Peršalimas kasmet paveikia milijonus žmonių, ir juo nesmagu. Daugumai žmonių nereikia medicininio gydymo, tačiau peršalimas vis tiek gali jus varginti kelioms dienoms. Tai nėra išgydoma, todėl jūs tiesiog turite palaukti, kol jūsų kūnas pats kovos. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus ir jaustumėtės patogiau, kol infekcija neišgydys. Kai kurios priemonės netgi gali padėti sutrumpinti simptomus. Išbandykite tai patys, kad palengvintumėte peršalimą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: palengvinkite simptomus
Kadangi peršalimo nėra, dauguma namų priežiūros patarimų yra visiškai natūralūs. Gydytojai rekomenduoja šiuos veiksmus, kad palengvintų simptomus ir padėtų jūsų organizmui įveikti virusą. Nors jie neišgydys peršalimo, jie padarys jus daug patogesnius, kol laukiate, kol simptomai išnyks. Jei vis tiek jaučiatės nepatogiai, pabandykite toliau vartoti skausmą malšinančius vaistus be recepto.
Žingsnis 1. Likite namuose ir ilsėkitės daug
Nors peršalimas retai būna rimtas, jis vis tiek gali išeikvoti jūsų energiją. Svarbiausia tai padaryti ramiai. Pabandykite miegoti visą naktį ir, jei reikia, miegoti visą dieną. Tai suteikia jūsų kūnui energijos, reikalingos kovai su virusu.
- Jei galite, pailsėkite vieną ar dvi dienas nuo darbo ar mokyklos. Tai naudinga jūsų sveikatai ir neleidžia virusui plisti.
- Jei reguliariai mankštinatės, pailsėkite vieną ar dvi dienas. Jūsų kūnui reikia tos energijos atsigauti. Vietoj to išbandykite lengvesnius pratimus, tokius kaip pasivaikščiojimas.
Žingsnis 2. Gerkite daug skysčių, kad liktų hidratuotas
Dehidratacija gali išsausinti nosį ir gerklę, taip pat apsunkinti organizmo kovą su infekcija. Gerkite vandenį visą dieną, kad išlaikytumėte hidrataciją. Daugeliu atvejų pakanka 6–8 stiklinių per dieną, tačiau jums gali prireikti daugiau, jei aktyviai kovojate su infekcija.
- Jei jaučiate troškulį ir šlapimas yra tamsiai geltonas, tuomet jūs dehidratuojate. Gerkite daugiau vandens, kad tai ištaisytumėte.
- Venkite alkoholio ir kofeino, kol nepasveiksite. Abu jie gali sukelti dehidrataciją.
Žingsnis 3. Gerklę skalaukite šiltu sūriu vandeniu
Skalaujantis vanduo skalauja gerklę ir taip pat gali nužudyti bakterijas, kurios gali sudirginti. 1/4-1/2 šaukštelį (600-1, 200 mg) druskos įmaišykite į stiklinę šilto vandens, kol ji ištirps. Tada skalaukite tuo vandeniu ir išspjaukite į kriauklę. Tęskite, kol stiklas bus tuščias. Tai galite pakartoti 2-3 kartus per dieną.
- Niekada nenurykite sūraus vandens.
- Neleiskite vaikams iki 6 metų skalauti druskos vandeniu. Jie gali netinkamai gargaliauti ir gali nuryti vandenį.
Žingsnis 4. Drėkinkite orą, kad nosis ir gerklė neišdžiūtų
Sausas oras gali sudirginti nosies kanalus ir pabloginti simptomus. Pabandykite įrengti drėkintuvą, kad sudrėkintumėte orą ir nuramintumėte kvėpavimo takus.
Sausas oras taip pat gali tapti jautresnis peršalimui, kai esate sveikas, todėl jei gyvenate sausoje aplinkoje, visą laiką galite naudoti drėkintuvą
Žingsnis 5. Gurkšnokite šiltus skysčius, kad nuramintumėte gerklę ir sinusus
Šilti skysčiai gali palengvinti gerklės skausmą ir atverti kvėpavimo takus. Visą dieną gerkite arbatą, sriubą ar sultinį, kad palengvintumėte simptomus.
- Šilti skysčiai taip pat gali paleisti nosį, nes jie atpalaiduoja gleives, todėl kai kuriuos audinius laikykite po ranka.
- Nepamirškite gerti arbatos ar kavos be kofeino, nes kofeinas gali jus dehidratuoti.
Žingsnis 6. Nuslopinkite kosulį medumi
Medus yra gerai žinomas vaistas nuo peršalimo ir gerklės skausmo. Pabandykite į arbatą arba stiklinę vandens įpilti 1–2 šaukštelius (4,9–9,9 ml). Taip pat galite valgyti paprastą medų, kad gautumėte panašų efektą.
- Neapdorotas medus yra geresnis už perdirbtą, nes jame nėra chemikalų ir yra daugiau maistinių medžiagų.
- Neduokite medaus jaunesniems nei 1 metų vaikams. Jų imuninė sistema nėra tokia stipri ir jie gali užsikrėsti botulino infekcija nuo medaus.
2 metodas iš 3: perkrovos pašalinimas
Vienas iš pagrindinių peršalimo simptomų yra spūstys, o tai taip pat yra vienas erzinančių. Perkrovos sukelia galvos skausmą, sinusų spaudimą ir kvėpavimo sutrikimus, todėl atsikratyti to tikriausiai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie jums padeda atsikratyti peršalimo. Laimei, yra keletas natūralių būdų, kaip išvalyti gleives ir atidaryti kvėpavimo takus. Jei jie neveikia, gali veikti ir nebiržinis nosies užgulimas arba antihistamininis preparatas.
Žingsnis 1. Paimkite karštą dušą ar vonią ir įkvėpkite garų
Karštas dušas ar vonia gali atgaivinti, bet taip pat gali padėti išvalyti kvėpavimo takus. Maudydamiesi duše ar vonioje, keletą minučių įkvėpkite garų. Tai gali atlaisvinti gleives ir išvalyti sinusus.
Žingsnis 2. Įkvėpkite garų iš puodo, kad ištrauktumėte gleives
Taip pat galite naudoti šį metodą, kad išvalytumėte kvėpavimo takus. Užpildykite puodą karštu vandeniu arba kaitinkite ant viryklės, kol išgaruos. Tada priglauskite veidą prie vandens ir kelias minutes įkvėpkite garų. Tai turėtų atlaisvinti gleives ir jas ištraukti.
- Jei verdate vandenį, būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.
- Nors kai kuriose instrukcijose sakoma, kad įkvėpus garų uždėkite rankšluostį ant galvos, tai nėra gera idėja. Uždengus galvą per daug šilumos patenka ant veido ir gali sudirginti odą ar akis.
Žingsnis 3. Nusiplaukite sinusus neti puodu
Neti puodas yra prietaisas, skirtas išvalyti nosies kanalus. Užpildykite puodą druskos tirpalu ir pakreipkite galvą į šoną virš kriauklės. Supilkite tirpalą į viršutinę šnervę ir leiskite jam tekėti iš apatinės šnervės. Iš pradžių tai atrodys keista, tačiau išvalys jūsų sinusus ir sumažins spūstis.
- Neti puode naudokite tik sterilų druskos tirpalą ir niekada nenaudokite vandens iš čiaupo. Nesterilus vanduo gali sukelti infekciją.
- Visada nuvalykite savo neti puodą po kiekvieno naudojimo.
3 iš 3 metodas: išbandykite natūralias priemones
Internete sklando daugybė namų peršalimo priemonių, tačiau dauguma jų neturi daug įrodymų, patvirtinančių jas. Tačiau yra keletas žolelių ir papildų, kurie iš tikrųjų gali padėti ir kai kurie mokslai juos patvirtina. Dauguma jų yra saugūs ir juos galite išbandyti patys. Jie gali ne visiškai išgydyti jūsų peršalimą, bet gali sutrumpinti simptomus.
Žingsnis 1. Padidinkite vitamino C kiekį, kai tik pajusite peršalimo simptomus
Nors prasidėjus peršalimui vitaminas C tikriausiai negali padaryti per daug, yra keletas įrodymų, kad jis gali sutrumpinti peršalimą, jei jį vartojate iškart, kai prasideda simptomai. Kai tik pajusite įbrėžusią gerklę ar slogą, pabandykite padidinti suvartojamą kiekį, kad pamatytumėte, ar tai padeda greičiau įveikti peršalimą.
- Vidutiniškai žmogui reikia 75–90 mg vitamino C kiekvieną dieną, tačiau padidėjus suvartojimui, padidinkite iki 200 mg, kai jaučiate peršalimą.
- Geri vitamino C šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, paprikos, apelsinų sultys ir žalios lapinės daržovės. Taip pat galite jį gauti iš vitaminų papildų.
Žingsnis 2. Anksti išgerkite ežiuolę, kad sutrumpintumėte peršalimą
Ežiuolė yra augalų rūšis, tradiciškai naudojama stiprinti imunitetą ir kovoti su ligomis. Rezultatai yra nevienodi, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad peršalimas sutrumpėja, jei pastebėjus simptomus, jie imasi priemonių. Galite išbandyti patys, kad pamatytumėte, ar tai veikia.
Įprastos ežiuolės dozės yra 300 mg miltelių ar tablečių pavidalu ir 1-2 ml skysčio. Vykdykite naudojamo produkto dozavimo instrukcijas
Žingsnis 3. Prieš pradėdami vartoti cinko papildus, pasitarkite su gydytoju
Cinkas turi antivirusinių savybių, tačiau gali turėti ir šalutinį poveikį. Didelės cinko dozės gali sukelti pykinimą ir viduriavimą. Geriausia paklausti gydytojo, ar cinko vartojimas yra saugus, prieš bandydami jį kaip priemonę.
- Cinkas paprastai būna pastilės arba skysto pavidalo, kad sunaikintų gerklės virusines ląsteles.
- Cinko nosies purškalai yra susiję su rimtu šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui, nuolatiniu kvapo praradimu, todėl nenaudokite šių produktų.
Žingsnis 4. Išbandykite šeivamedžio uogų ekstraktą, kad sutrumpintumėte simptomus
Elderberry rodo sėkmę stiprinant imunitetą ir padedant jūsų organizmui greičiau kovoti su infekcijomis. Tyrimai rodo, kad šeivamedis gali padėti peršalimo ir gripo simptomams išnykti keliomis dienomis anksčiau nei natūraliai. Pabandykite išgerti 15 ml šeivamedžio uogų skysčio, kai pradėsite pykinti, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Taip pat galite pasigaminti šeivamedžio uogų arbatos, kad gautumėte panašų efektą
Žingsnis 5. Pažiūrėkite, ar česnakai padeda išvengti peršalimo
Česnakai turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, todėl jie yra įprastas namų gynimo būdas tokioms ligoms kaip peršalimas. Tačiau tyrimai nepatvirtina daugumos šių teiginių. Jei norite tai išbandyti, galite padidinti česnako kiekį ir pamatyti, ar tai padeda išvengti peršalimo.
Saugu valgyti 2-5 g šviežio česnako per dieną, tai yra maždaug 3-4 gvazdikėliai
Medicininiai išsinešimai
Nors nėra jokių natūralių gydymo būdų, kurie iš tikrųjų galėtų išgydyti peršalimą, yra daug tokių, kurie gali palengvinti simptomus ir priversti jaustis daug geriau. Pabandykite jiems padėti atsigauti. Jei vis dar nejaučiate jokio palengvėjimo, tai gali padėti ir nebiržiniai skausmą malšinantys vaistai bei dekongestantai. Per savaitę turėtumėte vėl jaustis kaip senas.
