Klasteriniai galvos skausmai pasireiškia tokiais modeliais ar ciklais, kurie dažnai vadinami grupių laikotarpiais. Skausmas, kurį sukelia klasterinis galvos skausmas, paprastai yra vienoje galvos pusėje ir gali būti pakankamai stiprus, kad pažadintų jus iš sveiko miego. Klasterio laikotarpiu, kuris gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, žmogus gali patirti galvos skausmą vieną ar daugiau kartų per dieną. Nors klasterio galvos skausmo priežastys nežinomos, kai kurie paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti išvengti klasterio galvos skausmo. Taip pat būtinai kreipkitės į gydytoją dėl gydymo galimybių, pavyzdžiui, vaistų, mažinančių galvos skausmo dažnį, vaistų nuo skausmo ir prietaisų, kurie gali padėti sumažinti skausmą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Apribokite alkoholio vartojimą ir stenkitės jo išvengti klasterių laikotarpiu
Alkoholis yra žinomas klasterinio galvos skausmo sukėlėjas, todėl gerkite tik saikingai, jei pasirinksite gerti. Tačiau, jei esate grupių laikotarpis, geriausia visiškai atsisakyti alkoholio, nes tai gali greitai sukelti galvos skausmą. Pabandykite pereiti prie kokteilių, sulčių ar nealkoholinio alaus, kol esate klasterio laikotarpis.
- Saikingas gėrimas yra apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip 1 gėrimas per dieną moterims arba 2 gėrimai per dieną vyrams. Vienas gėrimas yra lygus 12 fl oz (350 ml) alaus, 5 fl oz (150 ml) vyno arba 1,5 fl oz (44 ml) spiritinių gėrimų.
- Būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju, jei stengiatės išvengti alkoholio vartojimo arba jei geriate per daug.
Žingsnis 2. Nepradėkite rūkyti, jei nerūkote
Rūkantiems žmonėms yra didesnė rizika susirgti klasteriniais galvos skausmais. Nors mesti rūkyti gali nepadėti išvengti klasterinių galvos skausmų, nepradėjus visų pirma, rizika gali sumažėti.
- Vis dar gera idėja mesti rūkyti, jei esate rūkalius. Pasitarkite su gydytoju apie rūkymo nutraukimo galimybes, tokias kaip vaistai, nikotino pakaitalai ir kognityvinė elgesio terapija.
- Taip pat galite ieškoti paramos grupių jūsų rajone žmonėms, kurie bando mesti rūkyti. Jums gali būti naudinga bendrauti su kitais žmonėmis, kurie bando mesti rūkyti.
Žingsnis 3. Venkite stipriai kvepiančių tirpiklių ir kvepalų
Kai kurie žmonės mano, kad stiprūs kvapai sukels klasterio galvos skausmą, todėl stenkitės kiek įmanoma vengti stiprių kvapų. Užtikrinkite gerą vėdinimą visose vietose, kur naudojate valymo priemones, dažus ar kitus stiprius tirpiklius.
- Taip pat galite vengti naudoti aromatizuotą muilą, odekoloną ar kūno purškiklį ir paprašyti savo šeimos narių to padaryti.
- Pabandykite pereiti prie kvapnių produktų, tokių kaip skalbimo priemonės be kvapo, bekvapio plaukų purškiklio ir bekvapių drėkinamųjų priemonių.
Žingsnis 4. Užsiimkite lengva mankšta ir venkite perkaitimo
Nors reguliariai mankštintis yra naudinga jūsų sveikatai, energingas pratimas, dėl kurio galite perkaisti, gali sukelti grupinį galvos skausmą. Laikykitės švelnių mankštos formų, tokių kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas. Kad išvengtumėte perkaitimo, treniruokitės tik vėsiu oru arba aplinkoje, kurioje yra oro kondicionierius.
Prieš treniruotę, jos metu ir po jos būtinai gerkite vandenį, kad liktų hidratuotas
Patarimas: Jei treniruotės metu perkaitote, apvyniokite ledo paketą plonu rankšluosčiu ir padėkite jį ant kaklo maždaug 10 minučių. Tai padės jums atvėsti. Gerkite gurkšnius šalto vandens ir tai darydami atsipalaiduokite.
Žingsnis 5. Išlaikykite įprastą miego grafiką, kad sumažintumėte riziką
Kasnakt miegoti nuo 7 iki 9 valandų gali padėti sumažinti klasterinių galvos skausmų riziką. Stenkitės kiekvieną vakarą eiti miegoti tuo pačiu laiku ir kiekvieną rytą pabusti tuo pačiu laiku, kad pailsėtumėte. Padaryti savo miegamąjį atpalaiduojančia erdve, pavyzdžiui, išlaikyti jį švarų, vėsų, tamsų ir tylų, taip pat gali padėti pagerinti miegą.
Pabandykite išgerti melatonino prieš miegą, jei sunku užmigti. Vienas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 9 mg melatonino, sumažėjo klasterinių galvos skausmų dažnis
2 metodas iš 2: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Jei sergate klasterio galvos skausmu, susitarkite su gydytoju
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju po to, kai įtariate klasterinį galvos skausmą, kad būtų išvengta kitų ligų ir aptartos jūsų gydymo galimybės. Jūsų gydytojas gali norėti atlikti tyrimus, tokius kaip smegenų nuskaitymas ar magnetinio rezonanso tomografija (MRT).
Jūsų bendrosios praktikos gydytojas gali nukreipti jus pas neurologą, kuris yra gydytojas, kurio specializacija yra galvos skausmas, smegenų ligos ir susiję sutrikimai
2 žingsnis. Paklauskite apie sumatriptaną skausmui, kurį sukelia klasteriniai galvos skausmai, gydyti
Sumatriptanas yra injekcinis arba nosies purškalas, skirtas skausmui, kurį sukelia klasteriniai galvos skausmai, gydyti. Šis vaistas paprastai vartojamas ūmiems ar sunkiems priepuoliams ir veikia greitai, dažnai per 15 minučių. Pasiteiraukite savo gydytojo apie šią galimybę gydyti skausmą nuo klasterinių galvos skausmų.
- Jei netoleruojate 6 mg poodinės injekcijos, gydytojas paprastai pakeis jus į intranazalinį sumatriptaną arba zolmitriptaną.
- Nedidelė dalis žmonių, vartojusių sumatriptaną, taip pat reikalavo deguonies terapijos skausmui malšinti.
- Būtinai atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų, kaip vartoti šį vaistą.
Žingsnis 3. Pažvelkite į deguonies terapiją, kad galėtumėte valdyti skausmą klasterinio galvos skausmo metu
Įkvėpus gryno deguonies su veido kauke, per 15 minučių gali sumažėti skausmas nuo klasterinio galvos skausmo. Tačiau jums reikės recepto deguonies bakui. Pasitarkite su savo gydytoju apie deguonies naudojimą gydant, kai prasideda grupiniai galvos skausmai.
Patarimas: Patikrinkite, ar jūsų draudimas padengs deguonies baką, skirtą galvos skausmui gydyti, ir jei taip, kokio tipo galite gauti. Kai kurios deguonies talpyklos yra nešiojamos, todėl jas galite naudoti kelyje.
Žingsnis 4. Aptarkite vaistus, kurie gali padėti išvengti klasterio galvos skausmo
Yra keletas skirtingų vaistų, kurie gali padėti išvengti klasterio galvos skausmo. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar kuri nors iš galimų parinkčių jums tinka. Kai kurie vaistai, dažniausiai naudojami siekiant užkirsti kelią galvos skausmui, yra šie:
- Verapamilis, kuris yra labiausiai paplitęs, tačiau jums reikės titruoti iki didesnių dozių
- Kortikosteroidai, kurie gali padėti kaip papildoma terapija anksti
- Ličio
- Gabapentinas
- Vietinės anestezijos injekcijos
5 žingsnis. Apsvarstykite transkutaninę klajoklio nervo stimuliaciją (TVNS)
Pagal receptą galite įsigyti specialų prietaisą, kuris paskatins jūsų klajoklio nervą. Įrenginys yra maždaug mobiliojo telefono dydžio. Spaudžiate jį prie kaklo šono ir jis stimuliuoja kaklo raumenis silpna elektros srove, dėl kurios raumenys trūkčioja. Tai nutraukia skausmo signalus, kurie gali sukelti galvos skausmą.
- Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie naudojasi TVNS įrenginiu, gali patirti mažiau galvos skausmų, kurie yra ne tokie intensyvūs. Jiems taip pat rečiau prireikia vaistų skausmui malšinti.
- Patikrinkite, ar jūsų draudimas apims TVNS įrenginį, nes jis gali būti gana brangus.
- Nėra nuoseklių įrodymų, patvirtinančių TVNS veiksmingumą, todėl jis paprastai naudojamas tik kaip paskutinė priemonė.
Žingsnis 6. Tyrimo operacija, jei daugelį metų kenčia nuo klasterinių galvos skausmų
Retais atvejais, norint išvengti klasterio galvos skausmo, gali prireikti implantuoti prietaisą, kuris reguliariai stimuliuoja klajoklio nervą. Aptarkite šią galimybę su savo gydytoju, jei ilgiau nei 5 metus kenčiate nuo klasterinių galvos skausmų ir atrodo, kad niekas jų neapsaugo.
- Atminkite, kad ši operacija kelia riziką, kaip ir bet kuri kita operacija. Prieš priimdami sprendimą, aptarkite riziką ir naudą su savo gydytoju ir atidžiai apsvarstykite.
- Paprastai turėsite atlikti ilgalaikius tyrimus, kad įsitikintumėte, jog chirurginės galimybės yra saugios ir naudingos.
