Įrodyta, kad terapija padeda įvairaus amžiaus žmonėms, pradedant nuo depresijos ir nerimo, baigiant fobijomis ir piktnaudžiavimo narkotikais problemomis. Daugelis žmonių dvejoja ar yra atsparūs terapijai dėl daugelio priežasčių. Jei pažįstamam žmogui reikia terapijos, yra būdų, kaip išspręsti šią temą, nesukeliant nepageidaujamos gėdos ar gėdos jūsų draugui ar mylimajam. Žinoti, kaip tai padaryti nepastebimai, yra labai svarbu, kad pavyktų gauti artimiesiems reikalingą pagalbą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: temos pristatymas
Žingsnis 1. Būkite pasirengę pradėti nuo rūpestingumo ir empatijos vietos
Jūsų tikslas yra būti kiek įmanoma užjaučiančiam ir nesmerkiančiam, paskatinti žmogų gerai pasirūpinti savimi ir gauti reikiamą pagalbą, kad jaustųsi geriau.
Būkite pasirengę išklausyti ir patvirtinti jų jausmus
2 žingsnis. Pasirinkite gerą laiką ir vietą
Norėsite ramaus paros laiko, kai galėsite kalbėtis vienas su kitu, kai jo nesiblaškys kitos užduotys. Ieškokite laiko ir vietos, kuri yra…
- Tylus, ten, kur nėra blaškymosi ir visos užduotys yra automatinės (pvz., skalbinių lankstymas ar indų plovimas)
- Privatus, be slapto pasiklausymo ar kitų žmonių, kurie „prisitrauktų“prie žmogaus ir juos užgožtų
- Ramus, ten, kur nėra didelių užduočių, kurias reikia atlikti, ir niekas nesijaučia emocingas, todėl žmogus gali būti imlesnis
Žingsnis 3. Papasakokite jiems apie tai, ką matėte, kas jums rūpi
Pasakykite, ką pastebėjote žmoguje, nepridėdami prielaidų (pvz., „Esate tingus“) ar fotelio diagnozių (pvz., „Sergate anoreksija“). Tiesiog nurodykite modelius, kurie patraukė jūsų dėmesį ir privertė jus nerimauti.
- "Anne, pastebėjau, kad tu vėlai miegi ir daug nevalgai. Kai išeini iš savo kambario, tu lėtai judi ir dažnai veidas susiraukia."
- "Javier, aš mačiau tave valgant tik nedidelį kiekį maisto ir bandydamas tai slėpti. Aš taip pat girdėjau, kad daug kartų teisiniesi, kai žmonės kviečia tave valgyti su jais. Tavo veidas tapo toks plonesni šiais mėnesiais “.
- "Pastebėjau, kad tu labai dažnai dėvi ilgas rankoves. Kartais, kai išeini iš savo kambario, tavo akys paburksta, o kartais pamatau tvarsčius ant rankų."
Žingsnis 4. Pabrėžkite savo rūpestį jais
Priminkite žmogui, kiek jie jums svarbūs ir kad jums rūpi jūsų jausmai. Kartais žmonės apsigina, kai pastebimi jų psichinės sveikatos simptomai, o kartais žmonės netiki, kad nusipelno pagalbos. Tai padeda jiems priminti, kad jūs tai kalbate, nes jų gerovė jums svarbi.
- "Aš myliu tave, Anne, ir man kelia nerimą, kai matau, kaip tu kovoji. Aš mačiau šiuos naujus įpročius tavyje nuo tada, kai tavo mama mirė. Aš žinau, kad ji tau labai daug reiškė, ir galiu pasakyti, kad tu stengiasi susitvarkyti “.
- "Javier, tu man esi toks svarbus, ir man baisu žiūrėti, kaip tu imiesi šių įpročių. Neįsivaizdavau, ką darysiu, jei būsi paguldytas į ligoninę ar išėjęs iš mano gyvenimo. Tu man per daug ypatingas."
- "Aš matau šiuos dalykus ir nerimauju, nes aš tave myliu ir noriu, kad tu būtum laimingas. Ir jei tu nesi laimingas, aš noriu padaryti viską, ką galiu, kad padėtų tau palengvėti. Tu esi mano vaikas. Man svarbūs tavo jausmai “.
Žingsnis 5. Siūlykite terapiją kaip pagalbos būdą
Terapija nėra greitas sprendimas, tačiau laikui bėgant tai gali padėti pagerinti situaciją. Jei turite patirties gydymo srityje, taip pat gali būti naudinga kalbėti apie tai, kaip ji jums padėjo.
- "Aš noriu jums padėti kuo geriau. Aš tiesiog nesu tikras, ar galiu jums pakankamai pasiūlyti. Manau, kad patarėjas gali padėti jums įgyti tam tikrų strategijų, kaip tai išspręsti."
- „Jaučiausi kur kas geriau, jei būtumėte pasiruošęs kreiptis į gydytoją ar terapeutą, kad gautumėte pagalbos šiuo klausimu“.
- "Po mamos mirties mačiau terapeutą, ir tai tikrai padėjo man išgyventi sielvartą. Tiesą sakant, aš tęsiau apie 2 metus ir daug sužinojau apie save."
Žingsnis 6. Siūlykite pagalbą, jei asmuo yra imlus
Jei asmuo yra pasirengęs pripažinti, kad jam sunku, jis gali pasijusti pasimetęs ar sutrikęs, kaip viską pagerinti. Arba jie gali turėti dalykų, kurių nori, bet nežino, kaip jų paprašyti. Galite palengvinti klausdami, ko jiems reikia, ir pasiūlydami dalykų, kuriuos norėtumėte padaryti, kad jiems padėtumėte.
- "Ko tau reikia?"
- „Ar norėtumėte, kad susitartų su keliais terapeutais, kad galėtumėte tai išbandyti ir išsirinkti terapeutą, kuris jaučiasi geriausiai tinkantis?
- - O kas, jei kitą savaitę susitvarkyčiau su maisto gaminimu?
- "Ar padėtų, jei aš tave parvežčiau ten ir atgal? Pakeliui galėtum su manimi kalbėti tiek, kiek nori."
- - Kas galėtų palengvinti jūsų gyvenimą?
- "Ar norėtum, kad nuvesčiau tave pas gydytoją? Galėčiau su tavimi užeiti į namus dėl moralinės paramos arba pakabinti laukiamajame."
- - O kas, jei kiekvieną vakarą pasivaikščiotume, kad paliestume bazę ir pabūgtume?
- (asmeniui, kuris sutiko susitikti) „Ką mes galime padaryti, kad padėtume jums pasilikti iki pirmo susitikimo?“
Žingsnis 7. Būkite kantrūs ir švelnūs nenoriai
Kai kurie žmonės bijo terapijos arba nėra pasirengę pripažinti, kad turi problemų. Būkite šalia, padėkite jiems ir parodykite jiems užuojautą.
Atminkite, kad negalite priversti nieko eiti į terapiją, jei jis nepasiruošęs, todėl gerbkite jį, jei jis sako „ne“
Žingsnis 8. Gaukite pagalbos, jei nerimaujate dėl asmens saugumo
Priklausomai nuo ligos tipo ir jos sunkumo, galite nerimauti, kad kyla pavojus asmens gyvybei ar saugumui.
- Jei asmuo yra vaikas ar paauglys, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo tėvu (-ais)/globėju (-ais), mokyklos patarėju ar kitais patikimais mentoriais, jei matote psichinės ligos požymius. Suaugusieji gali padėti įsikišti, kol liga dar neišsivysto.
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei manote, kad kas nors susižeis. (JAV būkite atsargūs, nes policija gali šaudyti psichikos ligomis sergančius žmones, o ne padėti.)
2 metodas iš 4: paskatinti žmogų, kuris terapijai suteikia stigmą
Žingsnis 1. Pasakykite savo mylimam žmogui, kad jo jausmai yra suprantami
Nesvarbu, ar asmuo, kurį skatinate apsilankyti pas terapeutą, kenčia nuo psichikos sutrikimo, ar priklausomybės, ar tiesiog išgyvena sunkų laiką, pasakykite savo mylimam žmogui, kad tai, ką ji jaučia, yra normalu, yra pirmas žingsnis siekiant atkirsti terapiją nuo stigmų. Priminkite savo draugui ar mylimam žmogui, kad jų amžiaus, lyties, tautybės, tautybės ir tos pačios kovos žmonės gali ir gali lankyti terapiją be stigmos ar gėdos.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę jiems priminti, kad tokios problemos yra susijusios su sveikatos būkle
Depresija, nerimas ir fobijos yra visos medicininės problemos. Priklausomybė taip pat iš esmės yra medicininė problema. Kiekvienas žmogus retkarčiais susiduria su medicininėmis problemomis, ir nėra nieko blogo, jei kreipiatės dėl gydymo.
Pabandykite palyginti terapiją su apsilankymu pas gydytoją dėl bet kokios kitos sveikatos būklės. Paklauskite savo mylimo žmogaus: "Jūs neišvengtumėte apsilankyti pas gydytoją dėl širdies ar plaučių problemų, tiesa? Taigi, kaip tai skiriasi?"
Žingsnis 3. Pakartokite, kad pagalbos gavimas yra įprastas ir įprastas dalykas
Remiantis naujausiais tyrimais, 27% suaugusiųjų Amerikoje ieškojo ir gavo tam tikrą gydymą dėl psichikos sveikatos problemų. Tai vidutiniškai daugiau nei kas ketvirtas arba apie 80 milijonų žmonių.
Pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Aš esu čia dėl tavęs, kad ir kas būtų. Nemanau, kad tau reikia mažiau pagalbos."
Žingsnis 4. Leiskite savo mylimam žmogui žinoti, kad jūs jį palaikote ir negalvokite apie jį mažiau
Jiems gali būti užtikrinta, kad jūs vis tiek gerbiate juos. Jei norite, galite jiems pasakyti, kad manote, jog pagalbos ieškojimas yra drąsa.
Pavyzdžiui, jei jie sako: „Aš galiu tai padaryti pats. Aš nesu silpnas“, tada galite pasakyti: „Manau, kad žmonėms labai drąsu ieškoti pagalbos, kai jie yra priblokšti. Tai tikrai drąsu“
3 iš 4 metodas: paskatinti žmogų, kuris bijo terapijos
Žingsnis 1. Paprašykite savo mylimo žmogaus tiksliai nustatyti, ko jis bijo
Priversti mylimąjį atsiverti jums dėl konkrečių baimių ir rūpesčių gali būti geras pirmas žingsnis norint, kad tas žmogus kreiptųsi į gydytoją.
- Pabandykite pradėti pokalbį pripažindami kai kurias savo baimes ir rūpesčius. Dėl to dialogas gali atrodyti labiau pokalbis apie baimę ir terapiją, o ne įsakymas gauti pagalbą.
- Jei turite kitų draugų, kuriems terapija buvo sėkminga, paminėkite tą asmenį kaip veiksmingos terapijos pavyzdį.
- Taip pat galite paprašyti savo draugo, kuris buvo gydomas, aptarti savo patirtį su savo mylimuoju, kad padėtų nuraminti jų baimes ir atsakytų į klausimus.
Žingsnis 2. Kiekvieną baimę spręskite logiškai
Kartais švelnus realybės patikrinimas gali padėti žmonėms, kurie susiduria su stipriomis baimėmis. Štai keletas dalykų, dėl kurių žmogus gali nerimauti, pavyzdžių ir dalykų, kuriuos galėtumėte pasakyti, kad juos nuramintumėte:
- - O jei aš visam laikui įstrigsiu terapijoje? "Terapija trunka tik tiek, kiek reikia, o visą gyvenimą trunkanti terapija yra gana reta. Pavyzdžiui, CBT paprastai trunka 10-20 seansų. Jei turite daug nuveikti ir jūsų terapeutas tikrai padeda, gali prireikti 1-2 metų. Ilgalaikė terapija paprastai skirta žmonėms, sergantiems visą gyvenimą trunkančiomis ligomis, tokiomis kaip BPD ar autizmas. Ir jūs galite bet kada nutraukti terapiją. Jūs nustojate, kai esate pasirengęs sustoti."
- - O kaip kaina? "Aš galiu padėti jums ieškoti gydytojų, kurie apsidraudžia, arba dirba už mažesnius mokesčius pagal poreikį. Yra išteklių, ir aš galiu padėti jums atrodyti."
- - O kas, jei terapeutas yra piktas ar sako, kad aš tai klastosiu? "Dauguma terapeutų yra malonūs, paslaugūs žmonės. Mes galime susitarti su keliais terapeutais ir jūs galite pasirinkti savo mėgstamiausią. Jei kažkaip gausite supuvusį gydytoją, kuris jums yra piktas, galite išeiti ir daugiau jų nebepamatyti."
Žingsnis 3. Padėkite savo mylimam žmogui susirasti terapeutą
Rasti terapeutą, kuris patenkintų jūsų mylimo žmogaus poreikius, galima lengvai padaryti internete arba per sąrašą, kurį pateikia mylimojo draudimo bendrovė.
Amerikos psichologų asociacija siūlo nemokamą psichologo-lokatoriaus paslaugą adresu
Žingsnis 4. Pirmojo vizito metu pasiūlykite palydėti mylimąjį į biurą
Galite susitarti dėl susitikimo (jei jūsų mylimas žmogus yra patogus), arba galite sėdėti laukiamajame, kur jie gali jums paskambinti bet kuriuo metu, kai jums to reikia. Jei esate automobilyje ir pastate, galite palengvinti perėjimą prie terapijos.
4 iš 4 metodas: padrąsinti žmogų, kuris nerimauja dėl pažeidžiamumo
Žingsnis 1. Praneškite savo mylimam žmogui apie gydytojo ir paciento konfidencialumą
Tai, ką jūsų mylimasis sako terapijoje, paprastai yra saugoma ir saugoma. Terapeutai neturėtų atskleisti informacijos be paciento leidimo, išskyrus atvejus, kai kam nors kyla rimtas pavojus (pvz., Pacientas sako, kad nusižudys).
Atminkite, kad šie įstatymai skiriasi priklausomai nuo valstybės ir šalies, tačiau visi terapeutai privalo žodžiu ir raštu atskleisti konfidencialumo informaciją. Prieš susitikimą galite paprašyti jų sutikimo sutikimo gauti kopiją
Žingsnis 2. Paklauskite savo mylimo žmogaus, kaip pažeidžiamumas jiems atrodo bauginantis
Įtikinkite juos, kad bijoti pažeidžiamumo yra normalu, ir jiems leidžiama taip jaustis. Jei jie nori būti drąsūs ir tai padaryti, jiems tikrai gali būti naudinga. Remiantis naujausiais tyrimais, beveik 89% žmonių jaučiasi šiek tiek geriau po emocinio atsipalaidavimo, pavyzdžiui, verkimo, o gydytojai plačiai rekomenduoja kalbėti apie problemas kaip pagalbos priemonę. Štai ką gali pasakyti jūsų mylimasis ir kaip galite jį nuraminti:
- - Bijau atsiverti. "Gerai kam nors atsiverti. Tai mes darome draugams ir kitiems reikšmingiems žmonėms. Jums reikia užmegzti santykius su terapeutu, o atviras sąžiningumas yra vienintelis būdas tai padaryti."
- - O kas, jei jie sako, kad tai mano kaltė ar kad aš apsimetinėju? "Terapeutai yra apmokyti būti paslaugūs, kantrūs ir malonūs. Dauguma terapeutų yra tikrai geri klausytojai ir pagalbininkai. Jei gausite blogą, pažadu, kad galite išeiti ir niekada negrįžti."
- - Bijau susidurti su savo jausmais. "Gerai bijoti, ypač dėl didelių jausmų, kuriuos išpylėte. Galite neskubėti terapijos ir pradėti nuo mažų dalykų. Terapeutai yra apmokyti padėti susidoroti su dideliais jausmais. Ir jūs galite pasakyti gydytojui, kad jūs bijai savo jausmų, todėl jie gali atitinkamai koreguoti dalykus “.
Žingsnis 3. Įtikinkite savo mylimąjį, kad jis gali pasakyti savo terapeutui apie su terapija susijusias baimes
Jūsų mylimasis gali pasakyti terapeutui tokius dalykus kaip „aš dėl to nervinuosi ir nežinau, ko tikėtis“arba „bijau, kad tu manimi nepatikėsi“, ir terapeutas gali atitinkamai koreguoti. Geras terapeutas gali padėti jiems susidoroti su šiomis baimėmis (o blogas greičiausiai greitai parodys savo tikrąsias spalvas).
Žingsnis 4. Priminkite savo mylimam žmogui apie galimą rezultatą
Blogiausias dalykas, kuris gali nutikti einant į terapiją, yra tai, kad niekas nepasikeis. Tačiau geriausias scenarijus yra tas, kad jūsų mylimasis ras paguodą, palengvėjimą ir naują gyvenimo perspektyvą.
- Dar kartą pakartokite savo draugui ar mylimam žmogui, kad jūs ja rūpinatės ir esate šalia jos, kad ir kas nutiktų.
- Skatinkite savo mylimąjį būti atviru ir sąžiningu su savo terapeutu ir paaiškinkite savo terapeutui, kas neveikia. Terapeutas gali bandyti kitaip, arba jis gali padėti jūsų mylimam žmogui susirasti terapeutą, kuris geriau jam padėtų.
Patarimai
- Pasiūlykite savo artimam žmogui pasikalbėti su savo gydytoju apie terapijos poreikį ir šiuo kanalu ieškoti rekomendacijų bei pagalbos. Tai svarbu, nes terapeutas negali rekomenduoti vaistų, nebent jie turi medicininę kvalifikaciją. Jų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali manyti, kad antidepresantai ar kiti vaistai yra esminė viso gydymo kurso dalis.
- Padėkite savo mylimam žmogui rasti ir ištirti terapeutą internete. Pasiūlykite suplanuoti susitikimus, jei jie per daug nervinasi, kad galėtų tai padaryti vieni.
- Išbandykite internetinius medicinos šaltinius, tokius kaip https://locator.apa.org/, kad surastumėte gydytoją savo vietovėje.
Įspėjimai
- Jei žmogus nusižudo, nepraleiskite laiko galvodami; nedelsdami gaukite profesionalią pagalbą.
- Gali tekti kartoti savo mylimam žmogui tą patį. Tai gali užtrukti mėnesius. Galite jaustis išsekę, nusivylę ar net dezorientuoti. Gali atrodyti, kad kalbate su siena. Neprarask vilties. Pabandykite prisiminti, kokie jie jums svarbūs. Prisiminkite, kad meilės veiksmai kartais būna labai sunkūs. Jums gali kilti klausimas, ar tikrai padedate. Taip tu esi. Būkite stiprūs, jiems reikia jūsų.
-
Visada patikrinkite terapeuto įgaliojimus.
Kiekvienas gydytojas turės profesionalius įgaliojimus, kuriuos galima patikrinti internetu arba telefonu. Jei abejojate, kreipkitės į atitinkamas asociacijas, kurios reguliuoja specialistus. Jūsų mylimo žmogaus pirminės sveikatos priežiūros gydytojas taip pat turėtų padėti atlikti bet kokį reikalingą patikrinimą.
