Hipertenzija, dar vadinama aukštu kraujospūdžiu, gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Jei kenčiate nuo hipertenzijos galvos skausmo, galite jį valdyti planuodami. Kai pradeda skaudėti galvą, pirmiausia patikrinkite kraujospūdį, ar jis aukštas. Jei taip, gerkite kraujospūdį mažinančius vaistus, kurie padės sumažinti galvos skausmą. Norėdami sumažinti galvos skausmo dažnumą, valdykite kraujospūdį, venkite stimuliatorių ir kurkite mankštą bei miego režimą. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti atlikti akupunktūros procedūras ar net fizinę terapiją.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: nedelsiant reaguoti į galvos skausmą
Žingsnis 1. Jei kraujospūdis yra normos ribose, vartokite skausmą malšinančius vaistus be recepto
Ibuprofenas arba acetaminofenas yra geri variantai ir lengvai prieinami bet kurioje vaistinėje. Kai tik pajusite galvos skausmą, išgerkite didžiausią leistiną dozę, nurodytą etiketėje. Tada kartokite dozę, kaip nurodyta, kol skausmas išnyks. Eksperimentuokite su įvairiais ne biržos vaistais, kad sužinotumėte, kuris iš jų jums tinka geriausiai.
- Kai kurie įrodymai rodo, kad ibuprofenas greičiau nei acetaminofenas atpalaiduoja galvos skausmus.
- Jei beveik kasdien vartojate ne biržos vaistus, pasitarkite su gydytoju apie kitas galimybes. Pernelyg dažnas ne biržos skausmo vaistų vartojimas iš tikrųjų gali sukelti galvos skausmą.
Pirmasis galvos skausmo požymis išgerkite vaistą triptano
Tai receptinis vaistas, padedantis sutraukti kraujagysles, o tai gali sumažinti skausmo lygį galvos skausmo metu. Triptanas paprastai skiriamas sergantiems migrena ir hipertenzija. Paprastai jį vartosite tablečių pavidalu, nors nosies purškalai ir injekcijos taip pat yra galimybės.
- Triptano vaistai vadinami įvairiais pavadinimais, įskaitant Axert ir Zomig.
- Pasitarkite su savo gydytoju, ar saugu vartoti ne biržos vaistus kartu su triptanu. Kai kurie triptano vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą ar raumenų letargiją.
Žingsnis 3. Atsigulkite tamsiame kambaryje ir užmerkite akis
Kartais paprasčiausias pašalinimas iš aplinkos apsimetant miegu gali padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti galvos skausmą. Atsigulkite ant lovos, sofos ar net ant grindų (saugioje vietoje). Švelniai uždarykite akis, jų nespaudžiant ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Žingsnis 4. Dėl skubių krūtinės skausmų, pykinimo ar iškreipto regėjimo kreipkitės skubios pagalbos
Tai visi požymiai, rodantys, kad kraujospūdis pakilo tiek, kad gali turėti įtakos kraujotakai į galvą. Jei išgyvenate hipertenzinę krizę, nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, neveiks.
Kai kuriais atvejais gali tekti stebėti, kol krizė pasibaigs ir kraujospūdis nesumažės
2 būdas iš 3: kraujospūdžio mažinimas, kad sumažėtų galvos skausmas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kaip valdyti kraujospūdį
Gydytojas peržiūrės jūsų sveikatos istoriją ir būseną, kad nustatytų tolesnius veiksmus. Prieš skirdami vaistus ar papildus, jie gali rekomenduoti pakeisti savo gyvenimo būdą.
2 žingsnis. Pasivaikščiokite bent 3 kartus per savaitę
Išeikite į savo kaimynystę arba 30 minučių pasivaikščiokite ant treniruoklių salės bėgimo takelio. Eikite vidutiniškai intensyviu tempu, kai vos galite kalbėti ar palaikyti pokalbį. Reguliarus vaikščiojimas padeda padidinti smegenų kraujotaką, taip pat gali pagerinti deguonies kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti galvos skausmą.
Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad vaikščiojimas vos pajutus galvos skausmus taip pat gali sutrumpinti galvos skausmą. Tačiau įsitikinkite, kad nesijaučiate galvos svaigimo, jei nuspręsite tai išbandyti
3 žingsnis. Kasdien nurykite nuo 2 000 iki 4 000 mg kalio
Įrodyta, kad maistas, kuriame gausu kalio, mažina aukštą kraujospūdį. Pabandykite į savo dienos racioną įtraukti kantalopę, melioną, razinas, žirnius ir net bulves. Jei nerimaujate dėl savo lygio, taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie kasdienio papildo ar multivitaminų vartojimą.
Kiti kalio supakuoti maisto produktai yra saldžiosios bulvės, bananai ir pomidorai
Žingsnis 4. Paimkite 200-400 mg magnio papildą
Magnis padeda daugeliui organizmo reakcijų, įskaitant kraujospūdžio reguliavimą. Vartokite papildą kasdien prieš miegą, kad atpalaiduotumėte raumenis, pagerintumėte miego kokybę ir ilgai valdytumėte hipertenzijos galvos skausmus.
Magnio dažniausiai yra špinatuose, migdoluose ir žemės riešutų svieste
Žingsnis 5. Jei sergate ankstyvo ryto galvos skausmais, gydykite miego apnėją
Knarkimas ar neramios naktys gali būti miego apnėjos požymis - būklė, kuri negydoma gali rimtai pakelti kraujospūdį. Pasitarkite su savo gydytoju dėl registracijos miego tyrimui. Ir jei jums diagnozuota miego apnėja, apsvarstykite gyvenimo būdo pokyčius, vaistų pasirinkimą ar net miegą su kvėpavimo kauke.
Miego apnėja padidina hormono aldosterono kiekį, kuris gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio
3 iš 3 metodas: Dalyvavimas galvos skausmo mažinimo terapijoje
Žingsnis 1. Susipažinkite su kognityvinės terapijos terapeutu
Gaukite gydytojo siuntimą pas gydytoją ir pradėkite planuoti reguliarius susitikimus. Šiuose susitikimuose jūs atliksite savo mintis, kad pamatytumėte, kokie psichiniai procesai gali sukelti galvos skausmą. Didelė kognityvinės terapijos dalis yra atsitraukimas nuo neigiamų minčių ir susitelkimas į teigiamą.
Pavyzdžiui, jei prieš pat socialinius susibūrimus linkę sirgti galvos skausmais nuo hipertenzijos, tai gali būti susiję su nerimu ar sąveikos baime
Žingsnis 2. Du kartus per savaitę gaukite akupunktūros procedūras
Pasitarkite su savo gydytoju apie akupunktūros derinimo su kitų rūšių terapija naudą. Akupunktūros sesijos metu terapeutas įkiš ilgas adatas į įvairius jūsų kūno taškus, kad sumažintų spaudimą. Pirmąsias 2 gydymo savaites eikite bent 2 kartus per savaitę. Praėjus šiam laikotarpiui, paprastai galite pamatyti naudą tik kartą apsilankę per savaitę.
Skausmas naudojant akupunktūrą paprastai yra minimalus. Jei proceso metu jaučiate diskomfortą, pasakykite savo terapeutui ir jis pakoreguos
Žingsnis 3. Bent kartą per savaitę dalyvaukite fizinės terapijos programoje
Ieškokite terapeuto, turinčio patirties dirbant su tokiomis ligomis kaip hipertenzija. Tada dirbkite su jais, kad sukurtumėte pratimų ir masažo programą, kuri pagerintų jūsų bendrą sveikatą. Kai kurie terapeutai taip pat gali pasiūlyti įprastą ledo paketų taikymo tvarką prieš arba po treniruotės.
Tai gali atrodyti nesusiję, tačiau kraujotakos ir kraujotakos gerinimas yra svarbi hipertenzijos galvos skausmo mažinimo dalis
Patarimai
Hipertenzijos galvos skausmai dažnai pasiekia didžiausią skausmą ryte ir linkę mažėti, kai diena tęsiasi
Įspėjimai
- Atidžiai stebėkite savo kūną ir jo jausmus. Jei manote, kad galvos skausmas yra kitos sveikatos būklės požymis, kreipkitės pagalbos į gydytoją.
- Kraujo spaudimas, didesnis arba lygus 115, laikomas sunkia hipertenzija, todėl turėtumėte nedelsdami apsilankyti ER ir paprastai reikia antihipertenzinio IV vaisto.
