Tyrimai rodo, kad jūsų dantys ir dantenos vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą jūsų kūno sveikatą. Rūpintis savo dantimis ir dantenomis gali būti sunku, ypač jei nesate tikri, kaip geriausiai juos išlaikyti. Jūsų dantis ir dantenas sudaro įvairūs kūno audiniai, kurie visi turi būti maitinami ir apsaugoti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Ekspertai sutinka, kad dantų ir dantenų priežiūrą svarbu išlaikyti visais gyvenimo etapais - nuo prenatalinio laikotarpio iki pilnametystės.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Dantų ir dantenų valymas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą dantų šepetėlį
Dantų šepetėlio pasirinkimas parduotuvėje gali būti neįtikėtinas; pakanka įvairių ypatybių, jau nekalbant apie spalvas, kad dantų priežiūros koridoriuje kasytumėte galvą. Išsirinkti jums tinkantį šepetėlį yra svarbiau nei nusipirkti brangiausią šepetėlį su daugiausiai funkcijų. Į dantų šepetėlį reikia atkreipti dėmesį:
- Tinkamo dydžio. Didesnius dantų šepetėlius gali būti sunkiau manevruoti burnoje. Daugumą suaugusiųjų gerai aptarnauja dantų šepetėlis, kuris yra maždaug pusės colio pločio ir vieno colio aukščio.
- Tinkamas šerių stiprumas. Šereliai paprastai skirstomi į „minkštus“, „vidutinius“arba „kietus/tvirtus“. Daugumai žmonių gerai sekasi minkštų šerių šepečiu, kuris lanksčiai valo dantenas, nesukeldamas perteklinio kraujavimo.
- Patvirtinimas. Patikrinkite, ar jūsų svarstomas dantų šepetėlis turi Amerikos dantų asociacijos (ADA) patvirtinimą. Šepetėlį be tokio patvirtinimo greičiausiai tinka naudoti, tačiau tai gali suteikti jums daugiau ramybės žinant, kad jūsų pasirinkimą patvirtino garbinga dantų sveikatos agentūra.
- Rankinis ar elektrinis? Renkantis rankinį ir elektrinį dantų šepetėlį nėra teisingo atsakymo. Jei reguliariai naudosite abu, tikriausiai turėsite sveikus dantis. Jei pasirinksite elektrinį, įsitikinkite, kad radote svyruojantį elektrinį šepetėlį, kuris efektyviau pašalina apnašas.
Žingsnis 2. Tinkamai, bent du kartus per dieną, valykite dantis, kad išlaikytumėte jų stiprumą
Reguliarus dantų valymas apsaugo nuo dantų ėduonies ir ėduonies, užtikrindamas dantų stiprumą ir funkcionalumą. Tinkamai prižiūrint, jūsų dantys ir dantenos gali išlikti sveiki visą gyvenimą. Kuo sveikesni jūsų dantys ir dantenos, tuo mažesnė dantų ėduonies ir dantenų ligų rizika. Šepetys po valgio, kai įmanoma.
- Dantų šepetėlį reikia dėti prie dantų 45 laipsnių kampu nuo dantenų linijos ir sukamaisiais judesiais aukštyn žemyn judinti ant danties paviršiaus.
- Valydami šepečiu nenaudokite per daug jėgos ar spaudimo. Leiskite šerių galiukams pasiekti tarp dantų.
- Uždenkite visus vidinius, išorinius ir kramtomus dantų paviršius, įsitikinkite, kad grioveliai ir įtrūkimai yra gerai išvalyti.
- Ypač atsargiai valykite apatinių priekinių dantų vidų ir viršutinių galinių dantų išorinius paviršius, nes būtent šie paviršiai linkę surinkti daugiausia dantų akmenų.
- Valykite dantis dvi ar tris minutes. Baigę skalaukite burną vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu.
Žingsnis 3. Būtinai valykite dantis siūlu kasdien
Reguliarus (dažniausiai maždaug kartą per dieną) ir kruopštus dantų siūlų valymas yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų dantys liktų be ėduonies ir ėduonies. Galite pasirinkti nailoninį (arba daugiasluoksnį) siūlą arba PTFE (monopluošto) siūlą. Nors PTFE yra šiek tiek brangesnis ir nesmulkintas, bet koks siūlas turėtų veiksmingai pašalinti apnašas ir šiukšles.
- Iš dozatoriaus išleiskite maždaug 18 colių (45,7 cm) siūlų.
- Tvirtai apvyniokite jį aplink kiekvienos rankos vidurinius pirštus, laikydami vieną colio atkarpą siūlams.
- Pirmiausia siūlu siūkite viršutinius, tada apatinius.
- Tvirtai laikykite siūlą tarp nykščio ir rodomojo piršto ir švelniai nukreipkite jį tarp dantų, trindami slenkančius judesius.
- Niekada nenaudokite jėgos, nes tai gali pažeisti dantenų audinį.
- Kai jis pasiekia jūsų dantenų liniją, aplink atskirą dantį padarykite „C“formą ir tada manipuliuokite tarpeliu tarp danties ir dantenos.
- Patrinkite siūlą prie danties šono, judindami jį aukštyn ir žemyn, toliau nuo dantenų.
- Judėdami nuo vieno danties prie kito, naudokite naują siūlų dalį.
- Atsargiai siūlus nuvalykite paskutinių krūminių dantų nugarą.
Žingsnis 4. Liežuvio grandikliu, valikliu ar šepetėliu švelniai nuvalykite liežuvį
Be dantų valymo ir valymo tarpdančių siūlu, burną galite padaryti gaivesnę ir švaresnę, naudodami liežuvio valiklį. Jūsų liežuvyje gali būti mikrobų ir maisto dalelių, todėl kruopštus jo valymas gali pagerinti bendrą dantų higieną.
- Naudokite liežuvio grandiklį, padėdami grandiklio kraštą prie liežuvio ir tempdami jį į priekį.
- Dantų šepetėlis, nors ir mažiau veiksmingas nei liežuvio grandiklis, vis tiek gali pagerinti jūsų burnos sveikatą, jei naudojamas liežuviui valyti.
- Liežuvio šepetys su šereliais gali išvalyti liežuvį ir liežuvio grandiklį. Jūs netgi galite rasti dantų šepetėlį, kuriame yra liežuvio šepetėlis priešingoje pusėje.
Žingsnis 5. Masažuokite dantenas
Dantenų masažas yra susijęs su padidėjusiu kraujo tekėjimu į dantenas, padidinančiu maistinių medžiagų ir deguonies prieinamumą, tuo pačiu pašalinant atliekas iš dantenų audinio. Galite masažuoti savo dantenas pirštais, kad atlaisvintumėte papildomo maisto.
- Paspauskite rodomąjį pirštą ant dantenos ir švelniais sukamaisiais judesiais stimuliuokite dantenas.
- Masažuokite aplink, o baigdami naudokite burnos skalavimo skystį arba šilto skalavimo vandenį.
- Atminkite, kad masažuodami dantenas galite padidinti jautrumą. Amerikos periodontologijos akademija įspėja, kad padidėjusi kraujotaka į dantenas taip pat gali sustiprinti apnašų ir maisto dalelių dirginimo jautrumą.
6. Pridėkite fluoro į savo higienos procedūrą
Fluoridas, natūraliai esantis mineralas, gali padėti sustiprinti emalį ir kovoti su ertmėmis. Tai netgi gali padėti atkurti dantų ėduonį, jei jis vis dar yra ankstyvoje stadijoje.
- Galite padidinti fluoro suvartojimą geriant vandenį iš čiaupo. Daugelis viešųjų vandens sistemų į vandenį prideda fluoro, kad padėtų bendruomenės narių dantų sveikatai.
- Taip pat galite tepti fluoro tiesiai ant dantų. Nors tai yra daugelio parduodamų produktų sudedamoji dalis, galite gauti didesnę fluoro koncentraciją iš receptinės dantų pastos ar burnos skalavimo priemonės.
Žingsnis 7. Rūpinkitės savo dantų šepetėliu
Dantų valymas yra svarbi kasdienės burnos higienos dalis, tačiau svarbu pasirūpinti dantų šepetėliu, kad išvengtumėte infekcijos ar užteršimo pavojaus.
- Pakeiskite dantų šepetėlį, kai jis nusidėvėjęs ar susidėvėjęs, maždaug kas tris ar keturis mėnesius. Taip pat turėtumėte įsigyti naują dantų šepetėlį po peršalimo, gerklės uždegimo ar panašios ligos.
- Nesidalinkite dantų šepetėliais. Dalijimasis dantų šepetėliu gali padidinti burnos infekcijos riziką. Žmonės su susilpnėjusia imunine sistema ar infekcinėmis ligomis turėtų būti ypač atsargūs, kad nesidalintų dantų šepetėliais ar kitais burnos priežiūros produktais.
- Po kiekvieno dantų valymo skalaukite dantų šepetėlį vandeniu iš čiaupo, kad pašalintumėte likusias dantų pastas ar kitas šiukšles. Laikykite dantų šepetėlį vertikaliai ir leiskite jam išdžiūti. Laikykite dantų šepetėlius atskirai, kad išvengtumėte kryžminio užteršimo.
- Neuždenkite dantų šepetėlių ir nelaikykite jų ilgą laiką uždarose talpyklose. Jei jūsų dantų šepetėlis neturi galimybės išdžiūti, jis tampa jautresnis mikroorganizmų dauginimuisi. Uždara talpykla gali pagreitinti šepetėlio poveikį, padidindama infekcijos riziką.
2 dalis iš 3: Sveikų burnos priežiūros įpročių kūrimas
Žingsnis 1. Išlaikykite gerus mitybos įpročius, kad apsaugotumėte dantis ir dantenas
Būtinai valgykite įvairų sveiką maistą, apribokite maistą, kuriame yra krakmolo arba daug cukraus. Krakmolingi ir saldūs maisto produktai padidina burnos rūgštį ir galiausiai gali pakenkti jūsų dantims.
- Apribokite greito maisto/soda ar bet kokio saldaus, lipnaus maisto vartojimą. Šie maisto produktai prilimpa prie dantų ir burnoje gyvenančių bakterijų paverčiami rūgštimi. Bakterijos, rūgštis, maisto likučiai ir seilės susijungia ir sudaro apnašas, kurios laikosi dantų akmenų susidarymo pagrindo, prigludusios prie dantų. Apnašose esančios rūgštys taip pat ištirpina emalio struktūrą ir dantyse sukuria skyles, vadinamas ertmėmis.
- Valgykite daugiau vaisių ir daržovių bei sveikesnių variantų, pavyzdžiui, rudos, nesmulkintų kviečių ar kelių grūdų duonos.
- Išgerti stiklinę pieno yra puikus kalcio šaltinis, kuris yra labai svarbus norint išlaikyti gerą dantų tankį.
- Nors vitaminas D siejamas su dantų ėduonies mažinimu, jis dar nėra galutinai įrodytas. Svarbu nepasikliauti tik vitaminų papildais, kad išlaikytumėte dantų sveikatą.
Žingsnis 2. Išgerkite pakankamą kiekį vandens
Galite padėti „nusiplauti“maistą po valgio, nuplaukite gaivinančiu vandeniu. Be daugelio kitų vandens privalumų sveikatai, jis gali padėti išvengti dantų apnašų susidarymo.
Žingsnis 3. Venkite tabako gaminių
Cigarečių ir kitų tabako gaminių naudojimas gali labai pakenkti jūsų dantenoms. Rūkantiems žmonėms didesnė tikimybė susirgti dantenų ligomis. Galite pastebėti, kad jūsų įprotis rūkyti sukelia daugybę dantenų problemų - nuo jautrių dantenų, kraujuojančių iki skausmingų opų.
Žingsnis 4. Greitai pašalinkite rėmenį ir valgymo sutrikimus
Dėl stipraus rėmens skrandžio rūgštys gali patekti į burną ir suardyti dantų emalį. Panašus poveikis pasireiškia ir su negydyta bulimija - valgymo sutrikimu, susijusiu su valymu ar vėmimu po valgio. Gydykite bet kurią ligą, kol jūsų sveikata ir toliau blogės.
Žingsnis 5. Periodiškai apžiūrėkite burną
Žinokite, kaip atrodo jūsų burna, kai tai normalu, kad galėtumėte geriau įvertinti visus pokyčius ar problemas, kurios gali atsirasti vėliau.
Būtinai stebėkite spalvų pasikeitimus, įskaitant dėmes ar ataugas. Patikrinkite, ar dantyse nėra įtrūkimų ar spalvos, ir praneškite odontologui apie nuolatinį skausmą ar įkandimo pokyčius (žandikaulio išlyginimą)
3 dalis iš 3: maksimaliai išnaudokite vizitus pas odontologą
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad anksti pagautumėte bet kokias burnos ligas
Kas šešis mėnesius eikite pas odontologą, kad gautumėte profesionalų valymą ir poliravimą.
- Odontologas specialiomis priemonėmis nuvalys apnašas ir dantų akmenis iš viršaus ir apačios.
- Tai ilgainiui užtikrina jūsų dantenų sveikatą ir neleidžia vystytis dantenų, periodonto ar dantenų ligoms.
Žingsnis 2. Įspėkite savo odontologą apie bet kokias dantų ar burnos problemas
Vis dėlto sveikatos būklės, kurios atrodo nesusijusios su jūsų burna, gali turėti įtakos jūsų burnos higienai, todėl būtinai įspėkite savo odontologą apie:
- Vėžio gydymas
- Nėštumas
- Širdies liga
- Nauji vaistai
Žingsnis 3. Paklauskite savo odontologo apie hermetikus
Sandariklis yra danga, uždedama ant dantų, kad apsaugotų juos nuo ėduonies. Jis gali būti naudojamas tik sveikiems dantims be ėduonies ir trunka ilgai.
Silantai dažnai yra geras pasirinkimas vaikams, kurie gauna sveikus, nuolatinius dantis
Žingsnis 4. Pagalvokite apie savo odontologą kaip apie sveikatos partnerį
Atvirai pasikalbėkite su savo odontologu apie bet kokias problemas, pakeitimus ar klausimus, susijusius su bet kokiomis procedūromis ar gydymu. Niekada nebijokite pasisakyti už save ir „apsiginkluoti“informacija. Šie klausimai gali būti naudingi norint daugiau sužinoti apie odontologo paslaugas ir bendrą burnos priežiūrą.
- Koks yra jūsų rekomenduojamas gydymas?
- Ar yra kokių nors alternatyvių gydymo būdų?
- Kokie yra skirtingi gydymo būdai ar sąnaudų skirtumai?
- Kaip skubus gydymas? Kas nutiktų vėluojant?
- Ar yra kokių nors lanksčių mokėjimo galimybių, pvz., Draudimo, nuolaidų ar mokėjimo planų?
Patarimai
- Diabetikai turėtų kontroliuoti cukraus kiekį. Jei reikia, jie taip pat turėtų atlikti išsamų dantų tyrimą tris ar daugiau kartų per metus.
- Kramtykite gumą be cukraus. Tai padidina seilėtekį ir taip „nuplauna“danties paviršių.
- Jei naudojate dantų krapštuką, darykite tai atsargiai, nes „kasimas“dantų krapštuku gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
- Jei jaučiate padidėjusį jautrumą ar spaudimą dantenose arba pastebite kraujavimą iš dantenų, pasitarkite su savo odontologu dėl būtino gydymo, nes tai yra pradiniai dantenų ligos požymiai ir simptomai, kurie progresuos, jei nebus nedelsiant pašalinti.
- Neem/Margosa šakeles galima kramtyti kartą per dieną, kad išvalytumėte dantis. Tačiau prieš naudojimą įsitikinkite, kad jie yra gerai nuplauti ir išvalyti.
