Nėra paprasto peršalimo gydymo, išskyrus laiką ir jūsų organizmo gebėjimą kovoti su juo. Vidutinis šaltis trunka nuo trijų iki keturių dienų. Yra priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte simptomus ir sumažintumėte jų poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui. Gydykite simptomus, kad nedelsdami palengvintumėte save ir suteiktumėte laiko pailsėti, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti ir galėtumėte kuo greičiau grįžti į gyvenimą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: simptomų gydymas
Žingsnis 1. Stebėkite savo kūno temperatūrą termometru ir sumažinkite aukštą karščiavimą
Karščiavimas yra jūsų kūno būdas kovoti su infekcijomis, todėl dažnai žmonės karščiuoja kovodami su peršalimu. Karščiuojant iki 102,2 laipsnių pagal Celsijų (arba 39 laipsnius Celsijaus) nėra ko nerimauti, tačiau viską, kas viršija šį lygį, reikia nedelsiant įvertinti gydytojui. Jei jaučiate diskomfortą dėl karščiavimo arba karščiuojate daugiau nei 102,2 laipsnio pagal Celsijų, yra keletas būdų, kaip jį sumažinti.
- Norint sumažinti karščiavimą, galima vartoti tam tikrus nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Paimkite acetaminofeną (tylenolį, paracetamolį), ibuprofeną (Advil, Motrin) arba aspiriną rekomenduojamomis dozėmis. Aspirino negalima duoti vaikams ar paaugliams, nes jis gali sukelti Reye sindromą, galimai mirtiną būklę. Vaikams duokite tik Tylenol (acetaminofeno). Prieš skirdami vaistus jaunesniems nei 2 metų vaikams, pasitarkite su gydytoju.
- Kreipkitės į profesionalią medicinos pagalbą, jei karščiavimas nuolat išlieka didesnis nei 102,2 laipsnio Farenheito, nereaguoja į vaistus arba trunka ilgiau nei 3 dienas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų kūdikis karščiuoja daugiau nei 102,2 laipsnio pagal Celsijų.
Žingsnis 2. Paimkite vonią, dušą ar kempinę su drungnu vandeniu
Maudymasis ne tik atgaivins ir padės nuplauti kūno prakaitą nuo karščiavimo, bet ir įrodyta, kad drungnas vanduo padeda sumažinti karščiavimą.
Nesimaudykite šaltame vandenyje. Šaltas vanduo apribos jūsų kraujagysles ir siųs daugiau kraujo į jūsų vidaus organus, galbūt padidins jūsų kūno temperatūrą, o ne ją sumažins
Žingsnis 3. Gydykite nosies užgulimą ir užsikimšimą nereceptiniais vaistais nuo uždegimo
Nosies užgulimas atsiranda, kai jūsų sinusiniai audiniai yra uždegę skysčių pertekliumi. Jį gali lydėti išskyros iš nosies, taip pat žinomos kaip sloga, arba lašai po nosies, kurie gali sudirginti gerklę. Nosies užgulimas gali sukelti sinusų infekciją, jei negydoma.
- Dekongestantai paprastai būna tablečių pavidalo („Sudafed“, „Sudafed PE“, kurių įsigijimui reikalingas asmens tapatybės dokumentas ir jie laikomi už prekystalio) arba kaip nosies purškalai („Afrin“). Pseudoefedrinas (veiklioji Sudafed medžiaga) gali pakelti kraujospūdį, todėl jo neturėtų vartoti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį. Tai taip pat gali sukelti mieguistumą arba apsunkinti miegą. Nenaudokite nosies purškalų ilgiau nei 3 dienas iš eilės.
- Nevartokite antihistamininių preparatų nuo perkrovos, nebent jūsų perkrovą sukėlė alergija. Daugelis žmonių sezoninę alergiją supranta kaip peršalimą. Jei jūsų spūstis lydi akių niežėjimas ir dažnas čiaudulys, gali būti, kad turite sezoninę alergiją ir turėtumėte vartoti antihistamininį vaistą.
- Jei kyla problemų nustatant, ar sergate peršalimu ar alergija, kreipkitės į pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba alergologą.
Žingsnis 4. Naudokite neti puodą, kad nuplautumėte gleives iš sinusų
Prieš naudojimą nuvalykite neti puodą muilu ir vandeniu. Užpildykite drungnu druskos tirpalu, pagamintu iš distiliuoto arba sterilaus vandens; niekada nenaudokite vandens iš čiaupo neti puode. Jei neturite prieigos prie distiliuoto vandens, sterilizuokite vandenį iš čiaupo 1 minutę užvirę ir prieš naudojimą leiskite atvėsti.
Žingsnis 5. Kvėpuokite žolelių garų vonioje, kad padėtumėte atsikratyti spūsčių
Užvirkite 4-6 puodelius vandens ir supilkite į dubenį su eukalipto, pipirmėčių lapų, rozmarinų, čiobrelių, levandų ir druskos deriniu. Uždenkite dubenį ir leiskite užvirti 5-10 minučių. Padėkite rankšluostį virš galvos, kad sulaikytumėte garus, ir užmerktomis akimis laikykite galvą 5–10 colių virš dubens. Kvėpuokite garais ne ilgiau kaip 10 minučių.
Žingsnis 6. Valgykite aštrų maistą, kad pašalintumėte spūstis
Įrodyta, kad aitriojoje paprikoje esanti paprika sumažina sinusų uždegimą. Jei galite toleruoti aštrumą, pabarstykite savo maistą kajeno pipirais arba karštu padažu. Aitriosios paprikos taip pat gali padėti sumažinti karščiavimą, padidindamos kraujotaką.
Žingsnis 7. Nuraminkite gerklės skausmą skalaujant druskos vandenį
Druska padeda pašalinti drėgmės perteklių iš uždegiminių gerklės audinių ir padeda suskaidyti po nosies lašinamas gleives. Pusę arbatinio šaukštelio druskos ištirpinkite stiklinėje šilto vandens ir 30–60 sekundžių arba iki 3 minučių skalaukite burnos ertmę. Išspjaukite sūrų vandenį ir visas jo gleives. Kartokite tiek kartų, kiek reikia.
- Gerklės skausmą taip pat galima nuraminti čiulpiant pastilių, kietų saldainių ar ledo drožlių. Neduokite pastilių ar kietų saldainių vaikams iki 4 metų, nes jie gali uždusti.
- Taip pat galite naudoti gerklės purškiklį, kuris nutirps gerklę ir neleis jai skaudėti. Laikykitės dozavimo nurodymų ant gaminio pakuotės ir nenaudokite dažniau nei rekomenduojama dozė.
Žingsnis 8. Gerkite karštą arbatą su citrina ir medumi, kad palengvintumėte gerklės skausmą ir suvartotumėte naudingų vitaminų bei antioksidantų
Išbandykite žolelių arbatas, pagamintas iš imbiero, baziliko, ramunėlių, šalavijų, pankolių, saldymedžio šaknų ar pipirmėčių. Juodosios, žaliosios ir baltosios arbatos taip pat naudingos, nes jose yra daug antioksidantų, kurie, kaip manoma, padeda stiprinti imunitetą nuo ligų. Citrinų pridėjimas prie arbatos taip pat padeda stiprinti imunitetą, nes citrinose gausu vitamino C ir kitų antioksidantų. Medus labai ramina gerklę ir turi antimikrobinių bei antibakterinių savybių. Atsargiai duokite vaikams arbatos su citrina ir medumi, medus gali sukelti botulizmą.
Žingsnis 9. Skausmui malšinti vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Nereceptiniai skausmo malšintuvai gali padėti sumažinti skausmą, kurį sukelia kosulys, gerklės skausmas, galvos skausmas ar bendras kūno skausmas. Acetaminofenas (tylenolis, paracetamolis), ibuprofenas (Advil, Motrin) arba aspirinas gali būti naudojami rekomenduojamomis dozėmis. Norėdami gauti teisingą dozavimo informaciją, vadovaukitės pakuotės instrukcijomis. Jei vartojate bet kurį iš šių produktų kaip karščiavimą mažinantį vaistą, nevartokite daugiau skausmo simptomams gydyti, nebent taip nurodė gydytojas.
2 dalis iš 3: Padėkite savo kūnui pasveikti
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių, tokių kaip vanduo, sultys, sultinys, šiltas vanduo su citrina ir arbata
Sergant svarbu gerti daug skysčių, kad netektų dehidratacijos. Jūsų organizmui reikia vandens, kad jis tinkamai veiktų, todėl rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines per dieną ir ne mažiau kaip 8 oz. kas 2 valandas, kol sergate. Gėrimas daug skysčių leis jūsų organizmui pakeisti skysčius, prarastus prakaituojant ir gaminant gleives. Tai taip pat padeda atlaisvinti tas gleives, kad galėtumėte jas iškosinti iš savo sistemos.
Venkite diuretikų, įskaitant alkoholį, kofeiną, sūrų maistą ir saldžius gėrimus, tokius kaip soda. Visa tai gali sukelti dehidrataciją ir sulėtinti natūralų organizmo gijimo procesą
Žingsnis 2. Daug miegokite ir kiek įmanoma ilsinkite kūną
Poilsis palengvins jūsų kūno atsigavimą. Kiekvieną naktį turėtumėte miegoti bent 7–9 valandas, o susirgus-dar daugiau.
- Jei įmanoma, skirkite laiko darbui ar mokyklai, kad jūsų kūnas pailsėtų ir atsigautų. Pervargę per daug dirbdami peršalę, jūsų liga greičiausiai pailgės. Atostogos taip pat neleis jums pernešti savo peršalimo viruso kitiems.
- Poilsio metu blaškykitės, skaitydami knygą, žiūrėdami filmus ar televizijos laidas, žaisdami vaizdo žaidimus ar darydami viską, kas nėra fiziškai sudėtinga. Pasilepinimas mėgstamais dalykais taip pat gali padėti atitraukti jus nuo to, kaip blogai jaučiatės.
Žingsnis 3. Nerūkykite ir venkite pasyvių dūmų
Tabako dūmai gali sudirginti nosies kanalus, gerklę ir plaučius, sustiprindami peršalimo simptomus. Tabako vartotojai taip pat dažniau peršąla ir peršąla į rimtesnę ligą, tokią kaip pneumonija.
Žingsnis 4. Nevartokite antibiotikų nuo peršalimo
Peršalimą sukelia virusai, kurie nereaguoja į antibiotikus. Antibiotikai naudojami bakterinėms infekcijoms gydyti.
3 dalis iš 3: Imtis priemonių, kad būtų išvengta peršalimo ligų
Žingsnis 1. Dažnai nusiplaukite rankas
Rankų plovimas yra vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią mikrobų plitimui. Norėdami tinkamai nusiplauti rankas, sudrėkinkite rankas, patepkite muilu, tada įtrinkite muilą į putas, trindami rankas. Būtinai paskleiskite muilą delnais, rankų nugaromis, tarp pirštų ir po nagais. Tęskite rankų šveitimą mažiausiai 20 sekundžių, tada nuplaukite ir gerai išdžiovinkite.
Jei neturite prieigos prie tekančio vandens ir muilo, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę. Užtepkite produkto etiketėje nurodytą kiekį ir patrinkite priemonę rankomis ir pirštais, kol išdžius
2 žingsnis. Kosulys ar čiaudulys patenka į rankšluostį ar ranką, o ne į orą
Peršalimo virusai gali plisti oru. Kai kosite ar čiaudite, į orą išleidžiate tūkstančius viruso dalelių, kurios vėliau gali užkrėsti kitus žmones. Apribokite tų virusų plitimą sulaikydami kosulį ar čiaudulį.
Žingsnis 3. Venkite artimo kontakto su kitais, kai jūs ar jie serga
Neapkabinkite, nebučiuokite ir nespauskite rankų, kai jūs ar kitas žmogus peršąla. Tai gali padidinti perdavimo iš vieno asmens į kitą tikimybę. Taip pat nesidalykite geriančiais šiaudeliais ar valgymo įrankiais, tokiais kaip šakutės ir šaukštai, su sergančiu asmeniu.
Žingsnis 4. Dezinfekuokite dažnai liečiamus paviršius, pvz., Durų rankenas, televizoriaus nuotolinio valdymo pultus ir vaikų žaislus
Norėdami kruopščiai išvalyti šiuos daiktus, naudokite dezinfekuojantį valiklį ir vienkartinius popierinius rankšluosčius arba dezinfekavimo servetėles. Šalti virusai ant paviršių gali gyventi iki 24 valandų, todėl dažnas jų valymas padeda apriboti perdavimą iš žmogaus.
Patarimai
- Prasidėjus dienai ar dviem atostogoms nuo mokyklos ar darbo prasidėjus peršalimui, galite netekti dar daugiau, jei infekcija išlieka arba pablogėja, nes jūsų kūnas neturėjo galimybės pasveikti. Jei jūsų situacija leidžia, likite namuose vieną ar dvi dienas, kad gautumėte poilsio, kurio jums reikia, ir neleistumėte peršalimo virusui perduoti savo kolegoms.
- Dažnai plaukite indus ir patalynę, kad išvengtumėte mikrobų plitimo kitiems namų ūkio nariams. Apsvarstykite galimybę naudoti vieną puodelį pakartotiniam gėrimų naudojimui, kad sumažintumėte galimybę, kad kažkas kitas gali naudoti užkrėstą taurę.
- Jei reguliariai su kuo nors dalinatės lova, apsvarstykite galimybę pasirūpinti, kad sirgdami miegotumėte atskirai. Miegodami arti kažko, galite padidinti tikimybę, kad jis nuo jūsų užsikrės jūsų peršalimo virusu. Jei naktį kosite, čiaudite ar mėtatės, jūsų lovos draugas gali džiaugtis, kad turi savo erdvę nepertraukiamam miegui.
- Čiulpimas ant ledo, čiulpimas kietų saldainių, šaltų ar šaldytų desertų valgymas ir skalavimas sūriu vandeniu yra visi būdai, kaip atsikratyti peršalimo sukelto gerklės skausmo.
Įspėjimai
- Perskaitykite visų vaistų, kuriuos vartojate be recepto, etiketes. Kai kurie vaistai turi keletą sudedamųjų dalių, skirtų įvairiems simptomams gydyti. Jei vartojate vaistus nuo peršalimo, kurių sudėtyje yra skausmą malšinančių ir skausmą malšinančių vaistų, nevartokite papildomų kiekių atskirai.
- Jei nuolat karščiuojate, lydi galvos ir bendras kūno skausmas, galite susirgti gripu. Jei po 3 dienų simptomai nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Kreipkitės į profesionalią medicinos pagalbą, jei karščiavimas nuolat išlieka aukštesnis nei 103 laipsniai Farenheito, nereaguoja į vaistus arba trunka ilgiau nei 3 dienas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų kūdikis karščiuoja daugiau nei 102 laipsnius pagal Farenheitą.
- Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate peršalimo ar gripo simptomus ir sergate lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, astma, emfizema, širdies liga, inkstų nepakankamumas.
- Jei kosulys trunka ilgiau nei 10 dienų arba gerklės skausmas trunka ilgiau nei 7 dienas, kreipkitės į gydytoją. Galite susirgti sunkesne infekcija, kuriai reikia medicininės pagalbos.
