Excedrin yra nereceptinis vaistas, kurio sudėtyje yra aspirino ir acetaminofeno. Tai taip pat formuoja įpročius. Paprastai naudojamas galvos skausmui ir migrenai gydyti, Excedrin gali sukelti priklausomybę tiek kaip skausmą malšinantis vaistas, tiek dėl to, kad jame yra maždaug tiek kofeino, kiek kavos puodelyje, o tai pagreitina acetaminofeno ir aspirino veikimą. Svarbu imtis veiksmų, jei pradėsite įprasti vartoti šį vaistą. Imasi veiksmų savarankiškai arba su medicinos pagalba atsikratyti priklausomybės, tuo pačiu sumažindamas kofeino suvartojimą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: atsikratykite įpročio
1 žingsnis. Atkreipkite dėmesį į signalinius ženklus
Dauguma žmonių pradeda vartoti Excedrin, kad kontroliuotų galvos skausmą. Tačiau priklausomybę galite sukurti labai greitai. Taip atsitinka, kad Excedrin išjungia jūsų smegenų skausmo receptorius, o šie receptoriai tampa jautresni, tuo labiau vartojate vaistą. Tai reiškia, kad be narkotikų atsiranda „atsigavimo“galvos skausmas.
- Galite sukurti priklausomybę nuo Excedrin, naudodamiesi juo tik 15 dienų per mėnesį.
- „Excedrin“taip pat yra maždaug tiek kofeino, kiek kavos puodelyje. Taigi, reguliariai vartojant, taip pat gali išsivystyti priklausomybė nuo kofeino. Todėl galite turėti dvi priklausomybes: vieną - Excedrin kaip skausmą malšinantį vaistą, kitą - nuo kofeino.
- Ar dažniausiai dieną ir dažnai ryte skauda galvą? Ar šie galvos skausmai praeina kartu su vaistais, bet grįžta, kai vaistas baigiasi? Tai yra įprasti priklausomybės nuo skausmą malšinančių vaistų požymiai.
- Nuovargis, pykinimas, atminties ar koncentracijos problemos ir dirglumas taip pat yra simptomai.
Žingsnis 2. Pabandykite atpratinti
Jei pastebėjote, kad tampate priklausomi nuo Excedrin, atsikratykite savo įpročio. Yra įvairių būdų, kaip tai padaryti. Jūs neturite visiškai nutraukti vaisto vartojimo, nes jūsų kūnas turės prisitaikyti ir gali lėtai atpratinti. Taip pat yra sunkesnis „šalto kalakuto“metodas.
- Norėdami patekti į šaltą kalakutieną, tiesiog nustokite vartoti vaistą. Tokiu būdu galėsite greitai atsikratyti įpročio ir pamatysite, kaip jūsų kūnas trokšta Excedrin.
- Tačiau šalto kalakuto metodas yra labai sunkus. Pasiruoškite stipriems galvos skausmams, trunkantiems dienas ar net savaites. Dėl jų galite prarasti produktyvumą. Daugelis žmonių pasiduoda tokiomis aplinkybėmis.
- Norėdami atpratinti lėtai, sumažinkite Excedrin dozę, kurią vartojate kiekvieną dieną. Idėja yra tai daryti palaipsniui, kad jūsų kūnas priprastų vis rečiau, kol nebevartosite vaistų. Nors procesas truks ilgiau nei šalta kalakutiena, jūsų pasitraukimas nebus toks blogas.
- Tikėkitės, kad galvos skausmas atsigaus po 6–12 savaičių, kai visiškai nustosite vartoti vaistus.
Žingsnis 3. Paprašykite šeimos narių pagalbos
Jei kyla sunkumų mažinant Excedrin dozę, paprašykite šeimos, draugų ar partnerio pagalbos. Jų pagalba gali būti skirta moraliniam skatinimui arba praktiškesnė, pavyzdžiui, jei esate pasitraukęs. Jiems tai bus daugiau nei malonu.
- Pavyzdžiui, jūsų šeimos narys ar draugas gali būti jūsų „vaistininkas“. Jie gali paslėpti tabletes ir leisti jums nustatyti tik tą dieną.
- Geri žodžiai ir padrąsinimas iš šeimos ir artimųjų yra puikus postūmis. Tai taip pat padeda jiems žinoti, ką jūs patiriate, ir kodėl jūs galite būti irzlus ar ne įprastas.
- Artimieji taip pat gali jums padėti atjunkymo procese. Jei atsiimsite, kelias dienas galite būti blogos formos. Paklauskite šeimos ar draugų, ar jie gali tiekti maistą, pavyzdžiui, ar sutikti su jūsų reikalais.
- Žmonės, vartojantys receptinius vaistus nuo galvos skausmo, tokius kaip „Imitrex“, dažnai gauna tik 10 tablečių visą mėnesį, todėl galite apsvarstyti galimybę šeimos nariui tokiu būdu „išduoti“Excedrin arba apriboti iki 10 per mėnesį.
Žingsnis 4. Ateityje venkite Excedrin
Kad išvengtumėte recidyvo, ateityje laikykitės atokiau nuo vaisto, kai sėkmingai pašalinsite ir nujunkysite. Yra alternatyvių vaistų be recepto, kurie rečiau sukelia priklausomybę, pvz., Ibuprofenas.
- Pasitarkite su gydytoju apie kitus galimus skausmą malšinančius vaistus, jei ir toliau skauda galvą ar atsiranda migrena. Ji turėtų galėti pasiūlyti alternatyvą.
- Ateityje perskaitykite vaistų etiketes, kad sužinotumėte, ar jos taip pat turi priklausomybę sukeliančių savybių.
2 metodas iš 3: medicinos pagalbos ieškojimas
1 žingsnis. Susitarkite su gydytoju
Atsikratyti priklausomybės yra sunku. Pasitarkite su savo gydytoju apie galimybes, jei patiriate problemų nutraukdami Excedrin vartojimą arba norėtumėte kreiptis į gydytoją. Ji gali sudaryti planą, kaip atsikratyti jūsų įpročio ir sušvelninti simptomus. Tai vadinama „tilteliu“arba pereinamąja terapija.
- Jūsų gydytojas gali skirti, pavyzdžiui, trumpai veikiantį ir neįpratusį skausmą malšinantį vaistą. Ji taip pat gali duoti jums vaistų, palengvinančių abstinencijos simptomus, pvz., Priešuždegiminius vaistus ar kortikosteroidus.
- Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti jums detoksikacijos programą.
- Dažniausiai jums nereikia lankytis ligoninėje. Tačiau kai kuriais atvejais jums gali būti suteikta trumpalaikė viešnagė, ypač jei negalite sustoti savarankiškai, kartu su „Excedrin“piktnaudžiaujate kitais vaistais arba turite ribotą paramą šeimai.
Žingsnis 2. Pradėkite detoksikacijos programą, jei turite ir kitų priklausomybių
Jūsų gydytojas gali paskirti jus į ambulatorinį priklausomybės gydymo planą, jei kartu su priklausomybe nuo Excedrin turite ir kitų priklausomybių, pavyzdžiui, priklausomybę nuo receptinių skausmą malšinančių vaistų ar nelegalių medžiagų. Tai apims detoksikacijos procesą, kad pašalintumėte vaistą iš savo sistemos, padėdami jums būti mažiau priklausomiems nuo jo.
- Geri ambulatoriniai centrai gali patenkinti konkrečias priklausomybes ir pritaikyti jums planą. Jie taip pat gali suteikti išteklių, tokių kaip konsultacijos, ir paruošti jus susidoroti su bet kokiomis psichinėmis kliūtimis.
- Atsižvelkite į paslaugas, kurias siūlo kiekviena būsima programa. Taip pat apsvarstykite vietą. Kai kurie gali norėti būti arti šeimos ir draugų. Tačiau žmonėms, turintiems nesveikų ar tarpusavyje priklausomų santykių, gali tekti bent jau kurį laiką atsiriboti nuo savęs ir artimųjų.
- Jūsų gydytojas greičiausiai gali rekomenduoti narkomanijos centrą, kuris padės jums atlikti detoksikacijos procesą.
Žingsnis 3. Kreipkitės į galvos skausmo specialistą ar neurologą
Jei ilgą laiką kenčiate nuo galvos skausmo ir savarankiškai gydotės Excedrin, gali prireikti apsilankyti pas specialistą. Gydytojas, kuris specializuojasi galvos skausmuose, arba neurologas gali įvertinti jūsų simptomus ir atlikti testus, kad nustatytų, ar yra pagrindinė priežastis.
Specialistas taip pat gali paskirti valymo įrenginį, kuris padės išvengti to, kad vėl taptumėte priklausomas nuo Excedrin
Žingsnis 4. Kreipkitės patarimo
Kai kurie žmonės kenčia nuo psichologinės ir fizinės priklausomybės nuo Excedrin. Tai reiškia, kad jūs tampate psichiškai priklausomas nuo vaisto ir be jo galite patirti nerimą, jausmą, kad negalite susidoroti, psichinę maniją dėl jo, nuotaikos svyravimus ar nemigą. Jei manote, kad patiriate psichologinę priklausomybę, susitarkite su psichologu, kuris galėtų kartu su jumis atsikratyti.
- Jūsų terapeutas galės palengvinti visus jūsų ar jūsų šeimos rūpesčius. Jei reikia, taip pat galite surengti grupinę šeimos terapijos sesiją.
- Norėdami pasiūlyti jums susidorojimo strategijas, psichologas taip pat gali rekomenduoti kognityvinės elgesio terapijos kursą. CBT tikslas yra išmokyti jus atpažinti ir sustabdyti probleminį elgesį.
- CBT metodai gali apimti jūsų įpročio teigiamo ir neigiamo poveikio aptarimą, išmokyti jus stebėti savo potraukį ir sukurti būdus, kaip įveikti potraukį ir išvengti „didelės rizikos“situacijų, kai galite pasikartoti.
Žingsnis 5. Apsvarstykite alternatyvią mediciną
Kai kurie žmonės mano, kad alternatyvūs gydymo būdai palengvina galvos skausmą ir gali papildyti kitus gydymo būdus. Kadangi ne visi šie gydymo būdai parodė medicininę naudą, prieš pradėdami gydymą pasitarkite su gydytoju.
- Akupunktūra yra vienas iš alternatyvių gydymo būdų. Yra keletas įrodymų, kad ši senovės kinų praktika gali padėti suvaldyti galvos skausmą.
- „Biofeedback“yra technika, mokanti geriau valdyti savo kūną. Pirmiausia esate prijungtas prie prietaisų, kurie stebi jūsų kvėpavimą, širdies ritmą ir kitas funkcijas bei pateikia grįžtamąjį ryšį. Idėja yra lėtai išmokti savo natūralią kūno reakciją į skausmą ir išmokti sumažinti raumenų įtampą, kontroliuoti kvėpavimą ir širdies ritmą bei kovoti su skausmu.
- Kai kurios vaistažolės ir „natūralūs“vaistai, kaip sviestmedis ir karštligė, malšina galvos skausmą. Tačiau šių žolelių medicininė nauda neaiški. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač todėl, kad jie gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais.
3 metodas iš 3: pašalinkite kofeiną
Žingsnis 1. Išskirkite kofeiną iš savo dietos
Excedrin sudėtyje yra kofeino ir gali sukelti (arba pabloginti) priklausomybę nuo kofeino. Pavyzdžiui, Excedrin Migreine yra 65 mg kofeino arba beveik tiek pat, kiek puodelio įprastos kavos (apie 80 mg). Kavos gėrimas jos vartojimo metu taip pat gali padidinti priklausomybę.
- Sumažinus suvartojamo kofeino kiekį, bus galima pašalinti galimą galvos skausmo šaltinį - kofeino vartojimo nutraukimo galvos skausmą, kuris nesusijęs su įprastais galvos skausmais ir „atsinaujinančiais galvos skausmais“.
- Be kavos, pabandykite apriboti kitų kofeino turinčių medžiagų, tokių kaip kolos, juodosios arbatos, energetinių gėrimų ir šokolado, vartojimą.
Žingsnis 2. Vykdykite detoksikacijos nuo kofeino planą
Gali atrodyti, kad kavos ir kofeino pašalinimo iš gyvenimo koncepcija yra skausminga. Tačiau jūs neturite jų visiškai pašalinti iš savo gyvenimo. Tikslas yra tik sumažinti suvartojamą kiekį, kad nebebūtumėte priklausomas. Žmonės gali saugiai gerti kavą du ar tris kartus per savaitę, nesukeldami tolerancijos.
- Kaip ir „Excedrin“, galite pasirinkti šaltą kalakutieną arba lėtai atpratinti. Šalta kalakutiena bus greitesnė, tačiau ją lydės stipresni galvos skausmai ir prastesnė koncentracija.
- Jei nuspręsite eiti lėtai, jūsų tvarkaraštis gali atrodyti maždaug taip. Pirmąją dieną geriate įprastą kiekį. 2–5 dienomis gaminkite kavą, kurioje yra pusė kofeino ir pusė kofeino. 6 dieną sumaišykite 25% kavos su kofeinu ir 75% kavos be kofeino. Šiame etape jūsų kūnas pripras prie to, kad jo sistemoje bus mažiau kavos. Septintą dieną gerkite kavą be kofeino.
- Kava be kofeino vis dar turi nedidelį kiekį vaisto, apie 2–12 mg. Jei norite visiškai apsieiti be kofeino, pereikite prie grūdų ar augalų alternatyvos, pavyzdžiui, cikorijos šaknies.
- Arbatos yra puikus pasirinkimas mažesniam kofeino kiekiui. Juodosios ir žaliosios arbatos kiekis yra nedidelis (nuo 14 iki 70 mg, priklausomai nuo rūšies ir to, kiek laiko jį verdate), ir padės „sumažinti“abstinencijos simptomus. Žolelių arbatos paprastai yra visiškai be kofeino.
Žingsnis 3. Gerkite daug vandens
Atjunkydami nuo kavos, likite hidratuotas. Kai kurie žmonės mano, kad kuo mažiau esate ištroškęs, tuo mažesnė tikimybė, kad norėsite kavos. Išgerkite 8 oz. ryte pirmiausia išgerkite stiklinę vandens ir visą dieną palaikykite gerai laistomą.
- Pasak Mayo klinikos, suaugę vyrai turėtų stengtis per dieną išgerti bent tris litrus vandens.
- Moterys turėtų pabandyti išgerti apie 2,2. litrų kiekvieną dieną.
