Kiekvienas nusipelno kaskart save palepinti-įtraukėte jūs! Yra daug būdų, kaip sugadinti save. Viskas priklauso nuo to, ką laikote gydymu. Pabandykite sugadinti save suplanuodami visą linksmos ar atpalaiduojančios veiklos dieną. Taip pat galite sugadinti save pradėdami rūpintis savimi arba nusipirkdami kažką ypatingo. Nuspręskite, kokiu būdu norite save sugadinti ir linksmintis!
Žingsniai
1 metodas iš 3: specialios dienos planavimas
1 žingsnis. Sudarykite norimų užsiėmimų sąrašą
Norėdami įsitikinti, kad ypatingą dieną praleidžiate užsiimdami visais jums patinkančiais dalykais, sudarykite sąrašą. Tik vieną kartą pamirškite dienos darbus ar įsipareigojimus. Užsirašykite visą veiklą, kuri praskaidrina jūsų nuotaiką. Jūs netgi galite pridėti įdomių veiklų, kurias norėjote išbandyti.
Suplanuokite savo ypatingą dieną nacionaline švente, savaitgalį, arba galite panaudoti atostogų dieną, kad palepintumėte save
Žingsnis 2. Jei norite, miegokite
Jei paprastai turite anksti keltis, pasilepinkite gulėdami. Nustatykite žadintuvą šiek tiek vėliau nei įprastai. Nesijaudink dėl to-tai tavo diena, prisimeni? Pabudę nesijauskite skubėti priimti dienos. Galite atsinešti knygą ar žurnalą į lovą, prisiglausti prie savo partnerio ar augintinio arba tiesiog mėgautis patalynės patogumu.
Žingsnis 3. Valgykite mėgstamą maistą
Pagalvokite apie skanius maisto produktus, kurių trokštate. Pasirinkite vieną ar du skanius patiekalus, kuriuos galite gaminti patys arba užsisakyti. Kepkite tik tada, jei jums tikrai patinka gaminti. Priešingu atveju tai patenka į namų ruošos darbų kategoriją, o jūs praleidžiate tą dieną.
- Be pagrindinių pusryčių, pietų ir vakarienės, rinkitės mėgstamus skanius užkandžius ar desertus.
- Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Jei valgysite tik keptą ar saldų perdirbtą maistą, jums pritrūks energijos ir negalėsite mėgautis savo diena.
Žingsnis 4. Darykite mėgstamą veiklą vieni ar su artimaisiais
Paimkite savo veiklos sąrašą ir pradėkite judėti žemyn. Šią veiklą galite atlikti savarankiškai arba paprašyti draugo prisijungti. Turėkite omenyje, kad kiti gali bandyti paveikti jūsų planus, todėl jei tikrai norite save sugadinti, eikite vieni. Ši diena turėtų būti apie jus.
Galite pamatyti filmą vietiniame teatre, paplaukioti, pamaitinti antis prie tvenkinio, pasivažinėti dviračiu ar per daug žiūrėti mėgstamą TV laidą
Žingsnis 5. Eikite miegoti anksti
Po ilgos ir malonios dienos, kai atliekate visą mėgstamą veiklą, tikriausiai turėtumėte kreiptis anksti. Tokiu būdu atsibusite energingi ir pasiruošę prisiimti įprastas pareigas. Be to, nuo septynių iki devynių valandų miego užtikrinsite teigiamą nuotaiką.
Uždarykite užuolaidas, pritemdykite šviesas ir sumažinkite temperatūrą, kad galėtumėte patogiau miegoti
2 metodas iš 3: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Paimkite šiltą, lepinančią vonią
Jei paprastai esate dušas ir einate, galite pasilepinti ilga, atpalaiduojančia vonia. Įspėkite savo kambario draugą ar šeimą, kad jūsų netrukdytų. Uždegkite kvepiančią žvakę. Į vandenį įpilkite druskos, aliejų, vonios bombų ar burbuliukų, kad pagerintumėte patirtį.
Pasiimkite knygą ar planšetinį kompiuterį, kad galėtumėte skaityti ar žiūrėti laidą. Arba įjunkite muziką ir tiesiog atsipalaiduokite
Žingsnis 2. Prisiglauskite antklodės prie arbatos puodelio
Apvyniojimas minkštu, minkštu audiniu yra tarsi ilgai ištemptas apkabinimas. Pridėjus puodelį arbatos tik padidėja šilumos jausmas. Be to, daugelis arbatų yra naudingos sveikatai. Pasirinkite egzotiškus skonius arba tiesiog siekite klasikinio mišinio, kuris jums patinka.
- Tai padaryti sau yra tarsi fizinis savęs meilės vaizdavimas. Antklodės ir arbatos šiluma gali palengvinti stresą ir nuraminti jus po ilgos dienos.
- Jei norite, paprašykite, kad kas nors prisijungtų prie jūsų, pavyzdžiui, jūsų partneris, tėvai ar jūsų augintinis.
Žingsnis 3. Perskaitykite įdomią knygą
Skaitymas turi daug naudos mokydamas jus apie skirtingas kultūras ir plečiant žodyną. Bet, geriausia, tai suteikia galimybę pabėgti nuo kasdienio gyvenimo. Pasirinkite knygą, kuri jums jau priklauso, arba patikrinkite ją iš savo vietinės bibliotekos. Raskite patogią vietą sėdėti ir pasiklysti kitame pasaulyje arba sužinoti įdomių faktų.
Žingsnis 4. Valgykite maistingą maistą
Galutinis būdas pasilepinti savęs priežiūra yra valgyti sveiką maistą. Malonu mėgautis komfortišku maistu ir saldžiais patiekalais, tačiau šie pasirinkimai tikrai neleis jums jaustis gerai. Sveikas, subalansuotas maistas gali suteikti energijos ir jaustis teigiamai, nes padarėte sveiką pasirinkimą.
- Valgykite maistingą maistą, kuriame yra daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų šaltinių ir sveikų riebalų. Gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas.
- Pavyzdžiui, galite pasilepinti kepsniu, bet patiekite jį su keptomis daržovėmis, o ne riebiomis bulvytėmis.
Žingsnis 5. Praleiskite laiką lauke
Motina gamta siūlo daug galimybių stebėtis ar tyrinėti. Jei norite pasilepinti, pabandykite į savo savaitę planuoti šiek tiek laiko lauke. Įrodyta, kad daugiau laiko praleidžiant lauke pagerėja nuotaika ir sumažėja depresija.
Net jei nesijaučiate liūdnas, sėdėjimas prie ežero, žygiai per mišką ar vaikščiojimas paplūdimiu tikrai jausis kaip ypatingas malonumas
3 iš 3 metodas: atlaidūs pirkimai
Žingsnis 1. Pažvelkite į savo biudžetą
Įsigyjantys pirkiniai gali būti ypatingas būdas pasilepinti, tačiau pirmiausia turėsite pasitarti su savo biudžetu. Kaltas jausitės tik vėliau, jei perkelsite per daug išlaidų. Peržiūrėkite savo mėnesio išlaidas, kad sužinotumėte, ar turite papildomų lėšų savo biudžete.
Net jei turite tik nedidelį biudžetą, vis tiek galite save sugadinti. Pigūs būdai tai padaryti gali būti filmo nuoma iš „Red Box“, vienos dienos bilieto į sporto salę pirkimas arba „viešnagės“planavimas savo mieste
Žingsnis 2. Pirkite sau naują aprangą
Niekas nesako „aš ypatingas! kaip nauja apranga. Jūs žinote tą, į kurį žiūrėjote parduotuvėje kiekvieną kartą, kai lankotės, tačiau atsisakote jo pirkti dėl kainų etiketės arba dėl to, kad neturite kur jo dėvėti. Eikite į parduotuvę ir nusipirkite. Tada, užuot laukę ypatingos progos, sukurkite savo.
Suplanuokite vakarienę žvakių šviesoje namuose su savo partneriu ir vilkėkite naujus drabužius. Arba nusipirkite bilietus į koncertą ar kitą vietinį renginį
Žingsnis 3. Užsisakykite dieną SPA ar salone
Pasilepinkite popietėmis SPA centre. Užsisakykite mėgstamą procedūrą, pvz., Veido, masažą ar kūno įvyniojimą. Taip pat galite susitarti dėl susitikimo savo mėgstamame salone. Nusidažykite arba nusikirpkite plaukus arba abu. Arba pasidarykite manikiūrą ir pedikiūrą.
Žingsnis 4. Eikite į gražų restoraną
Prisiminkite tą naują miesto restoraną, kurį norėjote patikrinti. Paprašykite savo partnerio ar geriausio draugo prisijungti prie jūsų pavalgyti. Pasimėgaukite užkandžiu ir desertu. Ir jei esate pakankamai senas, užsisakykite vyno prie savo valgio.
Jei jaučiatės ypač drąsiai, apsirenkite ir išsiruoškite pavalgyti vienam
Žingsnis 5. Suplanuokite atpalaiduojantį pabėgimą
Kelionės yra puikus būdas apdovanoti save arba tiesiog pabėgti nuo viso to. Sutaupykite, kad aplankytumėte tą egzotišką vietą, kurią visada norėjote pamatyti. Arti ar toli, tiesiog planuokite pabėgimą. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų ir biudžeto, galbūt norėsite aplankyti užsienio šalį arba tiesiog nukeliauti į netoliese esantį miestą.
