Sezoninės alergijos yra įprasta, bet erzinanti milijonų žmonių gyvenimo dalis. Galvos skausmas, nuovargis, tvankumas ir mieguistumas nuo alergijos tikrai gali išeikvoti energiją dienos metu. Alergologai paprastai rekomenduoja vaistus ir šūvius nuo sunkios alergijos, tačiau galbūt norėsite vengti vaistų. Laimei, yra keletas natūralių alergijos gydymo būdų, taip pat strategijų, kaip visiškai išvengti alergenų. Išbandykite tai patys ir pažiūrėkite, ar jie jums tinka. Jei ne, apsilankykite pas alergologą, kad gautumėte papildomų gydymo būdų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Išbandykite vaistažoles
Yra keletas žolelių ir maistinių medžiagų, kurios turi natūralių antihistamininių savybių ir gali palengvinti alergijos simptomus. Tai apskritai yra saugu išbandyti, o daugumą jų galite gauti atlikę paprastus mitybos koregavimus. Paprastai jie nėra tokie veiksmingi kaip vaistai, tačiau jie gali padėti. Šios maistinės medžiagos neturėtų sąveikauti viena su kita, todėl jas galite naudoti vienu metu. Jei tai jums netinka, vietoj to išbandykite nereceptinį antihistamininį vaistą.
Žingsnis 1. Valgykite kvercetiną, kad užblokuotumėte histaminus
Kvercetinas yra natūralus antihistamininis preparatas, galintis palengvinti alergijos simptomus. Jį galite gauti iš maisto produktų ar maisto papildų, todėl pabandykite juos įtraukti į savo mitybą ir pažiūrėkite, ar jūsų alergija nepagerėja.
Kai kurie maisto produktai, turintys daug kvercetino, yra svogūnai, obuoliai, brokoliai, žalios lapinės daržovės, uogos, vynuogės ir vynas
Žingsnis 2. Išbandykite dilgėlių arbatą, kad palengvintumėte simptomus
Dilgėlė rodo tam tikrą sėkmę kaip antihistamininis preparatas. Jis tiekiamas kaip žolelių arbatos mišinys, todėl pabandykite išgerti 3-4 puodelius per dieną, kad pamatytumėte, ar tai padeda palengvinti alergijos simptomus.
- Dilgėlės yra saugios iki 150 mg per parą.
- Niekada nevalgykite dilgėlių žalių. Jei jis nebus apdorotas, jis gali sukelti deginimą ir dirginimą.
Žingsnis 3. Padidinkite savo antioksidantų kiekį naudodami žaliąją arbatą
Antioksidantai gali padėti jūsų organizmui atsispirti alergijoms, o žalioji arbata yra puikus šių maistinių medžiagų šaltinis. Gurkšnodami 2-3 puodelius per dieną, kai jaučiate, kad simptomai veikia, simptomai gali palengvėti.
Žalioji arbata nėra tokia veiksminga, jei jūsų alergija pablogėjo. Tai geriausiai veikia jūsų simptomų pradžioje
Žingsnis 4. Sumažinkite uždegimą ciberžole
Ciberžolėje yra kurkumino, natūralaus priešuždegiminio junginio. Tai gali sumažinti nosies ir kvėpavimo takų patinimą, kai jūsų alergija veikia. Pabandykite pridėti šiek tiek šio prieskonio į savo dienos racioną ir pažiūrėkite, ar jis jums tinka.
Ciberžolė yra saugi santykinai didelėmis dozėmis, net daugiau nei 2, 500 mg, todėl turėtumėte turėti galimybę ją įtraukti į savo mitybą be jokio šalutinio poveikio
Žingsnis 5. Palaikykite savo imuninę sistemą vitaminu C ir omega-3
Stipri imuninė sistema gali padėti kovoti su alergijomis. Vitaminas C ir omega-3 yra svarbi organizmo imuninio atsako stiprinimo dalis. Į savo racioną įtraukite daug kiekvienos maistinės medžiagos, kad sužinotumėte, ar tai padeda gydyti jūsų alergijas.
- Stenkitės kasdien gauti 65-90 mg vitamino C. Geri šaltiniai yra paprikos, žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai ir obuoliai.
- Stenkitės gauti 1-1,6 g omega-3 per dieną iš įprastos dietos, kad gautumėte geriausius rezultatus. Geri šaltiniai yra riebi žuvis, riešutai, sėklos ir avokadai. Omega-3 taip pat gali sumažinti uždegimą.
2 metodas iš 4: sinusų valymas
Įprastas natūralus alergijos gydymo būdas yra nosies ertmės plovimas ir kvėpavimo takų atidarymas. Gydytojai paprastai tai rekomenduoja, jei jaučiatės perpildyti, ir tai gali palengvinti jūsų galvos skausmą ir sinusų spaudimą. Jei spūstys jus vargina, išbandykite vieną iš šių gudrybių, kad išplautumėte gleivinę ir atvertumėte kvėpavimo takus.
Žingsnis 1. Išvalykite nosies kanalus neti puodu
Neti puodelis yra paprastas prietaisas, skirtas skalauti sinusus. Užpildykite puodą druskos tirpalu ir pakreipkite galvą į šoną virš kriauklės. Įpilkite fiziologinio tirpalo į viršutinę šnervę ir leiskite jam tekėti iš apatinės. Kartokite tai vieną kartą per dieną, kol tęsiasi alergijos simptomai.
- Neti puode naudokite tik sterilų druskos tirpalą. Niekada nenaudokite vandens iš čiaupo.
- Iš pradžių tai atrodys keista. Stenkitės kuo geriau kvėpuoti per burną.
Žingsnis 2. Paprastesniam tirpalui nuplaukite druskos purškimo buteliuku
Nosies druskos purškalai veikia tuo pačiu principu kaip ir neti puodas, tačiau juos naudoti yra šiek tiek lengviau. Purškite tirpalą į nosį ir leiskite jam lašėti, kad išvalytumėte nosies kanalus.
Paprastai skalavimą fiziologiniu tirpalu galite atlikti 2-3 kartus per dieną, tačiau patikrinkite naudoto produkto instrukcijas
Žingsnis 3. Įkvėpkite garų, kad ištrauktumėte gleivinę
Jei esate labai perpildytas, garo procedūra gali ištraukti dalį tos gleivinės. Užpildykite puodą vandeniu ir kaitinkite ant liepsnos, kol išgaruos. Pasilenkite prie puodo ir įkvėpkite garų, kad atlaisvintumėte gleivinę.
Taip pat galite įkvėpti garų, kol maudotės vonioje ar duše, kad gautumėte panašų efektą
Žingsnis 4. Pabandykite valgyti kajeno pipirų, kad atidarytumėte sinusus
Kajenas natūraliai gali suploninti gleivinę ir sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Pabandykite šiek tiek pridėti prie savo maisto, kad lengviau atsikvėptumėte, jei jūsų alergija veikia.
- Kajenui nėra universalios dozės. Pabandykite įpilti 1/2 šaukštelio (2,5 g) vienu metu, kol rasite jums patinkantį skonį.
- Cayenne gali sukelti rėmenį, todėl venkite to, jei sergate GERL arba dažnai patiriate rėmuo.
3 metodas iš 4: vengti alergenų lauke
Nors yra keletas natūralių alergijos gydymo būdų, efektyviausias gydymas yra kiek įmanoma vengti alergenų. dauguma žmonių yra jautrūs lauko alergenams, tokiems kaip medžių ar piktžolių žiedadulkės, ambrozija, žolė ir pelėsis. Atlikite šiuos veiksmus, kad sumažintumėte lauko alergenų poveikį ir išvengtumėte alergijos priepuolių.
Žingsnis 1. Likite viduje tomis dienomis, kai yra daug alergenų
Alergenai, tokie kaip žiedadulkės, ambrozija ir pelėsiai, kai kuriomis dienomis būna didesni nei kitų, ypač pavasarį. Patikrinkite vietinę naujienų stotį, kad galėtumėte stebėti alergenų kiekį jūsų vietovėje. Tomis dienomis, kai yra daug alergenų, geriausia likti viduje kiek įmanoma.
- Taip pat galite naudoti orų programą, kad galėtumėte stebėti vietinį alergenų kiekį.
- Dienomis, kai yra daug alergenų, uždarykite langus, kad jie nepatektų į jūsų namus.
- Šiek tiek lietaus paprastai sumažina alergenų kiekį. Tačiau gausios liūtys gali pakelti daugiau žiedadulkių, todėl būkite atsargūs po stipraus lietaus.
Žingsnis 2. Jei dirbate lauke, dėvėkite dulkių kaukę
Sodininkystė, vejos pjovimas, garažo valymas ir visos kitos išorės užduotys sukelia daug dulkių ir alergenų. Venkite jų įkvėpti užsidėję dulkių kaukę atliekant bet kokius lauko darbus.
Jei esate labai jautrus, galbūt norėsite nuolat dėvėti kaukę, kai išeinate į lauką dienomis, kai yra daug alergenų
Žingsnis 3. Prieš miegą nusiprauskite po dušu, kad nuplautumėte žiedadulkes ir alergenus
Kai išeinate į lauką daug alergenų sukeliančiomis dienomis, žiedadulkės gali prilipti prie jūsų drabužių ir odos. Jei einate miegoti jų nenusiprausę, jie atsiguls į jūsų lovą ir per naktį jūsų alergija gali pablogėti. Prieš miegą išsimaudykite duše, kad miegant nesukeltumėte alergenų.
- Tai ypač svarbu vaikams, kurie dieną žaidžia lauke.
- Jei dirbote lauke, geriausia nusiprausti iš karto.
Žingsnis 4. Išdžiovinkite skalbinius viduje
Nors skalbinių džiovinimas ore yra naudingas aplinkai, jis taip pat leidžia alergenams nusėsti ant jūsų drabužių ir patalynės. Naudokite savo džiovyklę arba pastatykite patalpų džiovinimo lentyną, kad apsaugotumėte skalbinius nuo alergenų.
4 metodas iš 4: alergenų laikymas namuose
Kai kurie žmonės taip pat yra jautrūs patalpų alergenams, tokiems kaip pelėsiai, dulkės ir naminių gyvūnėlių pleiskanos. Be to, lauko alergenai gali patekti į jūsų namus, jei reguliariai nevalysite. Imtis tam tikrų veiksmų, kad jūsų namai būtų švarūs ir be alergenų, gali būti didžiulė nauda.
Žingsnis 1. Įjunkite oro kondicionierių, kad jūsų namai būtų vėsūs ir sausi
Drėgnos ir karštos sąlygos puikiai tinka pelėsių sporoms augti. Kai lauke drėgna ir šilta, paleiskite oro kondicionierių, kad nesusidarytų pelėsių alergenai.
- Vykdydami AC taip pat išvengsite alergenų jūsų namuose pavasarį ir vasarą.
- Visada kartą per mėnesį patikrinkite savo kintamosios srovės filtrą, kad įsitikintumėte, jog jis švarus. Jei jis purvinas, jis gali į jūsų namus siurbti dirgiklius. Išvalykite arba pakeiskite, kai jis nešvarus.
2 žingsnis. Valykite namus HEPA dulkių siurbliu
HEPA (didelio efektyvumo kietųjų dalelių oro) filtras yra skirtas geriau nei standartinis dulkių siurblys sugerti dulkes ir kitus alergenus. Naudokite HEPA vakuumą ant visų grindų ir kilimų, kad pašalintumėte kuo daugiau alergenų.
Geriausia valyti bent kartą per savaitę, kad alergenai nesikauptų jūsų namuose. Atidarykite langus, kol dirbate, kad dulkės filtruotų
Žingsnis 3. Nuplaukite patalynę bent kartą per savaitę
Net jei reguliariai maudotės duše ir palaikote švarą namuose, neišvengiama, kad ant jūsų lovos pateks šiek tiek dulkių ir dirgiklių. Kartą per savaitę nuplaukite paklodes, pagalvių užvalkalus ir antklodes, kad pašalintumėte visus alergenus.
Jei jūsų alergija yra lova, čiužiniui galite gauti apsauginį dangtelį, kad jis nesugertų alergenų
Žingsnis 4. Maudykite savo augintinį bent kartą per savaitę
Naminių gyvūnų pleiskanos yra dar viena dažna alergijos priežastis. Jei turite augintinį, duokite jiems maudytis kartą per savaitę, kad pašalintumėte visus alergenus iš kailio.
Taip pat gera mintis juos nuplauti prieš jiems ateinant į vidų, jei jie buvo lauke, riedėdami žolėje. Tai apsaugo alergenus lauke
5 žingsnis. Nelaikykite cigarečių dūmų iš savo namų
Cigarečių dūmai dirgina ir dažnai sukelia alergijos ar astmos simptomus. Jei rūkote, būtinai tai darykite lauke, kad jūsų namuose nesusidarytų dirgiklių. Neleiskite nė vienam svečiui rūkyti viduje.
Jei rūkote, geriausia mesti kuo greičiau. Rūkymas ne tik padidina jautrumą alergijai ir astmai, bet ir gali sukelti daug kitų sveikatos problemų
Žingsnis 6. Nuimkite kilimus, kad nesikauptų dulkės ir pleiskanos
Kiliminė danga patalpose pritraukia daug alergenų, ypač dulkių ir gyvūnų pleiskanų. Jei turite kiliminę dangą nuo sienos iki sienos, pabandykite ją pakeisti kieta grindų danga. Tai gali pagerinti jūsų alergijos simptomus ir taip pat naudinga sergant astma.
- Jei norite kiliminės dangos, rinkitės vietovės kilimėlius.
- Kietmedžio grindis taip pat daug lengviau valyti, todėl galite pašalinti visus alergenus, kol jie nesukels problemų.
Medicininiai išsinešimai
Žinoma, yra keletas natūralių būdų, kaip gydyti alergijos simptomus. Kai kurios žolelės turi antihistamininių savybių, kurios gali palengvinti simptomus. Be to, kiek įmanoma vengdami alergenų, padėsite išvengti alergijos pablogėjimo. Tačiau šie gydymo būdai gali būti ne tokie veiksmingi kaip vaistai ar šūviai. Jei patys gydėte alergiją ir nematote jokio pagerėjimo, apsilankykite pas alergologą, kad aptartumėte tolesnius gydymo būdus.
