Injekcijos gali būti labai skausmingos, tačiau jos taip pat neišvengiamos kai kuriais jūsų gyvenimo momentais. Daugelis žmonių susigraudina pagalvoję apie adatas ar kraują, o tai gali sugadinti bet kokio tipo injekcijas. Po to taip pat gali skaudėti injekcijos vietą. Tačiau atitraukdami dėmesį ir atsipalaiduodami injekcijos metu, o po to palengvindami skausmą toje vietoje, galite valdyti bet kokią skausmingą injekciją.
Žingsniai
1 dalis iš 2: blaškymasis ir atsipalaidavimas
Žingsnis 1. Supraskite, kad adatos yra mažesnės
Dauguma žmonių injekcijas darė vaikystėje ir gali turėti blogų jausmų. Tačiau supratimas, kad adatos dabar yra daug plonesnės ir sukelia mažiau skausmo, gali padėti atsipalaiduoti prieš injekciją.
- Paklauskite savo gydytojo ar švirkščiančio asmens apie adatos dydį, jei jums tai patinka ar kokio tipo skausmą galite jausti. Kai kuriais atvejais jie netgi gali parodyti, koks jis mažas.
- Pripažinkite, kad adatų ar injekcijų baimė yra labai dažna.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju
Jei bijote, prieš injekciją ir jos metu pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu. Tai gali padėti jus nuraminti ir atitraukti dėmesį.
- Prieš injekciją pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie bet kokias baimes ar susirūpinimą. Prieš pradėdami paprašykite jos paaiškinti, kaip ji atliks injekciją.
- Paprašykite savo gydytojo pasikalbėti su jumis, kol ji suleis jus kaip blaškymosi metodą. Laikykite pokalbį lengvą ir nesusijusią su savo sveikata. Pavyzdžiui, galite papasakoti jai apie artėjančias atostogas ir paklausti, ar ji turi kokių nors pasiūlymų.
Žingsnis 3. Žiūrėkite nuo injekcijos vietos
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad žvilgsnis į šalį injekcijos metu gali būti geriausias būdas atitraukti dėmesį. Sutelkite dėmesį į objektą priešinga injekcijos kryptimi.
- Pažvelkite į paveikslėlį ar kitą kambario objektą.
- Stebėkite savo kojas. Tai gali padėti sutelkti dėmesį į injekcijos vietą.
- Užmerkę akis galite atsipalaiduoti ir išvengti injekcijos. Įsivaizduokite ką nors panašaus į šiltą paplūdimį, kol jūsų akys yra uždarytos.
Žingsnis 4. Išsiblaškykite žiniasklaida
Gebėjimas sureguliuoti būsimą injekciją gali padėti atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį. Išbandykite įvairias laikmenas, pvz., Muziką ar planšetinį kompiuterį.
- Pasakykite savo sveikatos priežiūros specialistui, kad norėtumėte atitraukti dėmesį naudodami atsineštą žiniasklaidą.
- Klausykitės ramios ir lėtos muzikos.
- Žiūrėkite laidą ar filmą, kuris jums patinka.
- Prieš atsipalaiduodami žiūrėkite linksmą vaizdo įrašą prieš injekciją ir jos metu. Tai gali padėti susieti kadrus su humoru, o ne skausmu.
Žingsnis 5. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Viso kūno atsipalaidavimas gali padėti jums atlikti injekciją. Nuo kvėpavimo pratimų iki vaistų, išbandykite įvairias atsipalaidavimo technikas prieš injekciją ir jos metu.
- Išspauskite streso kamuoliuką ar kitokio tipo jutimo objektą ranka priešais injekcijos ranką.
- Kvėpuokite lėtai ir giliai. Giliai įkvėpkite keturias sekundes, tada iškvėpkite tiek pat laiko. Šis ritminis kvėpavimas, kartais vadinamas pranajama, gali jus atpalaiduoti ir atitraukti dėmesį.
- Jei reikia, padvigubinkite atsipalaidavimo metodus.
- Įtempkite ir atpalaiduokite raumenų grupes, pradedant nuo pirštų ir baigiant kakta. Įtempkite raumenų grupes maždaug 10 sekundžių, o tada suteikite joms 10 sekundžių, kad jos atsilaisvintų. Giliai įkvėpkite tarp grupių, kad dar labiau atsipalaiduotumėte.
- Norėdami atsipalaiduoti, išgerkite vaistų nuo nerimo. Injekcija atliekama labai greitai ir greičiausiai vaistai nuo nerimo gerokai viršys vaistus, todėl naudokite juos tik tuo atveju, jei jūsų baimė ar nervingumas yra labai dideli. Būtinai praneškite gydytojui, kad vartojote vaistus, jei injekcijai yra kokių nors kontraindikacijų, ir įsitikinkite, kad po to turite kas nors, kuris jus parveš namo.
Žingsnis 6. Nuskaitykite injekciją
Susidūrę su adata, galite įsitempti. Naudokite elgsenos taktiką, taikomą vaizdų scenarijams, kad padėtumėte įveikti injekciją.
- Parašykite injekcijos „scenarijų“. Pavyzdžiui, užsirašykite, ką pasakysite savo gydytojui ir kokio tipo pokalbio norėtumėte. „Sveiki, daktare Maier, malonu šiandien jus matyti. Žinau, kad esu čia injekcijai ir šiek tiek bijau. Tačiau norėčiau pakalbėti apie artėjančias atostogas Miunchene, kol duosite man injekciją “.
- Procedūros metu kiek įmanoma laikykitės scenarijaus. Pasiimkite su savimi užrašus, jei tai padeda.
7 žingsnis. Suformuokite injekciją paprastais žodžiais
Įrėminimas ir valdomi vaizdai yra elgesio metodai, kurie gali suformuoti jūsų mąstymą ir jausmą konkrečiose situacijose, padarydami juos įprastus ar banalius. Naudokite bet kurią techniką, kad padėtumėte susitvarkyti su injekcija.
- Pakartokite injekciją taip: „tai greitas kišimasis ir jaučiasi kaip kūdikio bičių įgėlimas“.
- Injekcijos metu vadovaukitės įvairiais vaizdais. Pavyzdžiui, įsivaizduokite save kalno viršūnėje arba šiltame paplūdimyje.
- Dirbkite su valdomais vienetais, kad valdytumėte injekciją. Pavyzdžiui, suskaidykite jį į sveikinimą su gydytoju, klausimų pateikimą, blaškymąsi procedūros metu ir tada laimingai eikite namo.
8. Paimkite ką nors, kas jus palaikytų
Paprašykite draugo ar šeimos nario atvykti su jumis į injekciją. Ji gali kalbėti kaip būdas nuraminti ir atitraukti jus.
- Paklauskite savo sveikatos priežiūros specialisto, ar jūsų palaikomasis asmuo gali ateiti su jumis į procedūrų kambarį.
- Sėdėkite priešais savo pagalbinį asmenį. Laikykite ją už rankos, jei tai padės atsipalaiduoti.
- Pasitarkite su savo pagalbiniu asmeniu apie kažką visiškai nesusijusio, pavyzdžiui, apie vakarienę ar filmą, kurį norite pamatyti.
2 dalis iš 2: skausmo malšinimas injekcijos vietoje
Žingsnis 1. Stebėkite injekcijos vietos reakcijas
Neretai injekcijos vietoje kelias valandas ar dienas jaučiamas skausmas ar diskomfortas. Jei ieškote uždegiminių reakcijų po injekcijos požymių, galite išsiaiškinti, kaip geriausiai sumažinti skausmą arba ar reikia kreiptis į gydytoją. Dažni simptomai yra:
- Niežėjimas
- Iš injekcijos vietos sklindantis paraudimas
- Šiluma
- Patinimas
- Švelnumas
- Skausmas
Žingsnis 2. Taikykite ledo terapiją
Ant injekcijos vietos uždėkite ledo ar šalto maišelio. Tai gali sumažinti niežulį, patinimą ir skausmą, sutrumpindama kraujotaką ir atvėsindama odą.
- Palikite ledą vietoje 15-20 minučių. Padarykite tai tris ar keturis kartus per dieną, kol skausmas sumažės.
- Jei neturite ledo pakuotės, naudokite šaldytų daržovių maišelį.
- Įdėkite kažką panašaus į rankšluostį tarp odos ir ledo ar šaltos pakuotės, kad sumažintumėte nušalimo riziką.
- Jei nenorite naudoti ledo, ant injekcijos vietos uždėkite švarią, vėsią ir šlapią skudurėlį.
- Venkite šilumos injekcijos vietoje. Tai gali padidinti patinimą, nes į užkrėstą vietą patenka daugiau kraujo.
Žingsnis 3. Paimkite vaistus nuo skausmo
Nereceptiniai vaistai gali sumažinti skausmą ir patinimą. Jei injekcijos vietoje yra stiprus skausmas ar uždegimas, apsvarstykite galimybę vartoti šiuos vaistus.
- Paimkite skausmą malšinančius vaistus, įskaitant ibuprofeną (Advil, Motrin IB), natrio naprokseną (Aleve) arba acetaminofeną (tylenolį).
- Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams iki 18 metų, nes tai padidina Reye sindromo, galimai mirtinos būklės, riziką.
- Sumažinkite patinimą naudodami NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo), tokius kaip ibuprofenas ir natrio naproksenas.
Žingsnis 4. Leiskite svetainei šiek tiek pailsėti
Venkite apmokestinti vietą, kur jums buvo suleista injekcija, ypač jei tai buvo kortizono šūvis. Tai gali duoti laiko injekcijos vietai išgydyti ir išvengti tolesnio skausmo ar diskomforto.
- Sumažinkite sunkumą, jei gavote smūgį į ranką.
- Jei susišvirkštėte koją, nenustokite nuo kojų.
- Jei gavote steroidinį švirkštą, venkite karščio 24 valandas, kad užtikrintumėte maksimalų injekcijos atsaką.
Žingsnis 5. Dėl alerginių reakcijų ar infekcijos kreipkitės į gydytoją
Kai kuriais atvejais injekcijos gali sukelti alergines reakcijas ar ilgalaikį skausmą. Kreipkitės į gydytoją kuo greičiau, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų arba nesate tikri dėl savo vaisto:
- Stiprėja skausmas, paraudimas, šiluma, patinimas ar niežėjimas
- Karščiavimas
- Šaltkrėtis
- Skauda raumenis
- Pasunkėjęs kvėpavimas
- Didelis ar nekontroliuojamas vaikų verksmas
