Gali būti daug priežasčių, kodėl negalite susieti pokalbio apie dietą, tačiau dažnai tai sukelia diskomfortą diskusijose dėl dietos. Kalbėdami apie pokalbius apie dietą, su kuria jums sunku prisijungti, pagalvokite, ar norite prisidėti prie pokalbio. Raskite būdų, kaip sudominti, užduoti klausimus ar pasidalyti savo patirtimi. Parodykite, kad rūpinatės žmogumi, įtraukdami jį ir galvodami apie jį. Nustatykite šias diskusijų ribas, vengdami diskusijų apie svorį ir atsižvelgdami į žmonių valgymo problemas.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Prisidėjimas prie pokalbio
1 žingsnis. Patvirtinkite jų mintis ir jausmus
Galbūt negalėsite susieti dietos, bet galite susieti tai, kaip žmogus jaučiasi. Parodykite savo supratimą ir rūpestį, patvirtindami žmogaus mintis, jausmus ar kovas. Atspėk savo supratimą apie tai, ką žmogus pasakė. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš galiu pasakyti, kad esate aistringas būdamas vegetaras.“Taip pat galite paskatinti juos pasakyti, ką jaučia, kad galėtumėte tai patvirtinti. Sutelkite dėmesį į tai, kaip žmogus jaučiasi, o ne į dietą.
Žingsnis 2. Užduokite klausimus
Jei dieta yra dažna diskusijų tema, naudokite šiuos pokalbius, kad sužinotumėte daugiau apie kitų žmonių mitybos įpročius. Jei kas nors visada seka baltymus, paklauskite jų apie tai. Paklauskite apie žmogaus mitybą, kodėl jis jos laikosi ir kokią naudą pastebi. Dažnai lengviau įsitraukti į diskusiją, jei susidomėsite šia tema.
- Paklauskite, kodėl jie pasirinko konkrečią dietą. Pavyzdžiui, ar jie valgo dėl etinių priežasčių, dėl naudos sveikatai, ar dėl svorio?
- Net jei nesate susidomėję mityba, galite sužinoti daugiau ir susidomėti.
Žingsnis 3. Sąžiningai atsakykite
Jei žmonės kalba apie dietą, kalorijų skaičiavimą ar kitus mitybos įpročius, prisidėkite prie savo pasirinkimo. Jei žmonės kalba apie paleo dietą, pasakykite: „Aš nesu susipažinęs su ta dieta, bet esu veganas, todėl žinau, kad tai gali būti sunku“. Jei kas nors kalba apie kalorijų skaičiavimą, pasakykite: „Aš daug apie tai nežinau“.
- Atminkite, kad gerai nežinoti daug temos. Paprašykite žmogaus, su kuriuo kalbate, tai paaiškinti ir pabandykite atidžiai išklausyti, kad galėtumėte geriau juos suprasti.
- Jei žmonės kalba apie savo požiūrį į maistą ir valgymą, įtraukite savo. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš neriboju kalorijų, bet laikausi vegetariškos dietos“.
Žingsnis 4. Palaikykite jų tikslus
Net jei nesate suinteresuotas keisti savo mitybos, palaikykite asmenį, kad jis pakeistų savo mitybą. Pavyzdžiui, jei pažįstamas asmuo turi pereiti prie diabetinės dietos, palaikykite jį pereinant. Padrąsinkite juos, jei jiems sunku normaliai jaustis prie puodų ar jie nori valgyti maisto, kurio negali. Palaikykite jų pasirinkimus, kad išvengtumėte spąstų, ir paskatinkite juos laikytis kurso.
- Pasakykite: „Žinau, kad šis perėjimas jums buvo sunkus, tačiau pastebėjau, kad tikrai neatsilikote nuo maisto pakeitimo. Galiu pasakyti, kad tam dedate daug pastangų “.
- Taip pat galite parodyti palaikymą, kai prisirišate prie kažko, kai kiti jiems sunkiai pasakoja apie savo mitybą. Leiskite žmogui žinoti: „Manau, kad taip įsipareigoti savo asmeninei sveikatai ir gerovei reikia daug atsidavimo ir jėgų“.
Žingsnis 5. Įdėkite dietoms tinkamo maisto į funkcijas
Nesvarbu, ar tai būtų darbo funkcija, ar šeimos susibūrimas, atkreipkite dėmesį į tuos, kurių mityba skiriasi nuo jūsų. Nors tai gali tapti nepaprasta, kai vienas žmogus neturi glitimo, kitas vengia riebalų, o dar kitas turi alergiją maistui, darykite viską, ką galite. Atsinešę specialiai pagamintą maistą parodote, kad jums rūpi ir galvojate apie žmogų, kuris valgydamas grupėje gali jaustis kitaip.
Kalbėkite apie maistą su besilaikančiais dietos. Pasakykite: „Aš žinau, kad jūs kalbate apie tai, kad neturite glitimo, todėl pasirūpinau, kad į pikniką atsineščiau nieko su glitimu“
2 dalis iš 2: Pokalbio ribų nustatymas
Žingsnis 1. Kalbėkite jautriai
Daugelis žmonių kovoja su netinkamu valgymu. Jei įtariate, kad kalbate su žmogumi, turinčiu valgymo sutrikimų, būkite pagarbus ir jautrus. Pavyzdžiui, galite vengti kalbėti apie svorio metimą ar tai, kaip kažkas atrodo puikiai, kai numetė svorį. Venkite maisto produktų ar kūnų vertinimo ir sutelkite dėmesį į maisto mitybą ar skonį. Jei draugas kovoja su valgymo sutrikimu, parodykite savo susirūpinimą ir rūpinkitės juo. Jei asmuo neigia, pakartokite savo susirūpinimą ir leiskite sau būti palaikančiu klausytoju.
Laikykitės atokiau nuo paprastų sprendimų, tokių kaip: „Turėtumėte tiesiog valgyti daugiau“arba „Pasijusite geriau, kai pradėsite būti sveikesni“. Vietoj to, pats naudingiausias dalykas yra paskatinti juos gauti profesionalią pagalbą
Žingsnis 2. Naudokite „aš“teiginius
Jei kas nors mėgsta kalbėti apie tai, kokia ekstremali jų mityba ir kaip sunku jos laikytis, galite pradėti jausti susirūpinimą dėl jo. Jei nerimaujate dėl jų sveikatos ir norite ką nors pasakyti, venkite jų kaltinti ar teisti. Laikykitės dalykų iš savo perspektyvos tik naudodami „aš“teiginius, o ne „jūs“teiginius. Užuot sakę: „Jūs neturėtumėte to daryti, atrodo, kad tai kenkia jūsų kūnui“, pasakykite: „Man rūpi ta dieta, nes atrodo, kad nesijaučiate gerai“.
- Pasakykite: „Matydamas tave taip išsekusį, jaučiuosi liūdnas ir nervingas dėl tavęs“arba: „Aš nerimauju dėl tavęs“.
- Būkite atokiau nuo patarimų. Vietoj to, paskatinkite asmenį kreiptis į gydytoją. Paklauskite jų: „Ar kada pagalvojote su kuo nors pasikalbėti, kad įsitikintumėte, jog viską darote sveikiausiai?“
Žingsnis 3. Laikykitės neutralių dietų, su kuriomis nesutinkate
Kai kurie žmonės gali bandyti jus paversti naujausia mitybos pamišimu arba gali būti tokie entuziastingi dėl to, ką bando, kad nori pasidalinti su jumis. Pripažinkite, kad kai kurie žmonės entuziastingai laikosi dietos, o nei jie, nei jūs nepaversite kitų. Galite nesutikti su jų pasirinkimu, tačiau bendraudami būsite neutralūs. Jei jie tampa spaudžiami, pasakykite: „Džiaugiuosi, kad tai jums tinka, bet aš nesiruošiu laikytis šios dietos“.
Jei manote, kad kažkas bando jus „paversti“, atsakykite neutraliai. Pasakykite: „Tai įdomu“arba „Galiu pasakyti, kad jaučiatės labai aistringai“
Žingsnis 4. Venkite kalbėti apie svorį
Nesvarbu, ar kas nors nori numesti svorio, priaugti svorio ar išlaikyti tą patį svorį, neįtraukite savęs į šį pokalbį, jei jaučiatės nepatogiai. Net jei žmogus didžiuojasi numestais kilogramais, susilaikykite nuo sveikinimų. Galų gale tai gali pakenkti daug daugiau, jei svoris vėl sugrįš.
