Kiekvienas, kuris intensyviai dirba rankomis, yra linkęs susižeisti rankas, riešus, nykščius ir pirštus. Deja, masažo terapeutai nėra išimtis. Rankos ir rankos tiesiog nėra sukurtos taip, kad atlaikytų sunkų darbą ilgesnį laiką, o pasikartojantys veiksmai gali lengvai sukelti riešo kanalo sindromą, teniso alkūnę ir kitus rankų ir riešų RSI. Retai masažo terapeutai yra mokomi, kaip apsaugoti savo kūną, ir tai lemia nepaprastai didelį sužalojimų skaičių profesijoje. Tačiau gera žinia yra ta, kad taip neturi būti. Jei žinote teisingą kūno ir rankų padėties ir naudojimo būdą, galite turėti ilgą ir sveiką karjerą. Apsaugoti rankas lengva, kai įsisavinate dinamiško kūno naudojimo principus; dar geriau, tai taip pat padeda suteikti jūsų klientams dar geresnį gydymą!
Žingsniai
1 dalis iš 7: Tinkama kėbulo mechanika
Žingsnis 1. Dirbdami naudokite gerą kėbulo mechaniką; tai ne tik padės išvengti sužalojimų, bet ir leis naudoti jautresnį ir galingesnį prisilietimą
Gera kūno mechanika reikalauja stipraus energetinio ryšio su žeme per pėdas, kojas ir hara (pilvą).
Žingsnis 2. Nukreipkite skrandį į savo darbo temą
Jūsų hara paprastai turėtų būti nukreipta jūsų darbo kryptimi. Įsivaizduokite savo hara kaip stiprią šviesą, kuri šviečia ten, kur dirbate.
Žingsnis 3. Nelenkite
Niekada nesulenkite nugaros, kad atliktumėte judesį. Pasilenkite į priekį tai chi pozicijoje arba, jei reikia, atsiklaupkite.
Žingsnis 4. Norėdami dirbti giliau, naudokite savo kūno svorį, o ne raumenų jėgą
Visada atminkite „liesas nespauskite“.
Žingsnis 5. Įkvėpkite į pilvą
Visada suraskite ramią dalį savyje, vėl prisijungdami prie kvėpavimo.
2 dalis iš 7: Masažo padėtis
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą poziciją
Dirbdamas jūsų kūnas turėtų būti viena iš keturių žemiau aprašytų pozicijų. Masažo pozicijos naudojimas turėtų būti dinamiškas šokis, leidžiantis judėti iš vienos padėties į kitą, atsižvelgiant į tai, kas tuo metu geriausiai tinka jūsų kūnui.
- „Tai Chi“pozicija į priekį: panaši į puolimą. Ypač naudingas smūgiams, kurių pagrindą sudaro erekcija. Svoris gali būti perkeltas tarp priekinės ir galinės kojos, kad būtų suteikta jėga.
- Žirgo laikysena: kojos klubų pločio ir kojos sulenktos. Įsitikinkite, kad keliai sukasi į išorę, o ne medialiai, kad išvengtumėte įtampos.
- Tai Chi padėtis ant kelių: Tai gali būti naudojama norint išlaikyti gerą kūno mechaniką, kai reikia būti žemesniame lygyje, nei tai leistų stovėti.
- Sėdima: kojos turi būti plačiai atskirtos ir abi kojos tvirtai sujungtos su žeme. Įsitikinkite, kad jūsų pačių stuburas nėra nusviręs.
Žingsnis 2. Pasinaudokite galimybe judėti ir šokti, kol dirbate
Įjunkite puikią muziką, judinkite klubus ir mėgaukitės!
3 dalis iš 7: Teisingas kvėpavimo naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite kvėpavimą, kad išliktumėte ramūs
Kvėpavimas yra puiki priemonė, padedanti nusiraminti, įsitvirtinti ir pagilinti ketinimą bei spaudimą dirbant. Įpraskite gydymo metu reguliariai tikrinti kvėpavimą ir kūną; pastebėsite, kad streso akimirkomis būsite linkę sulaikyti kvėpavimą ir įtempti visą kūną. Prisiminkite „tarpą tarp įkvėpimų“, ty nedidelę pauzę po iškvėpimo ir prieš įkvėpdami, kad primintumėte apie „mažiau yra daugiau“galią.
Jūs galite pagilinti savo spaudimą tiesiog įkvėpdami energijos iš žemės per kojas ir žemyn per rankas bei rankas
Žingsnis 2. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą
Kai jaučiatės sunerimęs ar nepakankamai geras, keletą kartų giliai įkvėpkite į pilvą - tai jus nuramins ir sulėtins. Priminkite sau, kad esate pakankamai geras.
4 dalis iš 7: Klausykitės savo kūno
1 žingsnis. Išmokite atpažinti įtampą
Procedūrų metu naudokite kvėpavimą, kad reguliariai pasitikrintumėte savo kūną. Nuskaitykite save nuo galvos iki kojų, kad pamatytumėte, ar kas nors jaučiasi įsitempęs ar pavargęs. Jei tau skauda, pakeisk tai, ką darai! Taip pat klausykitės savo kūno tarp procedūrų. Jei po dienos darbo jaučiatės pavargęs, skausmingas, verksmingas ar dirglus, turite ką nors pakeisti, ką darote - mažiau masažų per dieną arba ilgesnės pertraukos tarp procedūrų.
Žingsnis 2. Naudokite principus „mažiau yra daugiau
Atminkite, kad geriausi gydymo būdai yra ne tie, kuriuose naudojama daugiausiai metodų, giliausias spaudimas ar išgalvoti potėpiai. Jūsų tikslas visada turėtų būti pasiekti rezultatą, kurio klientas nori labiausiai elegantiškai ir energiją taupančiu būdu. lėtas, sutelktas smūgis, atliktas klausantis, yra efektyvesnis nei dešimt skubotų. Tai taip pat jaučiasi daug geriau!
5 dalis iš 7: Kūno svorio ir energijos panaudojimas giliau dirbant
Žingsnis 1. Tinkamai įsitraukite
Gilus darbas - tai ne tik gilus spaudimas kūnui. Tai nėra „sunkesnis“masažas ar griežtesnė procedūra. Tai patirtis, susijusi su kūno audinių ir jų struktūrų įtraukimu „giliau“. „Gilus“ryšys, kontaktas ir sąmoningumas. Tai ne jėga ar jėga, o dėmesys.
Jūs galite dirbti giliau, naudodami savo kūno svorį, norėdami pasilenkti į audinius ir ketindami bei kvėpuodami giliau įsiskverbti į audinius
6 dalis iš 7: Įvairių metodų naudojimas
1 žingsnis. Įvairūs dalykai
Kuo daugiau metodų turite savo įrankių dėžėje, tuo mažesnė tikimybė, kad tie patys prastieji raumenys pasikartos. Eikite į kitus kursus - išplėskite savo repertuarą.
Žingsnis 2. Žinokite, kokių metodų vengti
Kvalifikacijos kursuose dažniausiai mokoma daug metodų, kurių geriausia vengti, jei ketinate pragyventi iš masažo. Jie apima:
- „Petrissage“: „Atidaryta c uždaryta c“- naudojant šią techniką „C“formos rankos pakelia ir stumia audinius tarp jų. Tai labai apkrauna nykščius, rankas ir dilbio lenkėjus. Yra daug kitų būdų, kaip sukurti šio insulto rezultatą.
- Nykščio darbas: Dauguma terapeutų buvo išmokyti per daug naudoti pirštus ir nykščius. Nykščiai turėtų būti laikomi brangiausia jūsų turima priemone. Išimkite juos tik tada, kai to tikrai reikia - maždaug 10 procentų laiko. Jūsų dilbiai gali padaryti daug jūsų plataus smūgio, o sąnariai ir alkūnės gali būti panaudotos patekti į konkrečius taškus.
- Kai naudojate nykščius, įsitikinkite, kad juos palaiko laisvas kumštis arba jie yra plokšti ant kūno. Niekada nenaudokite nykščio, kai nepalaikoma MCP jungtis.
- Effleurage su nukrypusiais riešais: kai kurie terapeutai buvo išmokyti masažuoti galūnes rankomis, pasukusiomis į vidų, kad prisiliestų prie kūno kontūrų. Kiek įmanoma, riešai ir rankos visada turi būti vienoje linijoje, kitaip galite susižeisti.
- Effleurage iš stalo šono: Daugelis terapeutų išmoksta masažuoti nugarą smūgiais link kliento galvos iš stalo pusės. Tai sukelia nereikalingą sukimąsi ir nugaros įtampą.
- Effleurage nuo stalo galvos jaučiasi taip pat gerai klientui ir yra daug geresnis jūsų kūnui!
7 dalis iš 7: Dar esantis darbas
Žingsnis 1. Įtraukite masažą į nejudantį darbą
Jaučiasi puikiai. Ir rankų neskauda. Suteikite sau leidimą praleisti laiką laikydami savo klientų kojas, galvą, nugarą ar bet kur, kur manote, kad to reikia.
