Naktį, kai ilsitės, plaučiuose gali kauptis skrepliai ir gleivės, taip pat tai gali būti peršalimo simptomas. Užkimšti plaučiai taip pat gali reikšti, kad kenčiate nuo įvairių alergijų, arba gali reikšti viršutinių kvėpavimo takų infekciją. Norėdami išvalyti plaučius ryte, skalaukite druska arba nusiprauskite po karštu dušu. Taip pat yra įvairių nereceptinių vaistų, kurie padės išvalyti plaučius. Jei turite rimtesnių (ar lėtinių) perkrovų, atlikite laikysenos drenažą gulėdami ant šonų, nugaros ir skrandžio, kad sumažintumėte spūstis.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: spūsčių pašalinimas naudojant natūralias priemones
Žingsnis 1. Skalaukite sūriu vandeniu
Sumaišykite 1⁄2 šaukštas (7,4 ml) sūraus vandens ir 4 uncijos (110 g) šilto vandens. Maišykite, kol druska ir vanduo visiškai susimaišys, tada skalaukite mišinį gerklės gale. Po to, kai skalaujate kelias sekundes, išspjaukite druskos vandenį. Šiltas sūrus vanduo atpalaiduos viršutinius plaučius, leisdamas atkosėti gleivinę.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, skalaukite sūriu vandeniu 3 ar 4 kartus per dieną
Žingsnis 2. Išgerkite puodelį karštos pipirmėtės arbatos
Pipirmėtė yra naudingas natūralus dekongestantas. Išgėrus stiprios puodelio pipirmėčių arbatos, plaučiuose atsiras skreplių ir bus lengviau išstumti iš plaučių. Karšta arbatos temperatūra padės atpalaiduoti plaučius ir trachėją, palengvins kvėpavimą ir kosulį.
Pipirmėtės arbatą galite įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje ar prekybos centre
Žingsnis 3. Gerkite šiltus skysčius
Šilti skysčiai, tokie kaip arbata, sriuba ir vanduo su medumi, gali padėti pašalinti plaučių spūstis. Jei jaučiatės tikrai perpildyti, gurkšnokite šiltą gėrimą ir pažiūrėkite, ar tai padeda.
Žingsnis 4. Paimkite karštą dušą
Jei jūsų plaučiai yra perpildyti ir jums sunku atkosėti visas gleivines, šiluma ir garai iš karšto dušo padės atpalaiduoti skreplius. Šiltas vanduo taip pat atpalaiduos jūsų kūną ir plaučius, palengvindamas kvėpavimą.
Kuo daugiau laiko praleisite šiltoje, drėgnoje aplinkoje, tuo laisvesnės bus spūstys. Jei turite laiko, nusiprauskite po dušu bent 10 minučių
Žingsnis 5. Valgykite daržoves ir prieskonius, kurie padeda užkimšti plaučius
Gali padėti žalios lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai, kopūstai ir brokoliai, taip pat morkos, raudonosios paprikos ir česnakai. Daržoves pagardinkite ciberžole ar imbieru, kad dar labiau išvalytumėte plaučius.
Žingsnis 6. Naktį savo kambaryje pastatykite drėkintuvą
Drėkintuvas siurbia į orą vėsų rūką. Kvėpuodami per naktį drėgnu oru, jūsų burna ir nosis bus drėgnos, o plaučiuose ir krūtinėje neužsikims spūstys.
Drėkintuvą galite įsigyti bet kurioje didelėje mažmeninės prekybos vietoje. Drėkintuvai taip pat parduodami didelėse universalinėse parduotuvėse ir didžiuosiuose internetiniuose mažmenininkuose
7. Jei turite alergiją patalpose, nustatykite didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro filtrą (HEPA)
Alergija patalpose gali pabloginti jūsų plaučių užgulimą. HEPA filtras išvalys jūsų namų orą, atsikratydamas dulkių, žiedadulkių, pleiskanų ir sporų, kad jūsų alergija patalpoms nepakenktų.
Žingsnis 8. Naudokite acapella vibracinį PEP gleivių šalinimo įtaisą
Šiuos prietaisus naudoja kvėpavimo terapijos specialistai, kad atlaisvintų pacientų plaučių gleives. Pasitarkite su savo gydytoju, jei norite išbandyti vibracinį PEP gleivių pašalinimo prietaisą.
Žingsnis 9. Venkite įkvėpti dūmų ar oro taršos
Dūmai ir tarša gali pabloginti plaučių užgulimą. Jei gyvenate rajone, kuriame yra daug oro taršos, būkite kiek įmanoma viduje, kol plaučių užgulimas išnyks. Jei rūkote reguliariai, sumažinkite arba mesti rūkyti, kad plaučių užgulimas greičiau išnyktų.
2 metodas iš 3: perkrovos pašalinimas vaistais
Žingsnis 1. Paimkite atsikosėjimą skatinantį vaistą
Jei esate užsikimšęs ir kosulys nėra produktyvus (kosint nieko neatsiranda), atsikosėjimą skatinantis vaistas gali padėti atpalaiduoti skreplius plaučiuose. Daugelį atsikosėjimą skatinančių prekių ženklų (pvz., „Robitussin“ir „Mucinex“) galima įsigyti be recepto. Būtinai laikykitės dozavimo instrukcijų, išspausdintų ant pakuotės.
- Kai kurie atsikosėjimą skatinantys vaistai gali būti nepasiekiami nepilnamečiams (jaunesniems nei 18 metų). Jei turite vaiką iki 18 metų, pasikonsultuokite su gydytoju prieš skirdami jam nereceptinį atsikosėjimą skatinantį vaistą.
- Atsikosėjimą lengvinančių vaistų, kurių sudėtyje yra vaisto Guaifenesin, neturėtų vartoti asmenys, sergantys astma ar lėtiniais rūkaliais. Reguliariai vartojant atsikosėjimą skatinančius vaistus, kurių sudėtyje yra guaifenesino, sergant astma ar rūkant, kvėpavimo takuose gali kauptis gleivės.
- Daugelyje atsikosėjimą skatinančių medžiagų yra acetaminofeno, kuris gali pakenkti vaikams arba suaugusiems, jei vartojamas toks kiekis, kuris viršija rekomenduojamą paros dozę. Visada atidžiai perskaitykite atsikosėjimą lengvinančio vaisto etiketę.
Žingsnis 2. Atleiskite gleivinę plaučiuose mukolitiku
Jei atsikosėjimą lengvinantis vaistas nepašalina spūsčių iš plaučių, susiekite jį su mukolitiku. Mukolitikai plonina gleivinę plaučiuose ir palengvina skreplių kosulį.
- „Mucinex“(„Guaifenesin“prekės ženklas) yra įprastas mukolitinių vaistų nereceptinis prekės ženklas.
- Vartodami mukolitiką gerkite daug vandens, kad jis veiktų geriau.
Žingsnis 3. Jei spūstys išlieka, kreipkitės į gydytoją
Jei nereceptiniai vaistai neišgydo plaučių užgulimo per kelias dienas, susitarkite su savo gydytoju. Nors plaučių užgulimą dažniausiai sukelia nedidelė problema (pvz., Peršalimas), lėtinis ar skausmingas krūtinės užgulimas, trunkantis ilgiau nei savaitę, gali būti sunkios infekcijos ar ligos, įskaitant emfizemą, bronchitą ar pneumoniją, požymis. Kiekvieną iš šių sąlygų gali lydėti pasunkėjęs kvėpavimas ir skausmingas (paprastai sausas) kosulys. Kitos galimos sąlygos:
- Astma.
- Reaktyvi kvėpavimo takų liga.
- Cistinė fibrozė. Kiti cistinės fibrozės simptomai yra lipni, stora gleivinė, švokštimas ir dažnos plaučių infekcijos.
- Plaučių fibrozė. Kiti plaučių fibrozės simptomai yra dusulys, svorio kritimas ir skausmingi sąnariai ar raumenys.
- Lėtinis obstrukcinis plaučių sutrikimas (LOPL). LOPL dažniausiai sukelia dažnas rūkymas, lėtinis bronchitas ar emfizema. Simptomai yra dusulys ir lėtinis kosulys (dėl kurio susidaro daug gleivių) mažiausiai 3 mėnesius per metus 2 metus.
3 iš 3 metodas: skreplių pašalinimas iš plaučių
Žingsnis 1. Atsistokite įvairiose padėtyse, kad nusausintumėte laikyseną
Gulėjimas įvairiomis pozomis padės atlaisvinti skreplius ir leis atkosėti gleivinę. Pirmiausia atsigulkite ant nugaros ir po savimi atremkite pagalves, kad pakeltumėte klubus. Tada gulėkite ant dešinės pusės su 2 pagalvėmis po dešiniuoju klubu. Pasukite ir gulėkite ant kairės pusės su 2 pagalvėmis po kairiuoju klubu. Galiausiai atsigulkite ant pilvo ir padėkite 2 pagalves po klubais.
- Laikykitės kiekvienoje padėtyje 5–10 minučių.
- Medicininis terminas „laikysenos drenažas“reiškia tiesiog kūno padėties koregavimą, kad skrepliai galėtų nutekėti iš plaučių.
Žingsnis 2. Giliai kvėpuokite iš skrandžio, ištuštindami plaučius
Atsigulkite kiekvienoje padėtyje, kad nusausintumėte laikyseną, kvėpuokite išplėsdami skrandį. Užuot sutelkę dėmesį į kvėpavimą aukštai krūtinėje (dėl to gali atsirasti kosulys), sutelkite dėmesį į tai, kad kvėpuokite žemai skrandyje. Tai padės skrepliui nutekėti iš plaučių.
- Išspauskite skrandį iki galo ir įsivaizduokite, kad įkvėpdami bandote užpildyti visą erdvę oru.
- Šio tipo kvėpavimo medicininis terminas yra „kvėpavimas pilvu“arba „diafragminis kvėpavimas“.
Žingsnis 3. Bakstelėkite krūtinę ir nugarą, kad atlaisvintumėte skreplius
Jei laikysenos ištuštinimas neatlaisvina skreplių, gali tekti fiziškai atlaisvinti spūstis. Uždenkite vieną ranką ir bakstelėkite krūtinę bei nugarą maždaug tiek jėgų, kiek sunaudotumėte kiaušiniui išmušti. Venkite bakstelėti tiesiai į krūtinkaulį ar stuburą.
Jums gali tekti paprašyti draugo ar šeimos nario padėti jums paliesti sunkiai pasiekiamas krūtinės ir nugaros dalis
Žingsnis 4. Praktikuokite kontroliuojamą kosulį
Kai paliečiate krūtinę ir atsilenkiate, kad nusausintumėte laikyseną, skrepliai ir gleivinės pradės atsilaisvinti plaučiuose. Norėdami atsikratyti skreplių, atsisėskite ir šiek tiek pasilenkite į kėdę. Sulenkite rankas ant pilvo ir pasilenkite į priekį. Kai spaudžiate skrandį, kosėkite 2 ar 3 kartus. Sustabdykite kelias sekundes, tada pakartokite.
- Kai skrepliai kyla iš jūsų plaučių, išspjaukite jį į audinį, šiukšliadėžę ar kitą artimą indą.
- Praktikuokite kontroliuojamą kosulį, kad išvengtumėte kosulio priepuolių, kurie dažnai sukelia trachėjos ir kitų kvėpavimo takų susitraukimą.
