Krūtinės užgulimas yra nemalonus ir nemalonus, tačiau, laimei, yra daug būdų, kaip atlaisvinti plaučių gleives ir pašalinti spūstis. Pabandykite skalauti druskos vandeniu, įkvėpti garų ir palaikyti gerą kūno hidrataciją. Jei šios namų gynimo priemonės neveikia, pabandykite vartoti nereceptinius atsikosėjimą skatinančius vaistus. Jei perkrova pablogėja, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite inhaliatoriaus ar kito receptinio gydymo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gleivių atpalaidavimas
Žingsnis 1. Įkvėpkite garų iš dubenėlio karšto vandens arba išsimaudykite ilgai garuojančiame duše
Garų šiluma ir drėgmė padeda suskaidyti ir ištirpinti gleives giliai plaučiuose ir gerklėje. Paimkite karštą dušą arba užpildykite dubenį labai karštu vandeniu ir įkvėpkite kuo daugiau garų nekosėdami. Kvėpuokite garais bent 15-20 minučių 1-2 kartus per dieną, kol simptomai išnyks.
Jei įkvepiate garų iš dubenėlio karšto vandens, padėkite veidą virš dubens ir uždėkite rankšluostį virš galvos, kad gaudytų garus. Laikykite veidą bent 15 minučių ir giliai įkvėpkite
Žingsnis 2. Naktį miegodami įdėkite drėkintuvą į savo kambarį
Drėkintuvai užpildo orą drėgme, kuri, patekusi į plaučius, gali sumažinti susikaupimą ir atverti kvėpavimo takus. Drėgmė taip pat gali padėti atverti nosies kanalus, kad galėtumėte daug lengviau kvėpuoti. Padėkite prietaisą taip, kad jis purkštų drėgmę link lovos viršaus, ir įsitikinkite, kad jis yra 6–10 pėdų (1,8–3,0 m) atstumu nuo galvos.
- Drėkintuvo naudojimas turės didžiausią teigiamą poveikį, jei jūsų namuose bus sausas oras.
- Jei drėkintuvą naudojate naktį, turėsite jį papildyti kas 3–4 dienas arba kai jis išdžius.
Žingsnis 3. 1–2 minutes skalaukite druskos tirpalu, kad sumažėtų spūstys
Gurguliavimas yra veiksmingas būdas suskaidyti kvėpavimo takų gleives. Sumaišykite 1⁄2 puodelio (120 ml) šilto vandens ir 1–2 šaukštų (12,5–25 g) druskos. Maišykite mišinį, kad šiek tiek ištirptų druska, tada paimkite burną. 1–2 minutes skalaukite jį taip, kaip galite gerklėje, tada išspjaukite druskos vandenį.
Skalaukite taip 3–4 kartus per dieną, kol jūsų spūstys pradės mažėti
Žingsnis 4. Kai jaučiate perkrovą, viršutinę krūtinės dalį uždėkite karšta pakuote
Atsigulkite pakėlę galvą ir uždėkite karštą pakuotę ar audinį ant krūtinkaulio. Paslinkite audinio gabalėlį po karšta pakuote, kad ji veiktų kaip kliūtis ir išvengtų nudegimų. Leiskite šilumai įsigerti per odą 10–15 minučių. Pakartokite tai 2–3 kartus per dieną, kad iš plaučių pašalintumėte kuo daugiau gleivių.
- Jei ant gerklės ir krūtinės uždėsite karštą pakuotę arba garuojančią karštą šluostę, tai palengvins perkrovas ir sušildys kvėpavimo takus išorėje. Tai taip pat atpalaiduos gleives, todėl jums bus lengviau jas kosėti.
- Karštą pakuotę galite įsigyti vietinėje vaistinėje ar vaistinėje.
- Norėdami pagaminti garuojančią šluostę, sudrėkinkite rankšluostį vandeniu ir padėkite į mikrobangų krosnelę 60–90 sekundžių.
Žingsnis 5. Naudokite rankinį masažuoklį ant nugaros ir krūtinės, kad sumažintumėte perkrovas
Padėkite masažuoklį virš tos plaučių dalies, kurioje jaučiate didžiausią perkrovą (pvz., Ant viršutinės krūtinės dalies, jei sergate bronchitu). Taip pat galite paprašyti, kad kas nors uždėtų masažuoklį ant jūsų nugaros, jei negalite jo pasiekti pats. Arba laikykite rankas uždengtoje padėtyje ir pliaukštelėkite per krūtinę, kad atlaisvintumėte daiktus.
- Taip pat galite paprašyti draugo ar mylimo žmogaus, kad suspaustomis rankomis pliaukštelėtų per plaučius.
- Priklausomai nuo to, kur yra spūstis, patekimas į pasvirusią ar gulimą padėtį gali padėti plaučiams nutekėti. Pavyzdžiui, jei jūsų plaučių apatinėje nugaros dalyje yra spūstys, įsitraukite į žemyn nukreiptą šuns ar vaiko pozą ir paprašykite, kad kas nors pliaukštelėtų jūsų apatinei nugaros daliai.
Žingsnis 6. Kai ilsitės naktį, pakelkite galvą 2–3 pagalvėmis
Jei galva bus pakelta, nosies ir viršutinės gerklės gleivės nutekės į skrandį. Tai leis gerai išsimiegoti ir neleis pabusti itin perpildytam. Po galva ir kaklu pakelkite keletą pagalvių, kad galva būtų pakelta šiek tiek aukščiau nei liemuo.
Taip pat galite pakelti čiužinio galvutę ir po ja įstumti 2 x 4 colių (5,1 cm × 10,2 cm) arba 4 colių (10 cm × 10 cm) medienos gabalą, kad čiužinys būtų pastoviau pakeltas
7. Atleiskite 5–8 kontroliuojamus kosulius, kad pašalintumėte gleives
Atsisėskite ant kėdės ir giliai įkvėpkite, kol plaučiai bus pilni oro. Įtempkite pilvo raumenis ir 3 kartus iš eilės susitraukite, kad kosintumėte. Su kiekvienu kosuliu skleiskite „ha“garsą. Kartokite tai 4-5 kartus, kol kosulys taps produktyvus.
Kosulys yra jūsų kūno būdas pašalinti iš plaučių gleivių perteklių. Nesveika nekontroliuojamai kosėti ar įsilaužti (sekliai kosint nuo gerklės). Tačiau gilus, kontroliuojamas kosulys gali pašalinti gleives ir palengvinti perkrovas
2 iš 3 metodas: užkirsti kelią perkrovoms su maistu ir gėrimais
Žingsnis 1. Vartokite žolelių arbatą ir kitus karštus gėrimus be kofeino
Karšti skysčiai padeda ištirpinti gleives, sukeliančias krūtinės užgulimą. Išgerkite puodelį žolelių arbatos ir gerkite 4-5 kartus per dieną. Pridėkite šiek tiek medaus, kad saldumas būtų lengvesnis ir palengvintų kosulį.
Žingsnis 2. Valgykite aštrų maistą, kad sumažintumėte perkrovas
Kai kurie maisto produktai gali padėti suskaidyti gleives krūtinėje. Šie maisto produktai skatina jūsų kūną išstumti gleives, dirgindami nosies kanalus ir priversdami išskirti plonas, vandeningas gleives, kurios lengvai išsiskiria ir kartu su savimi turi ir kitų storesnių gleivių. Pabandykite padidinti aštraus maisto vartojimą, kad palengvintumėte krūtinės užgulimą. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo pietų ir vakarienės meniu 3–4 dienas, kad sumažintumėte perkrovą.
Žingsnis 3. Laikykite savo kūną hidratuotu geriamu vandeniu visą dieną
Gerti daug vandens yra ypač naudinga pašalinant krūtinės užgulimą, ypač kai vanduo karštas. Negeriant pakankamai skysčių, krūtinės ir gerklės gleivės gali krešėti ir sutirštėti, todėl jos tampa lipnesnės ir sunkiau atsikratomos. Gerkite vandenį visą dieną ir valgydami, kad sumažintumėte kūno gleives.
Nėra nustatyto stiklinių skaičiaus, kurį žmonės turėtų išgerti per dieną, nes išgertas kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių. Užuot skaičiavę stiklines vandens, tiesiog išgerkite, kai esate ištroškęs
3 iš 3 metodas: perkrovos gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Išgerkite be recepto atsikosėjimą skatinančius vaistus, kurie padės jūsų kūnui atkosėti gleivinę
Atsikosėjimą skatinantys vaistai yra vaistai, kurie skaido gleives ir palengvina kosulį bei pašalina iš organizmo. Vaistinėse galima įsigyti daug nebiržinių atsikosėjimą skatinančių vaistų, įskaitant tokius prekės ženklus kaip „Robitussin“ir „Mucinex“, kuriuose yra vaistų dekstrometorfano ir guaifenesino. Tai yra plačiai prieinami prekių ženklai, kuriuos galite lengvai rasti, ir abu vaistai yra labai veiksmingi blokuojant gleivių gamybą. Gerkite vaistą, kaip nurodyta ant pakuotės.
- Per dieną galite išgerti iki 1200 mg guaifenesino. Visada gerkite jį su pilna stikline vandens.
- Atsikosėjimą skatinantys vaistai nėra saugūs jaunesniems nei 6 metų vaikams, todėl pasitarkite su gydytoju, ar nėra alternatyvos vaikams.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją, jei krūtinės užgulimas neišnyko per 1 savaitę
Jei simptomai nepagerėja taikant bet kurį iš šių metodų, apsilankykite pas gydytoją ir aprašykite simptomų sunkumą ir trukmę. Pasiteiraukite apie antibiotikų švirkštą, nosies purškalą, tabletes ar receptinę vitaminų terapiją, kad pašalintumėte užsispyrusius ar gilius krūtinės užgulimus.
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda rimtesnių simptomų, tokių kaip karščiavimas, dusulys ar bėrimas, arba jei švokščiate
Žingsnis 3. Venkite kosulį slopinančių vaistų, kai esate perpildytas
Slopikliai yra naudojami siekiant sumažinti kosulį, tačiau, deja, jie gali sutirštinti gleives krūtinėje. Storą, sunkią gleivinę jums bus sunku kosėti. Venkite slopinančių vaistų arba jų slopinančių ir atsikosėjimą skatinančių vaistų derinio, nes galite pabloginti krūtinės užgulimą.
Atminkite, kad kosulys yra normalus ir sveikas, kai yra krūtinės užgulimas, todėl nereikia jo sumažinti ar sustabdyti
4. Nevartokite jokių antihistamininių vaistų, jei kosint atsiranda gleivių
Taip pat venkite dekongestantų, tokių kaip Sudafed, jei kosite gleives. Abiejų tipų vaistai gali išdžiovinti gleivių išskyras plaučiuose ir apsunkinti jų kosulį. Kai kurie vaistai nuo kosulio turi antihistamininių vaistų, todėl prieš vartodami nebiržinius vaistus nuo kosulio, perskaitykite etiketę.
- Kosulys, atpalaiduojantis gleives krūtinėje, vadinamas produktyviu kosuliu.
- Visiškai normalu, kad drenažas yra geltonas arba šviesiai žalios spalvos, jei sergate peršalimu ar gripu. Tačiau, jei jis yra kitos spalvos, kreipkitės į gydytoją.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Venkite rūkyti ar įkvėpti pasyvių dūmų, kol patiriate spūstis. Cheminės medžiagos, esančios cigarečių dūmuose, dirgina nosies kanalus ir be reikalo kosina. Jei esate rūkalius ir negalite mesti rūkyti, padarykite pertrauką nuo tabako, kol bandote pašalinti krūtinės užgulimą.
- Krūtinės užgulimas gali virsti plaučių uždegimu, jei tuo nesirūpinama anksti. Kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nesergate infekcija!
- Jei jums sunku atkosėti gleives, palikite kam nors paliesti viršutinę kairę ir dešinę nugaros puses. Trenkiantis veiksmas atpalaiduos gleives ir palengvins kosulį.
Įspėjimai
- Nevairuokite, išgėrę stiprių geriamųjų vaistų, tokių kaip Nyquil. Šį vaistą reikia vartoti tik prieš miegą, kad galėtumėte geriau miegoti visą naktį.
- Jei jūsų kūdikis ar mažylis kenčia nuo krūtinės užgulimo, neduokite jiems vaistų, kol nepasitarėte su gydytoju.
