Daugelis moterų nori natūraliai paskatinti gimdymą. Taškinio masažo taškų naudojimas yra vienas iš būdų, padedančių pradėti ar pagreitinti gimdymą. Akupresūros, kaip indukcinės pagalbos, šalininkai mano, kad ji veikia skatindama gimdos kaklelio išsiplėtimą ir skatindama produktyvius susitraukimus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Akupresūros supratimas
Žingsnis 1. Susipažinkite su akupresūros sąvoka
Akupresūra yra terapija, sukurta daugiau nei prieš 5000 metų Azijoje, kuri yra svarbi kinų medicinoje. Jame naudojamas specialus pirštų išdėstymas ir spaudimas palei pagrindinius kūno taškus. Akupresūrai dažniausiai naudojami pirštai, ypač nykščiai, masažuojant, trinant ir stimuliuojant spaudimo taškus. Tačiau taip pat galima naudoti alkūnes, kelius, kojas ir pėdas.
- Manoma, kad taškai yra išdėstyti išilgai kanalų, vadinamų dienovidiniais. Remiantis Azijos medicinos filosofija, šių sričių stimuliavimas gali atleisti įtampą ir padidinti kraujotaką.
- Populiari „Shiatsu“masažo technika yra Azijos kūno terapijos iš Japonijos forma.
Žingsnis 2. Žinokite, kam naudojamas taškinis masažas
Manoma, kad kaip masažas, taškinis masažas sukelia gilų atsipalaidavimą ir sumažina raumenų įtampą. Ši technika taip pat naudojama skausmui malšinti. Žmonės naudoja taškinį masažą pykinimui ir vėmimui, galvos, nugaros ir kaklo skausmams, nuovargiui, psichiniam ir fiziniam stresui ir net priklausomybei gydyti. Manoma, kad akupresūra ir kitos azijietiškos kūno terapijos ištaiso gyvybinės energijos srauto per mūsų kūną disbalansą ir užsikimšimą.
- Daugelis Vakarų SPA ir masažo paslaugų pradėjo siūlyti taškinį masažą. Nors daugelis žmonių skeptiškai vertina akupresūros veiksmingumą, daugelis gydytojų, praktikų ir holistinės sveikatos gynėjų tiki teigiamu akupresūros poveikiu. Pavyzdžiui, UCLA Rytų ir Vakarų medicinos centro tyrinėtojai tiria akupresūros mokslinį pagrindą, kartu pateikdami paaiškinimus ir praktinius metodų pritaikymus.
- Licencijuoti akupresūros specialistai lanko oficialias mokymo programas specialiose akupresūros ir akupunktūros mokyklose arba per masažo terapijos programas. Šios programos apima anatomijos ir fiziologijos tyrimą, akupresūros taškus ir dienovidinius, kinų medicinos teoriją, techniką ir protokolą bei klinikinius tyrimus. Norint tapti licencijuotu akupresieriumi, paprastai reikia mokytis iki 500 valandų, mažiau, jei asmuo jau turi masažo terapijos licenciją.
Žingsnis 3. Raskite bendrus slėgio taškus
Mūsų kūnuose yra šimtai slėgio taškų. Kai kurie iš bendrų yra:
- „Hoku“/„Hegu“/„Didžioji žarna“4, tai yra juosta tarp nykščio ir rodomojo piršto.
- Kepenys 3, tai minkštas minkštimas tarp didžiojo ir antrojo piršto.
- Sanyinjiao/Blužnis 6, kuris yra ant apatinio blauzdos.
- Daugelis slėgio taškų vadinami keliais pavadinimais ir kartais žymimi santrumpa ir skaičiumi, pvz., LI4 arba SP6.
Žingsnis 4. Žinokite, kada nėštumo metu naudoti akupresūrą
Taškinis masažas buvo priskirtas padėti nėščioms moterims nuo rytinio pykinimo ir pykinimo, malšinant nugaros skausmus, malšinant skausmą gimdymo metu ir natūraliai skatinant gimdymą. Nors akupresūrą saugu naudoti nėštumo metu, visada būkite atsargūs. Prieš išbandydami patys, galbūt norėsite susisiekti su savo gydytoju, doula, užsiimančia akupresūra, arba licencijuotu akupunktūristu ar akupresieriumi.
Nėščiai moteriai reikia vengti bet kokių spaudimo taškų, susijusių su gimdymu, po 40 savaičių. Kyla pavojus, kad spaudimas bus taikomas taškams, kurie per anksti sukelia gimdymą ir sukelia problemų
2 dalis iš 3: Rankų ir nugaros spaudimo taškų naudojimas
1 žingsnis. Naudokite „Hoku“/„Hegu“/„Large Intestine“4
Šis slėgio taškas laikomas vienu iš populiariausių, skatinančių gimdymą. Jis yra ant rankos tarp nykščio ir rodomojo piršto.
- Suspauskite juostą tarp rodomojo piršto ir nykščio. Jūs sutelksite dėmesį į sritį link rankos vidurio, tarp pirmojo ir antrojo metakarpinių kaulų. Iki to laiko darykite stabilų, tvirtą spaudimą. Tada pradėkite trinti apskritimą pirštais. Kai ranka pavargsta, tiesiog ją iškratykite ir pradėkite iš naujo.
- Kai prasideda susitraukimas, nustokite trinti slėgio tašką. Tęsti, kai susitraukimas praeina.
- Manoma, kad šis slėgio taškas padeda gimdai susitraukti ir kūdikiui nusileisti į dubens ertmę. Taip pat galite tai naudoti gimdymo metu, kad palengvintumėte susitraukimų pojūtį.
Žingsnis 2. Išbandykite Jian Jing/Gallbladder 21
Tulžies pūslė 21 yra tarp kaklo ir peties. Prieš nustatydami GB21, nuleiskite galvą į priekį. Tegul kas nors suranda apvalią rankenėlę stuburo viršuje, o tada - peties rutulį. GB21 yra viduryje tarp šių dviejų taškų.
- Nykščiu ar rodomuoju pirštu tolygiai spauskite žemyn, kad masažuotumėte ir stimuliuotumėte sritį. Taip pat galite suspausti tašką tarp nykščio ir rodomojo piršto priešingoje rankoje, masažuoti žemyn su rodomuoju pirštu 4-5 sekundes, atleisdami suspaudimą.
- Šis slėgio taškas taip pat naudojamas kaklo sustingimui, galvos, pečių ir skausmui.
3 žingsnis. Patrinkite Ciliao/šlapimo pūslę 32
Šis slėgio taškas yra apatinėje nugaros dalyje, tarp nugaros duobių ir juosmens. Jis naudojamas gimdymui paskatinti, skausmui gimdymo metu palengvinti ir kūdikiui nusileisti.
- Norėdami rasti šį tašką, nėščia moteris atsiklaupia ant grindų ar lovos. Vilkite pirštus žemyn išilgai stuburo, kol pajusite dvi mažas kaulines įdubas (vieną abiejose stuburo pusėse). Šios įdubos bus tarp duobių ir stuburo, bet ne pačios įdubos.
- Paspauskite kumščius ar nykščius į BL32 slėgio tašką, kad pastoviai, pastoviai spaudėtumėte, arba trinkite sukamaisiais judesiais.
- Jei nerandate įdubos, išmatuokite nėščiosios rodomojo piršto ilgį. BL32 yra maždaug rodomojo piršto ilgio virš sėdmenų raukšlės, maždaug vieno nykščio pločio iki stuburo šono.
3 dalis iš 3: Pėdų ir kulkšnių spaudimo taškų naudojimas
1 veiksmas. Naudokite Sanyinjiao/Blužnis 6
Šis spaudimo taškas yra ant apatinės kojos, tiesiai virš kulkšnies kaulo. Manoma, kad SP6 ištempia gimdos kaklelį ir sustiprina silpnus susitraukimus. Šis punktas turėtų būti naudojamas atsargiai.
- Raskite kulkšnies kaulą. Padėkite tris pirštus virš blauzdikaulio. Nuleiskite pirštus nuo blauzdos kaulo link kojos galo. Už blauzdos bus švelni vieta. Ši vieta yra labai jautri nėščioms moterims.
- Įtrinkite apskritimais arba spauskite 10 minučių arba kol susitrauksite. Po susitraukimo tęskite spaudimą.
Žingsnis 2. Išbandykite Kunlun/Bladder 60
Šis slėgio taškas laikomas naudingu, jei jūsų kūdikis dar nenukrito. Jis yra ant kulkšnies.
- Raskite vietą tarp kulkšnies kaulo ir Achilo sausgyslės. Nykščiu prispauskite prie odos ir spauskite arba trinkite ratu.
- Ši vieta dažnai naudojama pirmajame gimdymo etape, kai kūdikis dar nenusileido.
- Manoma, kad BL60 padidina kraujotaką ir malšina skausmą.
3 žingsnis. Skatinkite ZhiYin/šlapimo pūslę 67
Šis taškas yra jūsų rausvajame piršte. Manoma, kad tai gali paskatinti gimdymą ir pakeisti kūdikio sėdynę.
Paimkite nėščios moters koją į rankas. Naudodami nagą spauskite rausvo piršto galiuką, tiesiai po nagais
Žingsnis 4. Jei turite klausimų, pasitarkite su gydytoju arba akušere
Jei nerimaujate dėl savo ir kūdikio saugumo, kodėl dar negimdėte ar apskritai tik akupresūra, kreipkitės į savo akušerį, akušerę ar doulą. Jie gali atsakyti į jūsų klausimus ir išspręsti jūsų problemas.
Jei norite sužinoti daugiau apie akupresūrą nėštumo metu, susiraskite licencijuotą akupresūrą. Suplanuokite vizitą ir sužinokite daugiau, ar jis skirtas jums
Patarimai
- Galite spausti savo kūno LI4 ir SP6 slėgio taškus, arba galite paprašyti draugo ar gimdymo trenerio naudoti šiuos metodus.
- Kai kurie siūlo vienu metu arba iš eilės dirbti kelis slėgio taškus. Pavyzdžiui, naudokite LI4 slėgio tašką ant žmogaus kairės rankos ir spauskite SP6 ant priešingos kojos. Po kelių minučių padarykite pertrauką ir pereikite prie priešingos rankos ir kojos. Taip pat galite pridėti BL32 į sukimąsi naudodami LI4 ir SP6.
- Galite spausti šias vietas nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
- Kiekviena moteris yra skirtinga, turėdama skirtingus komforto slenksčius šiems slėgio taškams. Spauskite tol, kol jaučiatės patogiai.
- Laiko susitraukimai, siekiant nustatyti, ar jie ateina reguliariai. Naudokite chronometrą, kad užfiksuotumėte, kada prasideda ir baigiasi kiekvienas susitraukimas. Susitraukimo trukmė yra laikas nuo 1 susitraukimo pradžios iki pabaigos, o dažnis yra laikas nuo pirmojo susitraukimo pradžios iki naujo susitraukimo pradžios.
