Būti kietam yra daug daugiau nei kalbėti apie didelį žaidimą. Kieti žmonės sunkiai susidoroja su sunkumais ir su malonumu. Jie lieka pozityvūs, užuot leidę cinizmui valdyti dieną, ir jie yra tie, kurie savanoriškai padeda, kai kam nors reikia vadovauti. Kaip ir išmintį, kietumą galima įgyti tik per patirtį. Tiesą sakant, kiekviena problema, su kuria turite susidurti žemyn, suteikia jums galimybę sustiprėti. Kitą kartą susidūrę su keblia kliūtimi, jūs svyruosite ir nuvysite, ar pasirinksite būti kieti?
Žingsniai
1 dalis iš 3: sunkus mąstymas
Žingsnis 1. Įgykite pasitikėjimo savimi
Stiprumas ir pasitikėjimas eina koja kojon. Būdamas sunkus, jūs pasirenkate, kaip elgtis bet kurioje situacijoje. Pasitikėjimas savimi leidžia padaryti teisingą pasirinkimą ir jo laikytis. Jei nesate tikri, kad sugebate įveikti iššūkį, greičiausiai taip yra todėl, kad reikia sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi.
- Išmokite atpažinti savo tikrąją nuomonę, o ne leiskite sau įtakoti kitų žmonių nuomonę. Pasitikėkite savimi, kad žinotumėte, kaip teisingai elgtis situacijoje.
- Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Tai triušio skylė, daugelis iš mūsų kartas nuo karto pakliūva, tačiau savęs palyginimas su kitais kenkia jūsų savivertei. Kitą kartą, kai susidursite su sprendimu, žiūrėkite į vidų.
- Išmokite pasakyti „ne“. Žmonės labiau gerbs jūsų nuomonę, jei iš tikrųjų pasakysite tai, ką manote. Visada žiūrėkite jiems į akis sakydami „ne“, kad jie žinotų, jog esate tikras.
Žingsnis 2. Pasilikite lygioje padėtyje esant slėgiui
Ar pučiate viršūnę ar verksite ašaromis, kai kažkas jus supykdo ar nuliūdina? Būti kietam nereiškia neturėti emocijų, tačiau tai reiškia, kad reikia jas kontroliuoti, kad galėtumėte aiškiai mąstyti ir priimti racionalius sprendimus. Pradėkite šiek tiek viešpatauti, jei esate linkęs stipriai reaguoti į nepageidaujamas naujienas.
- Prieš ką nors darydami, giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki dešimties. Šis gerai žinomas triukas, kaip išlaikyti save kartu, tikrai veikia. Po 10 sekundžių pirmasis emocijų antplūdis šiek tiek nurims.
- Nukreipkite savo energiją užuot atskleidę ją kitiems žmonėms. Pratimai, rašymas žurnale ir meditacija yra geri būdai teigiamai paveikti emocijas.
3 žingsnis. Nesijaudinkite dėl smulkmenų
Jei būsite sunkus, negalite leisti, kad nusivylusios naujienos ar neigiamas komentaras sugadintų jūsų dieną. Jei kiekvienas mažas iššūkis verčia jus jaustis taip, lyg būtumėte atšauktas, jums nebeliks jėgų ryžtingai apsispręsti dėl didesnių problemų. Dirbkite kurdami storesnę odą.
- Pernelyg nerimauti dėl kitų žmonių sprendimų yra jūsų laiko švaistymas. Tai savaime suprantama, kad žmonės su jumis nesutiks ir kartais įvertins jūsų pasirinkimus; tai jų problema. Kol tai, ką darai, nekenkia kitiems žmonėms, tau viskas gerai.
- Nebūk karštakošis. Eismo kamščiai, eilės pašte ir kiti nemalonumai neverta prarasti kantrybės. Jei negalite susitvarkyti su paketo siuntimu, nesulaukę gedimo, kaip ketinate išspręsti tikrą problemą?
Žingsnis 4. Sekite savo tikslus
Visi išsikelia tikslus, tačiau jų laikymasis yra visiškai kitas dalykas. Daugeliui tikslų, kuriuos verta išsikelti, reikia valandų valandų monotoniško sunkaus darbo. Jei norite būti kietas, būkite pasirengęs skirti laiko ir pastangų, kad pasiektumėte tikslus.
- Suskirstykite savo tikslus į valdomus veiksmus ir nustatykite jų įgyvendinimo tvarkaraštį. Taip tiksliai žinosite, ką reikia padaryti norint patekti į finišo tiesiąją.
- Būkite negailestingai atkaklus. Jei pasiduosite, kol nepasieksite savo tikslo, nusivilsite. Neleiskite sau prarasti susidomėjimo ar pavargti nuo sunkaus darbo.
Žingsnis 5. Padarykite klaidą padarę klaidą
Klysti yra neišvengiama gyvenimo dalis. Kieti žmonės savo klaidas naudoja kaip įrankius, kad išmoktų kitą kartą elgtis geriau. Jei esate linkęs leisti savo klaidoms pasveikti arba dar blogiau, kiekvieną kartą, kai kažkas negerai, kaltinkite ką nors kitą, pabandykite į savo klaidas žiūrėti kitaip.
Prisipažinkite, kai padarėte kažką ne taip. Klaidinga nuomonė, kad norėdamas būti kietas, tu turi elgtis taip, lyg visada būtum teisus. Tiesą sakant, yra priešingai: kieti žmonės yra pasirengę ištverti nepatogumus dėl savo klaidų
6. Žvelkite optimistiškai
Jūs neprivalote būti saulėtas ir linksmas visą laiką, tačiau apskritai optimistinis požiūris eina kartu su griežtumu. Tikėtis, kas bus ateityje, yra turtas, kai gyvenimas tampa sunkus. Žmonės, kurie daug skundžiasi ir jaučia ciniką dėl ateities, nesugeba taip gerai susidoroti su nelaimėmis ar neviltimi.
2 dalis iš 3: Gyvenimo situacijų sprendimas
Žingsnis 1. Susidurkite su realybe
Nemėginkite išvengti sunkių situacijų bėgdami ar apsimesdami, kad jų nevyksta. Gebėjimas susidurti su realybe padės priimti praktinius sprendimus, kurie galiausiai lems teigiamus pokyčius. Jei palaidosite galvą smėlyje, jūsų problemos tik kartosis.
Atsisakykite pagundos ignoruoti savo problemas, pasiduodami eskapistiniam elgesiui. Vartojant narkotikus ir alkoholį, per daug žiūrint televizorių, visą naktį budint internete, azartinius lošimus ir kitokį panašų elgesį bus sunkiau aiškiai matyti tikrovę
Žingsnis 2. Atidžiai apsvarstykite savo galimybes
Kiekvienoje situacijoje turite pasirinkti. Jūs turite nuspręsti, kaip reaguosite ir kokių veiksmų turėtumėte imtis. Kartais teisingas pasirinkimas yra akivaizdus, o kartais atrodo, kad teisingo ir neteisingo neįmanoma atskirti vienas nuo kito. Skirdami laiko aiškiai viską apgalvoti, galėsite teisingai pasirinkti.
Tarkime, gausite blogų naujienų: jūsų neįleido į programą, į kurią pretendavote. Kokiais keliais galite eiti iš čia? Ar yra netinkamas būdas reaguoti? Koks teisingas kelias?
Žingsnis 3. Gaukite patarimų iš išmintingų žmonių
Nesunku pripažinti, kad galite pasinaudoti patarimais. Kitų žmonių nuomonė gali būti vertinga, kai susiduriate su situacija, su kuria anksčiau nesusidūrėte. Paklauskite žmonių, kuriais pasitikite, ką jie darytų jūsų vietoje. Tačiau atminkite, kad tik jūs galiausiai galite nustatyti geriausią kelią. Kitų žmonių nuomonė yra antraeilis dalykas prieš jūsų pačių vertybes.
- Patikimi draugai ir šeimos nariai yra geri žmonės, kuriais galite pasitikėti, kai turite priimti didelį sprendimą. Vis dėlto pasinaudokite jų patarimais su druska, nes žmonės, kurie jus pažįsta, net jei labai jus myli, gali turėti asmeninį indėlį priimant sprendimą. Pavyzdžiui, jūsų mama norėtų, kad jūs neišsikraustytumėte į kitą miestą, jos patarimai, kokią kolegiją turėtumėte pasirinkti, gali būti apkrauti jos emocijomis.
- Kreiptis į terapeutą ar konsultantą yra puiki idėja, kai manote, kad profesinė nuomonė gali būti naudinga.
Žingsnis 4. Tegul jūsų sąžinė yra jūsų vadovas
Tas mažas vidinis balsas, pasakantis, ką pasirinkti, taps vis garsesnis ir stipresnis, kai įgysite patirties ir išminties. Išnagrinėjęs situaciją iš visų pusių ir gavęs keletą išorinių nuomonių, laikas veikti pagal savo vertybes. Būti kietam reiškia elgtis garbingai ir drąsiai, kad ir kaip būtų baisu tai daryti.
5 žingsnis. Nesitraukite (nebent turėtumėte)
Priėmę sprendimą, laikykitės jo ir laikykitės savo vertybių. Sunkus sprendimas dažnai yra mažiausiai populiarus, todėl kartais pasirodys, kad kiti žmonės prieš jus. Būkite stiprūs, kai kiti bando jus nugriauti už tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
Yra šios taisyklės išimčių - pavyzdžiui, kai veiksmas, kurį atlikote, iš tikrųjų buvo neteisingas. Nesijaudinkite automatiškai, jei esate apkaltintas neteisybe. Aiškiai pagalvokite apie tai, kas nutiko, ir nuspręskite, ar vis dar dalyvaujate savo pradiniuose veiksmuose. Jei supranti, kad būtų buvę geriau daryti kažką kitaip, pripažink tai
3 dalis iš 3: Būkite atsparūs
Žingsnis 1. Išlaikykite gerą fizinę būklę
Būti fiziškai stipriam ir sveikam yra naudinga ir jūsų protui. Jei visada esate pavargęs ir esant oro sąlygoms, bus daug sunkiau spręsti kylančias problemas. Nepamirškite savo kūno sveikatos, jei jūsų tikslas yra sunkus.
- Miegokite daug. Tai išlaikys jūsų kūną sveiką ir padės išlaikyti psichinį budrumą. Siekite 7-8 valandas per naktį. Padarykite tai prioritetu!
- Valgykite daug daržovių ir vaisių. Padarę juos savo mitybos pagrindu, gausite vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių jūsų protas turi išlaikyti.
- Pratimas. Kardio ir jėgos treniruotės palaikys jūsų kūno ir smegenų gerą formą.
- Destress. Jei jūsų pasaulis yra perkrautas milijono dalykų, tai paveiks jūsų galią priimti gerus sprendimus.
Žingsnis 2. Užmegzkite tvirtus ryšius su kitais žmonėmis
Skaičiuose yra stiprybė. Lengviau pastatyti sieną aplink save, nei pasiekti ir užmegzti gilius santykius su kitais žmonėmis. Įgyti ir išlaikyti žmonių pasitikėjimą nėra paprasta. Tai gali atrodyti keista, tačiau pažeidžiamumo demonstravimas su kitais iš tikrųjų yra svarbi sudėtingumo dalis.
- Parodykite savo šeimai, draugams ir kolegoms, kad esate patikimas ir patikimas. Greitai atsakykite į el. Laiškus ir skambučius ir būkite šalia žmonių, kai jums to reikia.
- Imkitės lyderio vaidmens savo bendruomenėje. Galite savanoriškai skirti laiko padėti kitiems, treniruoti nedidelę lygos komandą, įkurti kaimynystės sodą ir pan. Dalyvaukite savo bendruomenėje!
Žingsnis 3. Praturtinkite savo dvasinį gyvenimą
Aktyvus dvasinis gyvenimas suteiks jums reikiamą perspektyvą, kai jūsų problemos grasina jus suvalgyti. Raskite būdų, kaip labiau dvasiškai suvokti ir prisijungti prie likusio pasaulio. Dalyvauti jogoje, medituoti, dalyvauti garbinimo vietoje ir leisti laiką gamtoje yra visi geri būdai praturtėti dvasiškai.
Žingsnis 4. Išlikite ištikimi savo vertybėms
Galų gale, būti kietam reiškia žinoti savo vertybes ir veikti pagal jas. Tai suprasite, kad išvengsite smulkių įžeidinėjimų ir išvengsite įsisukimo į dramą. Tai padės išsiaiškinti, kas jums svarbu, ir siekti savo tikslų. Svarbiausia, kad tai padės jums drąsiai pasirinkti, ką daryti, kaip žinote, teisinga.
Patarimai
- Kalbėkite vidutiniškai garsiu balsu. Niekas neklausys, jei būsite per tylus, ir niekas nekreips dėmesio, jei esate per garsus.
- Kalbėdami su žmonėmis žiūrėkite jiems į akis.
- Neleiskite, kad jūsų „griežtas požiūris“taptų pernelyg agresyviu, kontroliuokite.
- Jūs nenorite siųsti įvaizdžio kitiems, kad esate pamišęs, todėl venkite keistų veidų ar daug rėkti.
Įspėjimai
- Grėsmė žmonėms dar labiau pablogins situaciją ir pakels jus į bėdų krūvą.
- Nebūk egoistas. Yra didelis skirtumas tarp pasitikinčio savimi ir pasipūtusio.
- Nekalbėkite per garsiai, kitaip atrodys, kad šaukiate.
- Supraskite, kad žmonės ne visada daro tai, ko prašote dėl savo priežasčių. Įsitikinkite, kad klausotės, jei jie bando ką nors pasakyti, kitaip jie jūsų neklausys.
