Blogas burnos kvapas yra problema, su kuria kiekvienas kartkartėmis susiduria. Daugeliu atvejų tai nėra rimta ir gali būti išgydyta valant dantis arba įkvepiant mėtų. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip mažiau rūkymas, gera burnos higiena ir hidratacijos gerinimas, taip pat gali išvalyti lėtinį blogą burnos kvapą. Kai kuriais atvejais halitozę arba lėtinį blogą burnos kvapą sukelia rimtos sveikatos problemos, įskaitant diabetą, kvėpavimo takų ar sinusų infekcijas, H. pylori, SIBO arba kepenų ir inkstų ligas. Tokiais atvejais turėsite dirbti su savo gydytoju, kad gydytumėte pagrindinę būklę, sukeliančią blogą burnos kvapą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Nedelsiant sustabdyti blogą kvėpavimą
Žingsnis 1. Valykite dantis, kad pašalintumėte daugumą blogo burnos kvapo atvejų
Valydami dantis, burna bus sveika ir kvepės. Kiekvieną kartą valykite šepetėliu mažiausiai 2 minutes, kad pašalintumėte kvapą sukeliančias bakterijas iš liežuvio ir burnos ertmės. Valykite dantis bent du kartus per dieną, taip pat kiekvieną kartą, kai pastebite, kad jūsų kvapas šiek tiek kvepia.
- Valydami dantis, nepamirškite valyti liežuvio! Valydami liežuvį, pašalinsite seną maistą ir bakterijas, kurios gali sukelti daugumą nemalonių kvapų iš burnos.
- Jei pastebėjote, kad blogas burnos kvapas išlieka po valymo ir tarpdančių siūlu, pabandykite naudoti liežuvio grandiklį po dantų valymo ryte ir naktį. Liežuvio grandikliai pašalina kietas maisto daleles ir bakterijas iš liežuvio ir pagerina kvapą. Įsigykite liežuvio grandiklį vietinėje vaistinėje.
Žingsnis 2. Imkitės cukraus neturinčių mėtų, kad atsikratytumėte blogo burnos kvapo per 30 sekundžių
Jei nerimaujate dėl blogo burnos kvapo dienos metu, nešiokitės su savimi keletą mėtų, kuriose nėra cukraus. Jei reikia atgaivinti kvėpavimą, užsukite! Kad pasiektumėte geriausią efektą ir gaivų kvapą, naudokite mėtų su gana švelniu kvapu, pavyzdžiui, pipirmėčių ar žiemos.
Nors mėtos ir dantenos veikia greitai, jos yra tik laikinas blogo burnos kvapo sprendimas. Įkvėpus mėtų, blogas kvapas gali grįžti per 30–60 minučių
Žingsnis 3. Pabandykite kramtyti gumą be cukraus, kad drėkintumėte ir gaivintumėte burną
Mėtų skonio kramtomosios gumos gabalėlio įkišimas į burną yra greitas ir paprastas būdas kelioms valandoms pagerinti ir atgaivinti kvėpavimą. Kramtomosios gumos kvapas užmaskuoja nemalonius kvapus iš burnos, o kramtymas taip pat drėkina burną. Tai iš tikrųjų nuplaus liežuvį ir nušluos gerklę kvapą sukeliančias bakterijas.
Kadangi dauguma žmonių po kramtomosios gumos nesivalo dantų, rinkitės veislę be cukraus. Be cukraus guma gaivins jūsų kvėpavimą taip pat gerai, kaip ir cukraus guma, tačiau nepaliks saldžių likučių ant dantų visą dieną
Žingsnis 4. Norėdami atsigaivinti burną, skalaukite dangtelį, pilną burnos skalavimo skysčio
Burnos skalavimo skystis yra puikus būdas greitai atgaivinti burną prieš išeinant į pasimatymą, vakarienę ar socialinį renginį. Užpildykite burnos skalavimo indo dangtelį skysčiu ir skalaukite jį 20-30 sekundžių. Tada išspjaukite jį ir išskalaukite burnos skalavimo skystį vandeniu iš čiaupo.
- Kaip ir guma ir mėtos, burnos skalavimo skystis yra tik laikinas blogo burnos kvapo ištaisymas. Be to, burnos skalavimo skysčio naudojimas daugiau nei 1–2 kartus per dieną iš tikrųjų gali pabloginti kvėpavimą, sukeldamas burnos audinį ir išdžiovindamas burnos ertmę.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę išbandyti aliejaus traukimą kaip būdą skalauti dantis ir išvengti blogo burnos kvapo. Maždaug 10 minučių praplaukite burnoje 1 fl oz (30 ml) kokosų arba sezamo aliejaus, tada išspjaukite aliejų.
Žingsnis 5. Kiekvieną vakarą valykite protezus, kad pašalintumėte blogus kvapus
Jei nešiojate protezus, nuimkite juos kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti. Naudokite drungną vandenį iš čiaupo ir rankų muilą, kad nuvalytumėte protezus ir pašalintumėte bakterijų bei apnašų sankaupas. Jei nepaisysite dantų protezų, jie po kelių dienų pradės kvepėti ir gali sukelti blogą burnos kvapą.
Vietoj muilo ir vandens protezams valyti taip pat galite naudoti protezų valymo pagalvėlę arba protezų kremą
2 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą, kad sumažintumėte blogą kvėpavimą
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas, kad burna gaiviai kvepėtų
Daugelį blogo burnos kvapo atvejų sukelia burnos džiūvimas, dėl kurio bakterijos gali klestėti. Venkite to gerdami daug vandens visą dieną, kad burna būtų šlapia ir gaiviai kvepėtų. Venkite skysčių, kurie jus dehidratuoja, pavyzdžiui, kavos, alkoholio ir kolos, kurie iš tikrųjų gali pabloginti jūsų blogą burnos kvapą.
- Norėdami išlaikyti hidrataciją, suaugusieji turėtų išgerti bent 15,5 puodelio (3,7 l) per dieną.
- Kai kurie receptiniai vaistai taip pat gali sukelti burnos džiūvimą. Jei nesate tikri, ar vartojamas vaistas išsausina burną, kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Siurbkite siūlus kasdien, kad pašalintumėte maisto daleles, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą
Valydami dantis, valote tik apie 60% dantų paviršiaus, 40% vis dar lieka nešvarūs. Laikui bėgant, apnašos ir bakterijos ant šių nešvarių dantų paviršių gali pradėti blogai kvepėti, suteikdamos stiprų kvėpavimą. Užkirskite kelią šiam galimam blogo burnos kvapo kvapimui kasdien.
Labiausiai tikėtina, kad prisiminsite siūlus, jei tai darysite pastoviai kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą siūlus iš karto po vakarienės
Žingsnis 3. Nustokite rūkyti, kad pagerintumėte kvapą
Cigaretės (ir kitos tabako formos) ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir sukelia rūkantiems lėtinį blogą burnos kvapą. Rūkymas taip pat išdžiovina burną (panašiai kaip alkoholis) ir leidžia burnos ertmėje kauptis nemalonaus kvapo bakterijoms.
Net jei nerūkote cigarečių, kitų rūšių rūkymas gali sukelti blogą burnos kvapą. Rūkantys cigarai, garinimas ir marihuanos rūkymas gali sukelti blogą kvapą
Žingsnis 4. Sumažinkite išgeriamo alkoholio kiekį, kad sumažintumėte blogą burnos kvapą
Alkoholio vartojimas keičia bakterijų pusiausvyrą burnoje, todėl dažnai atsiranda blogas burnos kvapas. Visų rūšių alkoholis (bet ypač stiprūs alkoholiniai gėrimai, tokie kaip viskis ir degtinė) taip pat išsausina burną ir sukelia kvapą. Taigi, jei geriate alkoholį ir dažnai jaučiate blogą burnos kvapą, sumažinkite alkoholio vartojimą.
Kad jaunesni nei 65 metų vyrai būtų laikomi saikingai geriančiais, jie turėtų gerti ne daugiau kaip 2 gėrimus per dieną. Įvairaus amžiaus moterys ir vyresni nei 65 metų vyrai turėtų gerti ne daugiau kaip 1 gėrimą per dieną
Žingsnis 5. Kasdien vartokite probiotikų papildą
Probiotikų vartojimas gali padėti nuo blogo burnos kvapo, todėl į tai reikia atsižvelgti. Ieškokite probiotiko, kuriame yra laktobacilų.
Jei nesate tikri, kokį probiotiką pasirinkti, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų dėl probiotinių papildų
Žingsnis 6. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų naudojimą visaverčio maisto naudai
Valgant daug perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuose yra cukraus, gali pablogėti burnos kvapas. Tačiau daugumos maistinių medžiagų gavimas iš viso maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, gali padėti pagerinti blogą burnos kvapą. Sumažinkite suvartojamų perdirbtų maisto produktų ir pridėto cukraus kiekį ir įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių.
- Pabandykite gerti šviežių vaisių daržovių kokteilius.
- Apsvarstykite detoksikacijos dietą, kad pašalintumėte nesveiką maistą iš savo dietos.
Žingsnis 7. Užkandžiaukite šviežiais, traškiais vaisiais ir daržovėmis kaip kasdienės dietos dalimi
Traškių ir daug skysčių turinčių daržovių ir vaisių užkandžiai yra puikus būdas atgaivinti burną. Jie apsaugo nuo blogo burnos kvapo pašalindami maisto daleles ir bakterijas nuo liežuvio ir burnos stogo. Valgydami šiuos maisto produktus kaip užkandį tarp valgymų, taip pat galite išvengti nemalonaus kvapo skrandžio rūgščių kvapo. Prieš pietus ar po vakarienės suvalgykite 4-5 gabalus maisto, pavyzdžiui:
- Obuolių skiltelės
- Salierų lazdelės
- Morkų lazdelės
- paprikos
3 iš 3 metodas: mediciniškai sukeltos halitozės gydymas
1 žingsnis. Apsilankykite pas odontologą 1–2 kartus per metus, kad atliktumėte bendrą valymą
Norint išlaikyti stiprius ir sveikus dantis, labai svarbu reguliariai tikrintis ir valyti dantis. Jūsų odontologas gali nustatyti ir sustabdyti problemas, sukeliančias blogą burnos kvapą, pvz., Ertmes ir dantų ėduonį. Bendras valymas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo blogo burnos kvapo, nes dantys ir dantenos neturi kvapų bakterijų. Jei pastebėjote, kad blogas burnos kvapas, kurio nepašalina mėtos ar dantų valymas, kreipkitės į savo odontologą.
Jei jūsų odontologas mato kokių nors medicininių problemų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, pvz., Atsitraukiančias dantenas, jis gali jums apie tai pranešti, kol problema dar nepasunkės
Žingsnis 2. Jei įtariate, kad sergate dantenų ligomis, apsilankykite pas odontologą
Dantenų ligos sukelia jūsų dantenų atsitraukimą nuo dantų. Šalutinis dantenų ligų poveikis yra tai, kad bakterijos gali kauptis kišenėse tarp jūsų dantenų ir dantų. Paprastai tai sukelia stiprų ir lėtinį blogą burnos kvapą. Jei pastebėjote, kad dantenos traukiasi ir negalite atsikratyti blogo burnos kvapo, apsilankykite pas odontologą ir paklauskite apie dantenų ligas.
- Jei sergate dantenų ligomis, jūsų odontologas galės ištraukti kvapą sukeliančias bakterijas iš kišenių tarp dantenų ir dantų.
- Jei jūsų dantenų liga yra pažengusi arba jums reikia operacijos, jūsų odontologas gali nukreipti jus pas periodontologą (dantenų specialistą).
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydytoją, jei nosies ar gerklės skausmas lydi blogą burnos kvapą
Kai kuriais atvejais sinusinė infekcija ar uždegimas gali sukelti blogą burnos kvapą, kaip ir bendras nosies ir gerklės minkštųjų audinių uždegimas. Kai bakterijos kaupiasi tokiose infekcijose, jos sukels pastebimai blogą burnos kvapą, kuris nebus gydomas dantų priežiūra ar drėkinimu.
- Bakterijomis apaugę tonzilių akmenys taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą. Nors tai yra neįprasta, verta paprašyti savo gydytojo patikrinti jūsų tonziles, jei negalite nustatyti blogo burnos kvapo priežasties.
- Jūsų bendrosios praktikos gydytojas gali nukreipti jus į ENT specialistą, kad gydytų sunkias infekcijas.
Žingsnis 4. Pasakykite gydytojui, jei skrandžio skausmas lydi blogą burnos kvapą
Tam tikros skrandžio ir žarnyno ligos gali sukelti halitozę. Pavyzdžiui, jei skrandyje susikaupė nesveikas bakterijų H. pylori kiekis, tai gali sukelti lėtinį blogą burnos kvapą. Panašiai skrandžio opos ir įvairios skrandžio refliukso ligos gali sukelti nemalonų kvapą.
