Liežuvio valiklis yra dantų pagalba, padedanti iš žmogaus liežuvio pašalinti bakterijų perteklių, likusias maisto daleles ir gleives. Kadangi jūsų liežuvis yra pagrindinė bakterijų augimo vieta, svarbu nustatyti liežuvio valymo režimą. Tyrimai parodė, kad 68% burnos kvapo (blogo burnos kvapo) atvejų kruopštus liežuvio valymas turės reikšmingą poveikį sprendžiant šią problemą. Galite valyti liežuvį liežuvio grandikliu arba šepetėliu ir susieti tai su bendra dantų higiena, kad pagerintumėte burnos sveikatos kokybę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Liežuvio šepetėlio pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite liežuvio šepetėlį, kad atlaisvintumėte maisto daleles ir bakterijas
Liežuvio šepetys efektyviausiai atpalaiduoja nepageidaujamą medžiagą tarp papilių ir skonio receptorių, dengiančių liežuvio paviršių.
- Kadangi liežuvio šepetėlį geriausia naudoti norint atlaisvinti medžiagą nuo liežuvio paviršiaus, po valymo maždaug 10 sekundžių turėsite praplauti vandenį burnoje ir išspjauti, kad pašalintumėte iš liežuvio atsilaisvinusią medžiagą.
- Taip pat galite naudoti liežuvio grandiklį po liežuvio šepetėlio, kad gautumėte papildomos valymo galios.
- Tyrimas parodė, kad liežuvio šepetys yra toks pat veiksmingas kaip liežuvio grandiklis, todėl nedvejodami naudokite liežuvio šepetėlį, jei jis jums patogiausias.
2 žingsnis. Pasirinkite aukštą modelį plokščiu liežuvio šepetėliu ar valikliu
Mažiau tikėtina, kad jie sužadins jūsų gag refleksą ir yra specialiai sukurti, kad pašalintų likučius iš liežuvio griovelių ir plyšių.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad galite pasiekti liežuvio nugarą
Liežuvio galas savaime išsivalo, nes trinasi į kietąjį gomurį (burnos „stogą“); tačiau jūsų liežuvio užpakalinė dalis nesukuria pakankamai trinties jūsų minkštui gomuriui, kad būtų atliktas reikšmingas valymas. Todėl rinkdamiesi liežuvio šepetėlį įsitikinkite, kad jis pasieks liežuvio užpakalį.
Vidutinis žmogaus liežuvis yra maždaug keturių colių ilgio. Todėl turėtumėte įsitikinti, kad liežuvio šepetėlio rankena yra bent jau tokia ilga (geriausia ilgesnė), kad ji patogiai pasiektų liežuvio užpakalinę dalį
Žingsnis 4. Įsigykite įprastą dantų šepetėlį su minkštais šereliais
Jei norite, dantų šepetėlį galite naudoti ir kaip liežuvio šepetėlį. Jei nuspręsite naudoti tradicinį dantų šepetėlį kaip liežuvio valiklį, buvo įrodyta, kad dantų šepetėliai su minkštais šereliais geriau valo liežuvį nei dantų šepetėliai su standžiais šereliais.
Atminkite, kad įprastas dantų šepetėlis gali būti ne toks efektyvus kaip specializuotas liežuvio šepetėlis. Tyrimai parodė, kad įprasti dantų šepetėlio šeriai, palyginti su specializuotu liežuvio šepetėliu, negali nuodugniai išvalyti liežuvio
Žingsnis 5. Saugokitės savo gag reflekso
Jei turite stiprų gag refleksą, liežuvio šepetėlis gali būti ne pats geriausias liežuvio valiklis; vietoj to, galbūt norėsite išbandyti liežuvio grandiklį.
Net jei turite aktyvų gag refleksą, galite pastebėti, kad laikui bėgant jis mažėja nuolat valant liežuvį
2 dalis iš 3: Liežuvio grandiklio pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasirinkite liežuvio grandiklį, kad pašalintumėte maisto daleles ir bakterijas
Skirtingai nuo šepetėlio, kuris pašalina maisto daleles ir bakterijas nuo liežuvio plyšių, grandikliu iš tikrųjų galima naudoti šią nepageidaujamą medžiagą iš burnos. Jei turite ypač stiprų gag refleksą, liežuvio grandiklis gali būti jums tinkamiausias liežuvio valiklis.
Žingsnis 2. Nustatykite liežuvio dydį
Patikrinkite liežuvio dydį veidrodyje, kad surastumėte tinkamo dydžio valiklį. Platus liežuvio grandiklis gali išvalyti liežuvį mažiau kartų. Mažesnis grandiklis tinka vyresniems vaikams ir mažesniems liežuviams, o platesnio kampo-suaugusiems. Vidutinis liežuvis yra maždaug keturių colių ilgio ir yra tikimybė, kad jūsų liežuvis yra maždaug tokio ilgio.
Kadangi liežuvio grandiklis turi žemesnį profilį, jis rečiau sukelia gag refleksą, net jei turite mažą liežuvį ar trumpą liežuvį
Žingsnis 3. Pasirinkite geriausią liežuvio grandiklio medžiagą
Liežuvio grandikliai gali būti pagaminti iš plastiko arba patvaresnės medžiagos, tokios kaip nerūdijantis plienas arba varis. Medžiagos rūšis, kurią pasirinksite liežuvio grandikliui, lems, kiek laiko turėtumėte laikyti grandiklį ir kaip valyti grandiklį.
- Liežuvio grandiklius, pagamintus iš plastiko, reikia reguliariai išmesti, nes jie dažniau turi mikrobų.
- Nerūdijančio plieno liežuvėlio grandiklius galima lengvai sterilizuoti verdančiu vandeniu arba antibakteriniais tirpalais, tačiau jie gali būti brangesni. Nerūdijančio plieno arba vario liežuvio grandiklius gana lengva išlaikyti be mikrobų, tinkamai prižiūrint.
- Jei turite jautrų liežuvį, pasirinkite plastikinį liežuvėlio grandiklį. Jie yra švelnesni liežuviu nei metaliniai grandikliai.
Žingsnis 4. Naudokite apverstą šaukštą
Jei nesate suinteresuotas įsigyti specializuoto liežuvio grandiklio, galite naudoti apverstą šaukštą.
- Šaukštą laikykite taip, kad jo galas būtų nukreiptas į gerklės nugarą, o įgaubta šaukšto dalis - į liežuvio paviršių.
- Šaukšto galiuką įspauskite į liežuvio nugarą ir tempkite liežuvio paviršiumi, kol pasieksite priekį.
- Nuplaukite nuo šaukšto visas šiukšles ir pakartokite grandymo judesį likusiame liežuvio paviršiuje.
3 dalis iš 3: Atsižvelgiant į papildomus veiksnius
Žingsnis 1. Pasitarkite su savo odontologu
Jūsų odontologas gali turėti įvairių liežuvio valiklių pavyzdžių, kuriuos galite išbandyti prieš pirkdami, arba gali patarti dėl jums geriausiai tinkančio liežuvio valiklio.
Paklauskite savo odontologo, ar turite geografinį, plaukuotą ar dengtą liežuvį. Šias liežuvio ligas gali tekti dažniau valyti, kad būtų išvengta blogo burnos kvapo ir bakterijų dauginimosi
2 žingsnis. Perskaitykite liežuvio grandiklių ir šepečių apžvalgas
Jei ieškote liežuvio valiklio internete, tokia svetainė kaip „Amazon“ar vaistinės svetainė gali turėti žmonių, kurie naudojo produktą, nuomonę ir gali pateikti privalumų ir trūkumų.
Žingsnis 3. Išbandykite kelis modelius
Jums gali tekti pasiimti liežuvio valiklį „bandomajam važiavimui“, kol rasite sau tinkamiausią. Įsigiję liežuvio valiklį, išbandykite jį kelis mėnesius ir būkite pasirengę išbandyti kitą modelį, jei jis netinkamai atitinka jūsų poreikius.
Patarimai
- Prieš naudodami liežuvio valiklį, visada atidžiai perskaitykite instrukcijas.
- Rūkymas ir nesveika mityba gali sukelti liežuvio dangą. Mesti rūkyti ir valgyti daug kietų vaisių ir daržovių (pavyzdžiui, obuolių ir morkų) gali padėti liežuviui išsivalyti.
- Skalaukite kiekvieną vakarą su antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu. Po valymo grandikliu ar šepečiu jis gali sunaikinti likusias bakterijas. Jei burnos skalavimo skystis po valymo liežuviu yra per daug atšiaurus, verčiau pabandykite druskos tirpalą arba šiek tiek sodos vandenyje.
- Švelniai nuvalykite liežuvio pakulą tris kartus per savaitę - ypač ryte, kai galima pašalinti visą nakčiai skirtų bakterijų kiekį.
