Gerklės skausmas nėra malonumas, tačiau jis neturi gadinti jūsų dienos. Rūpindamiesi savimi galite sumažinti gerklės skausmą ir padėti jam greičiau išgydyti. Raminkite gerklę, kad palengvintumėte skausmą, tada rūpinkitės savo kūnu, kol pasijusite geriau. Kol gerklė gyja, venkite maisto ir gėrimų, kurie gali dar labiau pakenkti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Greitas gerklės skausmo malšinimas
Žingsnis 1. Ištirpinkite šaukštą ar du medaus puodelyje karšto vandens
Medus yra natūralus antiseptikas, taip pat įrodyta, kad jis slopina kosulį. Į karštą vandenį įmaišykite medų, tada lėtai gurkšnokite. Prieš gerdami įsitikinkite, kad jūsų vanduo yra patogiai karštas.
- Kaip alternatyvą galite lėtai nuryti medų.
- Vaikams iki 1 metų negalima duoti medaus. Jame yra bakterijų, kurių jų kūnas negali apdoroti.
Žingsnis 2. Skalaukite šiltu jūros vandeniu
Į stiklinę šilto vandens įpilkite 1 šaukštą jūros druskos arba 2 šaukštus valgomosios druskos. Vienu metu skalaukite burną tirpalo, kol jo nebeliks. Tai dezinfekuoja gerklę ir mažina uždegimą, o tai savo ruožtu mažina skausmą.
- Galite skalauti druskos vandeniu net 2-3 valandas. Be to, kad padeda gerklės dirginimui, sūrus vanduo padidins jūsų kraujotaką ir padės greičiau išgydyti.
- Taip pat galite skalauti obuolių sidro acto tirpalu. Tai veikia beveik taip pat. Į stiklinę vandens įpilkite vieną ar du šaukštus obuolių acto ir skalaukite tirpalą. Taip pat galima pridėti medaus, kad pagerėtų skonis, nors jis nebus fantastiško skonio, kad ir koks būtų ir nėra skirtas.
Žingsnis 3. Kvėpuokite garais
Galite nusiprausti po karštu dušu, naudoti drėkintuvą arba stovėti virš verdančio arbatinuko. Kvėpuodami garais nuraminsite gerklę, nes sausas oras labai skauda gerklę.
Žingsnis 4. Valgykite karštą maistą
Pabandykite valgyti tokius maisto produktus kaip vištienos sultinys, sriuba, šiltas obuolių padažas ar minkšti vaisiai (nors turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra per daug cukraus). Jie gali sumažinti skausmą.
Pabandykite nuplauti, atskirti ir užšaldyti mėlynes, konservuotus apelsinus ar panašius mažus vaisius. Čiulpkite jas, kai užšaldysite, kad sumažintumėte skausmą
Žingsnis 5. Gerkite šiltą arbatą
Gerkite šiltą arbatą, pavyzdžiui, gerklės kailio arbatą ar imbiero arbatą. Jei jums nepatinka šie skoniai, pasirinkite tą, kuris jums patinka. Norėdami gauti daugiau naudos, įmaišykite šiek tiek medaus.
Žingsnis 6. Siurbkite gerklės lašus pektinu
Gerklės lašas, kuriame yra pektino, gali palengvinti gerklės skausmą. Įsitikinkite, kad pasirinkote lašus, kurie pažymėti gerklės dirginimui, o ne kosuliui.
- Naudokite gerklės lašus, kaip nurodyta ant pakuotės.
- Gerklės lašus galite rasti vietinėje universalinėje parduotuvėje, vaistinėje ar internete.
2 metodas iš 3: pagerinkite savo kūną
1 žingsnis. Likite lovoje
Svarbiausia - gulėti lovoje. Nesikelkite ir daug judėkite, nes jei sergate, visur lakstydami pasijusite blogiau ir susirgsite ir visi kiti! Poilsis ir miegas yra labai svarbūs. Jūs netgi galite žiūrėti televizorių ar skaityti knygą, kad galėtumėte užsiimti ir atsikratyti ligos.
Žingsnis 2. Paimkite vitamino C ir cinko
Vitaminas C ir cinkas palaiko jūsų imuninę sistemą, todėl jie gali padėti jūsų kūnui išlikti sveikam. Šiuos vitaminus galite vartoti kaip multivitaminų dalį arba atskirai.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, ypač jei vartojate kitų vaistų
Žingsnis 3. Gaukite vaisių sulčių
Yra žinoma, kad vaisių sultys, tokios kaip obuolių sultys, palengvina gerklės skausmą. Dvi geriausios rekomenduojamos sultys yra obuolių sultys ir apelsinų sultys. Atminkite, kad karštas obuolių sidras gali ne tiek padėti.
Žingsnis 4. Venkite sulčių, kuriose yra daug cukraus
Cukrus sukurs aplinką, kurioje mikrobai gali greitai daugintis. Vietoj to gerkite natūralias arba šviežiai spaustas sultis. Geriausiai tiks citrinos sultys ir kitos sultys, kuriose yra daug vitamino C.
Žingsnis 5. Valgykite sriubos
Raminantis sultinys yra būtent tai, ko jums reikia. Vištienos makaronų sriuba ir „Top Ramen“yra skanūs ir labai naudingi jūsų gerklei.
Žingsnis 6. Išgerkite šiek tiek vaistų
Tai tikrai padės gerklę pagerinti. Vaikai turėtų vartoti Motrin arba Benadryl. Jie jus užmigs, bet ei, miegas yra tik tai, ko jums reikia!
Žingsnis 7. Miegokite
Skirkite šiek tiek laiko nuo gerklės problemų ir išsimiegokite! Tai visiškai gerai ir labai naudinga.
Žingsnis 8. Surinkite
Svarbu susikaupti, nes jei peršalote, gerklę skaudate, susirgote gripu ar karščiuojate, neturėtumėte sau leisti šalčio, nes tai gali dar labiau susirgti.
9. Žavėkitės
Nes tu lieki namuose iš mokyklos ar darbo, tu galėtų kartais šiek tiek nusibosta. Jei apsivilksite antklodę ar chalatą, galite lengvai pereiti prie kompiuterio („wikiHow !!“) ar kažko toliau nuo savo lovos. Ką galite padaryti savo lovoje: skaityti, rašyti, žaisti nešiojamą vaizdo žaidimų sistemą ir pan.
3 iš 3 metodas: vengti dirginančio maisto ir gėrimų
Žingsnis 1. Laikykitės atokiau nuo šaltų gėrimų ir maisto
Jie sutraukia ir sugriežtina jūsų praėjimus, o ne palengvina. Tai gali pabloginti gerklės sudirginimą. Verčiau rinkitės šiltą ar patogiai karštą maistą ir gėrimus.
Žingsnis 2. Venkite pieno ir ledų produktų
Jie skleidžia skreplius, o tai sukelia didesnį kosulį. Kadangi nuo kosulio gali skaudėti gerklę, geriau atsisakyti šių maisto produktų ir gėrimų, kol pasijusite geriau.
Atsisakykite pieno, jogurto, sūrio, šokolado ir ledų, kol pradėsite jaustis geriau
Žingsnis 3. Pašalinkite gerklę subraižančius maisto produktus, kol pasijusite geriau
Kad ir ką darytumėte, nesigilinkite į gerklę. Nevalgykite tokių dalykų kaip tortilijos traškučiai, nes taip gerklė jausis siaubingai. Laikykitės sultinio, sulčių ir karštos arbatos.
Jei manote, kad maistas jus vargina, nevalgykite jo. Klausyk savo kūno
Maistas ir gėrimai, kuriuos reikia valgyti ir vengti
Maistas, kurį reikia valgyti gerklės skausmu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maisto produktai, kurių reikia vengti gerklės skausmu
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Gėrimai gerklės skausmui
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
- Prevencija yra geriau nei gydymas.
- Pailsėkite gerklę nekalbėdami.
- Gerkite daug šilto arba patogiai karšto vandens.
- Pabandykite čiulpti pastilę ar gerklės lašus pektinu.
- Išbandykite karštą košę. Tai gali padėti nuraminti gerklę ir yra labai skanu.
- Atminkite, kad pastilės neišgydo jūsų gerklės skausmo, jos tiesiog nutirpina, kad neskaudėtų.
- Jei gerklė skauda prieš miegą, purškite gerklės vaistus. Tai neleidžia jūsų gerklės jus varginti miegant.
Įspėjimai
- Jei per savaitę gerklės skausmas nepagerėja arba pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti kažkas rimtesnio.
- Stenkitės nevalgyti sauso maisto, nes nuo to gali skaudėti gerklę.
