Futbolo pirštas arba „velėnos pirštas“yra terminas, vartojamas apibūdinti stipriai sumuštus pirštus ar patempusius raiščius sportininko pėdoje. Šią traumą sukelia pakartotiniai smūgiai į futbolo kamuolį ir ekstremalūs raiščių susitraukimai žaidimo metu. Vejos pirštas dažniausiai atsiranda, kai raiščiai, esantys už žaidėjo didžiojo piršto, yra ištempti. Tai gali atsirasti dėl kritimo ant aikštelės, nuolatinio bėgimo ar pakartotinio smūgio į kojos pirštą smūgio į kamuolį. Futbolo pirštas yra viena iš skaudžiausių traumų, kurios gali nutikti futbolininkui. Tai taip pat yra viena iš labiausiai išvengiamų ir gydomų. Nors futbolo pirštas yra skausmingas, jį iš pradžių galima gydyti ledu ir pakilimu, o ilgainiui pakeičiant žaidėjo avalynę, žaidimo įpročius ir laukus, kuriuose jis žaidžia futbolą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Futbolo kojų pirštų gydymas
Žingsnis 1. Po traumos pailsėkite
Jei turite kojų pirštus, pirmi simptomai, kuriuos sužalotas žaidėjas pastebės, yra skausmas, patinimas ir ribotas judėjimas sužeistoje pėdoje ir piršte. Žaidėjui svarbu pailsėti sužeistą vietą, kad trauma nebūtų pablogėjusi ir kūnas galėtų pradėti gydytis.
Kai žaidėjas ilsisi namuose, jis turi pakelti sužeistą pėdą (bent jau tuo metu, kai uždedamos ledo pakuotės), kad sutrumpėtų pėdos kraujotaka
2 žingsnis. Ant pažeisto kojos piršto uždėkite ledo paketus
Siekiant sumažinti patinimą pažeistoje vietoje, reikia nedelsiant uždėti ledą. Futbolo pirštas yra ne tik skausmingas, bet ir dažniausiai lydi patinimas. Ledas padės sumažinti patinimą, sutraukdamas kraujagysles. Kelis kartus per dieną 15–20 minučių tepkite pažeistą vietą ledu.
Sužeistas žaidėjas mažiausiai 3–4 dienas turi būti visiškai nuleistas nuo kojos. Jei reikia, naudokite ramentus
Žingsnis 3. Sužeistą kojos pirštą uždenkite šiluma
Po pradinio ledo paketo pereikite prie šilto šilumos paketo. Šiltas šilumos paketas išsiplės kraujagysles, į kraują pateks kraujas, o tai skatina gijimo procesą. Po maždaug 20 minučių grąžinkite į ledo pakuotę, kad išvengtumėte patinimo. Kartokite ledo šilumos terapiją porą valandų.
- Šis žingsnis yra neprivalomas, nes šilumos panaudojimas yra mažiau svarbus nei traumos apledėjimas.
- Šilumos poveikis pažeistam pirštui/pėdai taip pat gali sumažinti skausmą.
Žingsnis 4. Suriškite arba užklijuokite pažeistą pėdą
Šiuo tikslu yra lipni sportinė juosta, kurią galima lengvai rasti vaistinėje ar sporto įrangos parduotuvėje. Tvirtai apvyniokite juostą aplink sužeistą žaidėjo pėdos vietą, tačiau būkite atsargūs, kad nevyniotumėte taip stipriai, kad sukeltumėte skausmą ar apribotumėte kraujotaką. Suspaudimas yra svarbus žingsnis gydant futbolo kojų pirštus; jis riboja tolesnį patinimą ir palaiko pažeistą pirštą ir raiščius, todėl jiems nebus daroma įtampa.
Jei sužeistas žaidėjas kenčia nuo sunkesnio velėnos piršto, gydytojas gali priklijuoti sužeistą pirštą prie gretimo piršto, kad dar labiau apribotų sužeisto piršto judėjimą
Žingsnis 5. Skirkite nereceptinį geriamąjį skausmą malšinantį vaistą
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, sumažins patinimą ir kovos su skausmu, kurį patirs sužeistas žaidėjas. Jei nereceptiniai vaistai nepakankamai malšina skausmą arba nepakankamai kovoja su patinimu, gydytojas gali užsisakyti recepto stiprumo skausmą malšinančių vaistų.
Žingsnis 6. Po traumos dėvėkite batus ar kitus standžių padų batus
Kol atsigaunate po futbolo kojų pirštų, svarbu, kad raiščiai už didžiojo piršto būtų gana nejudrūs kasdieniame gyvenime. Raskite batus kietu padu ar net kietų batų batus su Mortono pratęsimu po pirštu ir raiščiu. Tai neleidžia pirštui be reikalo sulenkti, kol jis visiškai nepagyja.
- Taip pat įprasta įklijuoti sužeistą kojos pirštą. Tai apribos judrumą ir neleis raiščiams pernelyg išsiplėsti gydant.
- Bakstelėti žaidėjo pirštą taip pat galima prieš futbolo varžybas, kaip prevencinę priemonę nuo velėnos.
Žingsnis 7. Planuokite bent tris savaites atsigauti
Raiščiai gyja lėtai, o žaidėjas gali lengvai sužeisti sritį per greitai grįžęs į aikštę po traumos. Jei atsigausite per tris savaites, žaisdami negalėsite patirti tolesnio skausmo, o sąnarių kapsulė išgydys.
Norėdami pagreitinti sveikimą, galite išbandyti teniso kamuoliuko masažą: atsisėskite ant kėdės su teniso kamuoliuku priešais save. Padėkite sužeistą koją ant rutulio ir sukite koją pirmyn ir atgal. Padarykite tai 5 minutes, vieną ar du kartus per dieną, kad raiščiai būtų lankstūs ir paskatintumėte gijimą
2 dalis iš 3: pokalbis su gydytoju apie incidentą
Žingsnis 1. Norėdami išsamiai diagnozuoti, apsilankykite pas gydytoją
Yra keli futbolo kojų pirštų etapai, o traumos palaipsniui blogėja, kai judate aukštyn. Tik gydytojas galės tiksliai nustatyti žalos mastą. Vejos pirštą nėra ypač sunku diagnozuoti, tačiau svarbu greitai išsiaiškinti, koks rimtas yra jūsų velėnos piršto atvejis.
- 1 tipo futbolo pirštas: raištis, pritvirtinantis didįjį pirštą prie pėdos ir jo sąnario kapsulės, buvo ištemptas per toli.
- 2 tipo futbolo pirštas: raištis, pritvirtinantis didįjį pirštą prie pėdos ir jo sąnario kapsulės, yra iš dalies suplyšęs. Tai užtruks ilgiau nei įprasta savaitė. Tai yra rimtesnė ir skausmingesnė.
- Futbolo pirštas, 3 tipas: raištis ir sąnario kapsulė buvo visiškai suplėšyti. Ši būklė yra labai sunki, labai skausminga ir užtruks kelias savaites. Tai gali sužlugdyti žaidėjo sezoną, nes atrodo, kad tai yra tokia skaudi trauma, kuri, atrodo, niekada neišnyks.
Žingsnis 2. Apibūdinkite gydytojui, ką jautėte ir girdėjote susižeidęs kojos pirštą
Tai padės teisingai diagnozuoti. Girdimas ir skausmingas „spragtelėjimas“ar „įtrūkimas“paprastai būna girdimas ir jaučiamas, kai žaidėjas patiria futbolo piršto traumą. Kalbėdami su gydytoju, pasakykite kažką panašaus:
- „Greitai sukiausi, norėdamas bėgti dėl kamuolio, ir išgirdau garsą, tarsi„ spragtelėjimas “iš didelio piršto“.
- „Aš neteisingai spyriau kamuolį ir smūgiavau kojos pirštu. Jis per daug nusilenkė, ir aš išgirdau garsą, panašų į traškėjimą nuo kojų pirštų “.
- Jūsų gydytojas taip pat greičiausiai paprašys paciento ligos istorijos, kad sužinotų, ar pėdos ar pirštai buvo sužeisti anksčiau (įskaitant ankstesnius velėnos pirštų atvejus).
Žingsnis 3. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl rentgeno ar operacijos
Tai neįprasta, tačiau sunkiais futbolo pirštų atvejais gali tekti sėdėti rentgeno nuotraukoje arba atlikti operaciją. Jei gydytojas įtaria, kad jūsų pirštas gali būti sulaužytas-tai rimtesnė trauma nei velėnos pirštas-jis atliks rentgeno tyrimą, kad ištirtų kaulą.
Chirurgija atliekama tik retais atvejais, kai raištis yra visiškai suplyšęs ir jį reikia taisyti. Chirurgija taip pat gali būti reikalinga norint pašalinti bet kokius kaulų įtvarus, atsiradusius dėl pakartotinių sužalojimų šioje srityje
3 dalis iš 3: Futbolo piršto prevencija
1 žingsnis. Dėvėkite tinkamus sportinius batus
Futbolo kojų pirštus dažniausiai sukelia netinkamai priglundantys futbolo bateliai: arba batai yra per maži ir nesugeria smūgių į žaidėjo kojas ir kojų pirštus, arba batai yra per dideli, o žaidėjo pėda slysta bate, trenkdama kojų pirštus. į batų priekį.
- Dėvėdami sportinius batus standžiu padu, galite išvengti raiščių padidėjimo ir sušvelninti žaidėjo kojų pirštus nuo sąlyčio su futbolo kamuoliu.
- Minkšti, lankstūs sportiniai bateliai padidina žaidėjo riziką dėl velėnos pirštų, nes batai labai nedaug riboja žaidėjo didžiojo piršto judėjimą.
Žingsnis 2. Būkite ypač atsargūs žaisdami ant dirbtinės dangos
Dirbtinė velėna futbolo aikštėse yra pagaminta iš kietesnės medžiagos nei žolė, todėl žaidėjų raišteliai dažniau prilimpa prie dirbtinės dangos. Tai papildomai apkraus žaidėjų pėdas ir sausgysles.
Net jei raišteliai neprilimpa prie velėnos, dėl papildomos trinties iš dirbtinės dangos žaidėjai bėgdami naudos daugiau jėgos ir padidins raiščių padidėjimo tikimybę
Žingsnis 3. Venkite pasikartojančių futbolo pirštų atvejų
Nors vienas futbolo piršto atvejis nėra laikomas medicininiu požiūriu rimtu, jei žaidėjas kelis kartus susitraukia futbolo pirštą, žaidėjo pėdos raiščiams ir minkštiesiems audiniams gresia rimta žala. Esant tokioms aplinkybėms, velėnos pirštas gali tapti lėtine būkle, dėl kurios gali atsirasti sąnarių skausmas ir visiškas judėjimo praradimas.
