Nors didesnės lovos idealiai tinka keliems žmonėms, kartais to nebūtina pasirinkti. Jei dėl kokių nors priežasčių neturite kito pasirinkimo, kaip tik miegoti vienoje lovoje su savo partneriu, nesijaudinkite. Bandydami įvairias pozicijas, bendradarbiaudami su savo partneriu ir derindami aplinką, abu galite bendradarbiauti ir išmokti patogiai miegoti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: skirtingų pozicijų bandymas
Žingsnis 1. Išbandykite įprastą šaukštą
Šaukštas yra viena iš labiausiai paplitusių porų pozicijų. Tradiciškai aukštesnis partneris guli ant šono, o trumpesnis partneris susisuka išilgai liemens ir po galva. Tai yra gana efektyvus dydis.
- Dėl to aukštesnis žmogus gali įkaisti, nes jo partneris guldysis prieš savo liemenį.
- Jei trumpesnis žmogus turi ilgus plaukus, tai gali būti papildomas diskomforto šaltinis.
Žingsnis 2. Išbandykite „Jet-Packing“
Tai geras šaukštų variantas, kai aukštesnis partneris perkaista arba jei juos vargina veido plaukai. Trumpesnis partneris šaukia aukštesnįjį. Tai gali būti mažiau efektyvi, tačiau gali būti labai naudinga temperatūrai ir plaukams valdyti.
Žingsnis 3. Pabandykite miegoti nuo galvos iki uodegos arba „69“
Kiekvieno žmogaus galva turi būti aplink blauzdos ar kulkšnies lygį. Nors tai nebūtinai yra pati romantiškiausia (neleidžiama dvokiančioms pėdoms!), Tačiau ji yra gana efektyvi ir leidžia abiem partneriams miegoti ir kvėpuoti, kai kito partnerio kvėpavimas jiems netrukdo.
Žingsnis 4. Pabandykite su trumpesniu partneriu ant aukštesnio partnerio krūtinės
Trumpesnis partneris gali paguldyti galvą ant aukštesnio partnerio krūtinės tiesiai po petimi. Aukštesnis partneris gali norėti naudoti papildomas pagalves, kad šiek tiek pakeltų galvos ir kaklo sritį, kad galėtų lengviau kvėpuoti.
- Galvos pakėlimas taip pat padės išvengti trumpesnio partnerio plaukų.
- Galvos pakėlimas taip pat padės sušvelninti knarkimą.
2 dalis iš 3: Bendradarbiavimas su savo partneriu
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę mėgautis intymumu
Darant prielaidą, kad abu esate sutuoktiniai, kurie sutinka, arba sutinkantys nepilnamečiai, galbūt norėsite užsiimti intymumu. Seksualinis pasitenkinimas išskiria endorfinus - „gerai jaustis“cheminę medžiagą jūsų smegenyse, kuri palengvina miegą ir padeda užmegzti ryšį su savo seksualiniu partneriu. Žinoma, idealiu atveju tai įvyko natūraliai, o ne dėl to, kad perskaičiau.
Žingsnis 2. Bendraukite su savo partneriu
Jei suprantate vienas kito miego nuostatas, galbūt galėsite išsiaiškinti, kaip geriausiai spręsti erdvės trūkumo problemą. Nors sveikiausia miego padėtis yra ant nugaros, abu partneriai neturės vietos tai padaryti. Aptarkite, kiek kiekvienas žmogus nori naudoti viršelius, kad galėtumėte atitinkamai planuoti.
3. Žiūrėkite į tualetą
Jei esate žmogus, kuris naktį dažnai eina į tualetą, atsigulkite ant lovos išorės. Dauguma viengulių lovų turi vieną pusę prie sienos. Jei taip nėra, atsistokite toje pusėje, kuri yra arčiau tualeto.
Žingsnis 4. Leiskite savo partneriui miegoti
Jei pabundate pirmas, stenkitės nepažadinti savo partnerio. Tikėtina, kad jie ilsėjosi mažiau nei įprastai dėl bendros lovos. Jei būtinai turite juos pažadinti, pabandykite tai padaryti ypač švelniai ar maloniai.
3 dalis iš 3: Kontroliuokite savo aplinką
Žingsnis 1. Sumažinkite temperatūrą
Kadangi ideali miego temperatūra yra apie 70 laipsnių pagal Celsijų, viena iš dažniausiai pasitaikančių miego problemų mažoje lovoje problemų yra perkaitimas. Pasukę termostatą žemyn arba atidarę langą, kad kambarys būtų šaltas, jums abiem bus lengviau - ir dar maloniau - jaustis jaukiai.
Taip pat galite naudoti ventiliatorių, prieš kurį patalpinsite ledo kubelių, kad atvėsintumėte kambarį
Žingsnis 2. Nustatykite nuotaiką su muzika ar aplinkos triukšmu
Daugelis žmonių lengviau miega, jei yra švelnus aplinkos triukšmas ar atpalaiduojanti muzika. Tai gali palengvinti jums ir jūsų partneriui miegą. Pirmiausia aptarkite.
3 žingsnis. Dėvėkite lengvus (arba ne) drabužius
Stora flanelė ir vilna yra siaubingos idėjos. Jei turite dėvėti drabužius, siekite plonų vasariškų apatinių ar pižamų. Jei neturite nieko lengvo, galite paprašyti savo partnerio pasiskolinti šortų ar bokserių.
Žingsnis 4. Pakeiskite patalynę
Taip pat patartina vietoj storos antklodės pereiti prie vasariškesnės antklodės ir antklodės. Galite pridėti arba pašalinti plonesnius sluoksnius, kad sukurtumėte optimalią temperatūrą abiem. Storą antklodę ar antklodę sunkiau manipuliuoti.
Žingsnis 5. Pasiruoškite miegoti
Abu turėtumėte valyti dantis ir naudotis vonios kambariu. Jūs abu norite būti kuo patogesni, o naudojimasis tualetu yra ypač svarbus, nes vienoje lovoje vienam žmogui sunku atsikelti nepabudinus kito.
- Pašalinkite tokius daiktus kaip laikrodžiai ir papuošalai, kurie gali erzinti ar erzinti kitą žmogų.
- Atidėkite telefonus į šalį ir nutildykite, prireikus nustatykite žadintuvą rytui.
Patarimai
- Jei pirmą kartą kartu miegate vienoje lovoje, ant grindų arba ant sofos pasirūpinkite „draudimu“- antklode ir pagalve.
- Jei naudojate žadintuvą, pasikalbėkite su savo partneriu, kada abu norėtumėte pabusti.
- Rytinis kvėpavimas vargu ar būna malonus. Prie lovos laikykite buteliuką kvėpavimo purškiklio, kad išvengtumėte ir sutramdytumėte ryto kvėpavimą.
- Miegodami ant šono ar pakėlę galvą, sumažinsite knarkimo tikimybę.
