Depresija išeikvoja jūsų energiją, nuvargina ir palieka jus išsekusius. Kai kiekvieną dieną kyla iš lovos yra kova, kaip galite išlaikyti švarią gyvenamąją erdvę? Štai patarimai, kaip išvengti perteklinės netvarkos, kad jūsų namai būtų higieniški ir saugūs.
Žingsniai
Žingsnis 1. Gaukite pagalbos dėl depresijos, jei to dar nepadarėte
Terapija ir (arba) vaistai gali padėti ištaisyti cheminį disbalansą jūsų smegenyse ir pateikti patarimų bei idėjų, kaip pakeisti gyvenimo būdą (nuo geresnio valgymo iki perėjimo prie mažesnio streso darbo), kuris gali padėti kovoti su depresija. Tai padės jums ilgainiui, o valymas taps vis lengvesnis ir geresnis.
Žingsnis 2. Nustatykite tam tikrą paros laiką, kai praleisite šiek tiek laiko valymui
Galbūt praleisite minutę, dvi, penkias ar penkiolika. Stebėkite laikrodį ir laikykitės savo plano. Jei skiriate trumpą, numatytą valymo laiką, gyvenamasis plotas taps nesaugus ar nesanitariškas.
Nustatykite žadintuvą, jei tai padeda
Žingsnis 3. Pabandykite paprašyti kito asmens kartu su jumis valyti
Jei turite įmonę, galite palengvinti užduotis. Paklauskite ko nors, ar jie galėtų padėti jums išsivalyti, o jei sako „taip“, paklauskite, kada būtų tinkamas laikas. Šis asmuo gali padėti jums išlikti motyvuotam, padėti organizuoti ir palaikyti kompaniją dirbant.
Žingsnis 4. Valykite eidami
Stenkitės atidėti daiktus, kai juos naudojate, kad jie niekada nebūtų pernelyg dideli. Raskite mažų būdų, kaip sumažinti valymą čia ir ten, todėl jums niekada nebus per sunku.
- Rūšiuokite popierius ir vokus popieriaus tvarkyklėse, kad jų neprarastumėte.
- Įsigykite indaplovę arba naudokite vienkartines lėkštes, kad niekada nereikėtų plauti indų rankomis. Arba venkite patiekalų valgydami paprastą maistą (pvz., Sūrį, krekerius ar pietų mėsą) virš kriauklės.
Žingsnis 5. Laikykite savo valymo reikmenis lengvai pasiekiamoje vietoje
Kai esate prislėgtas, kliūtys gali atrodyti padidėjusios, o negalėjimas rasti atsargų gali baigti valymo procesą. Visus reikmenis laikykite toje pačioje spintoje ir įsitikinkite, kad tinkamai juos sudėjote.
6. Didžiausią dėmesį skirkite vietoms, kuriose leidžiate laiką
Kartais pažvelgę į tvarkingą erdvę galite jaustis labiau atsipalaidavę ir taikūs. Pabandykite perkelti daiktus nuo savo miegamojo ar stalo, kad jis atrodytų gražiai. Jums gali būti naudinga.
Žingsnis 7. Ištiesinkite ir sutvarkykite
Organizuodami savo daiktus galėsite lengviau juos rasti ir galėsite didžiuotis savo galutiniu produktu. Raskite būdų, kaip naudoti dėžes, stalčius, lentynas ir kitus organizavimo mechanizmus, kad jūsų gyvenamoji erdvė būtų tvarkinga.
8. Stebėkite savo energijos lygį
Jūs nenorite pavargti, kai jūsų grindys yra padengtos dalykais, kuriuos reikia organizuoti. Nors dalis valymo daro netvarką, svarbu vengti didžiulės netvarkos, jei perdegsite.
Pabaigai-nelaukite, kol būsite išsekę
Žingsnis 9. Valdykite savo lūkesčius
Jūs sergate depresija ir tai apsunkina gyvenimą. Gerai, jei jūsų gyvenamoji erdvė yra šiek tiek netvarkinga ar netvarkinga. Niekas nesitiki, kad sergantis žmogus viską stebės. Sudarykite taiką su trupučiu netvarkos ir neskubėkite.
Žingsnis 10. Pasigrožėkite savo darbu, kai baigsite
Kai sergate depresija, net ir smulkmenos gali būti didelė pergalė. Pasveikinkite save valydami! Nesvarbu, ar valėte didelį plotą, ar mažą, padarėte gerą dalyką, kuriuo galite didžiuotis.
Patarimai
- Gerai samdyti kambarinės paslaugą, jei jos reikia. Rekomenduojama tai padaryti, jei jaučiatės per daug prislėgtas, kad galėtumėte savarankiškai valyti.
- Įdėkite muziką, kuri jus įkvepia arba pasakoja istoriją, su kuria galite susieti. Tada tiesiog šokite ir, jei pamatysite netinkamoje vietoje esantį objektą, perkelkite jį.
