Sveikas gimdos gleivinė arba endometriumas padeda moterims reguliariai mėnesines ir pastoti. Jei turite ploną gimdos gleivinę, gali kilti problemų pastoti. Laimei, ploną endometriumą galima gydyti kai kuriais gyvenimo būdo pakeitimais, ir jūs galite dirbti su savo gydytoju, kad sutirštintumėte endometriumą medicinos metodais. Būkite pozityvūs - daugelis moterų sugeba padidinti gimdos gleivinę ir padidinti nėštumo tikimybę!
Žingsniai
1 metodas iš 3: natūralių metodų naudojimas
Žingsnis 1. Sportuokite kasdien
Pratimai padidina kraujotaką visame kūne, įskaitant kraujo tekėjimą į gimdą. Gera kraujotaka sukuria geresnį endometriumą. Skirkite bent trisdešimt minučių savo dienai, kad būtumėte aktyvūs - nesvarbu, ar mėgstate plaukioti, bėgti, važinėti dviračiu, užsiimti joga ar tiesiog pasivaikščioti.
Jei turite darbą, kuris reikalauja daug sėdėti vietoje, pabandykite atsikelti ir judėti dvi minutes iš kiekvienos valandos
Žingsnis 2. Kiekvieną naktį miegokite bent 7 valandas
Būkite gerai pailsėję, kad hormonų lygis būtų stabilus - estrogenas ir kiti hormonai balansuoja miegant. Pabandykite sukurti sveiką miego režimą, kad naktį miegotumėte 7–9 valandas. Norėdami pagerinti miego režimą, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Kiekvieną dieną nustatykite konkretų laiką eiti miegoti ir pabusti. Pabandykite eiti miegoti apie 10–11 val.
- Venkite miego dienos metu.
- Išsaugokite miegamąjį miegui - nežiūrėkite, pavyzdžiui, televizoriaus lovoje.
- Atlikite atpalaiduojančią nakties rutiną, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje ar pasidarykite rankų masažą.
- Miegokite vėsioje, tamsioje patalpoje.
3 žingsnis. Streso pašalinimas
Stresas ir jo išskiriamos cheminės medžiagos gali neigiamai paveikti jūsų kūną, įskaitant hormonų pusiausvyrą. Valdykite stresą skirdami laiko kasdien atsipalaiduoti. Išbandykite jogą, meditaciją, kūrybinį projektą, pavyzdžiui, rašymą ar tapybą, aromaterapiją ar bet ką kitą, kas jus atpalaiduoja. Jei turite įtemptą namų ar darbo gyvenimą, pabandykite praktikuoti sąmoningumą.
Žingsnis 4. Išbandykite vaisingumo dietą
Jūsų dieta gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Stenkitės laikytis dietos, kurioje gausu daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų. Taip pat gali padėti dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių. Jei įmanoma, gaukite daugiau baltymų iš daržovių ir pupelių nei mėsos. Venkite trans-riebalų ir perdirbto maisto.
Žingsnis 5. Vartokite vaistažolių papildus
Nors moksliškai nėra įrodyta, kad jie padidina gimdos storį, tam tikrų žolelių vartojimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir taip pagerinti kraujotaką į gimdą arba padidinti organizmo estrogenų kiekį. Daugelį papildų galima rasti vaistinėje, sveiko maisto parduotuvėje ar internete (tačiau būtinai nusipirkite iš patikimo pardavėjo). Prieš pradėdami vartoti vaistažoles, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku - jie yra natūralūs, tačiau vis tiek gali sąveikauti su kitais vaistais ar sveikatos būkle. Norėdami padidinti ar subalansuoti estrogenų kiekį arba pagerinti kraujotaką, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Laukinis jamsas
- Juodasis kopūstas
- Dong quai
- Saldymedis
- raudonieji dobilai
- Raudonųjų aviečių lapų arbata
Žingsnis 6. Išbandykite akupunktūrą
Akupunktūra padeda reguliuoti menstruacijų sveikatą, pagerindama gimdos kraujotaką. Apsilankykite pas licencijuotą akupunktūros gydytoją. Jie pritaikys adatas tam tikriems jūsų kūno taškams, kad padėtų jums pagerinti kraujotaką, reguliuoti hormonus ir skatinti gijimą.
Žingsnis 7. Venkite praktikos, mažinančios kraujotaką
Kaip galite išbandyti praktiką, kaip padidinti kraujotaką, turėtumėte vengti daryti viską, kas sumažina kraujotaką. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios praktikos, mažinančios kraujotaką, yra šios:
- Rūkymas: mesti rūkyti! Tai pavojinga jūsų sveikatai ir sumažina kraujotaką.
- Kofeino gėrimas: stenkitės sumažinti kofeino kiekį iki 1 puodelio per dieną. Palaipsniui sumažinkite kofeino kiekį, kad išvengtumėte pašalinimo efekto.
- Atsikosėjimą mažinančių vaistų vartojimas: vaistai nuo alergijos ir sinusų, kurių sudėtyje yra fenilefrino ar kitų „vazokonstriktorių“, susiaurina kraujagysles, todėl pabandykite naudoti kitus produktus be šio ingrediento.
2 metodas iš 3: išbandykite įprastą medicinos praktiką
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei mėnesinės nereguliarios arba sunku pastoti, apsilankykite pas savo įprastą gydytoją arba gimdyvę. Priežasčių gali būti daug, todėl atlikite fizinį patikrinimą, kad pašalintumėte kitas priežastis, išskyrus ploną gimdos gleivinę. Jei jūsų problema yra plonas endometriumas, jūsų gydytojas bus geriausias asmuo, padėsiantis nuspręsti dėl gydymo.
Svarbu nustatyti plono endometriumo priežastį, kad būtų galima geriausiai gydyti būklę
Žingsnis 2. Išbandykite estrogenų terapiją
Pirmasis žingsnis siekiant padidinti gimdos gleivinę paprastai yra manipuliuoti hormonais, naudojant estrogenų terapiją. Gydytojas gali Jums paskirti kontracepcijos metodą, kuriame yra estrogeno, arba duoti estrogeno tablečių, pleistrų, gelio, kremo ar purškalo pavidalu.
Estrogeno vartojimas gali padidinti kraujo krešulių, širdies ligų ir kai kurių vėžio riziką. Aptarkite savo sveikatos istoriją ir šeimos istoriją su savo gydytoju
Žingsnis 3. Paimkite vazodilatatoriaus vaistus
Jūsų gimdos gleivinei augti reikia geros kraujotakos, todėl susiaurėjusios arterijos gali sukelti ploną endometriumą. Pasitarkite su gydytoju, ar galite vartoti vaistus, plečiančius kraujagysles, vadinamus vazodilatatoriais, kad pagerintumėte kraujo tekėjimą į gimdą.
Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, neturėtų vartoti vazodilatatorių, o šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Greitą širdies plakimą, skysčių susilaikymą, galvos skausmą, krūtinės skausmą ir pykinimą. Prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus, aptarkite savo sveikatos istoriją su gydytoju
Žingsnis 4. Padidinkite vitamino E
Vitamino E vartojimas gali pagerinti kraujotaką gimdos gleivinėje ir endometriumo storį. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E, ir pasitarkite su gydytoju apie vitamino E papildo, kartais vadinamo tokoferoliu, vartojimą. Rekomenduojama vitamino E paros dozė moterims yra 15 mg; paklauskite gydytojo apie didesnes dozes, kad padidintumėte gimdos gleivinę - tyrimų metu moterims buvo skirta 600 mg. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino E, yra šie:
- Migdolai, pušies riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas
- Žalios sėklos, tokios kaip moliūgai, saulėgrąžos ir sezamas
- Šveicariški mangoldai, kopūstai ir špinatai
- Garstyčių žalumynai, ropės ir petražolės
- Avokadas, brokoliai, pomidorai ir alyvuogės
- Mango, papajos ir kivi
- Kviečių gemalų aliejus, dygminų aliejus ir kukurūzų aliejus
Žingsnis 5. Patikrinkite geležies kiekį kraujyje
Geležies trūkumas gali sukelti ploną gimdos gleivinę. Paprašykite gydytojo atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų geležies kiekį. Jei jūsų lygis yra žemas, gali tekti valgyti daugiau geležies turinčių maisto produktų arba vartoti papildų.
- Mėsa ir žuvis yra geriausi geležies šaltiniai.
- Veganams ir vegetarams yra didesnė geležies trūkumo rizika. Būtinai valgykite daug geležies turinčių grūdų ir daržovių, tokių kaip kvinoja, lęšiai, špinatai ir tofu.
Žingsnis 6. Paimkite l-arginino papildą
Yra gerų mokslinių įrodymų, kad l-arginino papildo vartojimas padeda žmonėms, sergantiems širdies ir kojų skausmais dėl užsikimšusių arterijų. Dėl savo gebėjimo išplėsti arterijas ir pagerinti kraujotaką, l-arginino vartojimas gali padėti padidinti gimdos gleivinę. Šių papildų galite įsigyti vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
L-argininui nėra nustatytos dozavimo ribos, tačiau jį galima vartoti bet kur, esant skirtingiems negalavimams, nuo 0,5 iki 15 mg. Tyrimai naudojo 6 g per dieną plonam gimdos gleivinei gydyti. Pasitarkite su gydytoju apie dozavimą ir ar šis priedas jums tinka
3 metodas iš 3: Naujesnių medicinos galimybių svarstymas
Žingsnis 1. Paklauskite apie gydymą mažomis aspirino dozėmis
Įrodyta, kad mažų aspirino dozių vartojimas pagerina kai kurių moterų nėštumo dažnį, nors abejojama, ar taip yra dėl padidėjusio gimdos gleivinės storio. Vartokite aspiriną tik gavę gydytojo sutikimą, aptarę savo sveikatos istoriją.
2 žingsnis. Aptarkite pentoksifiliną su savo gydytoju
Pentoksifilinas (Trental) yra vaistas, kuris padidina kraujotaką. Jis buvo derinamas su vitaminu E, siekiant sutirštinti moterų, bandančių pastoti, gimdos gleivinę. Gali svaigti galva ir sutrikti skrandis. Aptarkite pentoksifiliną su savo gydytoju ir būtinai pasakykite jiems:
- Jei esate alergiškas kofeinui ar kitiems vaistams
- Kokius vaistus vartojate, ypač bet kokius kraują skystinančius vaistus (antikoaguliantus)
- Jei turite ar kada nors turėjote inkstų sutrikimų
- Jei bandote pastoti
- Jei netrukus atliksite operaciją
3 žingsnis. Tyrinėkite citokinų gydymą
Jei standartinė praktika nepadėjo sutirštinti gimdos gleivinės, apsvarstykite galimybę dirbti su specialistu, kad išbandytumėte naujesnę medicininę procedūrą. Gydymas granulocitų kolonijas stimuliuojančiu faktoriumi (G-CSF) pagerino endometriumą moterų, besirengiančių apvaisinimui in vitro, tyrimuose. Tai naujas metodas, kuris vis dar tiriamas, tačiau paklauskite savo gydytojo, ar į tai reikia atsižvelgti.
