Blogas burnos kvapas, taip pat žinomas kaip halitozė ar blogas kvapas, gali būti sunkiai ir gėdingai gydoma būklė. Laimei, pasirūpinti nemaloniu burnos kvapu nėra sunku. Kai kurios paprastos burnos higienos priemonės ir keli gyvenimo būdo pakeitimai padės pašalinti blogą kvėpavimą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: blogo kvėpavimo pašalinimas
1 žingsnis. Valykite dantis 2 minutes du kartus per dieną
Tai yra numeris vienas dalykas, kurį galite padaryti kovodami su nemaloniu burnos kvapu. Naudodami dantų šepetėlį ir fluoro turinčią dantų pastą, kiekvieną dieną valykite ryte ir vakare. Nustatykite laikmatį dviem minutėms arba klausykitės trumpos dainos, kad sutaupytumėte laiko, nes dauguma žmonių šveičia nepakankamai ilgai. Jei tikrai nerimaujate dėl blogo burnos kvapo, valykite šepetėliu po kiekvieno valgio.
- Negalima „šveisti“dantų stipriai - laikykite šepetėlį kaip pieštuką ir valykite šviesiais apskritimais
- Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu, išilgai dantenų linijos krašto.
- Būtinai valykite liežuvį ir burnos stogą.
- Pakeiskite šepetėlį kas 2-3 mėnesius.
2 žingsnis. Siūlai vieną kartą per dieną
Dantų siūlas vis dar yra efektyviausias būdas pašalinti maistą ir apnašas tarp dantų, nes tai gali sudirginti dantenas ir paskatinti blogo kvapo bakterijų dauginimąsi. Būtinai paimkite kiekvieną dantį iš kiekvienos pusės.
- Aplink dantį siūlas turėtų sudaryti „C“formą.
- Siūlai tik prie dantenų linijos. Jei jūsų dantenos pradeda kraujuoti, praskalaukite burną ir tęskite švelnų dantų siūlą.
Žingsnis 3. Visai burnai valyti naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį
Naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį kelis kartus per savaitę po šepetėlio ir dantų siūlų. Niekada nenaudokite burnos skalavimo skysčio su alkoholiu, nes jis sausina burną ir ilgainiui pablogina kvėpavimą.
Burnos skalavimo skystis paprastai užmaskuoja blogą burnos kvapą, o ne jį išgydo, todėl įsitikinkite, kad vis dar dažnai valote šepetėlį ir siūlus
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Dehidratacija yra pagrindinė blogo burnos kvapo priežastis, tačiau ji lengvai pašalinama. Būtinai išgerkite 4-5 stiklines vandens per dieną, kad burna būtų sveika ir švari.
Žingsnis 5. Kramtykite gumą be cukraus
Guma skatina seilių susidarymą burnoje, o tai padeda išlaikyti burnos drėgmę ir bakterijų pusiausvyrą. Tačiau guma su cukrumi pablogins jūsų kvėpavimą, nes cukrus maitina burnoje esančias bakterijas ir blogina burnos kvapą.
Iš karto po valgio turintis gabalėlį be cukraus gali padėti išlaikyti burną sveiką
Žingsnis 6. Kramtykite šviežias petražoles, kad laikinai pašalintumėte blogą burnos kvapą
Lapinėse žalumynuose, pavyzdžiui, petražolėse, yra chlorofilo, kuris, žinoma, natūraliai dezodoruoja burną. Sukramtykite keletą šakelių, kad greitai gaivintumėte kvėpavimą.
Šviežias bazilikas, kardamonas, rozmarinas ir žalioji arbata taip pat turi panašių dezodoruojančių savybių
Žingsnis 7. Į savo racioną įpilkite daugiau cinko
Cinkas, esantis kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose, padeda kovoti su halitoze ir užkirsti kelią blogam burnos kvapui. Jo galima rasti moliūgų sėklose ir kituose moliūguose (pavyzdžiui, moliūguose), kakavoje ir organų mėsoje, pavyzdžiui, kepenyse. Tai taip pat yra esminė daugumos vitaminų sudedamoji dalis ir ją galima įsigyti kaip priedą vietinėje vaistinėje.
8. Apsilankykite pas odontologą ir burnos higienistą kas 6–8 mėnesius
Profesionalus valymas pašalins apnašas ir padės pastebėti visas problemas, kol jos netaps problemomis. Būtinai susitarkite reguliariai ir užduokite savo odontologui visus klausimus, susijusius su kvėpavimu.
2 metodas iš 3: vengti blogo kvėpavimo
Žingsnis 1. Kartą per dieną vartokite probiotiką
Nesubalansuotos bakterijos jūsų virškinamajame trakte gali sukelti nemalonų kvapą ir dujas, dėl kurių jis patenka į kvėpavimą. Probiotikai, randami daugumoje prekybos centrų ir vaistinių priedų skyriuje, padeda atkurti žarnyno bakterijų pusiausvyrą, kad pagerėtų virškinimas ir kvėpavimas.
Žingsnis 2. Venkite aštraus maisto, česnako ir svogūnų
Šie maisto produktai sukels blogą burnos kvapą, nesvarbu, kiek valote dantis. Taip yra todėl, kad virškinant kvapą sukeliančios cheminės medžiagos patenka į kraują, kurios vėliau iškvepiamos per plaučius.
Jei šių maisto produktų išvengti neįmanoma, atsineškite gumos be cukraus arba nedidelį kelioninį burnos skalavimo skystį ir naudokite jį po valgio
3 žingsnis. Nustokite naudoti tabako gaminius
Daugelį lėtinio blogo burnos kvapo atvejų sukelia cigaretės ar kramtomasis tabakas, kurie dažo dantis ir pažeidžia dantenas. Tai gali sukelti bakterijų dauginimąsi ir blogą burnos kvapą.
Žingsnis 4. Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alus, vynas ir alkoholis gali sukelti blogą burnos kvapą praėjus 8–10 valandų po to, kai baigsite gerti. Alkoholis išdžiovina burną, o daugelyje gėrimų esantis cukrus maitina blogo kvapo bakterijas.
Žingsnis 5. Po kiekvieno valgio skalaukite burną
Tai ypač naudinga, jei negalite greitai pasiekti dantų šepetėlio. Po valgio išsiplaukite keletą gurkšnių šalto vandens ir išspjaukite, kad pašalintumėte maisto daleles, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 6. Valgykite visavertę, sveiką mitybą
Būtinai valgykite pilnavertį natūralių vaisių, daržovių ir grūdų dietą. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, pavyzdžiui, sodos ir saldainiai, labai prisidės prie blogo burnos kvapo.
- Dietos, kuriose mažai angliavandenių (mažai duonos, makaronų, grūdų ir kt.), Sukels blogą burnos kvapą, nes jūsų kūnas išskiria „ketonus“, nemalonaus kvapo cheminę medžiagą.
- Pasninkas ir ekstremalios dietos gali sukelti blogą burnos kvapą, kurio negalima pašalinti.
3 iš 3 metodas: lėtinio blogo kvėpavimo diagnozė
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar nėra dantenų ligų
Periodontitas arba dantenų liga yra tada, kai jūsų dantenos atsitraukia nuo dantų ir sukuria bakterijų kišenes. Periodontitas gali ne tik sukelti nekontroliuojamą blogą burnos kvapą, bet ir greitai pažeisti dantis. Simptomai:
- Uždegusios ar jautrios dantenos.
- Laisvi dantys.
- Kraujavimas ar skausmas šepetėlio metu.
Žingsnis 2. Nedelsdami kreipkitės į odontologą, ar nėra įtrūkimų plombų ir ertmių
Tai yra infekcijos taškai, sukeliantys blogą burnos kvapą. Jei vienas iš jūsų dantų nuolat skauda arba staiga tampa jautrus temperatūros pokyčiams, turėtumėte kuo greičiau susitarti pas odontologą.
Žingsnis 3. Pripažinkite galimas skrandžio ligas, kurios sukelia blogą burnos kvapą
Tokios sąlygos skrandyje, kaip rūgšties refliuksas, gali sukelti blogo kvapo dujas ir chemikalus, kurie kvėpuoja. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite lėtinį skrandžio sutrikimą, virškinimo sutrikimą ir blogą burnos kvapą, kuris išlieka po valymo ir burnos skalavimo.
Jei blogas burnos kvapas atsiranda staiga, tai gali būti didesnės būklės požymis. Kuo greičiau susitarkite su gydytoju
Žingsnis 4. Patikrinkite šalutinį vaistų poveikį
Deja, kai kurie vaistai gali sukelti blogą burnos kvapą. Paprastai toks šalutinis poveikis, kaip „burnos džiūvimas“, sukelia burnos bakterijų disbalansą, o tai savo ruožtu sukelia blogą burnos kvapą. Jei problema tampa per didelė, pasitarkite su gydytoju apie galimas vaistų alternatyvas.
Paprastai vaistai, kurie gydo depresiją, nerimą, alergiją, spuogus ir nutukimą, gali sukelti blogą burnos kvapą
Žingsnis 5. Žinokite, kad tam tikros lėtinės ligos sukels blogą burnos kvapą
Diabetas, lėtinis bronchitas, kepenų ligos ir kvėpavimo takų infekcijos sukels blogą burnos kvapą, kurį reikia atidžiai valdyti. Būtinai dažnai valykite šepečius ir siūlus, o po ranka turėkite gumos be cukraus, kad užmaskuotumėte blogą burnos kvapą, kurio negalite gydyti.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Valydami dantis po kiekvieno valgio galite išvengti blogo burnos kvapo.
- Reguliarus dantų šepetėlio keitimas užtikrins, kad visada tinkamai valote burną.
Įspėjimai
- Kreipkitės į savo odontologą ar gydytoją, jei blogas burnos kvapas trunka ilgiau nei savaitę ir nereaguoja į dantų valymą.
- Venkite burnos skalavimo skysčio su alkoholiu.
