Paaugliams labai rūpi kūno įvaizdis, forma ir svoris. Visuomenės reakcija į grožį ir sveikus kūnus ir jų vaizdavimas taip pat tapo veiksniu, kodėl paaugliai kenčia nuo valgymo sutrikimų. Bulimija, dar vadinama nervine bulimija, yra valgymo sutrikimas, kuriam būdingas besaikis valgymas arba valgymas didelėmis porcijomis, po kurio bandoma įvairiais būdais atsikratyti suvartoto maisto. Dažniausiai tai yra vėmimas, medicininės pagalbos (vidurius laisvinančių, diuretikų ar stimuliatorių) vartojimas ir per didelis fizinis krūvis. Paaugliams, sergantiems bulimija, labai rūpi kūno svoris. Jei įtariate, kad pažįstamas paauglys serga bulimija, čia yra keletas būdų, kaip su juo apie tai pasikalbėti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kalbėjimas apie tai
Žingsnis 1. Pasitarkite su pediatru ar šeimos gydytoju
Jei įtariate, kad jūsų paauglys turi valgymo sutrikimų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Gydytojas galės sustiprinti žinutes, kurias bandote pateikti savo paaugliui. Be to, jie gali pastebėti kitus paauglio kūno pokyčius arba pasikalbėti su jais apie savo valgymo problemą taip, kaip jūs negalite. Gydytojas galės padėti jūsų paaugliui rasti dietologą, o prireikus - patarėją.
Gydytojas taip pat pasirūpins, kad jūsų paauglys nepatirtų jokių medicininių komplikacijų dėl valgymo sutrikimo
Žingsnis 2. Klauskite
Pradėkite pokalbį, išreikšdami savo susirūpinimą ir paklausdami savo paauglio, ar jie neturi mitybos problemų. Toks požiūris į pokalbį nėra grėsmingas ir atveria dialogą tolesnėms diskusijoms. Didelis valgymo sutrikimų veiksnys yra kontrolė. Pokalbio pradžia smalsiai leidžia paaugliui kontroliuoti. Vis dėlto turėtumėte būti pasiruošę, kad jūsų paauglys gali paneigti, kad turi mitybos problemų. Išbandykite šiuos veiksmus.
- „Pastaruoju metu dėl kažko nerimauju. Ar turite laiko su manimi apie tai pasikalbėti?"
- „Pastebėjau kai kuriuos pokyčius ir tikrai norėčiau su jumis apie tai pasikalbėti“.
- „Man įdomu, ar pastaruoju metu jums sunku valgyti.
- „Aš nerimauju dėl jūsų sveikatos. Ar manote, kad turite problemų su valgymu?"
Žingsnis 3. Išlaikykite ramų toną
Kalbėti su savo paaugliu apie bulimiją greičiausiai bus labai sunku. Kalbant svarbu išlaikyti meilų, ramų ir susikaupusį toną. Stenkitės išlikti kiek įmanoma pagarbingesni ir pozityvesni, kad pokalbis būtų nekonfliktiškas. Ypač svarbu išlaikyti ramų ir nuoseklų toną, jei jūsų paauglys pradeda pykti, nusiminti ar gintis. Priminkite sau, kad tai yra tai, ką jie jaučia ir ko jiems reikia.
- Siūlykite savo paramą viskam, ko jiems reikia.
- Paaiškinkite, kad būsite šalia, nesvarbu.
- Paklauskite, kaip galite padėti.
Žingsnis 4. Aptarkite, nediktuokite ir nereikalaukite
Kol kalbate, svarbu vengti kaltinimų, sprendimų ar kritikos. Verčiau kreipkitės į pokalbį taip, tarsi tai būtų sveikatos būklė, daugiausia dėmesio skiriant sveikai gyvenimui. Stenkitės ne „laimėti“pokalbio argumentais, o verčiau padarykite tai atvira padėties aptarimu. Pasinaudokite šiais patarimais.
- Kalbėdami naudokite teiginius „aš“, o ne „jūs“. Užuot sakę: „Jūs meluojate ir sėlinate maistą“, pasakykite: „Aš nerimauju dėl jūsų“.
- Skirkite laiko paaiškinti bulimiją ir nervinės bulimijos pavojus.
- Nereikalaukite, kad jie pasikeistų ar nesiveltų į kovą dėl valdžios dėl savo įpročių.
Žingsnis 5. Sutelkite dėmesį į elgesį, o ne į išvaizdą
Išvaizda yra tokia jautri tema jūsų paaugliui, geriau jos apskritai nekomentuoti. Vietoj to sutelkite dėmesį į elgesį, kurį pastebėjote, pavyzdžiui, praleistus valgius, mankštos tvarkaraštį ir pan. Venkite komentuoti savo paauglio kūną ar fizinę išvaizdą, net jei tai teigiama. Vietoj to girkite juos už pastangas, nuomones ir pasiekimus.
- Kalbėkite apie tai, ką pastebėjote dėl jų elgesio pratimuose, valgymo ar esminių požiūrio pokyčių. Pabandykite: „Pastebėjau, kad mankštinatės daug daugiau nei anksčiau“, arba: „Pastebėjau, kad nevalgote su mumis tiek, kiek anksčiau“.
- Venkite nustatyti bet kokius galimus jūsų kūno dydžio išankstinius nusistatymus. Venkite teiginių, tokių kaip: „Tu nesi storas“arba „Bet tu jau lieknas“.
Žingsnis 6. Klausykite
Tai bus sunkus pokalbis ir bus sunku žinoti, koks jis yra jūsų paaugliui, jei neklausysite. Jie gali išreikšti savo jausmus, pokyčius ir socialinį spaudimą. Įsiklausykite, ką jie sako, ir atspindėkite jiems, kad įsitikintumėte, jog teisingai juos suprantate.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Girdžiu, kaip sakote, kad jaučiate didelį spaudimą, stengdamiesi neatsilikti nuo mokyklos, sporto, savo namų darbų ir darbo. Ar tai tiesa?"
Žingsnis 7. Kreipkitės į emocinę pusę
Jūsų paauglys susiduria su įvairiomis emocijomis, pradedant nuo pykčio ir liūdesio, baigiant gėda ir nusivylimu. Aptardami su jais valgymo sutrikimus, sutelkite dėmesį į jausmus ir santykius, o ne į kūną, svorį ar maistą.
- Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi emociškai.
- Pasidalykite savo jausmais dėl to, ką jie išgyvena.
- Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi patys.
- Kalbėkite apie savo santykius ir palaikančius santykius su kitais.
8. Skatinkite sveikos mitybos įpročius
Būtinai palieskite sveikos mitybos įpročius. Pasikalbėkite su savo paaugliu, kaip tai, ką jie daro savo kūnui, gali paveikti jų išvaizdą, energijos lygį ir bendrą sveikatą. Pasinaudokite savo ankstesniais tyrimais ir aptarkite, kas, jūsų manymu, yra nesveika. Be to, tai gali padėti, jei išbandysite šiuos veiksmus.
- Įpraskite valgyti su jais.
- Įsitikinkite, kad savo namuose siūlote sveikos mitybos galimybes.
- Parodykite savo paaugliui sveikos mitybos įpročius.
Žingsnis 9. Sudarykite planą
Tikslas kalbėti apie jų bulimiją turėtų būti nustatyti, kokios pagalbos reikia, ir pradėti tą pagalbą gauti. Pasitarę su savo paaugliu, pasinaudokite informacija, kurią išmokote, kad nustatytumėte geriausią priežiūros ar gydymo planą. Išlikite tvirti ir susitelkę į sprendimus, bandydami leisti jiems vadovauti planui, kad jie galėtų išlaikyti kontrolės jausmą.
- Venkite savo paaugliui duoti paprastų sprendimų, tokių kaip „tiesiog sustoti“. Retai kada būna taip paprasta.
- Po planų atlikite tolesnius veiksmus. Kai nuspręsite dėl plano, įsitikinkite, kad abu to laikotės, kad įsitikintumėte, jog jis įgyvendinamas.
- Eikite su savo paaugliu į bet kokius susitikimus, jei jiems reikia ar norite jūsų pagalbos.
- Reguliariai pasitarkite su savo paaugliu apie tai, kaip jie jaučiasi ir kuo galite padėti. Tai padės jiems jaustis palaikomiems ir prižiūrimiems.
2 dalis iš 3: Švietimas apie bulimiją
Žingsnis 1. Atpažinkite ženklus
Mokymasis apie bulimiją prasideda nuo sugebėjimo atpažinti požymius ir simptomus. Nors bulimija gali paveikti bet kurį paauglį, statistiškai mergaitėms yra didesnė rizika susirgti valgymo sutrikimais. Vienas iš pagrindinių simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra nesveikas dėmesys jų svoriui. Paauglyje ieškokite šių papildomų bulimijos simptomų.
- Paslėptas maistas arba paslėptas tuščių indų suvalgytas maistas.
- Venkite valgyti šalia kitų, pasninkauti ar praleisti valgius.
- Vėmimas pavalgius, vartojant vandens tabletes ar vidurius laisvinančius vaistus arba per daug sportuojant.
- Galite pastebėti, kad paauglys dingsta iškart po valgio arba dažnai eina į tualetą. Jie gali tekėti vandeniu, kad padengtų vėmimo garsą.
2 žingsnis. Išnagrinėkite galimus šaltinius
Tiesa, valgymo sutrikimai yra susiję su maistu ir svoriu, tačiau jie taip pat yra būdas paaugliams spręsti emocines problemas ir su stresu susijusias problemas. Sužinokite apie galimas bulimijos ar valgymo sutrikimų priežastis. Apsvarstykite naujausius paauglio gyvenimo ir elgesio pokyčius. Kai kurie galimi šaltiniai gali būti:
- Iškreiptas įvaizdis arba žema savivertė
- Socialinis spaudimas ar patyčios
- Nerimas ar jausmas nekontroliuojamas
- Skausmingos mintys ar emocijos
Žingsnis 3. Sužinokite apie sveiką mitybą ir mankštą
Norėdami sužinoti, ar jų elgesys neįprastas, sužinokite, kaip atrodo sveika mityba ir mankšta. Išmokite apie tinkamą mitybą apskritai, taip pat apie tinkamą paauglio mitybą. Taip pat gali būti naudinga sužinoti apie naujas populiarias dietas, kurias gali išbandyti jūsų paauglys.
- Sveika mityba paaugliui apima paauglius, bandančius vengti greito maisto, saldžių gėrimų ir energetinių gėrimų. Paaugliams taip pat svarbu nepraleisti valgio. Paaugliai turėtų valgyti vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus ir baltymus.
- Sveikas pratimas paaugliui gali priklausyti nuo to, kokiu sportu ar veikla jis užsiima, taip pat nuo to, kiek jis valgo. Paaugliai turėtų įsitikinti, kad jie nesudegina daugiau kalorijų nei imasi. Sportininkai neturėtų treniruotis ilgiau kaip penkias dienas per savaitę.
Žingsnis 4. Nustatykite neigiamą poveikį sveikatai
Be valgymo sutrikimo, jūsų paauglio kūne gali atsirasti ir kitų neigiamų šalutinių poveikių. Svarbu nustatyti, kas yra ši rizika sveikatai. Bulimijos pavojus sveikatai gali apimti.
- Svorio priaugimas
- Dantų problemos
- Širdies, inkstų ir skrandžio sutrikimai
Žingsnis 5. Raskite gydymo galimybes
Yra daug gydymo būdų, padedančių kovoti su valgymo sutrikimais, tokiais kaip bulimija. Sprendimas dėl gydymo galimybės jūsų paaugliui priklausys nuo jų aplinkybių. Geras būdas išsilavinti prieš kalbant su savo paaugliu yra žinoti, kokia pagalba yra prieinama. Turint įvairias galimybes, nesunku įsitikinti, kad gydymo planas apima tiek fizinius, tiek psichinius bulimijos aspektus.
- Internetiniai ištekliai, tokie kaip Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija
- Terapinis gydymas, pavyzdžiui, individuali ar grupinė terapija
- Dietologo ar mitybos konsultacijos
- Šeimos gydytojai
- Orientavimo patarėjas ar mokyklos slaugytojas
- Valgymo sutrikimų gydymo įstaigos ar gydymas namuose
3 dalis iš 3: Rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Dalyvaukite palaikymo grupėje
Šio proceso metu greičiausiai būsite susirūpinę savo artimųjų sveikata. Įsitikinkite, kad proceso metu nepaisote savo poreikių ir sveikatos. Pabandykite lankyti palaikymo grupę, skirtą paaugliams, sergantiems valgymo sutrikimais, šeimai ir draugams. Jei nerandate jo savo vietovėje, dauguma priklausomybę palaikančių grupių taip pat įtraukia valgymo sutrikimus kaip priklausomybės elgesį. Dalyvavimas palaikymo grupėje suteiks jums galimybę išreikšti nerimą ar nusivylimą, taip pat padės jums prisiminti, kad tai ne jūsų kaltė.
Jei dvejojate dėl dalyvavimo palaikymo grupėje, įsitikinkite, kad gaunate paramą iš patikimo draugo ar individualios terapijos sesijos, kad įsitikintumėte, jog turite vietą kalbėti apie savo jausmus
Žingsnis 2. Priimkite savo kūną
Jūs dažnai nežinote, kaip jūsų požiūris į save veikia kitus. Skundas dėl savo svorio, kūno formos ar teigimas, kad manote, kad esate storas, turės toli siekiančių neigiamų padarinių. Tai gali ne tik pakenkti jūsų pačių įvaizdžiui, bet ir bus pastebimi jaunesnių žmonių jūsų gyvenime. Išnagrinėkite savo mintis ir jausmus apie savo kūną ir pradėkite su jais patekti į sveikesnę, laimingesnę vietą.
3. Išnagrinėkite savo santykį su maistu
Įsitikinkite, kad praktikuojate tai, ką skelbiate, ir, jei reikia, nagrinėjate arba keičiate savo santykį su maistu. Jei nuolat laikotės dietos ar naudojate maistą, kad išspręstumėte ir emocines problemas, gali būti sunkiau padėti kam nors kitam. Pasinaudokite šia galimybe, kad pašalintumėte blogą elgesį, susijusį su valgymu ir mankšta, kad būtumėte geriausias pavyzdys kitiems.
Žingsnis 4. Būkite sveikos savigarbos pavyzdys
Panašiai kaip jūs bandote padėti savo paaugliui, daugiau dėmesio skirkite savo elgesiui, o ne išvaizdai. Sudarykite savo stiprybių, pasiekimų ir dalykų, kuriais žavitės, sąrašus. Pasidalinkite savo pasiekimais su kitais ir didžiuokitės savimi. Elkitės gerai, rūpindamiesi savimi fiziškai, protiškai ir emociškai.
