Normalus širdies ritmas svyruoja nuo 60 iki 100 dūžių per minutę. Kai širdis plaka per greitai, jūsų organai ir audiniai netenka pakankamai deguonies. Įvairūs veiksniai gali sukelti neįprastai greitą širdies ritmą, viršijantį 100 dūžių per minutę; Ši būklė vadinama tachikardija. Tachikardija sergantiems asmenims elektriniai signalai viršutinėse širdies kamerose užsidega daugiau nei įprastai. Nors vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl medicininių priemonių, kurių galite imtis tachikardijai kontroliuoti, taip pat galite pabandyti gydyti šią būklę namuose, pakeisdami dietą ir valdydami stresą.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pakeiskite savo mitybą ir naudokite nepatikrintas vaistažoles
Žingsnis 1. Venkite kofeino turinčio maisto ir gėrimų
Stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas, gali sustiprinti tachikardijos simptomus. Kofeinas turi cheminių junginių, kurie padidina jūsų budrumą. Tai daroma stimuliuojant centrinę nervų sistemą ir smegenų žievę, o tai sukelia kraujagyslių išsiplėtimą. Dėl to gali padidėti kraujospūdis, o tai savo ruožtu gali paveikti elektros laidumą jūsų širdyje ir sukelti greitą širdies plakimą.
Nors tai priklauso nuo žmogaus, vienas ar trys puodeliai kofeino gali padidinti vidutinio žmogaus širdies ritmą. Stenkitės negerti daugiau nei vieno puodelio kavos, juodosios arbatos, kolos sodos ir nevalgyti šokolado vienu metu. Verčiau rinkitės kofeino neturintį variantą, jei vis tiek norite vartoti šiuos produktus
Žingsnis 2. Vartokite maisto produktus, kuriuose gausu kalio
Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti tachikardiją. Mažas kalio kiekis, kuris yra elektrolitas, yra labai dažna tachikardijos priežastis. Norėdami su tuo kovoti, valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug kalio. Tačiau, jei sergate hiperkalemija ar kitomis gretutinėmis ligomis, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju, kiek kalio turėtumėte suvartoti.
Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra bananai, avokadai, daržovės, šakniavaisiai, tokie kaip bulvės, pienas ir apelsinai
Žingsnis 3. Tachikardijai kontroliuoti naudokite motinėlę
Motinažolė naudojama tradicinėje kinų medicinoje kovojant su įvairiomis širdies problemomis, įskaitant tachikardiją. Ši žolė turi alkaloidą leonuriną - natūralią cheminę medžiagą, kuri veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas. Jis turi antispazminį poveikį, kuris gali padėti atpalaiduoti širdies raumenis.
Norėdami paruošti motinėlę, susmulkinkite motinėlės lapus, kad gautumėte šaukštą ekstrakto. Supilkite puodelį karšto vandens ir sumaišykite su arbatiniu šaukšteliu motinėlės. Leiskite jam sėdėti keletą minučių, nukoškite mišinį ir tada gerkite
Žingsnis 4. Pabandykite vartoti Arjuna (Terminalia Arjuna)
Ardžuna yra dažnas medis Indijoje. Cheminiai laboratoriniai tyrimai parodė, kad arjunoje gali būti antioksidantų ir flavonoidų, įskaitant būtinus mineralus ir kofermentą Q-10, kurie gali padėti reguliuoti širdies ritmą.
Arjuna tabletes galite įsigyti natūralaus maisto parduotuvėse
Žingsnis 5. Apsvarstykite galimybę išbandyti valerijoną
Valerijonas yra vaistinis augalas, kuris, kaip manoma, padeda atsipalaiduoti lygiesiems širdies raumenims ir normalizuoti širdies veiklą. Tai taip pat gali padėti skatinti miegą ir atsipalaidavimą.
Naudokite keraminį virdulį ir užvirkite pilną arbatinuką vandens. Įpilkite šaukštelį džiovintos valerijono šaknies. Perkošti ir išgerti
2 metodas iš 2: streso mažinimas
Žingsnis 1. Praktikuokite kvėpavimo metodus, kad sumažintumėte streso lygį
Stresas ar emocinis sutrikimas gali sukelti tachikardiją. Dėl šios priežasties svarbu stengtis sumažinti streso lygį, kai tik pradedate jausti nerimą. Vienas iš būdų tai padaryti yra praktikuoti kvėpavimo metodus. Padaryti tai:
Įkvėpkite keturias sekundes per nosį. Akimirką sulaikykite kvėpavimą, tada dar keturias sekundes atleiskite kvėpavimą per burną. Kartokite šį procesą nuo penkių iki dešimties kartų, kol pradėsite jaustis ramiai
Žingsnis 2. Praktikuokite meditaciją, kad nuramintumėte nervus
Kitas būdas sumažinti stresą yra meditacija. Meditacija apima streso pašalinimą išlaisvinant mintis. Norėdami medituoti, raskite ramią vietą sėdėti. Sutelkite mintis į ką nors raminančio, pvz., Bangų judesį į smėlį ir nuo jo.
Meditacijos trukmė priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Galbūt ramiai sėdėjimas padės nuraminti, o kitiems žmonėms gali prireikti valandą medituoti
Žingsnis 3. Užsiregistruokite jogos užsiėmimui
Kitas būdas kovoti su stresu yra užsiimti savo kūnu ir protu praktikuojant jogą. Joga gali padėti sustiprinti jūsų kūną, taip pat veikia kaip jūsų proto meditacijos forma.
Galite praktikuoti jogą namuose arba užsiregistruoti jogos užsiėmimams vietinėje sporto salėje ar meditacijos centre
Žingsnis 4. Reguliariai mankštinkitės
Dažnas pratimas gali padėti pagerinti kraujotaką, o tai savo ruožtu gali padėti kovoti su tachikardija. Tuo pačiu metu mankšta padeda atpalaiduoti endorfinus, kurie kovoja su streso jausmu. Pasitarkite su gydytoju, kaip dažnai turėtumėte sportuoti, priklausomai nuo jūsų fizinės sveikatos.
