jai anksčiau patiko, atsitraukia nuo žmonių ar sako, kad jaučiasi bejėgiai. Kiti simptomai yra valgymo įpročių pasikeitimas, pavyzdžiui, persivalgymas ar apetito praradimas, nuovargis, susijaudinimas ir irzlumas. Galite pastebėti, kad ji nenori keltis iš lovos arba turi verkimo ir stipraus liūdesio epizodų.
Depresija yra daugiau nei liūdesys ar liūdesys. Kiekvienas turi dieną čia ar ten, kur jaučiasi nusiminęs. Depresija jaučiasi nusiminusi, irzli ir beviltiška daugelį dienų, savaičių ar mėnesių
Žingsnis 5. Stebėkite jos santykius
Kadangi visas jos laikas praleidžiamas dirbant, ji yra atjungta nuo draugų ir šeimos. Žmonės pradeda ja piktintis. Pavyzdžiui, kai jos vaikas nupiešia savo šeimos paveikslą, jis palieka savo darboholiką mamą. Arba kai jos draugai susirenka, jie nesivargina įtraukti žmogaus, nes ji vis tiek niekada nepasirodo. Būdamas darboholikas lemia labai vienišą egzistavimą.
Kitas skirtumas tarp darboholiko ir darbštaus darbuotojo yra darbo įtaka jos santykiams. Darboholikas apleidžia savo santykius. Sunkus darbuotojas skiria laiko savo artimiesiems
3 dalis iš 3: Pagalba darboholikui
1 žingsnis. Pasikalbėkite su žmogumi apie tai, ką pastebėjote
Pasiruoškite jam paneigti tai, ką sakote. Neigimas yra stiprus gynybos mechanizmas. Neigimas apsaugo žmogų nuo jo veiksmų poveikio matymo. Žmogus investuoja į tai, kad matytų teigiamus savo elgesio aspektus ir neigtų neigiamus. Jis arba ignoruoja problemas, kurias sukelia jo darbo apsėdimas, arba perkelia kaltę kitiems. Pavyzdžiui, jis gali kaltinti savo sutuoktinį ar partnerį dėl savo santykių problemų, o ne matyti savo vaidmenį dalykuose.
- Būkite sąžiningi apie tai, ką matėte. Venkite kritikuoti ar teisti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Pastaruoju metu pastebėjau, kad dirbi daug daugiau nei įprastai. Atrodo, kad mažai miegate ir dažnai skambinate telefonu, net kai mes kartu pietaujame. Aš nerimauju dėl tavęs ir norėčiau padėti “. Venkite sakyti kažką panašaus: „Tu pamišęs, kad tiek daug dirbi. Jūs turite būti priklausomas nuo darbo. Jūs turite tai sustabdyti “.
- Atminkite, kad negalite priversti žmogaus priimti pagalbos, jei jis nėra pasirengęs. Jam reikės laiko pagalvoti apie savo veiksmus ir nuspręsti, ar jis nori pasikeisti. Būkite kantrūs ir vėliau pabandykite tai vėl iškelti. Galų gale jis gali ateiti ir būti pasirengęs pokyčiams.
Žingsnis 2. Padėkite asmeniui nustatyti prioritetus
Kai jis supras, kad gyvenimas nebegali suktis apie darbą, tu gali padėti jam sugalvoti planą. Jis turi kasdien keisti savo laiko praleidimo būdą. Geras būdas įvertinti, kaip jis leidžia laiką, yra užsirašyti viską, ko jis nori ir turi padaryti. Tada suskirstykite skubias, svarbias ir nesvarbias užduotis..
- Pirmiausia žmogus užsirašo visas užduotis, kurias jam reikia atlikti per dieną. Jis apima savo darbo užduotis, darbus, veiklą su šeima ir draugais, naminių gyvūnėlių priežiūrą ir rūpinimąsi, pavyzdžiui, miegą, valgymą, mankštą, pomėgius ir atsipalaidavimą. Jis viską išvardija ne konkrečia tvarka. Jis turėtų sudaryti savo sąrašą kuo išsamesnį.
- Tada jis susistemina savo sąrašą pagal tris kategorijas: Skubus, Svarbus, Nesvarbus. Skubus reiškia, kad jei jis tą dieną neatliks užduoties, bus rimtų ir neatidėliotinų pasekmių. Pavyzdžiui, jei jis neapmoka telefono sąskaitos, jo paslauga bus nutraukta. Svarbūs dalykai neturi tiesioginio poveikio, tačiau gali turėti rimtų ilgalaikių pasekmių. Pavyzdžiui, jis turi mankštintis, kad galėtų išlikti sveikas, arba eiti į savo vaiko mokyklinį žaidimą, kad sustiprintų tėvų ir vaikų ryšį. Nesvarbios užduotys neturi tiesioginių ar rimtų pasekmių. Pavyzdžiui, grindų šlavimas gali palaukti kitos dienos, nes niekas dėl to nenukentės.
- Bent 75% jo laiko turėtų būti skirta svarbiems darbams, 20% - skubiems ir 5% - nesvarbiems. Jis gali perkelti arba pašalinti užduotis, kurios užima per daug laiko. Pavyzdžiui, jis elgiasi su kiekvienu darbo el. Jis nedelsdamas atsako, nepaisydamas prašymo, ir visą dieną bei naktį tikrina jo el. Vietoj to jis riboja darbo el. Pašto tikrinimą iki trijų kartų per dieną ir reaguoja tik iš karto, kai tai tikrai svarbu.
Žingsnis 3. Sudarykite su asmeniu paktą be elektronikos
Paprašykite jo sutikti atjungti televizorių, išjungti planšetinį kompiuterį ir atimti nešiojamąjį kompiuterį bei telefoną. Kiekvieną dieną skirkite laiką be elektronikos ir laikykitės jo. Tai padės žmogui atsispirti pagundai užsiregistruoti darbe ir paskatins jį skirti laiko sau ir savo artimiesiems.
Suplanuokite linksmą veiklą su žmogumi. Tai padės jam maksimaliai išnaudoti laisvalaikį be elektronikos. Vaikščiokite šunį arba eikite išgerti kavos. Užsiimkite veikla, skatinančia akis į akį bendrauti ir bendrauti
Žingsnis 4. Padėkite asmeniui gauti paramą
Jei jis bandė pasikeisti, bet vis dar įstrigo savo darbo apsėstame būde, padėkite jam susisiekti su patarėju ar palaikymo grupe. Profesionalų ar bendraamžių parama gali padėti jam sėkmingai suderinti darbą ir gyvenimą.
