Sunkus šaltis gali sužlugdyti jūsų planus, padaryti jus nelaimingus ir prigulti prie lovos, kai norite būti lauke. Geriausias būdas atsikratyti peršalimo yra daug ilsėtis, palaikyti imuninę sistemą sveikais įpročiais ir palengvinti simptomus žolelėmis ir vaistais. Skirkite laiko tinkamai gydyti savo kūną. Peršalimą sukėlė susilpnėjusi imuninė sistema, ir jūsų imuninė sistema turi įveikti peršalimą, kol pasveiksite; todėl dirbkite su savo kūnu ir suteikite jam priemones, kurių reikia norint pačiam pasveikti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: imuninės sistemos palaikymas
Žingsnis 1. Miegokite daug
Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7-8 valandų miego per naktį, o miegas yra dar svarbesnis, kai jūsų imuninė sistema yra pažeista. Įsitikinkite, kad gerai pailsėjote: nestovėkite per vėlai ir miegokite, kai įmanoma. Miegas suteikia jūsų kūnui laiko pasveikti.
Apsvarstykite galimybę paskambinti ligoniui darbe arba vėlai eiti, kad suteiktumėte sau daug laiko miegoti. Jums nereikia visą dieną gulėti lovoje, nebent jaučiatės taip linkę, bet pabandykite bent jau atsipalaiduoti
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Sergant lengva dehidratuoti, o sausieji sinusai tik pablogins peršalimo simptomus. Gerkite daug vandens, arbatos ir sriubos, kad sumažintumėte dirginimą.
- Venkite alkoholio ir saldžių gėrimų, nes net ir mažas jų vartojimas gali susilpninti jūsų imuninę sistemą. Palaukite, kol atnaujinsite šiuos įpročius, kol pasveiksite ir jūsų imuninė sistema bus pasirengusi plakti.
- Apsvarstykite galimybę savo miegamajame naudoti drėkintuvą, kad naktį nekvėptumėte sauso oro. Elektrinį drėkintuvą galite nusipirkti kai kuriose universalinėse parduotuvėse ir vaistinėse.
Žingsnis 3. Venkite mikrobų poveikio
Jūsų imuninė sistema jau pažeista, todėl stenkitės laikytis atokiau nuo bakterijų, kurios gali pabloginti jūsų būklę. Venkite ligoninių, perpildytų vietų ir kitų sergančių žmonių; venkite bet kokios mikrobų susibūrimo vietos. Kelis kartus per dieną plaukite rankas antibakteriniu rankų dezinfekavimo priemone.
- Apsvarstykite galimybę su savimi nešiotis nedidelį buteliuką rankų dezinfekavimo priemonės. Kai liečiasi su mikrobais ar sergančiais žmonėmis, nusiplaukite rankas.
- Venkite užkrėsti kitus, ypač vaikus, pagyvenusius žmones ir visus, kurių imuninė sistema silpna. Kai čiaudite ar kosite, užsidenkite nosį ir burną ranka, servetėle ar nosine. Nuplaukite užkrėstus pagalvių užvalkalus, rankšluosčius, drabužius ir indus, kad pasveikus neužsikrėstumėte.
Žingsnis 4. Venkite cukraus
Cukraus vartojimas silpnina jūsų imuninę sistemą, o valgant daug cukraus turinčio maisto gali sumažėti organizmo gebėjimas atsigauti po peršalimo simptomų. Yra tam tikrų medicininių nesutarimų dėl to, ar vengiant cukraus peršalimo metu iš tikrųjų galima sutrumpinti trukmę, tačiau visuotinai pripažįstama, kad apskritai vengti cukraus geriau jūsų imuninei sistemai.
- Žmonės linkę susirgti, kai valgo daug cukraus: streso metu ir žiemos mėnesiais. Pats stresas silpnina imuninę sistemą, todėl derinys gali būti pavojingas. Geriau vengti cukraus pertekliaus iki šių laikų, kad nesusilpnintumėte problemos.
- Venkite saldainių, sodos ir kitų saldumynų. Vaisių sultys yra saldžios, tačiau jose taip pat yra daug vitamino C-tiesiog stenkitės vengti sulčių, į kurias įdėta daug cukraus.
- Daugelis kitų gyvūnų sugeba cukrų paversti vitaminu C, tačiau žmonės negali. Cukrus organizme konkuruoja su vitaminu C, todėl didelis cukraus vartojimas dažnai lemia mažą vitamino C koncentraciją.
2 metodas iš 3: gydymas be recepto
Žingsnis 1. Norėdami palengvinti sinusų simptomus, naudokite nosies uždegimą mažinančius vaistus
Dekongestantai nesumažins jūsų peršalimo trukmės, tačiau gali palengvinti simptomų toleravimą. Šie vaistai yra tablečių, kramtomųjų ir skysčių pavidalu; taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti steroidinius nosies purškalus. Dekongestantai paprastai yra saugūs vartoti, jei laikotės pakuotės nurodytų dozavimo nurodymų. Nereceptinių dekongestantų galite rasti daugelio vaistinių, vaistinių ir bakalėjos parduotuvių koridoriuose.
- Daugelio komercinių dekongestantų veiklioji medžiaga yra pseudoefedrinas arba fenilefrinas. Dekongestantai veikia susiaurindami nosies gleivinės kraujagysles. Tai sumažina kraujo tekėjimą per tą sritį, kad patinę audiniai nosies viduje susitrauktų ir oras galėtų lengviau praeiti.
- Nenaudokite vaistų nuo uždegimo ilgiau nei 3 dienas, kad jūsų kūnas netaptų nuo jų priklausomas. Jei tapote priklausomas nuo šių vaistų, nutraukus jų vartojimą, nosis gali būti dar labiau užkimšta. Tai žinoma kaip „atšokimo efektas“.
Žingsnis 2. Kosuliui malšinti naudokite kosulį slopinančius vaistus
Daugelyje vaistinių ir maisto prekių parduotuvių galima rasti nereceptinio kosulio sirupo, o raminančių lašų nuo kosulio-vaistinių ir negydomųjų-tose pačiose vietose. Kai kurie sirupai nuo kosulio yra skirti palengvinti jūsų funkcijas kasdieniame gyvenime, o kai kurie (pvz., „Nyquil“ir „Z-Quil“bei bet koks vaistas, baigiantis „PM“) padės jums užmigti, kai kosite, neleidžia jums pabusti.
- Dekstrometorfanas yra pagrindinė veiklioji medžiaga daugelyje vaistų nuo kosulio. Galima saugiai nuryti, bet negerkite daugiau nei rekomenduojama dozė, ypač jei buteliuke yra atsikosėjimą skatinantis guaifenesinas, ir venkite jo vartoti, jei vartojate antidepresantų.
- Apsvarstykite galimybę nešiotis lašus nuo kosulio visą dieną. Sirupas nuo kosulio trunka daug ilgiau nei lašai nuo kosulio, tačiau lašai nuo kosulio dažniausiai būna vaistažoliniai, negydomieji vaistai, kurie nesukels mieguistumo.
Žingsnis 3. Galvos, gerklės ir kitiems skausmams malšinti naudokite nereceptinius skausmo malšintuvus
Vaistai nuo skausmo nesutrumpins jūsų peršalimo trukmės, tačiau kai kuriuos simptomus jie gali padaryti labiau pakenčiamus. Šiuos vaistus turėtumėte vartoti tik laikinai stipriam skausmui malšinti; nenaudokite jų įprastai ir būkite atsargūs, kad nesusiformuotų priklausomybė.
- Daugelio nereceptinių vaistų nuo skausmo veiklioji medžiaga yra acetaminofenas arba bet kuris iš kelių nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU). Nors šie produktai veiksmingai malšina skausmą, ne visi į juos reaguoja vienodai-taigi, jei vienas vaistas jums netinka, kitas gali.
- Būtinai laikykitės dozių, nurodytų ant pakuotės. Niekada nevartokite didesnės nei siūlomos dozės ir niekada nevartokite skausmą malšinančių vaistų ilgiau nei rekomenduojama. „Nereceptinis“nereiškia „netoksiškas“. Pavyzdžiui, acetaminofeno perdozavimas gali sukelti kepenų nepakankamumą, kuris gali sukelti kepenų persodinimą ar mirtį.
3 metodas iš 3: namų gynimo priemonės
1 žingsnis. Pabandykite naudoti mentolį ar medų, kad sumažintumėte kosulį ir gerklės skausmą
Jei nenorite vartoti nereceptinių skausmą malšinančių kosulį ar skausmą malšinančių vaistų, galite naudoti panašaus poveikio natūralius junginius.
- Apsvarstykite galimybę naudoti mentolį-aktyvią mėtų cheminę medžiagą-gerklės simptomams palengvinti. Turėkite su savimi Altoidų pakuotę arba skalaukite burnos skalavimo skysčiu mėtų ir naudokite švelnų tirpinantį mentolio poveikį skausmui malšinti.
- Apsvarstykite galimybę naudoti medų kaip kosulį slopinantį vaistą. Mokslininkai išbandė jį prieš dekstrometorfaną ir nustatė, kad medus yra dar veiksmingesnis. Šis triukas gali būti ypač naudingas gydant vaikus, kurie atsisako nereceptinių kosulį slopinančių vaistų. Tačiau būkite atsargūs ir nenaudokite medaus, nes kosulį slopinantis saldumas taip pat gali susilpninti imuninę sistemą didelėmis dozėmis.
Žingsnis 2. Pabandykite naudoti mentolį, eukalipto ir kamparo aliejų, kad atidarytumėte sinusus
Po nosimi įdėkite nedidelę mentoliuoto tepalo dalį, kad būtų lengviau atidaryti kvėpavimo takus ir atstatyti sudirgusią nosies pagrindo odą. Mentolis, eukaliptas ir kamparas turi švelnių tirpstančių ingredientų, kurie gali padėti sumažinti žalios nosies skausmą.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę vartoti vaistažolių papildus imuninei sistemai stiprinti
Palaikykite savo imuninę sistemą vitaminais, vaistažolėmis ir kitomis natūraliomis pagalbinėmis medžiagomis: vitaminu C, cinku, česnaku, ženšeniu, ežiuolėmis ir kt. Apsvarstykite galimybę vartoti multivitaminų, kad gautumėte bendrą pagalbą. Šie papildai stebuklingai neišgydys jūsų peršalimo, tačiau jie gali sustiprinti jūsų kūną ir padėti jam efektyviau kovoti su infekcija.
- Imunitetą palaikančių papildų galite rasti sveiko maisto parduotuvėse ir daugelyje maisto prekių parduotuvių. Prieš įdėdami į savo kūną, ištirkite bet kokio žolelių papildo poveikį, tačiau žinokite, kad šios žolelės ir vitaminai paprastai nėra beveik tokie potencialiai pavojingi, kaip daugelis nereceptinių vaistų.
- Ežiuolė buvo įvardijama kaip „imuniteto stimuliatorius“, tačiau dėl jos tariamo gebėjimo užkirsti kelią peršalimo ligoms ar sumažinti jų sunkumą ginčijamasi medikų bendruomenėje. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad česnakai veikia prieš bakterijas, virusus ir grybelius, nors laukiama tolesnių tyrimų. Keletas mažų tyrimų ir įtikinamų Rytų medicinos praktikų rodo, kad ženšenis gali stipriai stimuliuoti imuninę funkciją.
Žingsnis 4. Gerkite karštus skysčius, kad sumažintumėte nosies užgulimą
Karšti skysčiai padeda sumažinti nosies užgulimą, užkirsti kelią dehidratacijai ir nuraminti uždegusią membraną, dirginančią nosį ir gerklę. Karšta arbata, karšta sriuba, karštas vanduo su citrinų sultimis arba karšta žolelių arbata yra geras pasirinkimas. Įsitikinkite, kad skystis nėra nepatogiai karštas, nes kitaip galite nuplikyti gerklę ir patirti dar didesnį diskomfortą.
Jei esate perpildytas ir negalite užmigti naktį, išbandykite karštą kūdikį, seną priemonę. Paruoškite puodelį karštos žolelių arbatos. Įpilkite vieną arbatinį šaukštelį medaus ir vieną nedidelį šūvį (apie 1 unciją) viskio ar burbono. Apsiribokite vienu. Per daug alkoholio uždega sinusų membranas, o tai yra neproduktyvu, jei bandote gydyti peršalimą
5 žingsnis. Gerklę skalauti šiltu sūriu vandeniu
Bent kartą per valandą skalaukite 1 šaukšteliu (5 g) druskos, ištirpintos 240 ml šilto vandens, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte diskomfortą. Jei po nosies lašėja gleivės, tekančios iš nosies užpakalinės dalies į gerklę, dažnai skalaukite gargalę, kad išvengtumėte didesnio gerklės sudirginimo.
- Apsvarstykite galimybę skalauti obuolių sidro actu. Didelis rūgštingumas gali užmušti bakterijas gerklėje-be to, obuolių sidro actas padeda sustiprinti imunitetą, padidindamas baltųjų kraujo kūnelių skaičių, ir tai yra natūralus atsikosėjimas, naikinantis bakterijas ir atpalaiduojančias skreplius.
- Apsvarstykite skalavimo skystį su antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu. Burnos skalavimo skystis nebūtinai palengvins jūsų simptomus, tačiau kai kurios gerklės bakterijos bus sunaikintos, kad mikrobai plistų lėčiau.
Žingsnis 6. Uždenkite veidą karštais paketais, kad atidarytumėte užsikimšusius sinusus
Vaistinėje galite nusipirkti daugkartinio naudojimo karštų pakuočių, tačiau galite pasigaminti savo namuose. Paimkite drėgną skudurėlį ir 30 sekundžių pašildykite mikrobangų krosnelėje. Taip pat galite plauti karštą vandens maišytuvą (arba užpilti karštu/verdančiu vandeniu) ant rankšluosčio, kol jis bus kruopščiai įmirkytas. Prieš tepdami karštą pakuotę ant veido, įsitikinkite, kad ji jūsų nenudegins.
Žingsnis 7. Dažnai pučia nosį, kad sumažėtų spūstys
Pūskite švelniai, kad nesudirgintumėte sinusų ir netrikdytumėte vidinės ausies-stiprus pūtimas gali sukelti kraujavimą iš nosies ir ausų uždegimą. Pabandykite uždaryti vieną šnervę ir išpūsti iš kitos, tada perjunkite šnerves.
- Pūskite nosį į rankas karšto dušo metu ir leiskite vandeniui nuplauti visas gleives. Tai puikus būdas visiškai (jei laikinai) išvalyti sinusus.
- Apsvarstykite galimybę naudoti šviežią tualetinio popieriaus ritinį kaip pigią audinių alternatyvą. Laikykite ritinį šalia savęs, jei jums reikia nuvalyti nosį, išpūsti nosį ar čiaudėti.
Žingsnis 8. Laikykite pakeltą galvą, kad miegant neužsikimštų
Paremkite galvą ant vienos ar dviejų papildomų pagalvių; įsitikinkite, kad jie švarūs. Naktį galite užkimšti, nes skysčiai teka į gerklės galą, ypač jei dažniausiai miegate ant nugaros. Apsvarstykite miegą ant šono ar skrandžio, kad gerklė ir nosis būtų atviros.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei per stipriai pūsite nosį, gali atsirasti kraujavimas iš nosies arba sukelti ausų infekcijas. Švelniai pūskite ir naudokite geros kokybės audinį, kad išvengtumėte sudirginimo.
- Nepamirškite kelis kartus per dieną naudoti rankų dezinfekavimo priemonės (arba nusiplaukite rankas senoviniu geru būdu), kad išvengtumėte šalčio ir neplatintumėte jo kitiems.
- Ilsėkis daug. Jei pavargote, miegokite. Nebūkite internete iki pat ryto.
