Ekspertai teigia, kad karščio bėrimo paprastai galima išvengti, jei dėvėsite laisvus, lengvus drabužius ir karštu oru išliksite vėsūs. Šilumos bėrimas atsiranda, kai užblokuoti prakaito kanalai sulaiko jūsų prakaitą po oda, o tai sukelia pūsles, kurios gali jausti niežėjimą ar dygimą. Nors karščio bėrimas kartais gali sukelti infekciją, jis paprastai yra nekenksmingas, todėl nereikia jaudintis. Tyrimai rodo, kad karščio bėrimas dažniau pasitaiko kūdikiams, tačiau tai gali atsitikti bet kam.
Žingsniai
1 metodas iš 2: apsisaugokite nuo karščio bėrimo
1 žingsnis. Dėvėkite laisvus ir lygius drabužius
Prigludę drabužiai gali sudirginti jūsų odą. Dėvėkite laisvus, lygius ir lengvus drabužius, kad išvengtumėte odos sudirginimo ir karščio bėrimo.
Lygios tekstūros drabužiai, tokie kaip medvilnė ar merino vilna, gali neleisti jūsų odai sudirgti ir išvengti per didelio prakaitavimo, kuris gali sukelti karščio bėrimą
Žingsnis 2. Venkite persirengimo
Nesvarbu, kuriuo metų laiku, stenkitės nenešioti per daug drabužių. Dėvėdami oro sąlygoms tinkamus drabužius, galite prakaituoti ir išsivystyti karščio bėrimas.
- Vasarą dėvėkite minkštus ir lengvus drabužius. Medvilnė yra geras pasirinkimas, kuris leis odai kvėpuoti.
- Žiemą sluoksniuokite drabužius. Jei per karšta arba pradedate prakaituoti, tai gali palengvinti drabužių nuėmimą per daug nešalta. Merino vilna yra geras pasirinkimas žiemai, kuris gali jus sušildyti ir išdžiovinti.
Žingsnis 3. Po maudymosi kruopščiai išdžiovinkite odą
Karštis ir drėgmė gali dirginti odą ir skatinti būklę, dėl kurios atsiranda karščio bėrimas. Po maudymosi, dušo ar maudymosi kruopščiai nusausinkite odą rankšluosčiu arba išdžiovinkite ore, kad išvengtumėte karščio bėrimo.
- Leiskite odai išdžiūti po maudymosi, o tai yra mažiau dirginanti nei nušluostant rankšluosčiu.
- Stenkitės nenaudoti karšto vandens ir naudokite nedžiovinantį muilą, kad išvengtumėte karščio išbėrimo ir sudirginimo. Vanduo vis dar gali būti šiltas - jis tiesiog neturėtų būti karštas.
Žingsnis 4. Laikykite odą hidratuotą
Natūralaus odos drėkinimo palaikymas gali padėti išvengti sausumo ir karščio bėrimo. Galite padėti išlaikyti odos hidrataciją įvairiomis priemonėmis, įskaitant drėkinimą, vengiant kraštutinių temperatūrų ir naudojant drėkintuvą.
- Kartą per dieną patepkite odą drėkinamuoju kremu. Geriausias laikas tepti po dušo ar vonios, kol jūsų oda yra vos drėgna.
- Naudokite bekvapius ir bespalvius drėkintuvus, kuriuose nėra naftos mineralinės alyvos, kurie gali užkimšti poras.
Žingsnis 5. Saugokite nuo karščio ir saulės
Karštas oras ir saulė gali sukelti karščio bėrimą. Jei norite ieškoti šešėlio, likti viduje oro kondicionieriuje arba vengti saulės, gali padėti išvengti miliarijos.
Jei pastebite, kad karščio metu gausiai prakaituojate, būtinai nuvykite į vėsesnę vietą, kad sumažintumėte šilumos bėrimo riziką
Žingsnis 6. Cirkuliuokite orą su ventiliatoriumi
Padidėjusi oro cirkuliacija gali padėti išlaikyti odą vėsią ir sausą bei apsaugoti jūsų aplinką nuo perkaitimo. Naudokite ventiliatorių ar net oro kondicionierių, kad oras būtų vėsus ir nuolat cirkuliuotų.
Žingsnis 7. Sukurkite patogią ir vėsią miego aplinką
Miegokite patogiame, vėsiame ir gerai vėdinamame miegamajame. Kontroliuodami tokius veiksnius kaip temperatūra ir tamsa, patogi patalynė ir oro cirkuliacija, galite padėti išvengti karščio bėrimo.
- Optimalioms miego sąlygoms miegamajame nustatykite 60-75 laipsnių temperatūrą.
- Naudokite ventiliatorių, kad oras cirkuliuotų, arba atidarykite langą.
8. Apsilankykite pas gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei jums taip nejauku, kad karščio bėrimas sutrikdo jūsų miegą ar gebėjimą kasdien veikti, jūsų oda yra skausminga, savęs priežiūra ir namų gynimo priemonės neveikia arba įtariate, kad jūsų oda yra užkrėsta. Tai gali padėti išvengti tolesnių problemų ir palengvinti skausmą.
- Jei nuo karščio bėrimo atsirado pūliai, kreipkitės į gydytoją.
- Jei karščiuojate ar atsiranda šaltkrėtis, kreipkitės į gydytoją.
2 metodas iš 2: karščio bėrimo gydymas
Žingsnis 1. Nustatykite karščio bėrimo simptomus
Šilumos bėrimas dažnai atsiranda odos raukšlėse ir ten, kur drabužiai sukelia trintį. Šilumos bėrimo simptomų nustatymas gali padėti veiksmingai jį gydyti ir užkirsti kelią.
- Galite turėti skaidrus, skysčiu užpildytas lizdines plokšteles, kurios veikia tik viršutinį odos sluoksnį.
- Ant odos gali būti skysčio maišelių, kuriuose yra pūlių.
- Lizdinės plokštelės gali giliai įsiskverbti į odą.
- Jums gali būti stiprus niežėjimas ir oda gali patinti.
Žingsnis 2. Nupieškite vėsią vonią, kad sumažintumėte niežulį ir paraudimą
Šalta vonia gali nuraminti karščio bėrimą ir padėti sumažinti uždegimą. Galbūt norėsite pridėti koloidinių avižinių dribsnių preparatų, kurie padėtų dar labiau nuraminti odą.
Pabarstykite vandenį soda, nevirtomis avižinėmis dribsniais arba koloidinėmis avižinėmis dribsniais, visa tai gali padėti nuraminti jūsų odą
Žingsnis 3. Užtepkite kalamino losjoną arba kremą nuo niežėjimo
Kalamino losjono ar nereceptinio kremo nuo niežėjimo tepimas gali palengvinti karščio bėrimą, niežėjimą ir uždegimą. Kremo nuo niežėjimo galite įsigyti maisto prekių ir vaistų parduotuvėse tiek parduotuvėje, tiek internetu.
- Nereceptinis niežėjimas arba hidrokortizono kremas be recepto gali padėti sumažinti niežulį. Būtinai įsigykite kremą, kuriame yra ne mažiau kaip 1% hidrokortizono.
- Vieną kartą per dieną po vonios tepkite kremą ant pažeistos vietos.
Žingsnis 4. Įtrinkite bevandenį lanolino kremą ant odos
Jei turite karščio bėrimą, įtrinkite bevandenį lanolino kremą į odą. Tai gali padėti išvengti odos kanalų užsikimšimo ir neleisti atsirasti naujų pažeidimų.
- Po maudymosi įtrinkite kremą.
- Bevandenio lanolino galite įsigyti daugelyje vaistinių.
Žingsnis 5. Niežuliui ir uždegimui palengvinti uždėkite šaltą kompresą
Niežėjimas ir uždegimas dėl karščio bėrimo gali atsirasti dėl jūsų kraujyje esančio histamino. Šaltos pakuotės ar kompresai gali padėti sumažinti niežulį ir uždegimą, susijusį su karščio bėrimu, sutrumpindami kraujotaką ir atvėsindami odą.
Šaltą kompresą ant bėrimų galite uždėti 10–15 minučių, kartą per dvi valandas arba, jei reikia
Žingsnis 6. Venkite įbrėžimų
Stenkitės kuo mažiau subraižyti. Įbrėžimas gali sudirginti bėrimą arba sukelti kitų problemų, įskaitant odos infekciją.
