Chemoterapija gali pakenkti jūsų imuninei sistemai. Nors nė viena veikla negali sustiprinti jūsų imuninės sistemos, galite įsitikinti, kad teikiate jai kuo daugiau paramos, maitindamiesi sveikai, sportuodami ir mažindami stresą bei kalbėdami su gydytoju. Jūs taip pat galite padaryti viską, kad išvengtumėte bakterijų ir infekcijų chemoterapijos metu, todėl jūsų organizmui nereikia su jais kovoti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: sveikos mitybos laikymasis
Žingsnis 1. Apsilankykite pas registruotą dietologą, kad gautumėte rekomendacijų
Kai jūsų imuninė sistema yra pažeista, turite atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Nors nė vienas maistas negali pagerinti jūsų imuninės sistemos, jūs turite suteikti jam reikalingų maistinių medžiagų, o dietologas gali padėti jums tai išsiaiškinti.
Paprašykite onkologo kreiptis į dietologą
Žingsnis 2. Valgykite geros kokybės baltymus, kad susidarytumėte baltųjų kraujo kūnelių
Chemoterapija dažnai sumažina baltųjų kraujo kūnelių skaičių, kuris yra būtinas jūsų imuninei sistemai. Norint atstatyti šias ląsteles, jūsų organizmui reikia amino rūgščių, kurių yra baltymuose.
- Geri baltymų šaltiniai yra vištiena, jautiena, ėriena, žuvis, pupelės, pieno produktai ir riešutų sviestas.
- Kartais chemoterapija gali padaryti mėsos skonį juokingą. Jei taip yra, išbandykite kitus baltymų šaltinius, tokius kaip pupelės, lęšiai, kiaušiniai, varškė, riešutai, riešutų sviestas, sėklos, kvinoja, tofu, jogurtas ir pieno kokteiliai. Pupelėse taip pat gausu folio rūgšties, kuri taip pat gali padėti jūsų imuninei sistemai.
- Arba pabandykite valgyti mėsą aromatizuotuose padažuose, tokiuose kaip spagečių padažas, troškiniai ar troškiniai, arba pridėkite padažų, kad pagerintumėte skonį.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite įvairiausių vaisių ir daržovių
Jūsų imuninei sistemai reikia įvairių vitaminų, kad galėtų toliau dirbti. Valgydami įvairius vaisius ir daržoves, jūsų kūnas gauna reikiamų vitaminų.
- Būtinai kruopščiai nuplaukite vaisius ir daržoves, kad nevartotumėte tiek daug bakterijų. Šveiskite juos švariu daržovių šepetėliu po tekančiu vandeniu, įskaitant tuos, kuriuos ketinate nulupti.
- Kartais chemoterapija gali padaryti jūsų maisto skonį nuobodų. Pabandykite pridėti padažų, tokių kaip teriyaki padažas, kepsninės padažas ar ranča, kad padidintumėte skonį. Norėdami pagerinti skonį, galite naudoti prieskonius ir prieskonius. Žolelės, tokios kaip raudonėlis, cinamonas, ciberžolė ir saldymedžio šaknis, taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą.
- Jei turite problemų valgydami žalius vaisius ar daržoves dėl tokių dalykų kaip burnos opos, rinkitės kitus variantus. Išbandykite, pavyzdžiui, nesaldintą obuolių padažą arba konservuotas daržoves.
- Jei nemėgstate daržovių, pabandykite jas paslėpti kituose dalykuose, pavyzdžiui, vaisių kokteiliuose, morkų pyrage, cukinijų duonoje ar saldžiųjų bulvių pyragaičiuose. Arba įkiškite juos į troškintuvus, pavyzdžiui, į piemenų pyragą pridėkite morkų ir žirnių. Turėkite omenyje, kad net ir tokiuose maisto produktuose kaip spagečių padažas yra padorios daržovės.
Žingsnis 4. Valgykite riešutų ir sėklų, kad padidintumėte vitamino E
Žemės riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos ir migdolai yra puikus vitamino E šaltinis. Įsitikinkite, kad kasdien valgote nedidelę saują jų, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
Jei turite alergiją riešutams, verčiau pabandykite brokolius ar špinatus
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Siekite 7–9 valandų nakties miego, kad jūsų imuninė sistema būtų tinkama
Pakankamai miegoti chemoterapijos metu yra lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau to nepadarius imuninei sistemai gali būti sunku atlikti savo darbą. Tiesą sakant, miego trūkumas gali slopinti imuninę sistemą.
- Dienos metu praleiskite miegą, todėl naktį galite būti mažiau mieguistas. Jei jaučiatės pavargęs, atsikelkite ir atlikite darbus arba judėkite, kad išvengtumėte noro snausti. Taip pat sportuokite, kai galite pagerinti miegą. Mankštinkitės 5–6 valandas prieš miegą, nes mankštindamiesi per arti miego, galite atsistoti.
- Laikykitės įprasto miego grafiko. Jūsų kūnas pripranta prie tvarkaraščio ir numato miegą, jei kiekvieną vakarą eisite miegoti tuo pačiu laiku. Jei jums sunku prisiminti eiti miegoti, pabandykite nustatyti žadintuvą valandą prieš eidami miegoti.
- Pradėkite ritualą prieš miegą, kurį kartokite kiekvieną vakarą, kad primintumėte savo kūnui, kad laikas eiti miegoti. Pavyzdžiui, prieš miegą kiekvieną vakarą nusiplaukite veidą, išsivalykite dantis ir susitvarkykite.
- Išjunkite elektroniką, kai įsijungia žadintuvo signalas prieš miegą, nes jų naudojimas prie lovos gali turėti įtakos miego ciklui. Užblokuokite savo miegamojo triukšmą ir šviesą, kad pagerintumėte miego aplinką.
- Laikykite savo miegamąjį tamsų ir tylų, laikydami elektroniką kitur namuose.
- Neik miegoti per daug alkanas ar per sotus.
- Jei chemoterapija sukelia nemigą, paklauskite gydytojo, ar miego pagalba yra gera idėja.
2 žingsnis. Kai tik galite, mankštinkitės 30 minučių daugeliu savaitės dienų
Pratimai padeda išlaikyti sveiką imuninę sistemą. Žinoma, chemoterapija gali priversti jus nenorėti sportuoti, tačiau net šiek tiek gali būti naudinga ir padidinti jūsų energiją.
- Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami mankštintis, ypač kai gydotės kaip chemoterapija. Jie gali patarti, kiek galite nuveikti. Jūsų gydytojas netgi gali rekomenduoti kineziterapeutą.
- Laikykitės mažo intensyvumo pratimų ir pailsėkite, kai to reikia.
- Pavyzdžiui, pabandykite įveikti kelis trumpus pasivaikščiojimus visą dieną aukštyn ir žemyn.
- Paprašykite savo gydytojo išsiaiškinti, ar plaukimas yra perspektyvus pasirinkimas. Jei taip, įsitikinkite, kad po to kruopščiai nusausinkite, kad nesušaltumėte.
Žingsnis 3. Praktikuokite stresą mažinančią veiklą, kad jūsų imuninė sistema būtų sveika
Stresas gali susilpninti imuninės sistemos gebėjimą atlikti savo darbą. Žinoma, bandymas žongliruoti chemoterapija kartu su kitais jūsų gyvenimo aspektais gali būti labai įtemptas. Tačiau jogos praktika, meditacija ir masažai gali padėti sumažinti stresą.
- Pabandykite prisijungti prie vėžiu sergančių pacientų paramos grupės, kad nesijaustumėte tokie vieniši savo kelionėje. Taip pat pasikliaukite savo draugais ir šeima, kad suteiktumėte paramą šiuo įtemptu laikotarpiu.
- Pabandykite atlikti aromaterapiją, kad nuramintumėte ir sustiprintumėte imuninę sistemą.
- Kiek galite, darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaitykite gerą knygą, žiūrėkite filmus ar nėrkite.
3 metodas iš 4: medicininių intervencijų aptarimas
1 žingsnis. Pasitarkite su savo gydytoju apie CSF, kad padidintumėte baltųjų kraujo kūnelių skaičių
Chemoterapija gali sunaikinti baltus kraujo kūnelius, kurie yra būtini jūsų imuninei sistemai. Kolonijas stimuliuojantys faktoriai (CSF) gali padidinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą jūsų organizme. Tačiau jie gali sukelti nuovargį ir skausmą, ir jie yra brangūs.
- Šie vaistai gali kainuoti iki 4 000 USD. Paprastai gydytojas duoda jums šūvį kitą dieną po chemoterapijos.
- Pagrindiniai CSF yra Neupogen (filgrastimas), Neulasta (pegfilgrastimas) ir Leukinas ir Prokine (sargramostimas).
- Jūsų gydytojas paprastai nurodys juos tik tuo atveju, jei esate vyresnis arba prieš chemoterapiją buvo pažeista imuninė sistema.
Žingsnis 2. Paklauskite apie multivitaminų vartojimą su B12 ir folio rūgštimi
Nors vitaminų gavimas iš dietos visada yra geriausias, tai gali būti sunkiau, kai atliekate chemoterapiją, nes tai gali sumažinti apetitą. Jei taip yra, galbūt norėsite papildyti savo mitybą multivitaminais.
- Ieškokite vitamino B12 ir folio rūgšties, nes jūsų organizmui jų reikia baltųjų kraujo kūnelių atstatymui.
- Prieš pradėdami vartoti papildą, visada pasitarkite su savo gydytoju, ypač kai atliekate tokį gydymą kaip chemoterapija. Jie taip pat gali patarti dėl dozių.
3 žingsnis. Aptarkite, ar atidėtas gydymas yra tinkamas
Jei jūsų baltųjų kraujo kūnelių yra ypač mažai, gali būti tikslinga atidėti gydymą, kol imuninė sistema atsigaus. Tačiau paprastai gydytojas tai rekomenduos tik sunkiais atvejais.
4 iš 4 metodas: vengti mikrobų ir infekcijų
Žingsnis 1. Paprašykite visų namuose esančių žmonių dažnai plauti rankas
Jūs ir kiti namų ūkio nariai prieš valgydami, pavyzdžiui, palietę naminius gyvūnus, nusiplaukite rankas. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad po vonios naudojimo visi nusiplauna rankas.
- Naudodami muilą ir vandenį, prieš skalavimą šveiskite 20 sekundžių, įsitikinkite, kad patekote tarp pirštų ir po nagais. Pabandykite dainuoti sveikinimo gimtadienio proga skalbdami, tai yra apie 20 sekundžių.
- Rankų dezinfekavimo priemonę laikykite rankinėje arba rūpinkitės, kai nėra muilo ir vandens.
Žingsnis 2. Venkite dalintis puodeliais, indais ir lėkštėmis su kitais žmonėmis
Iš esmės turėtumėte vengti dalintis daiktais, kurie palietė kitų žmonių burnas. Jie gali perduoti jums bakterijas, kurios pateks į jūsų kūną per burną.
Nuplaukite šiuos daiktus karštu muiluotu vandeniu tarp naudojimo. Dar geriau naudoti indaplovę su dezinfekavimo ciklu
Žingsnis 3. Kiek įmanoma praleiskite minias
Kuo daugiau esate šalia žmonių, tuo didesnė tikimybė, kad jums bus perduotas virusas ar bakterinė infekcija. Jei norite, pavyzdžiui, išeiti pavalgyti, eikite anksčiau tą dieną, kad ten nebūtų tiek daug žmonių. Jei įmanoma, venkite tokios veiklos kaip koncertai, mokyklos susirinkimai, skrydžiai ir filmai.
- Kai esate perpildytoje vietoje, kiek įmanoma nelieskite paviršių ir nelieskite veido, kol negalėsite nusiplauti rankų.
- Prieš naudodamiesi maisto prekių parduotuvių servetėlėmis, nuvalykite vežimėlio rankenas. Jei įmanoma, paprašykite ko nors kito, kad padėtų apsipirkti.
4. Jei įmanoma, venkite įbrėžimų, įpjovimų ir kitų sužalojimų
Žinoma, negalima išvengti pjūvių visą laiką. Tačiau galite išvengti veiklos, kuri jums kelia pavojų, pavyzdžiui, pjaustyti daržoves ir naudoti standartinį skustuvą. Pavyzdžiui, rinkitės elektrinį skustuvą.
Valydami dantis, valykite labai švelniai, kad dantenos nekraujuotų. Jūsų gydytojas gali net paprašyti, kad jūs neturėtumėte dantų siūlų, arba norėsite, kad vietoj jų naudotumėte vandens siurblį. Panašiai švelniai išpūskite nosį, kad išvengtumėte atviros žaizdos
Žingsnis 5. Kruopščiai virkite mėsą ir kiaušinius, kad išvengtumėte užteršimo
Kepkite mėsą, kol jos vidus nebus rausvas, ir patikrinkite mėsos termometru. Norėdami patikrinti temperatūrą, įkiškite termometrą į mėsos centrą. Be to, kaitinkite kiaušinius, kol jie bus vientisi ir neprasiskverbs.
Siekite, kad vidinė temperatūra būtų 160 ° F (71 ° C) daugumai mėsos ir 180 ° F (82 ° C) naminiams paukščiams
Žingsnis 6. Venkite maisto produktų iš maisto prekių parduotuvės, kuriuose gali būti papildomų bakterijų
Pavyzdžiui, venkite smulkiai pjaustytų maisto produktų, skardinių ir skardinių, kuriose yra didesnė tikimybė turėti bakterijų. Pasirinkite šviežiausius vaisius ir daržoves, kuriuos galite rasti, ir pasirinkite supakuotas prekes, kurių galiojimo laikas yra tolimiausias.
