Meditacija yra puikus būdas atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir įgyti psichinį aiškumą. Kai kurie žmonės mano, kad medituodami su galingu gyvūnu - būtybe, su kuria jie turi dvasinį ryšį - gali sustiprėti jų meditacinė būsena. Prieš pradėdami medituoti su savo galingu gyvūnu, turėsite išsiaiškinti, ar turite savo galingą gyvūną. Kai atpažinsite savo galingą gyvūną, medituokite kaip įprastai, tačiau atidžiai sutelkite dėmesį į savo galios gyvūną, kad gautumėte unikalią meditacijos patirtį.
Žingsniai
1 metodas iš 4: užsiėmimas meditacija
Žingsnis 1. Gaukite rašiklį ir popierių
Turėtumėte užsirašyti savo meditacijos patirties rezultatus. Kaip jautėtės prieš pradėdamas? Ko tikėjotės? Pasibaigus meditacijai, parašykite, kaip sekėsi jūsų meditacijai. Apibūdinkite savo mintis ir jausmus. Ar jūsų galingas gyvūnas jums padėjo?
Naudokite savo užfiksuotą meditacijos patirtį, kad stebėtumėte savo pažangą laikui bėgant
Žingsnis 2. Pasirinkite savo meditacijos metodą
Meditacija yra tiesiog procesas, skirtas apmąstyti savo situaciją, susitelkti į save ir geriau suvokti save ir savo aplinką. Yra daug meditacijos rūšių. Pavyzdžiui, galite:
- Išbandykite vaikščiojimo meditaciją. Šios meditacijos metu vaikštote mišku ar kita atpalaiduojančia gamtos aplinka. Lėtai ir apgalvotai judėkite mišku. Atidžiai stebėkite kiekvieną kojų judesį. Įsivaizduokite, kaip jūsų pėda jaučiasi jūsų batuose, jausmas, kai kulnas kyla iš žemės, ir jausmas, kai koja kiekvieną kartą žengia į priekį. Tai ne tik puiki meditacija, bet ir atpalaiduojanti mankštos forma.
- Išbandykite dėkingumo tarpininkavimą. Jei nesidomite vaikščiojimo meditacija, galite išbandyti paprastą dėkingumo tarpininkavimą. Tiesiog įsivaizduokite žmogaus, už kurį esate dėkingas, veidą ir pasakykite „Ačiū už …“, o tada vieną ar kelias priežastis, kodėl esate dėkingi tam žmogui. Tai galite pasakyti tyliai sau arba garsiai. Tai geriausia atlikti kiekvienos dienos pabaigoje arba pradžioje.
- Išbandykite mantros tarpininkavimą. Jei nei vaikščiojimo, nei dėkingumo meditacija jūsų nedomina, tai gali būti mantros meditacija. Kaip rodo jo pavadinimas, mantros meditacija naudoja mantrą - vieną žodį, pvz., „Om“, arba trumpą teigiamą frazę, pvz., „Aš pasieksiu pergalę“, kad išvalytų protą ir suteiktų ramybės jausmą. Sėdėkite patogioje, ramioje vietoje. Jei norite, galite įsitvirtinti sukryžiavus kojas ir atsisėsti ant kilimėlio ar plonos pagalvės. Kalbėkite, dainuokite arba garsiai šnabždėkite mantrą.
Žingsnis 3. Pasirinkite, kada norite medituoti
Įtraukdami tarpininkavimą į savo dienos tvarkaraštį, turėtumėte stengtis, kad jis vyktų maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną. Tai leis jūsų kūnui ir protui priprasti prie meditacijos ritmų ir ilgainiui padės lengviau paslysti į meditacinę būseną. Jei turite dvasinį gyvūną, kuris yra naktinis, kaip aardvarkas, pelėda ar barsukas, jums gali būti naudinga medituoti naktį.
Žingsnis 4. Sukurkite tinkamą meditacijos aplinką
Jūsų meditacijos aplinka gali būti miegamasis, svetainė, viešasis parkas ar kita erdvė. Kad ir kur būtumėte, jūsų meditacijos erdvė turi būti rami ir patogios temperatūros. Teritorijoje neturėtų būti šiukšlių, nešvarumų ir šiukšlių.
Žingsnis 5. Išreikškite savo ketinimą
Prieš medituodami turite įsijausti į teisingą požiūrį. Garsiai pareikškite: „Aš susitiksiu su savo gyvūnu. Kartu pasieksime ramybę. Kartu mes tapsime viena “.
- Arba dėkingumo meditacijos atveju galite pasakyti: „Aš parodysiu dėkingumą. Mano jėgos gyvūnas man padės. Kartu dėkojame “.
- Jei norite sugalvoti savo ketinimų pareiškimą, įsitikinkite, kad jis yra sąžiningas, trumpas, tiesioginis ir teigiamas. Tiesiog pasakykite, ką norite pasiekti medituodami su galingu gyvūnu.
Žingsnis 6. Pakartokite ketinimo pareiškimą keletą minučių
Nebent tarpininkaujate judėdami ar vaikščiodami, užmerkite akis. Kiekvieną skiemenį kalbėkite lėtai ir apgalvotai. Atsipalaiduokite sau. Atverkite savo mintis vizualizuodami savo galios gyvūną. Kur tu esi? Ką jūs ir jūsų galingas gyvūnas veikiate? Įtraukite kuo daugiau detalių.
Po 5-10 minučių nutraukite meditaciją
Žingsnis 7. Užsirašykite savo meditacijos detales
Įrašykite kuo daugiau apie savo patirtį. Ar tavo galios gyvūnas tau ką nors atskleidė? Ar turite naujų įžvalgų apie save ar aplinkinį pasaulį? Būk specifiškas.
- Kitą dieną perskaitykite išsamią informaciją, kurią parašėte. Pagalvokite apie juos ir ieškokite atvejų, kai įžvalgos gali būti naudingos.
- Tęsdami meditaciją su savo galingu gyvūnu, apsvarstykite galimybę į meditacijos seansus įtraukti rūpesčių ir problemų. Naudokite meditaciją atsipalaiduoti ir palikti rūpesčius.
2 metodas iš 4: atraskite savo galingą gyvūną šamanų kelionėje
Žingsnis 1. Sukurkite tinkamą nuotaiką
Galite sukurti kelis veiksmus, kad sukurtumėte palankesnę aplinką susitikti su savo galingu gyvūnu. Išjunkite šviesą ir uždekite keletą žvakių. Sėsk šalia savo altoriaus, jei tokį turi. Įlašinkite keletą eterinių aliejų, tokių kaip levanda, kadagys ar rozmarinas, ant purkštuvo, kad sukurtumėte malonų aromatą.
2 žingsnis. Pasiruoškite įeiti į dvasių pasaulį
Praneškite apie savo ketinimą eiti į dvasios sritį. Tris kartus pasakykite: „Aš susitiksiu su savo galingu gyvūnu“. Atsigulkite ant nugaros ir užmerkite akis.
Galingų gyvūnų ar dvasinių gyvūnų samprata yra pagrįsta indėnų dvasinėmis idėjomis ir praktika
Žingsnis 3. Klausykitės šamaniško ritmo
Kai kurie žmonės mano, kad būgno klausymas gali padėti jums patekti į dvasios sritį, kur galite rasti savo galios gyvūną. Ritmą gali groti patikimas draugas ar šeimos narys, arba galite naudoti iš anksto įrašytą ritmą.
- Atidžiai klausykite būgno dūžių nuo 205 iki 22 dūžių per minutę. Ritmą turėtų sudaryti maždaug 15 minučių būgno dūžis tokiu tempu, tada „atšaukimo“ritmas, kuris pažadins jus iš transo.
- Atgalinį skambutį sudaro trumpa įprasto ritmo pauzė, po to trys ar keturi greiti septynių būgno dūžių pakartojimai. Tada ritmas turėtų vėl pagreitėti dar vieną minutę, kol grįšite į save.
- Yra daug šamaniškų ritualinių būgnų dūžių CD ar internete.
Žingsnis 4. Įsivaizduokite save natūralioje aplinkoje
Kai tik prasideda ritmas, įsivaizduokite save didingoje gamtos scenoje. Galite įsivaizduoti save ant uolos krašto didžiuliame kanjone arba vaikščioti saulėtame miške.
- Atkreipkite dėmesį į scenos detales. Įsivaizduokite pušų kvapą ar vėjo jausmą jūsų odoje.
- Pabandykite rasti kelią į gilesnę šio įsivaizduojamo pasaulio dalį. Galite pamatyti skylę, tunelį ar duris. Naudokitės šiuo portalu norėdami gilintis į savo šamanišką kelionę.
Žingsnis 5. Ieškokite savo jėgos gyvūno
Kai pereisite į giliausią vizualizacijos dalį, stebėkite savo galios gyvūną. Pamatę padarą, paklauskite jo tiesiai: „Ar tu mano galingas gyvūnas? Jis gali linktelėti ar tiesiai atsakyti, kad tai jūsų jėgos gyvūnas.
- Nesijaudinkite, jei jūsų galios gyvūnas su jumis kalba. Dvasių pasaulyje visko gali nutikti.
- Jei susiduriate su gyvūnais, kurie nėra jūsų jėgos gyvūnai, nesekite jų ir neužsiimkite jais.
- Kai kurie dvasių pasaulio gyvūnai gali būti priešiški. Laikykitės atokiau nuo jų.
- Atradę savo galios gyvūną, kantriai palaukite, kol prasidės atgalinio skambučio ritmas. Tuo metu leiskite sau vėl pradėti sutelkti dėmesį į savo fizinį kūną, kad užbaigtumėte savo šamanišką kelionę.
3 metodas iš 4: savo galios gyvūno atpažinimas kitais būdais
Žingsnis 1. Leiskite savo jėgos gyvūnui pasirinkti jus
Jei vienas padaras vėl ir vėl pasirodo jūsų mintyse, jūs atradote savo galios gyvūną. Arba, jei realiame pasaulyje reguliariai matote tam tikrą gyvūną, ypač jei atrodo, kad jis seka jus, tas gyvūnas yra jūsų galingas gyvūnas.
Atkreipkite dėmesį į savo svajones. Jei su konkrečiu gyvūnu turite pasikartojančių svajonių, vizualizacijų ir vaizduotės minčių, tas padaras yra jūsų jėgos gyvūnas
Žingsnis 2. Naudodamiesi savęs pažinimu, pasirinkite savo galios gyvūną
Šio tipo galingų gyvūnų atradimuose jūs lyginsite savo asmenybę su panašių bruožų turinčių gyvūnų asmenybe. Gyvūnas ar gyvūnai, su kuriais labiausiai bendraujate, yra jūsų galios gyvūnai.
- Pavyzdžiui, jei esate naktinis žmogus ir esate linkęs būti santūrus, kai pirmą kartą susitinkate su žmonėmis, jūsų jėgos gyvūnas yra aardvarkas.
- Būkite sąžiningi su savimi apie savo asmenines stipriąsias ir silpnąsias puses.
- Kartais sunku objektyviai analizuoti save. Paprašykite draugo ar šeimos apibūdinti jus išsamiai, kad geriau suprastumėte save.
Žingsnis 3. Pasirinkite savo galios gyvūną pagal tai, ko jums reikia
Pasikeitus jūsų situacijai, jums gali tekti iškviesti arba identifikuoti save su kitu galios gyvūnu. Pavyzdžiui, jei norite siekti tam tikrų tikslų arba bandote būti ryžtingesni, turėsite pasikviesti stiprų gyvūną, pavyzdžiui, lokį.
Galima turėti daugiau nei vieną galios gyvūną
4 metodas iš 4: sustiprinkite ryšį su savo galingu gyvūnu
Žingsnis 1. Išbandykite jėgos gyvūnų iškvietimą
Galingų gyvūnų pašaukimas yra savotiškas įžadas, kurį atversite jėgos gyvūno energijai ir nurodymams. Pradėkite šaukimą nuramindami save. Kelis kartus giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Laikas, per kurį reikia iškvėpti, turėtų būti ilgesnis už įkvėpimo laiką.
- Praneškite apie savo ketinimą atlikti iškvietimą. Lėtai ir apgalvotai pasakykite: „Aš ruošiuosi pasveikinti teigiamą auksinę energiją…“, o tada ištarkite savo jėgos gyvūno vardą.
- Pakvieskite savo galios gyvūną ateiti pas jus. Pasakykite: „Aš žinau, kad esi galingas. Linkiu pasiskolinti jūsų stiprybės ir galios “. Tada apibūdinkite galias, kurias tikitės gauti iš gyvūno. Konkrečias galias lems tai, koks jūsų galios gyvūnas.
- Tapk vienu su galingu gyvūnu. Pasakykite: „Jaučiu, kaip tavo energija pripildo mane šviesos“.
- Padėkokite jėgos gyvūnui. Pasakyk: „Dėkoju, kad pasidalinai su manimi savo senovės išmintimi, kilnus žvėris“.
Žingsnis 2. Gerbkite savo galios gyvūną
Parodykite pagarbą savo jėgos gyvūno gyvenimui ir namams. Pavyzdžiui, jei jūsų galingas gyvūnas yra beždžionė, nesiimkite elgesio, dėl kurio gali būti iškirsti miškai arba sunaikintos beždžionių populiacijos.
- Kadangi jūsų galios gyvūnas gali pasikeisti, turėtumėte padaryti viską, kad užtikrintumėte gerą elgesį su gyvūnais visame pasaulyje. Laikykitės veganiškos ar vegetariškos dietos ir savanoriaukite su ne pelno siekiančiomis organizacijomis, kovojančiomis už gyvūnų teises.
- Taip pat galite parodyti pagarbą savo galios gyvūnui vilkėdami marškinius ar pakabuką su savo galios gyvūno atvaizdu. Leiskite jėgos gyvūno įvaizdžiui išlaikyti jus sąmoningą ir atvirą jo nurodymams.
Žingsnis 3. Klausykitės savo jėgos gyvūno
Kai kurie žmonės mano, kad iš savo jėgos gyvūnų gauna specialias žinutes ar informaciją. Galingas gyvūnas gali siųsti įspėjimus ar iš anksto žinoti apie svarbų įvykį. Jei jaučiatės traukiamas į tam tikrą vietą arba esate priverstas imtis tam tikrų veiksmų, tai gali būti dėl jūsų jėgos gyvūno įtakos. Jei nepaklusite ar prieštarausite galybės gyvūnų nurodymams, gali sutrikti jūsų ir jūsų galios gyvūno bendravimas.
4. Žinokite apie savo galios gyvūną
Turėdami bent jau pradinį savo galingo gyvūno elgesio, buveinės ir unikalių bruožų supratimą, galite sukurti didesnę empatiją su savo galingu gyvūnu. Jums nereikia tapti biologu, tačiau turėtumėte apsilankyti vietinėje bibliotekoje ir patikrinti keletą knygų apie savo galios gyvūną. Klausimai, į kuriuos turėtumėte atsakyti, yra šie:
- Ką jis mėgsta valgyti?
- Kokie jo poravimosi įpročiai
- Ar rūšies patinas ir patelė atrodo vienodai?
- Ar jis turi kokių nors specialių skambučių ar skleidžia unikalų garsą?
Patarimai
- Atminkite, kad nors galingi gyvūnai nėra tikri, meditacija turi daug naudos.
- Prieš medituodami išvalykite savo mintis.
