Jūsų hematokrito lygis yra raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje. Suaugusiems vyrams tai turėtų būti apie 45% kraujo; suaugusių moterų - apie 40 proc. Hematokrito lygis yra svarbus lemiamas veiksnys diagnozuojant įvairias ligas. Aukštą hematokrito lygį dažniausiai sukelia plaučių ir širdies ligos, taip pat dehidratacija. Padidėjęs hematokrito lygis reiškia, kad galite patirti šoką ar hipoksiją - būklę, kai jūsų kūne cirkuliuoja deguonies kiekis. Kita vertus, mažesnis hematokrito lygis reikš, kad gali būti anemija arba būklė, kai kraujyje cirkuliuoja nepakankamas deguonies kiekis. Jei jūsų hematokrito lygis padidėjo, pradėkite nuo 1 veiksmo, kad jis būtų normalus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: dietos keitimas
Žingsnis 1. Venkite geležies papildų
Jūsų kūnui reikia daug hemoglobino, kad sukurtų raudonuosius kraujo kūnelius. Lengviausias jūsų kūno būdas gauti hemoglobino yra geležis. Kadangi raudonieji kraujo kūneliai iš esmės yra jūsų hematokrito lygis, venkite vartoti geležies papildų, kad negautumėte per daug geležies.
Jei šiuo metu vartojate geležies preparatų ir nerimaujate dėl to, kad nustosite, pasitarkite su gydytoju, koks yra geriausias jūsų veiksmas
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Dėl dehidratacijos jūsų organizme padidės hematokrito lygis, padidės viso kraujo tūris ir padidės plazmos tūris, nes jūsų kūne yra mažiau skysčių kraujui praskiesti. Tai reiškia, kad esant stipriai dehidratacijai, jūsų hematokrito lygis bus aukštas; kita vertus, jei jūsų organizme yra pakankamai vandens, jūsų hematokrito lygis išliks normalus.
- Kokosų vanduo, nekoncentruoti sulčių gėrimai (pvz., Obuolių ir ananasų sultys) ir sporto gėrimai (pvz., „Gatorade“ar „Powerade“) yra puikus pasirinkimas.
- Atminkite, kad kasdien išgėrę 8–12 stiklinių jūsų organizmui padarysite stebuklų. Įpraskite padidinti skysčių suvartojimą, ypač jei darote kažką labai sunkaus.
Žingsnis 3. Žinokite, kokių gėrimų vengti
Nerekomenduojama gerti kofeino ir alkoholinių gėrimų, nes jie abu yra diuretikai. Jie skatina šlapinimąsi ir gali sukelti dehidrataciją, nors nuolat geriate. Jei norite, kad jūsų hematokrito lygis būtų žemas, praleiskite soda, vyną, stiprų alkoholį ir alų ir laikykitės vandens ar nesaldžių sulčių.
Geriant daugiau skysčių, kraujo koncentracija bus praskiesta, nes kūnas taip pat kaupia skysčius mūsų kraujotakoje, taip sumažindamas hematokrito koncentracijos lygį. Siekite normalaus hematokrito lygio per dieną suvartoti 2 ar daugiau litrų (0,5 JAV gal)
Žingsnis 4. Valgykite greipfrutų kiekvieną dieną
Naujausi tyrimai parodė, kad kiekvieną dieną valgant 1/2 sveiko greipfruto gali sumažėti hematokrito lygis. Kuo aukštesnis jūsų lygis, tuo greipfrutas bus efektyvesnis. Pusę pietų įskaičiuokite į pusryčius, o kitą pusę - kaip užkandį vidurdienį.
Taip yra todėl, kad naringinas, flavonoidas, pastebėtas didelėse greipfrutų koncentracijose, gali sukelti fagocitozę - procesą, kuris natūraliai pašalina raudonuosius kraujo kūnelius iš jūsų kraujo ir paverčia juos kitais tikslais
Žingsnis 5. Gaukite daugiau antioksidantų
Tai padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kurie, kaip manoma, sukelia vėžį ir kitas su krauju susijusias ligas. Kai vartojate papildų ar maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, jūsų kūnas lengviau perneša deguonį. Geri jų šaltiniai yra slyvos, pupelės ir uogos.
Antioksidantai padeda įvairiais būdais, tačiau svarbiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį mažinant hematokrito lygį, yra tai, kad jis gali padėti aprūpinti kraują deguonimi, kad jis galėtų tinkamai cirkuliuoti jūsų kūne. Tai ne tik padės išvengti ligų, bet ir padės stiprinti sveikatą
2 dalis iš 3: gyvenimo būdo keitimas
Žingsnis 1. Sportuokite saikingai
Reguliariai mankštintis svarbu jūsų sveikatai. Tačiau nenorite persistengti. Jei mankštinatės per griežtai, gali padidėti hematokrito lygis. Kai kurie geri vidutinio sunkumo pratimai, kuriuos galite atlikti, yra šie:
- Greitas ėjimas
- Lengvas važiavimas dviračiu
- Valymas
- Vejos pjovimas
Žingsnis 2. Duoti kraujo
Pasak NHS kraujo ir transplantacijos, kraujo davimo dažnis turėtų būti ne daugiau kaip 4 kartus per metus arba 12 savaičių intervalas tarp kraujo donorystės. Tai darykite tik kaip paskutinį rezultatą ir tik pasikonsultavę su gydytoju. Jei jis ar ji pritaria šiai priemonei, štai kodėl ji naudinga:
- Tai gali išvalyti kraują, nes jūsų kūnas bando papildyti prarastą kraujo kiekį, kad cirkuliuojantis kraujas būtų šviežias.
- Tai pašalina geležies perteklių iš jūsų kūno. Manoma, kad per didelis geležies kiekis yra aterosklerozės priežastis arba jūsų arterijų sukietėjimas. Kai duosite kraujo, iš jūsų kūno bus pašalinta apie 250 mg geležies, todėl sumažės širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Žingsnis 3. Paimkite mini aspiriną
Vėlgi, darykite tai tik kaip paskutinę priemonę, nes tai gali turėti kitų nepageidaujamų padarinių. Būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju dėl aspirino vartojimo, kad sumažintumėte hematokrito kiekį, nes vienintelis būdas mažam aspirinui padėti sumažinti hematokrito lygį yra tada, kai jis sukelia kraujavimą iš virškinimo trakto.
Aspirinas yra vaistas nuo trombocitų. Trombocitai labai padeda, kai kalbama apie krešėjimą traumos atveju. Kai vartojate mini aspiriną kaip priemonę sumažinti hematokrito lygį, žinokite, kad jis gali visiškai praskiesti kraują, o tai gali sukelti kraujo nesugebėjimą krešėti, galvos svaigimą ir kitus neurologinius sutrikimus
Žingsnis 4. Laikykitės žemesnės žemės
Teritorijose, kuriose yra didelis aukštis, deguonies koncentracija yra mažesnė nei vietovėse, kuriose aukštis yra mažesnis. Manoma, kad daugiau nei 8 000 pėdų (2 438,4 m) plote virš jūros lygio yra „plonesnis deguonis.“Šiose vietovėse gyvenančių žmonių hematokritas paprastai yra aukštas. Jei persikelsite į gyvenamąją vietą mažesniame aukštyje, hematokritas bus grąžintas į normalus.
Prisitaikydamas prie aplinkos, kaulų čiulpai, atsakingi už raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, kad kompensuotų žemą organizmo deguonies kiekį, todėl organizme yra didelė hematokrito koncentracija
5 žingsnis. Nustokite rūkyti
Nikotinas, esantis cigaretėse ir kituose tabako gaminiuose, pablogina kraujotaką, pakeisdamas raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą pernešti deguonį. Kūnas kompensuoja mažo deguonies kiekio problemą, kai kaulų čiulpai gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, taip padidindami hematokrito lygį jūsų organizme. Nustojus rūkyti ar vartoti kitus tabako gaminius, sumažės hematokrito lygis.
Mesti rūkyti taip pat geriausia širdžiai, plaučiams, odai, plaukams ir visam kūnui. Be to, tai geriau ir aplinkiniams. Jei to nepakanka hematokritui, tai darykite dėl šių priežasčių
Žingsnis 6. Gydykite pagrindinę priežastį
Padidėjęs hematokrito lygis gali būti visiškai susijęs su kita liga, būtent vėžio ir galimo naviko pokyčiais. Navikai ir vėžys, ypač kaulų čiulpuose, sukuria nekontroliuojamą kraujo ląstelių gamybą.
Nedarykite skubotų išvadų, jei turite didelį hematokrito kiekį. Pasikonsultavimas su gydytoju yra geriausias būdas sužinoti, kaip efektyviai sumažinti hematokrito lygį, ir vienintelis būdas sužinoti, kodėl jūsų hematokrito lygis yra didelis
3 dalis iš 3: aukšto hematokrito lygio atpažinimas
Žingsnis 1. Stebėkite galvos skausmą ir galvos svaigimą
Šie du simptomai atsiranda dėl per didelio raudonųjų kraujo kūnelių kiekio kraujyje, dėl kurio kraujas susikaupia. Kaip signalas ir kompensuojantis mechanizmas, galvos skausmas ir galvos svaigimas gali atsirasti dėl aukšto hematokrito lygio.
Koncentruotas kraujas yra klampus - tai reiškia, kad jis yra storas ir lipnus ir ne taip gerai teka. Savo ruožtu deguonies tiekimas į smegenis šiek tiek sumažėja. Deguonies trūkumas smegenyse gali tapti labai rimtas
2 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiatės silpnas ir pavargęs
Tai yra bendras kūno atsakas į klampų kraują, kuriam sunku tiekti deguonį ir maistines medžiagas visam kūnui. Jei jaučiate silpnumą 24 valandas per parą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nuovargis gali būti bet kokio negalavimo požymis, o ne tik didelis hematokritas. Norėdami sužinoti, koks yra jūsų nuovargio simptomas, kreipkitės į gydytoją. Tik medicinos specialistas gali nukreipti jus teisingu keliu
Žingsnis 3. Stebėkite savo kvėpavimą
Tie, kuriems yra didelis hematokrito kiekis, dažnai kenčia nuo „tachipnėjos“. Tai tik medicininis terminas, reiškiantis greitą kvėpavimą daugiau nei 20 ciklų per minutę. Tai trumpalaikis organizmo kompensavimo mechanizmas reaguojant į prastą deguonies tiekimą.
Vėlgi, atskirai, tai nėra simptomas, dėl kurio reikia nerimauti. Tik tuo atveju, jei pastebėsite, kad jūsų kvėpavimas paspartėja dažniau ir ne be jokios priežasties, tai turėtų kelti nerimą
Žingsnis 4. Ieškokite mėlynių
Padidėjęs hematokritas gali sukelti kraujosruvų, jei sergate policitemija. Koncentruotas, klampus kraujas yra linkęs į kraujo krešulius visame kūne. Mėlynės atsiranda nuo violetinės iki juodos spalvos bet kurioje kūno vietoje. Kai kurie yra neskausmingi, o kiti - skausmingi.
Mėlynės yra normalus sužalojimo rezultatas. Mėlynės, į kurias turėtumėte atkreipti dėmesį, ypač kai atsižvelgiama į hematokrito skaičių, yra mėlynės, kurios, atrodo, neturi jokios priežasties. Jei turite kraujosruvų, kurios atsiranda iš niekur, tai gali būti hematokritinės kraujosruvos
Žingsnis 5. Pajuskite keistus pojūčius savo odoje
Didelis hematokrito kiekis jūsų odoje gali sukelti daugybę nepaaiškinamų dalykų. Kraujas, tekantis tiesiai po oda, kai jam trūksta deguonies, gali sutrikdyti jūsų jutimo receptorių veiklą. Štai kaip:
- Niežėjimas. Niežėjimą sukelia histaminas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į aukštą hematokrito lygį. Histaminas yra cheminis pasiuntinys, susijęs su uždegimu ir alergija. Niežėjimas pirmiausia atsiranda ant distalinės dalies ar galūnių, tokių kaip rankos ir kojos.
- Parestezija. Tai būklė, kai rankų ir kojų paduose atsiranda dilgčiojimo, dilgčiojimo ar deginimo pojūtis. Tai visų pirma yra prastos kraujotakos rezultatas. Dėl didelio hematokrito kiekio kraujas tampa klampesnis dėl raudonųjų kraujo kūnelių koncentracijos kraujo plazmoje. Tai taip pat būdinga diabetu sergantiems pacientams, kurių kraujotaka yra prasta.
Patarimai
- Esmė ta, kad kuo daugiau deguonies cirkuliuoja jūsų sistemoje, tuo didesnė tikimybė turėti normalų hematokrito lygį.
- Tai gali būti vadinama eritrocitų tūrio frakcija (EVF) arba supakuotų ląstelių tūris (PCV).
- Jei sergate lėtine plaučių ar širdies liga arba jei turite miego apnėją, pasitarkite su gydytoju apie savo būklės valdymą, kad tai nepaveiktų jūsų hematokrito lygio.
Įspėjimai
- Venkite ilgalaikio anglies monoksido poveikio, nes tai gali padidinti hematokrito lygį.
- Pradėjus gydymą testosteronu, jūsų hematokrito lygis gali padidėti. Jei neseniai tai pradėjote, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvias priemones.
