Sveikas liežuvis yra būtina sveikos burnos dalis. Norėdami įsitikinti, kad jūsų forma yra aukščiausio lygio, į savo kasdienę dantų tvarką galite įtraukti keletą paprastų įpročių. Visą dieną valgykite ir gerkite tai, kas padeda gaminti daugiau seilių. Jei pastebėjote problemą, galite ja pasirūpinti naudodami nereceptines ir namines priemones, nors pirmiausia visada turėtumėte kreiptis į gydytoją ar odontologą. Netrukus jūsų liežuvis jausis drėkinamas ir stiprus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: tinkamos liežuvio higienos ir priežiūros praktikavimas
Žingsnis 1. Atlikite pagrindinę burnos higieną
Geriausias būdas paskatinti sveiką liežuvį yra sveika burna. Tinkami dantų įpročiai apsaugos liežuvį, dantenas ir dantis. Padarykite šiuos įgūdžius kasdieniu įpročiu:
- Valykite dantis du kartus per dieną. Naudokite minkštą arba vidutinio šerių dantų šepetėlį ir valykite bent dvi minutes vienu metu. Taip pat galite naudoti elektrinį dantų šepetėlį, tačiau visada įsitikinkite, kad patobulinote šepetėlio valymo techniką, kad išlaikytumėte sveikas dantenas.
- Dantų siūlas bent kartą per dieną. Naudokite 18 colių siūlą ir apvyniokite siūlą aplink kiekvieną dantį.
- Po dantų siūlų nuplaukite vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu. Jei sergate burnos džiūvimu, naudokite burnos skalavimo skystį be alkoholio.
- Po valgio skalaukite protezus ir valykite juos bent kartą per dieną, kad sumažėtų bakterijų, galinčių sukelti burnos opas ar kitokį gleivinės sudirginimą, kiekis.
- Jei siūlas yra skausmingas ar sunkus, vietoj jo galite naudoti vandens siūlelį, pvz., Vandens krapštuką. Vanduo praplauna tarpus tarp dantų ir aplink dantenas. Galite pridėti burnos skalavimo skysčio į vandenį, naudojamą vandens telkiniui, kad padidintumėte apsaugą nuo bakterijų. Jie yra tokie pat veiksmingi, jei ne daugiau, nei tradiciniai siūlai.
Žingsnis 2. Išvalykite liežuvį
Kai valote dantis kaip įprasta, taip pat valykite liežuvį, kad pašalintumėte bakterijas, kurios gali sukelti dantų ėduonį ar blogą burnos kvapą. Naudodami šepetėlį su minkštais ir vidutiniais šereliais, švelniai perkelkite dantų šepetėlį per viršutinį liežuvio paviršių, einant iš nugaros į priekį.
- Jei liežuvio valymas išprovokuoja gag refleksą, galite pabandyti nulenkti galvą į priekį. Taip pat galite naudoti mažesnį dantų šepetėlį, kad sumažintumėte diskomfortą.
- Jei skauda burną, būkite atsargūs valydami. Venkite valyti paties opos ir nenaudokite dantų pastos, kurioje yra natrio laurilsulfato. Paprastai opos išnyksta savaime.
Žingsnis 3. Nubraukite liežuvį
Liežuvio grandikliai yra plastikiniai įrankiai, parduodami vaistinėse ir vaistinėse, kurie pašalina viršutinę bakterijų ir apnašų dangą nuo liežuvio. Naudokite vieną kartą per dieną po dantų valymo. Pradėkite nuo liežuvio galo ir švelniai patraukite grandiklį į priekį. Po to nuplaukite jį vandeniu iš čiaupo, burnos skalavimo skysčiu ar net druskos tirpalu.
- Venkite įbrėžti liežuvį, jei ant liežuvio skauda burną. Prieš vėl draskydami palaukite, kol skauda išgydys.
- Jei turite būklę, vadinamą „plyšusiu liežuviu“, jums gali būti lengviau nubraukti liežuvį dantų šepetėliu, o ne liežuvio grandikliu. Šepetys gali pašalinti maisto daleles, kurios įstrigo liežuvyje, o tai gali padėti išgydyti liežuvio įtrūkimus.
Žingsnis 4. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Jūsų odontologas gali atlikti gilų burnos valymą, kuris padės išvengti infekcijų ir bakterijų dauginimosi. Jie taip pat gali anksti diagnozuoti infekcijas ir problemas. Kad liežuvis būtų sveikas ir švarus, suplanuokite vizitą pas odontologą bent kartą ar du per metus.
2 metodas iš 3: sveikos praktikos priėmimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Jei geriate pakankamai vandens, tai pagerins jūsų dantų sveikatą ir bendrą jūsų sveikatą. Vanduo nuplauna maisto daleles ir bakterijas, gyvenančias ant liežuvio ir burnos. Išgerkite bent šešias aštuonių uncijų stiklines vandens per dieną, kad sumažintumėte blogą burnos kvapą.
Venkite gurkšnoti vandenį mažomis dozėmis, nes tai iš tikrųjų gali nuplauti naudingas seiles. Verčiau gurkšnokite
2 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas gali išsausinti burną ir išbalinti liežuvį, tuo pačiu sumažindamas naudingų seilių kiekį. Dėl to bakterijos gali tapti agresyvesnės ir sukelti burnos ertmės problemų, įskaitant blogą burnos kvapą, su kuriuo sunku susidoroti. Mesti rūkyti gali vėl pradėti seilių gamybą. Tai taip pat gali sumažinti blogą burnos kvapą ir sustabdyti liežuvio spalvos pasikeitimą.
Žingsnis 3. Kramtykite gumą be cukraus
Guma skatina seilių gamybą burnoje, o tai gali sumažinti rūgšties kiekį. Tai sakant, guma, kurioje yra cukraus, gali paskatinti bakterijų augimą burnoje, sukeldama dantų ėduonį ir ėduonį. Rekomenduojama be cukraus dervą, kurioje yra ksilitolio, kad padėtų sudrėkinti liežuvį.
Kramtymas be cukraus kietų saldainių gali turėti panašų poveikį
Žingsnis 4. Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą
Diuretikai gali išsausinti burną, nes jie dehidratuoja kūną. Įprasti diuretikai yra kofeino ir alkoholiniai gėrimai. Norėdami įsitikinti, kad gaminate pakankamai seilių, sumažinkite:
- Soda
- Kava
- Kofeino arbata
- Vynas
- Alus
3 iš 3 metodas: bendrų problemų gydymas
Žingsnis 1. Venkite dirginančių produktų, jei burnos džiūvimas
Jei jūsų burna nuolat jaučiasi sausa, dygliuota ar dehidratuota, galite kentėti nuo burnos džiūvimo. Tam tikri vaistai, medicininės procedūros ar sąlygos gali tai sukelti. Galite pastebėti, kad tam tikri dantų produktai pablogina problemą arba dirgina burną.
- Pirmiausia apsilankykite pas savo odontologą. Burnos džiūvimas yra rimta problema, reikalaujanti medicininės pagalbos. Jūsų odontologas gali jums paskirti tam tikrą papildomą priemonę (specialų skalavimo tirpalą), kad palengvintų skausmą ir kitus simptomus. Taip pat turėsite kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad gautumėte siuntimą pas specialistą
- Paklauskite savo odontologo, ko reikėtų vengti. Pavyzdžiui, aštrus maistas gali labiau išdžiovinti burną ir sudirginti, todėl galbūt norėsite to vengti. Be to, mėtų skonio skalavimo skysčiai, dantų pastos ar saldainiai gali sudirginti burnos džiūvimą.
2 žingsnis. Nuplaukite įkandusį ar sudegusį liežuvį druskos vandeniu
Jei įkandote ar sudeginote liežuvį, skalavimas druskos vandeniu gali sumažinti skausmą, naikindamas kenksmingas bakterijas burnoje. Arbatinį šaukštelį druskos ištirpinkite aštuonose uncijose šilto vandens ir skalaukite su juo iki 30 sekundžių. Išspjaukite vandenį į kriauklę; nenurykite.
Jei liežuvio pjūvis yra didesnis nei 1 cm, turėtumėte jį patikrinti gydytojui arba odontologui
Žingsnis 3. Prieš pradurdami liežuvį imkitės tinkamų atsargumo priemonių
Auskarų liežuvis gali būti stilingas, tačiau jie kelia didelę riziką jūsų burnai. Prieš pradėdami auskarų liežuvį, turėtumėte įsitikinti, kad tai atliekate švarioje, licencijuotoje parduotuvėje. Perskaitykite vietines apžvalgas, kad įsitikintumėte, jog jūsų auskarų vėrėjas yra kvalifikuotas ir gerai įvertintas. Po auskarų vėrimo kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote infekcijos požymių, skausmą, patinimą ar raudonus dryžius aplink auskarą.
- Prieš pradėdami auskarų vėrimą, įsitikinkite, kad esate informuotas apie hepatito B ir stabligės vakcinas. Turėtumėte paklausti auskarų dūrėjo, ar visi parduotuvėje esantys asmenys buvo tinkamai skiepyti nuo hepatito B.
- Kai liežuvis bus pradurtas, po kiekvieno valgio skalaukite burną skalavimo skysčiu be alkoholio ar sūriu vandeniu. Venkite aštraus, sūraus ar rūgštaus maisto ir nebučiuokite nieko, kol auskaras neišgydys.
- Norėdami sumažinti liežuvio uždegimą, taip pat galite išgerti tablečių, tokių kaip ibuprofenas.
- Venkite įpročių, pavyzdžiui, laikyti auskarą tarp dantų, nes galite sužeisti liežuvį ir sunaikinti emalį
Žingsnis 4. skalaukite burnos antiseptikus stomatitui gydyti
Burnos opos ir skausmingi iškilimai gali būti stomatito požymis. Stomatitą gali sukelti chemoterapija, radioterapija, herpesas arba laisvi protezai. Nors turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl galimo stomatito, diskomfortą galite sumažinti naudodami kelis paprastus burnos skalavimo skysčius. Laikykite burnos ertmę skalavimo skysčio burnoje ir plaukite pirmyn ir atgal. Išspjaukite jį atgal į kriauklę. Jūs neturėtumėte nuryti burnos skalavimo skysčio. Kai kurie rekomenduojami skalavimo būdai yra šie:
- Klubinė soda
- Burnos skalavimo skystis be alkoholio
- Benzidamino hidrochloridas
- Lidokainas klampus (paprastai naudojamas sunkiais atvejais, kuriuos sukelia chemoterapija)
Žingsnis 5. Jei liežuvio spalva pasikeičia, apsilankykite pas gydytoją
Jūsų liežuvis turi būti vientisos rožinės spalvos. Spalvos pasikeitimas yra pirmasis ligos ar ligos požymis, todėl kasdien tikrinkite liežuvį, kad įsitikintumėte, jog jis yra tinkamos spalvos.
- Juodas, gumbuotas liežuvis gali būti „plaukuoto liežuvio“ligos požymis. Tai gali sukelti tam tikri vaistai ar rūkymas. Plaukuotas liežuvis gali sukelti blogą burnos kvapą. Tai taip pat gali iškreipti jūsų skonio suvokimą.
- Jei liežuvis yra ryškiai raudonas, gali trūkti vitamino B-12 arba folio rūgšties. Jei jį lydi karščiavimas, gali būti skarlatina ar Kawasaki liga. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
- Kintamos raudonos ir baltos spalvos dėmės gali būti geografinis liežuvis, o tai yra genetinė būklė. Nors žmonės, turintys geografinį liežuvį, gali būti jautrūs aštriam maistui, kitaip ši būklė yra nekenksminga.
- Gumbai ant liežuvio gali būti opos ar burnos opos. Jei po dviejų savaičių jie neišnyksta, apsilankykite pas odontologą, kad patikrintumėte, ar nėra burnos vėžio.
Patarimai
- Jei liežuvis jaučiasi nuolat deginamas, nors nieko karšto nevalgėte, gali būti, kad turite burnos deginimo sindromą. Apsilankyti pas gydytoją.
- Kuo geresnė jūsų bendra burnos sveikata, tuo sveikesnis bus liežuvis.
- Visada pirmiausia laikykitės savo odontologo ar gydytojo patarimų. Tik gydytojas gali tinkamai diagnozuoti problemą.
Įspėjimas
- Jei liežuvis yra neįprastai gumbuotas ar skausmingas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba odontologą. Nors kai kurios liežuvio ligos praeina savaime, kitoms reikia medicininės pagalbos.
- Jei nukirtote liežuvį, turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl gydymo.
