Svarbu stengtis išvengti bet kokių su futbolu susijusių traumų. Futbolas gali būti grubus ir intensyvus sportas ir sukelti daugybę sužeidimų žaidėjams. Galvos ir smegenų sužalojimai yra dažni futbole ir jų vis daugėja. Tyrimai apskaičiavo, kad apie 85% kolegijos futbolininkų sporto sezono metu patyrė bent vieną galvos traumą, dėl kurios įvyko smegenų sukrėtimas. Dėl šio didelio rodiklio svarbu išmokti išvengti ir užkirsti kelią šioms sunkioms ir potencialiai gyvybei pavojingoms galvos traumoms.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Su futbolu susijusių smegenų traumų prevencija
1 žingsnis. Dėvėkite šalmą ir dėvėkite jį teisingai
Šalmai yra viena iš pirmųjų gynybos linijų, kai reikia užkirsti kelią ir išvengti galvos traumų futbole. Žaidėjai turi visada dėvėti šalmus, net treniruotės metu, kad išvengtų sužalojimų.
- Kai kurie tyrimai parodė, kad šalmo dėvėjimas gali sumažinti galvos traumų riziką daugiau nei 80%.
- Jei jūs ar jūsų vaikas tik pradedate futbolą, būtinai praleiskite laiką su treneriu, kad sužinotumėte, kaip pasirūpinti tinkamu šalmu ir kaip tinkamai jį dėvėti.
- Žaidėjai visada turi dėvėti šalmą, net ir praktikos metu, kai mano, kad vargu ar bus galima susižeisti.
- Atminkite, kad nors šalmai yra viena geriausių galvos traumų apsaugos priemonių, šalmai nėra skirti visiškai išvengti galvos traumų. Deja, nėra „nuo smegenų sukrėtimo“šalmo.
Žingsnis 2. Praktikuokite regbio stiliaus įveikimą
Regbio stiliaus įveikimas populiarėja su kolegijos ir profesionaliais futbolininkais, nes jis yra saugesnis už futbolo stiliaus įveikimą. Kreipdamiesi tokiu būdu, jūs apsaugote savo galvą ir priešininko komandos draugo galvą.
Norėdami praktikuoti regbio stiliaus kovą, naudokite petį, kad pašalintumėte kitus žaidėjus šalia klubo ar šlaunies
Žingsnis 3. Užsiimkite geru sportiniu elgesiu
Kita svarbi galvos traumų prevencijos ir išvengimo dalis futbole yra tai, kaip žaidėjas elgiasi praktikoje ir aikštėje.
- Visi žaidėjai turėtų stengtis išvengti smūgių į galvos ir kaklo sritį. Daug galvos, kaklo ir stuburo traumų įvyksta futbolo rungtynių metu.
- Žaidėjai taip pat turėtų žinoti tinkamas kovos technikas ir visas tinkamas kovos taisykles.
- Galiausiai žaidėjai visada turėtų išlaikyti gerą sportinį meistriškumą, pvz., Elgesį, ir pranešti apie visas problemas, kai kiti žaidėjai nesielgia saugiai ar tinkamai.
Žingsnis 4. Praneškite apie visus sužalojimus atitinkamam personalui
Daug kartų galvos traumos ir dėl to atsirandančios komplikacijos praleidžiamos dėl to, kad žaidėjai nepranešė apie sužalojimą atitinkamam personalui ar medicinos komandai.
- Kad ir kokia būtų nedidelė trauma, apie visus sužalojimus visada reikia pranešti trenerių personalui ir medicinos personalui, kad žaidėjas būtų tinkamai įvertintas.
- Jei žaidėjas patiria smūgį į galvą ar sužeidžia galvą, jis visada turi būti įvertintas dėl galimo smegenų sukrėtimo ar kitų smegenų sužalojimų. Jie taip pat turi būti stebimi, kad nebūtų jokių pavėluotų požymių ar simptomų.
- Pasitarkite su treneriu apie bet kokias ankstesnes traumas. Trenerių personalas visada turėtų žinoti apie bet kokius žaidėjo sužalojimus, ypač galvos ar smegenų sužalojimus.
5 žingsnis. Uždėkite visą kitą saugos įrangą
Be šalmų, svarbu užsidėti ir dėvėti kitą saugos įrangą.
- Nors tokie daiktai kaip burnos apsaugos ir pagalvėlės gali būti tiesiogiai nesusiję su galvos traumų prevencija, svarbu įsitikinti, kad jūs ar jūsų vaikas dėvi visas reikalingas saugos ir apsaugines priemones bei įrangą.
- Taip pat įsitikinkite, kad apsauginės priemonės yra tinkamo dydžio ir tinkamai dėvimos.
2 dalis iš 2: veiksmų, jei pastebėjote smegenų sužalojimo simptomus
Žingsnis 1. Pripažinkite smegenų sukrėtimo simptomus
Smegenų sukrėtimas įvyksta, kai į galvą patiriamas trauminis smūgis, dėl kurio smegenys dreba kaukolės viduje. Viena geriausių priemonių, padedančių išvengti rimtų, ilgalaikių sužalojimų nuo smūgio į galvą ar smegenų sukrėtimo, yra simptomų žinojimas.
- Tyrimai parodė, kad daugelis futbolininkų patyrė vieną ar daugiau smegenų sukrėtimo požymių ar simptomų, tačiau nesikreipė į gydytoją, nes nežinojo, kad simptomai yra susiję su smegenų sukrėtimu.
- Įprasti žaidėjų simptomai yra: galvos skausmas ar spaudimas, pykinimas ir vėmimas, sunku išlaikyti pusiausvyrą, jautrumas šviesai ir triukšmui, sumišimas, sunku susikaupti ir proto migla.
- Tipiški požymiai, kurie yra akivaizdūs kitiems, yra tokie: apsvaigęs ar sutrikęs, juda nerangiai, užmiršta, lėtai atsako į klausimus, yra nesąmoningas ir rodo nuotaikos ar elgesio pokyčius.
Žingsnis 2. Žinokite apie epidurinės hematomos simptomus
Šio tipo sužalojimai yra sunkesni nei smegenų sukrėtimas. Jis atsiranda po trauminio smūgio į galvą, dėl kurio kraujas kaupiasi tarp smegenų ir kaukolės.
- Įprasti žaidėjų simptomai yra: stiprus galvos skausmas, vėmimas, galvos svaigimas, padidėjęs vyzdžio dydis ir staigus vienos rankos ar kojos silpnumas.
- Simptomai, kuriuos pastebi kiti, gali būti: neaiški kalba, traukuliai ar traukuliai, sunku atpažinti žmones ar vietas ir sumažėjusi koordinacija.
Žingsnis 3. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Jei futbolo rungtynių metu jūs ar jūsų vaikas patyrėte galvos ar kaklo smūgį ar traumą, svarbu kreiptis į gydytoją.
- Net jei žaidėjas neturi požymių, jei patyrė smūgį į galvą, žaidėjas turi būti įvertintas komandos medicinos personalo, kad įsitikintų, jog neturi jokių smegenų sukrėtimo požymių ar simptomų.
- Jei žaidėjas po žaidimo ar treniruotės turi smegenų sukrėtimo požymių, jis turi būti nedelsiant pristatytas į ER, kad būtų įvertintas ir gydomas.
- Nedelskite kreiptis į gydytoją dėl galvos traumų. Kai be intervencijos praėjo per daug laiko, gali atsirasti rimtų ar ilgalaikių komplikacijų.
Žingsnis 4. Skirkite tinkamą laiką poilsiui ir atsigavimui
Jei patyrėte galvos ar kaklo smūgį arba jums buvo diagnozuotas ir gydytas smegenų sukrėtimas ar kita galvos trauma, svarbu skirti pakankamai laiko poilsiui ir atsigavimui.
- Žaidėjams, patyrusiems galvos ar smegenų traumą, gali prireikti kelių dienų ar savaičių, kol jie visiškai pasveiks.
- Žaidėjams, kurie mokosi mokykloje - klasėje ar kolegijoje - taip pat gali tekti atimti laiką nuo studijų. Apsvarstykite galimybę praleisti mažiau valandų mokykloje, daryti daugiau pertraukų ir paprašyti daugiau laiko užduotims atlikti.
- Taip pat žaidėjams gali būti rekomenduojama atsisakyti fizinės veiklos ir daug mažiau laiko skirti skaitymui ar žiūrėjimui į kompiuterio ekranus.
Žingsnis 5. Negrįžkite žaisti be medicininio leidimo
Nors žaidėjai gali norėti grįžti į futbolo treniruotes ir žaidimus, jie neturėtų to daryti arba jiems neturėtų būti leidžiama grįžti be medicininio leidimo.
- Žaidėjams, kurie per greitai grįžta į sportą, yra didesnė rizika gauti antrą galvos ar smegenų traumą. Šie 2 sužalojimai paprastai sukelia ilgalaikę ir rimtesnę žalą.
- Žaidėjai neturėtų grįžti prie bet kokios praktikos ar fizinės veiklos, kol gydytojas to nepadarys.
Patarimai
- Smegenų ir galvos sužalojimai futbolo rungtynių ir treniruočių metu yra labai rimti. Nedelskite kreiptis į gydytoją.
- Nors smegenų sukrėtimas gali sukelti rimtą ar nuolatinę žalą, tačiau jei jis bus nedelsiant gydomas, sumažinsite visą gyvenimą trunkančių komplikacijų riziką.
- Atsižvelkite į kitus žaidėjus. Atminkite, kad daug su futbolu susijusių sužalojimų įvyksta dėl neatsargių veiksmų. Pavyzdžiui, visada turėtumėte stebėti, kur einate, ir nedaryti jokių pavojingų veiksmų, pvz., Mušti galvą kitam žaidėjui.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaiko futbolo treneris žino, ką daro. Su futbolu susijusios traumos taip pat gali atsirasti dėl to, kad jūsų vaiko treneris nežino, ką daro, todėl įsitikinkite, kad jūsų vaiko treneris žino, ką daro.
- Išmokykite vaiką saugiai žaisti. Jei jūsų vaikas mėgsta futbolą, bet nenorite, kad jis susižeistų, pabandykite išmokyti juos saugesnių technikų ir kaip išvengti traumų, pvz., Smegenų sukrėtimo.
