Šiame sparčiai šurmuliuojančiame, streso kupiname gyvenime susiduriate su įvairiais toksinais. Norėdami nesustoti, galite kreiptis į nesveikus atlaidus greito maisto, stimuliatorių, tokių kaip kofeino gėrimai, ir vakarėlių. Jūsų inkstai, pora pupelių formos organų, esančių viename pilvo ertmės kampe, patiria didžiausią šių toksinų išsiskyrimo krūvį. Kai toksinų krūvis tampa per didelis, kad jūsų inkstai galėtų susidoroti, jų veikimas sulėtėja, todėl esate jautrūs inkstų akmenims, infekcijoms, cistoms, navikams ar inkstų nepakankamumui. Laimei, jūs galite pagerinti savo inkstų sveikatą natūraliais metodais, pavyzdžiui, sveikai maitintis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: dietos detoksikacija
Žingsnis 1. Gerkite daug ir daug vandens
Svarbiausia reguliariai inkstų detoksikacijai yra daug natūralaus, švaraus vandens. Turėdami maždaug 8 stiklines vandens per dieną (ar daugiau, jei labai prakaituojate ar esate sportiškas), galite filtruoti susikaupusius toksinus. Geras požymis, kad gaunate pakankamai vandens, yra skaidrus arba šviesiai gelsvas šlapimas, kuris nėra labai stipraus kvapo. Jei šlapimas yra kas nors gilesnio už šviesiai geltoną, tai reiškia, kad jis yra koncentruotas (tai normalu pirmą kartą ryte šlapinantis). Švarus šlapimas rodo švarią filtravimo sistemą.
- Kolos, kavos ir gazuotų gėrimų pavidalo skysčiai nėra geras natūralaus vandens pakaitalas.
- Kai kuriose arbatose ir sultyse gali būti vitaminų ir mineralų, naudingų inkstams. Tačiau juose taip pat gali būti didelė kofeino ar cukraus koncentracija, kuri gali pakenkti jūsų inkstams. Atminkite, kad vanduo vis tiek yra geriausias.
Žingsnis 2. Užpildykite kalio turinčiais vaisiais
Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu kalio, padeda valyti inkstus. Vaisiai, tokie kaip vynuogės, saldžiosios liepos, apelsinai, kantalupos, bananai, kiviai, abrikosai ir slyvos, yra turtingi kalio šaltiniai. Pienas ir jogurtas taip pat yra geri kalio šaltiniai.
- Šių vaisių įtraukimas į kasdienę mitybą padeda išlaikyti elektrolitų kiekį kraujyje, todėl inkstai funkcionuoja optimaliai.
- Yra žinoma, kad stiklinė vyšnių sulčių, suvartojama kasdien ryte arba po pietų, pašalina šlapimo rūgšties perteklių, šalutinį inkstų filtravimo produktą.
- Maistas, kuriame gausu kalio, turi būti subalansuotas. Per didelis kalio vartojimas gali sukelti būklę, vadinamą hiperkalemija, kuri gali būti mirtina ir sukelti širdies sustojimą. Žmonės, turintys inkstų problemų, tokių kaip inkstų nepakankamumas, negali turėti per daug kalio. Sveikam žmogui leidžiama suvartoti iki 4,7 gramo kalio per dieną.
Žingsnis 3. Valgykite daug spanguolių
Spanguolės padeda išvalyti inkstus. Spanguolėse yra maistinė medžiaga, vadinama chininu, kuri dėl daugelio metabolinių pokyčių kepenyse virsta hipurino rūgštimi. Hippuro rūgštis pašalina šlapalo ir šlapimo rūgšties perteklių inkstuose. Inkstui valyti pakanka puodelio spanguolių kiekvieną dieną.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad spanguolės taip pat yra labai naudingos gydant šlapimo takų infekcijas, nes jos turi antibakterinių savybių
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite daugiau miežių
Miežiai yra puikus grūdas, naudojamas inkstams valyti. Tai taip pat gali padėti išvengti inkstų pažeidimo dėl nekontroliuojamo diabeto. Atkreipkite dėmesį, kad miežiai nėra vaistas, tačiau jie gali būti naudojami kartu su kitais metodais, siekiant išlaikyti optimalų inkstų funkcionavimą. Miežiai yra nesmulkinti grūdai, o miežių miltus pakeisti rafinuotais miltais yra geras būdas įtraukti miežius į savo racioną.
- Kitas būdas gauti daugiau miežių - naktį sauja miežių pamerkti į vandenį ir ryte pirmiausia išgerti tą patį vandenį. Tai valo ir atkuria inkstų toksinų kaupimąsi.
- Reguliarus miežių vartojimas taip pat gali padėti palaikyti kreatinino kiekį arba normalizuoti diabetikams.
Žingsnis 5. Laikykitės atokiau nuo tokių dalykų kaip alkoholis, kofeinas ir šokoladas
Nors mokslininkai vis dar ginčijasi šiuo klausimu, galimas vengtinų dalykų sąrašas apima alkoholį, kofeiną, šokoladą, riešutus ir perdirbtus maisto produktus. Tai gali pakenkti jūsų inkstams ir taip pat gali turėti neigiamos įtakos jūsų bendrajai sveikatai. Nepriklausomai nuo to, ar detoksikuojate, ar ne, gali būti gera idėja apriboti visų šių produktų vartojimą.
Pasitarkite su gydytoju, ar reikia apriboti alkoholio, šokolado ar kofeino vartojimą
Žingsnis 6. Jei gydytojas rekomenduoja, apribokite baltymų suvartojimą
Jei sergate inkstų liga, valgydami daug baltymų dietą, jūsų būklė gali pablogėti. Nesveiki inkstai sunkiai filtruoja atliekas, kurias jūsų kūnas gamina metabolizuodamas baltymus. Paklauskite savo gydytojo, ar turėtumėte apriboti suvartojamų baltymų kiekį, kad apsaugotumėte inkstus.
- Suaugusiesiems, sergantiems inkstų liga, pvz., Lėtiniu inkstų nepakankamumu, Nacionalinis inkstų fondas rekomenduoja apriboti dienos baltymų suvartojimą tik iki 0,8 gramo (0,028 uncijos) 1 kilogramui (2,2 svaro) kūno svorio. Taigi vidutiniškai 60 kg (130 svarų) suaugusiam vyrui leidžiama tik 48 gramai (1,7 uncijos) gramų baltymų per dieną. Tai maždaug atitinka 1 kiaulienos gabalėlį ir 1 sūrio gabalėlį!
- Pasitarkite su gydytoju apie tai iš anksto. Baltymai yra labai svarbus jūsų mitybos elementas, todėl jų nereikėtų vengti daugumai žmonių.
Žingsnis 7. Jei rūkote, nustokite rūkyti
Rūkymas gali padidinti kraujospūdį, o tai gali sukelti inkstų sutrikimus. Rūkymas taip pat turi daug kitų neigiamų padarinių sveikatai, taigi, jei norite tapti sveikesni ir detoksikuoti savo kūną, cigarečių atsisakymas gali padėti.
2 metodas iš 3: Alternatyvios medicinos tyrinėjimas
Žingsnis 1. Išmėginkite kiaulpienę
Kiaulpienės yra žolė, naudojama kaip maisto priedas įvairiuose ruošiniuose, pavyzdžiui, salotose, padažuose, arbatose, kavoje ir šokoladuose. Kiaulpienėse gausu kalio ir jos veikia kaip diuretikai, tai reiškia, kad padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo. Taigi tai labai naudinga didinant šlapimo išsiskyrimą.
Kaip valymo priemonė, vartojant apie 10-15 lašų kiaulpienių motininės tinktūros 3 kartus per dieną, naudinga pašalinti inkstus ir ją galima saugiai tęsti iki 6 mėnesių
Žingsnis 2. Eksperimentuokite su uva ursi arba lokio vynuogėmis
Tai puikus natūralus inkstų detoksikacijos priedas. Tai padeda išgydyti uždegimą ir sužalojimą, kurį sukelia inkstų audiniai dėl infekcijų ar akmenų. Jame yra glikozido, žinomo kaip arbutinas, kuris turi antimikrobinių savybių ir taip padeda gydyti šlapimo takų infekcijas.
- Jis taip pat turi raumenis atpalaiduojančio poveikio, kuris padeda sumažinti šlapimo takų ar raumenų patinimą. Jis neutralizuoja rūgštinį šlapimo kiekį, taip sumažindamas deginimo skausmą, kurį sukelia infekcijos.
- Paprastai saugu vartoti šį priedą. Tačiau neturėtumėte jo vartoti, jei vartojate antipsichozinius vaistus, tokius kaip ličio. Uva ursi gali trukdyti organizmui atsikratyti ličio. Dėl to gali padidėti ličio kiekis kraujyje, kuris gali būti toksiškas arba mirtinas.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę naudoti gokshura
Tai Ajurvedos priedas, stiprinantis inkstų sveikatą ir naudingas tiems, kurie kenčia nuo pasikartojančių šlapimo takų infekcijų ir pasikartojančių inkstų akmenų. Tai padeda palaikyti šlapimo srautą, taip pat vėsina ir ramina šlapimo membranas, taip malšindama skausmą. Jis taip pat turi antibiotikų savybių ir gali padėti šlapimo pūslės infekcijoms.
Gokshura kapsulę galima vartoti vieną ar du kartus per dieną, kad būtų palaikoma inkstų funkcija
Žingsnis 4. Pažvelkite į Europos raugerškio naudojimą
Tai amžinas priedas, kuris, kaip žinoma, pašalina inkstų akmenis. Homeopatijoje iš šios žolelės paruošta motininė tinktūra, žinoma kaip Berberis Vulgaris, gali padėti palengvinti pacientus nuo inkstų dieglių. Tačiau akmenų dydis turėtų būti mažesnis nei šlaplės skersmuo, kitaip didesnis akmuo gali pakenkti šlaplės epiteliui, kai jis bando išeiti.
10-15 lašų motininės tinktūros, sumaišytos su trupučiu vandens, geriama 3 kartus per dieną, per kelias savaites gali nuplauti akmenis
3 metodas iš 3: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei turite inkstų ligos simptomų, kreipkitės į gydytoją
Jei nerimaujate, kad gali kilti problemų su inkstais, svarbu kuo greičiau gauti medicininę diagnozę ir gydymą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite tokių simptomų:
- Pykinimas, vėmimas ar apetito pokyčiai
- Nuovargis, silpnumas ar miego sutrikimas
- Šlapinimosi sunkumas arba šlapinimosi kiekio pasikeitimas
- Raumenų trūkčiojimai ar mėšlungis
- Sunkumas susikaupti
- Pėdų ar kulkšnių patinimas
- Niežtinti oda
- Krūtinės skausmas ar dusulys
Žingsnis 2. Jei turite inkstų skausmą, kreipkitės į gydytoją
Inkstų skausmas gali būti inkstų akmenų, infekcijos ar kitų rimtų komplikacijų požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite tokių simptomų kaip nuolatinis, nuobodus skausmas šone ar vienoje nugaros pusėje, karščiavimas, kūno skausmai, nuovargis ar pykinimas ir vėmimas. Praneškite jiems, jei neseniai sirgote šlapimo takų infekcija.
Kreipkitės į greitąją pagalbą arba eikite į greitosios pagalbos kambarį, jei turite stiprų inkstų skausmą, kuris atsiranda staiga, arba jei skauda inkstus kartu su krauju šlapime
Žingsnis 3. Prieš keisdami savo mitybą, pasitarkite su gydytoju
Žmonių, sergančių inkstų liga, mitybos poreikiai skiriasi nuo žmonių, kurių inkstai sveiki. Prieš pradėdami keisti savo mitybą, pasitarkite su gydytoju apie inkstų sveikatą ir išsiaiškinkite, kurie maisto produktai yra saugūs ir naudingi jums.
Pavyzdžiui, daugumai žmonių gali būti naudinga pridėti daugiau kalio į savo mitybą, o pakankamai kalio gali padėti išvengti inkstų akmenų vystymosi. Tačiau, jei sergate inkstų liga, valgyti daug kalio turinčius maisto produktus gali būti žalinga
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie žolelių ir papildų vartojimą
Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus ar žoleles, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju apie galimą riziką ir naudą. Kai kurie papildai gali pavojingai sąveikauti su vaistais, taip pat gali pabloginti jūsų būklę, jei jau sergate inkstų liga. Paklauskite savo gydytojo, ar jus dominantys papildai jums gali būti saugūs ar naudingi.
- Prieš bandydami papildyti savo gydytoją, pateikite išsamų visų kitų receptinių vaistų, nereceptinių vaistų, vitaminų ar papildų, kuriuos vartojate, sąrašą.
- Leiskite jiems žinoti, ar turite kokių nors kitų sveikatos sutrikimų, nes tai taip pat gali turėti įtakos tam, kokie papildai jums yra saugūs.
Žingsnis 5. Atidžiai laikykitės gydytojo priežiūros nurodymų
Jei jums buvo diagnozuota inkstų liga arba yra rizika susirgti, svarbu glaudžiai bendradarbiauti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų būklė yra kontroliuojama. Apsilankykite pas gydytoją taip dažnai, kaip jie rekomenduoja atlikti patikrinimus ir laboratorinius tyrimus, ir nedvejodami paskambinkite jiems tarp susitikimų, jei pasikeičia simptomai ar turite kokių nors rūpesčių.
- Vartokite bet kokius vaistus, kaip nurodė gydytojas, ir atidžiai laikykitės jų rekomendacijų, kaip rūpintis savimi namuose.
- Jie gali rekomenduoti keisti savo mitybą ir gyvenimo būdą kartu su medicininėmis procedūromis.
